Før- og efterfødselstræning

Kom i form efter fødslen: Efterfødselsforløb starter igen i august

Har du født og vil du gerne gang med at træne igen ?
Så er vores lukkede efterfødselsforløb måske noget for dig. Der er masser af tid, plads og hjerterum til både dig og din baby.
På de 8 mandage, forløbet strækker sig over vil du blive guidet kyndigt igennem træningen af vores dygtige instruktør Sara Kirsten Giger, der til dagligt arbejder som børnesygeplejerske på Rigshospitalet. Sara vil sørge for, at du får en god genoptræning efter din graviditet og fødsel, og hendes sundhedsfaglige baggrund betyder, at du og baby altid er i trygge hænder.
Træningen er selvfølgelig med baby og der er indlagt tid til at amme og pusle undervejs.
Du kan starte på efterfødselsforløbet allerede, når din baby er 5-8 uger.

NYHED! Mini-forløb i august (4 træningsgange) 
Starter: 7. august
Slutter: 28. august
Træning hver mandag kl. 10-11.30
Instruktør: Sara Schytz
Pris: 800 kr.
Tilmelding: KLIK HER

Efterårshold (8 træningsgange)
Starter: 4. september
Slutter: 23. oktober
Træning hver mandag kl. 10-11.30
Instruktør: Sara Kirsten Giger
Pris: 1495 kr.
Tilmelding: KLIK HER

Vinterhold (8 træningsgange) 
Starter: 30. oktober
Slutter: 18. december
Træning hver mandag kl. 10-11.30
Instruktør: Sara Kirsten Giger
Pris: 1495 kr.
Tilmelding: KLIK HER 

Nyt efterfødselshold opstart mandag 24. april 2017

_MG_2787Det nye efterfødselshold  med  Sara Kirsten starter 24, april 2017. Sara er uddannet Pilates Mat instruktør og arbejder desuden som børnesygeplejerske på Rigshospitalet.

Holdet vil være et lukket hold, som forløber over 8 gange af 1,5 times varighed. Der vil hver gang være ca. en times træning samt tid til lidt snak og at tage sig af de små, når de har behov.

Vi anbefaler at starte ca. 5-8 uger efter fødslen, eller når kroppen er klar til det.

Tilmeld dig idag online via Linket!

Hvis du har spørgsmål vedrørende holdet, er du velkommen til at kontakte os på info@pilatesb.dk eller læs mere her.

Pris: 1495,- for 8 gange.

Efterfødselshold opstart 30. januar 2017 kl. 10-11.30

_MG_2787Nu tilbyder vi igen efterfødselshold hos Pilates B med vores nye dygtige instruktør Sara Kirsten. Sara er
uddannet Pilates Mat instruktør og arbejder desuden som børnesygeplejerske på Rigshospitalet.

Holdet vil være et lukket hold, som forløber over 8 gange af 1,5 times varighed. Der vil hver gang være ca. en times træning samt tid til lidt snak og at tage sig af de små, når de har behov.

Vi anbefaler at starte ca. 5-8 uger efter fødslen, eller når kroppen er klar til det.

Tilmeld dig idag online via Linket!

Hvis du har spørgsmål vedrørende holdet, er du velkommen til at kontakte os på info@pilatesb.dk eller læs mere her.

Pris: 1495,- for 8 gange.

Hvorfor er det vigtigt at træne før, under og efter en graviditet?

_MG_2924Alle ved det! Motion og sund livstil er vigtigt hele livet igennem og ekstra vigtigt i forbindelse med en graviditet. Der sker en kæmpe forandring med kroppen igennem ca. 18 måneder fra graviditeten indtræffer og indtil din krop er helt på plads igen. Det er jo helt vildt hvad der sker og et sandt mirakel, at det overhovedet kan lade sig gøre! Men det kan det heldigvis, og det kan både være noget af det mest fantastiske og det værste du nogensinde har oplevet. Det er meget individuelt og helt okay lige meget hvordan du oplever det. For nogle ender en graviditet pludselige og knap så lykkeligt og her er det omend endnu vigtigere at få gjort noget godt for sig selv og få trænet. Kroppen har stadig gennemgået en kæmpe forandring og hormonstofferne er frigivet på godt og ondt.

Allerede når du planlægger din graviditet så bør du gå igang med den træningsform som du ønsker at dyrke igennem hele forløbet. Grundene til at det er godt at starte tidligt er mange, men fortvivl ikke, hellere starte senere end slet ikke. For det første så er det godt at blive stærk inden kroppen skal udsættes for en graviditet. For at du kan mærke, om træningen føles okay og som den plejer, eller om der er noget galt så skal du helst vide hvordan det normalt føles for dig. Det er også en god ide at få styr på teknikken og detaljerne i træningen i din “normale” krop med dit sædvanlige tyngdepunkt – inden det hele ændres på kort tid og leddene bliver bløde og maven føles anderledes. Når du dyrker motion, så har det udover øget velvære, en masse gode fysiologiske egenskaber, også den positive effekt, at blodgennemstrømningen øges og endorfiner frigives. Endorfiner er vores eget lille depot af “lykkepiller” i kroppen og det gør dig glad og positiv. Derudover så virker endorfiner smertedæmpende og godt til at holde stress for døren. Og det er vel egentligt meget godt i denne situation du enten er i eller er på vej ind i? Husk, at det kun er en tilstand og ikke en stilstand!

_MG_2806

Når du så endelig er blevet gravid og på en gang befinder dig i en lykkerus og fremtidsfrygt, så er det stadig vigtigt at holde gang i din træning og holde kroppen i form. Det er nu, at kroppen for alvor er på arbejde og knokler for at udvikle det lille liv du har til at spire i maven. Samtidig, skal der helst være lidt af det gode tilbage til mor, efter at naturen har sørget for at den lille har fået hvad baby skal have.

Kroppen er i gang med at rotere omkring bækkenet og organer bliver skubbet rundt. Ryggen begynder at runde lidt mere for at skabe et modstykke i vægtfordelingen i forhold til den voksende mave. Dette er hensigtsmæssiget i forhold til, at du kan holde balacen og i forhold til fødslen, men uhensigtsmæssig i forhold til din lænd og øvre ryg. Det er derfor særligt vigtigt, at få styrket de dybere liggende mavemuskler for at kunne holde den voksende mave oppe, sikre at livmoderen ikke synker og for at holde sammen på kroppen alt imens din kropsholdning ændres. Du skal gerne kunne holde sammen på dig selv helt indtil du skal føde. Derudover så styrker du bækkenbunden når du træner med de dybere liggende mavemuskler og ikke kun de ydre og din tidligere six-pack. Den type træning bør du helt stoppe med, da der er stor risiko for spændinger i bækken muskulaturen som mange får smerter af, plus at du risikere, at ødelægge mavemuskler og revne lidt i linea alba (striben af bindevæv midt på maven som forbinder musklerne og holder dine organer på plads). Det kan give varige men og for nogen kan det føre til brok og tage mange år at få trænet helt på plads igen. Det er derfor, det er så vigtigt at træne korrekt og med omtanke.

Mange gravide oplever store gener forbundet med væske i kroppen. For nogen bliver det en stor begrænsning og kan give smerter og gener i hænder, fingre og tæer og det kan udvikle sig til karpaltunnelsyndrom. Denne lidelse er meget almindelig specielt hos gravide og sker pga. en nerveafklemning i kanalen fra underarm til hånden. Præcis hvorfor gravide er særligt udsatte vides ikke, men en antagelse er, at det er på gund af hormoner at hævelsen i bindevævet sker. Der kan både være tale om hævelse af bindevævet omkring senerne ved håndledet og/eller væske i kroppen og dermed også i underarme, håndled og hænder. Hånden skal i denne situation helst aflastes og styrketræning kan forvære situationen, men anden sport og træning hvor du ikke belaster underarm og håndled kan hjælpe dig. Når blodgennemstrømningen i kroppen øges, så mindsker det ophobning af væske. Det at være i vand og svømme eller blot være, virker også drænende på væske i vævet og er godt som gravid.

En måske endnu mere vigtig grund til at træne som gravid er, at det gør dig stærk og klar til selve fødslen. Lige meget om det går hurtigt eller langsomt, godt eller skidt, så er det fysisk hårdt, mentalt grænseoverskridene og for mange forbundet med smerter og angst undervejs i denne absolut fantastiske og vidunderlige oplevelse du nu skal have. Hvis du er fysisk stærk og robust, så er du også mere psykisk stærk og robust og klar til at modstå smerten og stressen. Og som du husker, så kan dine skønne endorfiner hjælpe på begge dele – og det er jo ikke så skidt netop nu eller hvad?

_MG_2813Når du så har født og du og din skønne lille trold har det godt, er tjekket for om alt er okay og i har lært hinanden lidt at kende, så er det tid til at komme igang med at træne igen. Det er vigtigt, at du har dig selv med i det hele. Du har måske fået styr på det værste kaos med en ny baby, førend du skubber dig selv ud af døren til træning. For mange går denne proces hurtigt og det er helt okay både fysisk og psykisk 5-8 uger efter fødsel og for andre går der længere tid. Det er kun dig selv og dine nærmeste der kan vurdere hvad dig er bedst for dig og din baby og intet er rigtigt eller forkert – det er bare forskelligt.

For at få samlet kroppen og dig selv sammen igen, så er det godt at komme afsted til træning. Det gør, at du får fokus på dig selv og din krop igen og mærket hvordan situationen egentlig er. Med et er din krop ændret igen, bækkenet er ved at rotere tilbage, de blødgørende hormonstoffer, relaxin, forlader kroppen 3-12 mdr efter fødslen. Ja, op til 12 månder! Det er rigtig lang tid for nogen og andre føler sig hurtgt stærke og klar igen. Bækkenbunden og de dyberliggende mavemuskler (transversus), er det mest vigtige at få styrket først. Med det følger, at din ryg bliver stærkere, dernæst dine balder og ben, øvre ryg, nakke og arme. Når styrken er opbygget i kernen og ryggen, så kan du begynde at arbejde med din fleksibilitet og bevægelighed. Du begynder at kunne stabilisere din egen krop igen og med det følger at du kan bevæge dig frit og få løsnet op i diverse spændinger og gener. Hvis du træner korrekt og hyppigt fra starten af, så går dette hurtigt og allerede 8-16 uger senere, vil du være klar til det meste igen, men for de fleste går der ca et år førend den tidligere form er tilbage. Psyken bliver aldrig helt det samme og vil på samme måde som dit maveskind, for evigt være ændret – men det er nu ikke så skidt enda….

Motionen og styrken løfter dit sind og øger dit selvværd på trods af, at du måske stadig har et par kilo for meget. Det giver dig mere overskud til, at være den mor du gerne ville være og til at takle kriser og søvnmangel lidt bedre end ellers. Det er selvfølgelig en hårfin balance og det er utrolig vigtigt at mor får sovet nok det første år. – Det er som regel vigtigt for hele familien! Når mor er glad er alle glade…Ikke sandt?

Hvis du har flere spørgsmål til træning før, under og efter din graviditet, så er du altid meget velkommen til at skrive direkte til sara på sara@pilatesb.dk eller ringe til os i studiet for en snak. Så prøver vi at hjælpe dig godt på vej!

 

Efterfødselshold – opstart 3. oktober

_MG_2787Nu tilbyder vi igen efterfødselshold hos Pilates B med vores nye dygtige instruktør Sara Kirsten. Sara er
uddannet Pilates Mat instruktør og arbejder desuden som børnesygeplejerske på Rigshospitalet.

Holdet vil være et lukket hold, som forløber over 8 gange af 1,5 times varighed. Der vil hver gang være ca. en times træning samt tid til lidt snak og at tage sig af de små, når de har behov.

Vi anbefaler at starte ca. 5-8 uger efter fødslen, eller når kroppen er klar til det.

Hvis du har spørgsmål vedrørende holdet, er du velkommen til at kontakte os på info@pilatesb.dk eller læs mere her.

Pris: 1495,- for 8 gange.

Event: Mød Vigga i virkeligheden – hos Pilates B

Kom og hør om børnetøj på abonnement!

Torsdag d. 15. september 2016 kl. 10

Pilates B, Nørregade 5A, 2800 Kgs. Lyngby

Vigga Svensson fortæller om sin rejse fra grundlæggelsen af Katvig til skabelsen af verdens første cirkulære abonnementsservice for børnetøj, VIGGA. I løbet af eventen hører du, hvorfor tekstilbranchen slet ikke er for børn, men sagtens kan blive det, og du får gode og nemme tips til et grønnere familieliv. Du får selvfølgelig også mulighed for at se og røre det fine VIGGA tøj og få svar på alle dine spørgsmål.

Besøg Viggas hjemmeside på www.vigga.us!

Det bliver 1,5 time med både hårrejsende facts, livsbekræftende løsninger og mulighed for at få svar på, hvordan du kan være med til at reducere ressourceforbruget med op til 80% samtidig med at du klæder dit barn på i økologisk designertøj i topkvalitet.

Vil der være gode tilbud til eventen?

Ja 🙂
Hvis du tegner et VIGGA abonnement til vores event, kan du gå hjem med et sæt økologisk VIGGA sengetøj.

Kan jeg få VIGGA tøj med mig hjem fra eventen?

Ja 🙂
Der er mulighed for at opstarte abonnement med det samme, og få sin første VIGGA kollektion med hjem fra eventen.

I forlængelse af eventet vil du også møde ejer af Pilates B, Sara Schytz, som fortæller om fordelene ved graviditets- og efterfødselstræning. Derudover vil du møde instruktør Sara Kirsten Giger, som også arbejder som børnesygeplejerske på Rigshospitalet.

Arrangementet er gratis, og du er velkommen til at tage en veninde med.

Der vil være gratis drikkevarer og snacks til alle deltagere.

Tilmelding nødvendigt via dette link.

Hele arrangementet slutter omkring kl. 12.

Formiddagshold i Kgs. Lyngby

Husk, at der er masser af mulighed for at træne Pilates om formiddagen i vores lækre studie i Kgs. Lyngby.

Vi har følgende formiddagshold:

_MG_2692Tirsdage:
PILATES TOWER CLASS KL. 9:30 med Sara (2 klip)
PILATES MED BABY KL. 10:30 med Sara (1 klip)

Onsdage:
PILATES TOWER CLASS KL. 9:00 med Anna (2 klip)
PILATES INTRO MAT KL. 10:00 med Anna (1 klip)

Fredage:
PILATES MATWORK, ÅBENT NIVEAU KL. 7:00 med Dorthe (1 klip)_MG_2686
PILATES TOWER CLASS KL. 8:30 med Dorthe (2 klip)

Lørdage:
PILATES INTRO MAT KL. 9.00 med Trevor (1 klip)
PILATES TOWER CLASS KL. 10.00 med Trevor (2 klip)

Hvis du ikke har prøvet Pilates før, og du ikke har nogle alvorlige skader eller gener, så anbefaler vi, at du begynder med et intro måttehold (Pilates Intro Mat) og ellers, at du starter med 3 gange privat til kun 1.195 kr. Det kræver 5 gange på et måttehold eller 3 gange privat at være med på vores Tower classes. På Into Mat er du velkommen til en gratis prøvetime. Tilmelding er nødvendig.

Opret en profil og book hold med det samme i vores BOOKING SYSTEM.

For spørgsmål og vejledning kan vi altid kontaktes på info@pilatesb.dk

Nyt efterfødselshold opstart fre 14. aug 2015

_MG_2813Efterfødsel

Når du deltager på et efterfødselshold hos Pilates B, så giver du dig selv og din krop den bedste start på tiden med din nye baby. Vi har tilrettelagt træningen så du bliver genoptrænet på en fornuftig og effektiv måde og hurtig vil føle dig stærk og godt tilpas igen. Du bliver stille og roligt udfordret mere og mere, men aldrig mere end du er klar til. Målet med de første 8 uger er at du får din fornemmelse for din krop og dine muskler tilbage igen samt øget din bevægelighed i ryggen igen. Vi går op i, at alle får en god og forsvarlig træning. For at få de bedste og hurtigste resultater, så anbefaler vi at du kommer fast de 8 uger i træk.

For at gøre det helt optimalt for dig, så har vi planlagt det så du nemt kan få trænet to gange om ugen. Med stor pakke kan du også komme tirsdag aften kl. 20.15-21 uden baby. For de fleste er denne aften en kærkommen pause i hverdagen og du vil blive mindet om hvor skønt det også er, kun at skulle fokusere på dig selv og din egen træning. Efter de første 8 uger er det naturligt at fortsætte 8 uger mere på samme hold. På fortsættelsen træner vi kl. 10.30-12 så der stadig er plads til lidt bleskift, amning og en hurtig snak hvis der  er behov for de. På dette forløb øges intensiteten i træningen og når du er færdig her, så er du så god som ny igen og kan roligt begive dig ud i hvilke udfordringer du har lyst til uden at skulle være nervøs for om din krop kan holde til det. NYT HOLD OPSTART 14. August kl. 9.30 i Birkerød.

Vi tilbyder og“Pilates med baby” mandag kl. 10-11 i Birkerød og tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby. Træningen er den samme som på vores efterfødselshold her er blot lidt mindre tid.

_MG_2806På vores hold for gravide

tager vi godt hånd om dig og den situation du er i. En graviditet forløber meget forskelligt fra person til person og fra gang til gang. Det ved vi og vi sørger for at der er plads til alle. Målet med træningen er at give din krop de bedste betingelser for en problemfri graviditet, en god fødsel og en hurtig genoptræning bagefter. Vi sørger også for at du får spændt lidt af efter træningen, så du går herfra med en god følelse.

Hvis du træner Pilates som gravid så forbedre du dine chancer for en graviditet uden ryg- og bækkengener som mange døjer med. Du mindsker ophobning af væske i kroppen og får generelt et bedre velvære med mere overskud og energi. Derudover lærer du at bruge dit åndedræt mens dine muskler arbejder hvilket du kan bruge til at komme igennem fødsel.

Nogle kan det hele op til fødslen og andre bliver stærkt begrænset allerede i første trimester. Til træningen har vi forskelle redskaber vi kan bruge, som kan aflaste din krop i de forskellige stillinger. Vi stiller altid op til en snak og tager dig og din graviditet seriøst. Holdene Pilates for gravide har løbene optag og du kan træne mandag kl. 15-16 i Lyngby og torsdag kl. 15-16 i Birkerød.

 

Hold efter fødslen:

Pilates med Baby  mandag kl. 10-11 i Birkerød

Pilates med Baby  tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby

Pilates for mor tirsdag kl. 20.15-21 i Birkerød

Pilates for mor torsdag kl. 20.15-21 i Lyngby

Efterfødselshold +5 uger torsdag kl. 9.30-12 i Birkerød opstart 14. august

 

Hold før fødslen:

Pilates for gravide mandag kl. 15-16 i Lyngby

Pilates for gravide torsdag kl. 15-16 i Birkerød

 

For tilmelding eller spørgsmål så skriv til os på info@pilatesb.dk.

Vi glæder os til at hjælpe dig igang igen!

 

Før- og Efterfødselshold – nyt hold 23. april

_MG_2813Når du deltager på et efterfødselshold hos Pilates B, så giver du dig selv og din krop den bedste start på tiden med din nye baby. Vi har tilrettelagt træningen så du bliver genoptrænet på en fornuftig og effektiv måde og hurtig vil føle dig stærk og godt tilpas igen. Du bliver stille og roligt udfordret mere og mere, men aldrig mere end du er klar til. Målet med de første 8 uger er at du får din fornemmelse for din krop og dine muskler tilbage igen samt øget din bevægelighed i ryggen igen. Vi går op i, at alle får en god og forsvarlig træning. For at få de bedste og hurtigste resultater, så anbefaler vi at du kommer fast de 8 uger i træk.

For at gøre det helt optimalt for dig, så har vi planlagt det så du nemt kan få trænet to gange om ugen. Med stor pakke kan du også komme tirsdag aften kl. 20.15-21 uden baby. For de fleste er denne aften en kærkommen pause i hverdagen og du vil blive mindet om hvor skønt det også er, kun at skulle fokusere på dig selv og din egen træning. Efter de første 8 uger er det naturligt at fortsætte 8 uger mere på samme hold. På fortsættelsen træner vi kl. 10.30-12 så der stadig er plads til lidt bleskift, amning og en hurtig snak hvis der  er behov for de. På dette forløb øges intensiteten i træningen og når du er færdig her, så er du så god som ny igen og kan roligt begive dig ud i hvilke udfordringer du har lyst til uden at skulle være nervøs for om din krop kan holde til det. NYT HOLD OPSTART 23. APRIL kl. 9.30 i Birkerød.

Vi tilbyder også “Pilates med baby” mandag kl. 10-11 i Birkerød og tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby. Træningen er den samme som på vores efterfødselshold her er blot lidt mindre tid.

 

_MG_2806På vores hold for gravide tager vi godt hånd om dig og den situation du er i. En graviditet forløber meget forskelligt fra person til person og fra gang til gang. Det ved vi og vi sørger for at der er plads til alle. Målet med træningen er at give din krop de bedste betingelser for en problemfri graviditet, en god fødsel og en hurtig genoptræning bagefter. Vi sørger også for at du får spændt lidt af efter træningen, så du går herfra med en god følelse.

Hvis du træner Pilates som gravid så forbedre du dine chancer for en graviditet uden ryg- og bækkengener som mange døjer med. Du mindsker ophobning af væske i kroppen og får generelt et bedre velvære med mere overskud og energi. Derudover lærer du at bruge dit åndedræt mens dine muskler arbejder hvilket du kan bruge til at komme igennem fødsel.

Nogle kan det hele op til fødslen og andre bliver stærkt begrænset allerede i første trimester. Til træningen har vi forskelle redskaber vi kan bruge, som kan aflaste din krop i de forskellige stillinger. Vi stiller altid op til en snak og tager dig og din graviditet seriøst. Holdene Pilates for gravide har løbene optag og du kan træne tirsdag kl. 15-16 i Lyngby og torsdag kl. 15-16 i Birkerød.

 

Hold:

Pilates med Baby  mandag kl. 10-11 i Birkerød

Pilates med Baby  tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby

Pilates for mor tirsdag kl. 20.15-21 i Birkerød

Pilates for mor torsdag kl. 20.15-21 i Lyngby

Efterfødselshold +5 uger torsdag kl. 9.30-12 i Birkerød opstart 23. april

Efterfødselshold +4 md fredag kl. 10.30-12 i Birkerød opstart 22. april

 

For tilmelding eller spørgsmål så skriv til os på info@pilatesb.dk.

 

Vi glæder os til at hjælpe dig igang igen!

 

Nye efterfødselshold opstart februar 2015 – tilmeldingen er åben

Efter du har født er der m_MG_2813ulighed for, at træne med eller uden baby hos os. Fordelene ved klassisk Pilates som genoptræning er mange og vi ved hvordan du hurtigt og effektivt bliver genoptrænet efter din fødsel. Nogle kommer let og smertefrit igennem en fødsel, men mange oplever forskellige former for gener. Når du træner hos os er der plads til alle og vi ved, hvordan vi passer på dig.

Klassisk Pilates er særligt velegnet som før- og efterfødselstræning netop fordi der arbejdes med de dybereliggende mavemuskler, så du bliver styrket indefra og får din bevægelighed og styrke hurtigt igen.

Efter de første 8 uger er der mulighed for, at holdet kan fortsætte sammen 8 uger mere. Dette giver de bedste betingelser for, at komme hurtigt i form igen, både for krop og sind.

Du er velkommen til at henvende dig for yderligere information og tilmelding. Du kan læse lidt mere her!

Vi har gennemført rigtig mange før- og efterfødselshold  med samme team af undervisere, så du er i trygge hænder hele vejen igennem! Hvis du har nogen spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til os på info@pilatesb.dk!

Næste hold for dig som lige har født starter baby +5 uger fredag 20. feb kl. 9.30-12 og for dig med en baby +4 md. starter det næste hold torsdag 19. feb kl. 10.30-12. Maks. 8 deltagere på hold og der er få ledige pladser tilbage. Træningen foregår fra studiet i Birkerød.

Hvis du ikke ønsker at deltage på et decideret efterfødselshold, men gerne vil træne klassisk Pilates, så kan du træne mandag kl. 10-11 på Pilates med baby eller tirsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor i Birkerød og tirsdag kl. 10-11 på Pilates med baby eller torsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor i Lyngby. Tilmelding via info@pilatesb.dk eller via tilmeldingsformularen på hjemmesiden.

Er du gravid? Vi tilbyder også Pilates for gravide – tirsdag kl. 15-16 i Lyngby og torsdag kl. 15-16 i Birkerød. Skriv for info eller for at booke din gratis prøvetime.

Efterfødselshold baby +5 uger 4. december og baby +4 md. 5. december – tilmelding åben

 

Efter du har født er der m_MG_2813ulighed for, at træne med eller uden baby hos os. Fordelene ved klassisk Pilates som genoptræning er mange og vi ved hvordan du hurtigt og effektivt bliver genoptrænet efter fødsel. Nogle kommer let og smertefrit igennem en fødsel, men mange oplever forskellige former for gener. Når du træner hos os er der plads til alle og vi ved, hvordan vi passer på dig.

Klassisk Pilates er særligt velegnet som før- og efterfødselstræning netop fordi der arbejdes med de dybereliggende mavemuskler, så du bliver styrket indefra og får din bevægelighed og styrke hurtigt igen.

Efter de første 8 uger er der mulighed for, at holdet kan fortsætte sammen 8 uger mere. Dette giver de bedste betingelser for, at komme hurtigt i form igen, både for krop og sind.

Du er velkommen til at henvende dig for yderligere information og tilmelding. Du kan læse lidt mere her!

Vi har gennemført rigtig mange før- og efterfødselshold  med samme team af undervisere, så du er i trygge hænder hele vejen igennem! Hvis du har nogen spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til os på info@pilatesb.dk!

Næste hold for dig som lige har født starter baby +5 uger torsdag 4. dev kl. 9.30-12 og for dig med en baby +4 md. starter det næste hold fredag 5. dec kl. 10.30-12. Maks. 8 deltagere på hold og der er få ledige pladser tilbage. Træningen foregår fra studiet i Birkerød.

Hvis du ikke ønsker at deltage på et decideret efterfødselshold, men gerne vil træne klassisk Pilates, så kan du træne mandag kl. 10-11 på Pilates med baby eller tirsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor i Birkerød og tirsdag kl. 10-11 på Pilates med baby eller torsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor i Lyngby. Tilmelding via info@pilatesb.dk eller via tilmeldingsformularen på hjemmesiden.

 

Efterfødselshold opstart den 2. og 3. oktober

Efter du har født er der m_MG_2813ulighed for, at træne med eller uden baby hos os. Fordelene ved klassisk Pilates som genoptræning er mange og vi ved hvordan du hurtigt og effektivt bliver genoptrænet efter fødsel. Nogle kommer let og smertefrit igennem en fødsel, men mange oplever forskellige former for gener. Når du træner hos os er der plads til alle og vi ved, hvordan vi passer på dig.

Klassisk Pilates er særligt velegnet som før- og efterfødselstræning netop fordi der arbejdes med de dybereliggende mavemuskler, så du bliver styrket indefra og får din bevægelighed og styrke hurtigt igen.

Efter de første 8 uger er der mulighed for, at holdet kan fortsætte sammen 8 uger mere. Dette giver de bedste betingelser for, at komme hurtigt i form igen, både for krop og sind.

Du er velkommen til at henvende dig for yderligere information og tilmelding. Du kan læse lidt mere her!

Vi har gennemført rigtig mange før- og efterfødselshold  med samme team af undervisere, så du er i trygge hænder hele vejen igennem! Hvis du har nogen spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til os på info@pilatesb.dk!

Næste hold for dig som lige har født starter baby +5 uger fredag 3. okt kl. 9.30-12 og for dig med en baby +4 md. starter det næste hold torsdag 2. okt kl. 10.30-12. Maks. 8 deltagere på hold og der er få ledige pladser tilbage.

Hvis du ikke ønsker at deltage på et decideret efterfødselshold, men gerne vil træne klassisk Pilates, så kan du træne mandag kl. 10-11 på Pilates med baby eller tirsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor. Tilmelding via info@pilatesb.dk eller via tilmeldingsformularen på hjemmesiden.