Gravid

GRATIS INTRODAG I LYNGBY 6. JANUAR 2018

Lørdag 6. januar kl. 11-12.30 invitere Pilates B i Bondebyen i Kgs. Lyngby til gratis introdag hvor du vil have muligheden for, at prøve klassisk Pilates og stille alle dine spørgsmål.

Der vil være to instruktører til stede, Anja de Neergaard og Sara Schytz. Vi starter med en kort introduction til Pilates efterfulgt af en træningstime.

Du er velkommen både hvis du overvejer at begynde hos os, eller hvis blot du er nysgerrig og har lyst til at møde os!

På dagen, vil der være gode tilbud på produkter og tøj fra KARMAMEJU, SERENDIPITY og PILATES NERD samt på træning hvis du har fået blod på tanden.

Vi håber at se rigtig mange – du må meget gerne tilmelde dig til arrangementet HER!

OBS! Ny dato: Efterfødselshold opstart 29/1 2018 – Gravide opstart 4/1 2018 i Kgs. Lyngby og Ringsted

Hos Pilates B, har vi de sidste 5 år tilbudt træning for dig som er gravid og genoptræning efter fødslen  – Vi syntes det er så skønt at træne med dig midt i denne helt særlige tid, og vi ved præcist hvad du går i gennem og hvordan du trænes sikkert og effektivt.

Vi kan nu også tilbyde disse hold i Ringsted hos Selandiaklinikken udover fra vores lille skønne studio midt i det idylliske Bondebyen i Lyngby.

 

 

 

Gravidhold Lyngby:

torsdag 4/1 kl. 16-17 – 8 gange på lukket hold 1295 kr

Efterfødselshold Lyngby:

mandag 29/1 2018 kl. 10-11.30 – 8 gange på lukket hold 1495 kr

fredag 12/1 kl. 10.30-11.30 – fri adgang med klippekort, 1o klip 1195 kr

Efterfødselshold Ringsted

torsdag 1/2 kl. 10-11.30 – 8 gange på lukket hold 1495 kr, inkl. fri adgang til trænings-studiets øvrige faciliteter

 

Ønsker du ikke at træne på et hold, men privat og når det passer dig? Så kontakt os for nærmere vejledning.

For tilmelding til hold i Lyngby, så kan du booke via dette link! For bookning af hold i Ringsted, så skriv til os på info@pilatesb.dk og vi hjælper dig godt på vej.

Skal du nå at være med til Gravid træning inden jul?

Træningsforløb for gravide

Torsdag kl. 16 – opstart 9/11 med Sara

Dette hold er for dig som er gravid og ønsker at træne på et lukket hold i en lille gruppe hvor der tages hensyn til hvor du er henne i graviditeten. Det koster 1150 kr at være med og der er maks. 6 personer på holdet. Dette er et kort forløb på 7 gange – efter nytår starter vi op igen med hold på 8 gange.

Indtil du er ca. 12 uger henne, så kan du også deltage på vores Intro Mat work hold. Hvis du er vant til at træne her, så kan du fortsætte som du plejer så længe du har det godt med det.

Vi anbefaler at du starter på dette hold inden du er 24 uger henne i din graviditet.

Er du længere eller har du gener eller skavanker, så kontakt os på info@pilatesb.dk inden tilmelding.

Det er også muligt at træne som gravid på vores udstyr med privat timer. Kontakt os lige ledes på info@pilatesb.dk for bookning.

Se holdet og tilmeld dig her: https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws…

NYT Gravid hold – opstart torsdag 14/9 kl. 16.30 i Lyngby

Træningsforløb for gravide

Torsdag kl. 16.30 – opstart 14/9 med Jasmin

Dette hold er for dig som er gravid og ønsker at træne på et lukket hold i en lille gruppe hvor der tages hensyn til hvor du er henne i graviditeten. Det koster 1295 kr at være med og der er maks. 6 personer på holdet.

Indtil du er ca. 12 uger henne, så kan du også deltage på vores Intro Mat work hold. Hvis du er vant til at træne her, så kan du fortsætte som du plejer så længe du har det godt med det.

Vi anbefaler at du starter på dette hold inden du er 24 uger henne i din graviditet.

Er du længere eller har du gener eller skavanker, så kontakt os på info@pilatesb.dk inden tilmelding.

Det er også muligt at træne som gravid på vores udstyr med privat timer. Kontakt os lige ledes på info@pilatesb.dk for bookning.

Se holdet og tilmeld dig her: https://clients.mindbodyonline.com/classic/ws…

Kom i form efter fødslen med Pilates B i Lyngby – ekstra hold er oprette mandag 11.30-13

Har du født og vil du gerne gang med at træne?
Så er vores lukkede efterfødselsforløb måske noget for dig. Der er masser af tid, plads og hjerterum til både dig og din baby i det hyggelige Pilates studio midt i Bondebyen i Kgs. Lyngby.

På de 8 mandage, forløbet strækker sig over vil du blive guidet kyndigt igennem træningen af vores dygtige instruktører. De vil sørge for, at du får en god genoptræning efter din graviditet og fødsel, og du og baby er altid er i trygge hænder.
Træningen er selvfølgelig med baby og der er indlagt tid til at amme og pusle undervejs.

Du kan starte på efterfødselsforløbet allerede, når din baby er 5-8 uger eller før hvis du har trænet hos os som gravid.

Efterårshold (8 træningsgange) UDSOLGT!
Starter: 4. september
Slutter: 23. oktober
Træning hver mandag kl. 10-11.30
Instruktør: Sara Schytz
Pris: 1495 kr.
Tilmelding: KLIK HER

NYT HOLD! – 2 ledige pladser
Starter: 4. september
Slutter: 23. oktober
Træning hver mandag kl. 11,30-13
Instruktør: Sara Schytz
Pris: 1495 kr.
Tilmelding: KLIK HER

Vinterhold (8 træningsgange) 
Starter: 30. oktober
Slutter: 18. december
Træning hver mandag kl. 10-11.30
Instruktør: Sara Schytz
Pris: 1495 kr.
Tilmelding: KLIK HER 

Hvorfor er det vigtigt at træne før, under og efter en graviditet?

_MG_2924Alle ved det! Motion og sund livstil er vigtigt hele livet igennem og ekstra vigtigt i forbindelse med en graviditet. Der sker en kæmpe forandring med kroppen igennem ca. 18 måneder fra graviditeten indtræffer og indtil din krop er helt på plads igen. Det er jo helt vildt hvad der sker og et sandt mirakel, at det overhovedet kan lade sig gøre! Men det kan det heldigvis, og det kan både være noget af det mest fantastiske og det værste du nogensinde har oplevet. Det er meget individuelt og helt okay lige meget hvordan du oplever det. For nogle ender en graviditet pludselige og knap så lykkeligt og her er det omend endnu vigtigere at få gjort noget godt for sig selv og få trænet. Kroppen har stadig gennemgået en kæmpe forandring og hormonstofferne er frigivet på godt og ondt.

Allerede når du planlægger din graviditet så bør du gå igang med den træningsform som du ønsker at dyrke igennem hele forløbet. Grundene til at det er godt at starte tidligt er mange, men fortvivl ikke, hellere starte senere end slet ikke. For det første så er det godt at blive stærk inden kroppen skal udsættes for en graviditet. For at du kan mærke, om træningen føles okay og som den plejer, eller om der er noget galt så skal du helst vide hvordan det normalt føles for dig. Det er også en god ide at få styr på teknikken og detaljerne i træningen i din “normale” krop med dit sædvanlige tyngdepunkt – inden det hele ændres på kort tid og leddene bliver bløde og maven føles anderledes. Når du dyrker motion, så har det udover øget velvære, en masse gode fysiologiske egenskaber, også den positive effekt, at blodgennemstrømningen øges og endorfiner frigives. Endorfiner er vores eget lille depot af “lykkepiller” i kroppen og det gør dig glad og positiv. Derudover så virker endorfiner smertedæmpende og godt til at holde stress for døren. Og det er vel egentligt meget godt i denne situation du enten er i eller er på vej ind i? Husk, at det kun er en tilstand og ikke en stilstand!

_MG_2806

Når du så endelig er blevet gravid og på en gang befinder dig i en lykkerus og fremtidsfrygt, så er det stadig vigtigt at holde gang i din træning og holde kroppen i form. Det er nu, at kroppen for alvor er på arbejde og knokler for at udvikle det lille liv du har til at spire i maven. Samtidig, skal der helst være lidt af det gode tilbage til mor, efter at naturen har sørget for at den lille har fået hvad baby skal have.

Kroppen er i gang med at rotere omkring bækkenet og organer bliver skubbet rundt. Ryggen begynder at runde lidt mere for at skabe et modstykke i vægtfordelingen i forhold til den voksende mave. Dette er hensigtsmæssiget i forhold til, at du kan holde balacen og i forhold til fødslen, men uhensigtsmæssig i forhold til din lænd og øvre ryg. Det er derfor særligt vigtigt, at få styrket de dybere liggende mavemuskler for at kunne holde den voksende mave oppe, sikre at livmoderen ikke synker og for at holde sammen på kroppen alt imens din kropsholdning ændres. Du skal gerne kunne holde sammen på dig selv helt indtil du skal føde. Derudover så styrker du bækkenbunden når du træner med de dybere liggende mavemuskler og ikke kun de ydre og din tidligere six-pack. Den type træning bør du helt stoppe med, da der er stor risiko for spændinger i bækken muskulaturen som mange får smerter af, plus at du risikere, at ødelægge mavemuskler og revne lidt i linea alba (striben af bindevæv midt på maven som forbinder musklerne og holder dine organer på plads). Det kan give varige men og for nogen kan det føre til brok og tage mange år at få trænet helt på plads igen. Det er derfor, det er så vigtigt at træne korrekt og med omtanke.

Mange gravide oplever store gener forbundet med væske i kroppen. For nogen bliver det en stor begrænsning og kan give smerter og gener i hænder, fingre og tæer og det kan udvikle sig til karpaltunnelsyndrom. Denne lidelse er meget almindelig specielt hos gravide og sker pga. en nerveafklemning i kanalen fra underarm til hånden. Præcis hvorfor gravide er særligt udsatte vides ikke, men en antagelse er, at det er på gund af hormoner at hævelsen i bindevævet sker. Der kan både være tale om hævelse af bindevævet omkring senerne ved håndledet og/eller væske i kroppen og dermed også i underarme, håndled og hænder. Hånden skal i denne situation helst aflastes og styrketræning kan forvære situationen, men anden sport og træning hvor du ikke belaster underarm og håndled kan hjælpe dig. Når blodgennemstrømningen i kroppen øges, så mindsker det ophobning af væske. Det at være i vand og svømme eller blot være, virker også drænende på væske i vævet og er godt som gravid.

En måske endnu mere vigtig grund til at træne som gravid er, at det gør dig stærk og klar til selve fødslen. Lige meget om det går hurtigt eller langsomt, godt eller skidt, så er det fysisk hårdt, mentalt grænseoverskridene og for mange forbundet med smerter og angst undervejs i denne absolut fantastiske og vidunderlige oplevelse du nu skal have. Hvis du er fysisk stærk og robust, så er du også mere psykisk stærk og robust og klar til at modstå smerten og stressen. Og som du husker, så kan dine skønne endorfiner hjælpe på begge dele – og det er jo ikke så skidt netop nu eller hvad?

_MG_2813Når du så har født og du og din skønne lille trold har det godt, er tjekket for om alt er okay og i har lært hinanden lidt at kende, så er det tid til at komme igang med at træne igen. Det er vigtigt, at du har dig selv med i det hele. Du har måske fået styr på det værste kaos med en ny baby, førend du skubber dig selv ud af døren til træning. For mange går denne proces hurtigt og det er helt okay både fysisk og psykisk 5-8 uger efter fødsel og for andre går der længere tid. Det er kun dig selv og dine nærmeste der kan vurdere hvad dig er bedst for dig og din baby og intet er rigtigt eller forkert – det er bare forskelligt.

For at få samlet kroppen og dig selv sammen igen, så er det godt at komme afsted til træning. Det gør, at du får fokus på dig selv og din krop igen og mærket hvordan situationen egentlig er. Med et er din krop ændret igen, bækkenet er ved at rotere tilbage, de blødgørende hormonstoffer, relaxin, forlader kroppen 3-12 mdr efter fødslen. Ja, op til 12 månder! Det er rigtig lang tid for nogen og andre føler sig hurtgt stærke og klar igen. Bækkenbunden og de dyberliggende mavemuskler (transversus), er det mest vigtige at få styrket først. Med det følger, at din ryg bliver stærkere, dernæst dine balder og ben, øvre ryg, nakke og arme. Når styrken er opbygget i kernen og ryggen, så kan du begynde at arbejde med din fleksibilitet og bevægelighed. Du begynder at kunne stabilisere din egen krop igen og med det følger at du kan bevæge dig frit og få løsnet op i diverse spændinger og gener. Hvis du træner korrekt og hyppigt fra starten af, så går dette hurtigt og allerede 8-16 uger senere, vil du være klar til det meste igen, men for de fleste går der ca et år førend den tidligere form er tilbage. Psyken bliver aldrig helt det samme og vil på samme måde som dit maveskind, for evigt være ændret – men det er nu ikke så skidt enda….

Motionen og styrken løfter dit sind og øger dit selvværd på trods af, at du måske stadig har et par kilo for meget. Det giver dig mere overskud til, at være den mor du gerne ville være og til at takle kriser og søvnmangel lidt bedre end ellers. Det er selvfølgelig en hårfin balance og det er utrolig vigtigt at mor får sovet nok det første år. – Det er som regel vigtigt for hele familien! Når mor er glad er alle glade…Ikke sandt?

Hvis du har flere spørgsmål til træning før, under og efter din graviditet, så er du altid meget velkommen til at skrive direkte til sara på sara@pilatesb.dk eller ringe til os i studiet for en snak. Så prøver vi at hjælpe dig godt på vej!

 

Nyt efterfødselshold opstart fre 14. aug 2015

_MG_2813Efterfødsel

Når du deltager på et efterfødselshold hos Pilates B, så giver du dig selv og din krop den bedste start på tiden med din nye baby. Vi har tilrettelagt træningen så du bliver genoptrænet på en fornuftig og effektiv måde og hurtig vil føle dig stærk og godt tilpas igen. Du bliver stille og roligt udfordret mere og mere, men aldrig mere end du er klar til. Målet med de første 8 uger er at du får din fornemmelse for din krop og dine muskler tilbage igen samt øget din bevægelighed i ryggen igen. Vi går op i, at alle får en god og forsvarlig træning. For at få de bedste og hurtigste resultater, så anbefaler vi at du kommer fast de 8 uger i træk.

For at gøre det helt optimalt for dig, så har vi planlagt det så du nemt kan få trænet to gange om ugen. Med stor pakke kan du også komme tirsdag aften kl. 20.15-21 uden baby. For de fleste er denne aften en kærkommen pause i hverdagen og du vil blive mindet om hvor skønt det også er, kun at skulle fokusere på dig selv og din egen træning. Efter de første 8 uger er det naturligt at fortsætte 8 uger mere på samme hold. På fortsættelsen træner vi kl. 10.30-12 så der stadig er plads til lidt bleskift, amning og en hurtig snak hvis der  er behov for de. På dette forløb øges intensiteten i træningen og når du er færdig her, så er du så god som ny igen og kan roligt begive dig ud i hvilke udfordringer du har lyst til uden at skulle være nervøs for om din krop kan holde til det. NYT HOLD OPSTART 14. August kl. 9.30 i Birkerød.

Vi tilbyder og“Pilates med baby” mandag kl. 10-11 i Birkerød og tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby. Træningen er den samme som på vores efterfødselshold her er blot lidt mindre tid.

_MG_2806På vores hold for gravide

tager vi godt hånd om dig og den situation du er i. En graviditet forløber meget forskelligt fra person til person og fra gang til gang. Det ved vi og vi sørger for at der er plads til alle. Målet med træningen er at give din krop de bedste betingelser for en problemfri graviditet, en god fødsel og en hurtig genoptræning bagefter. Vi sørger også for at du får spændt lidt af efter træningen, så du går herfra med en god følelse.

Hvis du træner Pilates som gravid så forbedre du dine chancer for en graviditet uden ryg- og bækkengener som mange døjer med. Du mindsker ophobning af væske i kroppen og får generelt et bedre velvære med mere overskud og energi. Derudover lærer du at bruge dit åndedræt mens dine muskler arbejder hvilket du kan bruge til at komme igennem fødsel.

Nogle kan det hele op til fødslen og andre bliver stærkt begrænset allerede i første trimester. Til træningen har vi forskelle redskaber vi kan bruge, som kan aflaste din krop i de forskellige stillinger. Vi stiller altid op til en snak og tager dig og din graviditet seriøst. Holdene Pilates for gravide har løbene optag og du kan træne mandag kl. 15-16 i Lyngby og torsdag kl. 15-16 i Birkerød.

 

Hold efter fødslen:

Pilates med Baby  mandag kl. 10-11 i Birkerød

Pilates med Baby  tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby

Pilates for mor tirsdag kl. 20.15-21 i Birkerød

Pilates for mor torsdag kl. 20.15-21 i Lyngby

Efterfødselshold +5 uger torsdag kl. 9.30-12 i Birkerød opstart 14. august

 

Hold før fødslen:

Pilates for gravide mandag kl. 15-16 i Lyngby

Pilates for gravide torsdag kl. 15-16 i Birkerød

 

For tilmelding eller spørgsmål så skriv til os på info@pilatesb.dk.

Vi glæder os til at hjælpe dig igang igen!

 

Før- og Efterfødselshold – nyt hold 23. april

_MG_2813Når du deltager på et efterfødselshold hos Pilates B, så giver du dig selv og din krop den bedste start på tiden med din nye baby. Vi har tilrettelagt træningen så du bliver genoptrænet på en fornuftig og effektiv måde og hurtig vil føle dig stærk og godt tilpas igen. Du bliver stille og roligt udfordret mere og mere, men aldrig mere end du er klar til. Målet med de første 8 uger er at du får din fornemmelse for din krop og dine muskler tilbage igen samt øget din bevægelighed i ryggen igen. Vi går op i, at alle får en god og forsvarlig træning. For at få de bedste og hurtigste resultater, så anbefaler vi at du kommer fast de 8 uger i træk.

For at gøre det helt optimalt for dig, så har vi planlagt det så du nemt kan få trænet to gange om ugen. Med stor pakke kan du også komme tirsdag aften kl. 20.15-21 uden baby. For de fleste er denne aften en kærkommen pause i hverdagen og du vil blive mindet om hvor skønt det også er, kun at skulle fokusere på dig selv og din egen træning. Efter de første 8 uger er det naturligt at fortsætte 8 uger mere på samme hold. På fortsættelsen træner vi kl. 10.30-12 så der stadig er plads til lidt bleskift, amning og en hurtig snak hvis der  er behov for de. På dette forløb øges intensiteten i træningen og når du er færdig her, så er du så god som ny igen og kan roligt begive dig ud i hvilke udfordringer du har lyst til uden at skulle være nervøs for om din krop kan holde til det. NYT HOLD OPSTART 23. APRIL kl. 9.30 i Birkerød.

Vi tilbyder også “Pilates med baby” mandag kl. 10-11 i Birkerød og tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby. Træningen er den samme som på vores efterfødselshold her er blot lidt mindre tid.

 

_MG_2806På vores hold for gravide tager vi godt hånd om dig og den situation du er i. En graviditet forløber meget forskelligt fra person til person og fra gang til gang. Det ved vi og vi sørger for at der er plads til alle. Målet med træningen er at give din krop de bedste betingelser for en problemfri graviditet, en god fødsel og en hurtig genoptræning bagefter. Vi sørger også for at du får spændt lidt af efter træningen, så du går herfra med en god følelse.

Hvis du træner Pilates som gravid så forbedre du dine chancer for en graviditet uden ryg- og bækkengener som mange døjer med. Du mindsker ophobning af væske i kroppen og får generelt et bedre velvære med mere overskud og energi. Derudover lærer du at bruge dit åndedræt mens dine muskler arbejder hvilket du kan bruge til at komme igennem fødsel.

Nogle kan det hele op til fødslen og andre bliver stærkt begrænset allerede i første trimester. Til træningen har vi forskelle redskaber vi kan bruge, som kan aflaste din krop i de forskellige stillinger. Vi stiller altid op til en snak og tager dig og din graviditet seriøst. Holdene Pilates for gravide har løbene optag og du kan træne tirsdag kl. 15-16 i Lyngby og torsdag kl. 15-16 i Birkerød.

 

Hold:

Pilates med Baby  mandag kl. 10-11 i Birkerød

Pilates med Baby  tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby

Pilates for mor tirsdag kl. 20.15-21 i Birkerød

Pilates for mor torsdag kl. 20.15-21 i Lyngby

Efterfødselshold +5 uger torsdag kl. 9.30-12 i Birkerød opstart 23. april

Efterfødselshold +4 md fredag kl. 10.30-12 i Birkerød opstart 22. april

 

For tilmelding eller spørgsmål så skriv til os på info@pilatesb.dk.

 

Vi glæder os til at hjælpe dig igang igen!

 

Pilates som gravid og til genoptræning efter fødslen

_MG_2787Hvad er vigtigt når du er gravid eller lige har født?

Når du er gravid så gennemgår kroppen en masse fysiske forandringer og du gennemgår en mental forandring. Du bliver mere og mere opmærksom på din krops signaler og på dine omgiveler og de fleste oplever også, at sundhed og miljø bliver et endnu mere vigtigt element.

I takt med at maven vokser, bækkenet ændre position og kroppen indstiller sig på den kommende fødsel, så bliver ryg og ben mere og mere belastet. En stor del af denne ubehag kan du fjerne eller forhindre ved at dyrker klassisk Pilates under din graviditet.

Ved Pilates træning bliver dine muskler styrket og du får pulsen op. Dette sker med hensyn til din situation og der er meget stor forskel på, hvor meget eller lidt du kan holde til som gravid. Det ved vi alt om og vi tage hensyn til diverse skavanker og gener. Hvis du har det godt og ikke føler ubehag, så kan du lave det samme under din graviditet som før, og du kan deltage på alle Pilates Intro hold, privat træning og Semi Privat efter aftale. Andre bliver tidligt i forløbet stærkt udfordret og begrænset og for dig vil det være rart at træne i trygge og rolige omgivelser på Pilates for Gravide. På dette hold er der også indlagt lidt afspænding af bl.a. bækkenbunden og bækkenmuskulaturen, da spændinger i og omkring bækkenet, kan give store gener for dig som er gravid.

Vælg din træning som gravid med omhug og benyt dig af denne skønne tid, til at give dig selv og dermed din kommende baby lidt ekstra omsorg og kærlighed! Vælg en træningsform og et sted som tager dig seriøst og ved hvad der er godt for dig og hvad som bestemt ikke er. Lad være med at bliv skuffet over hvis din graviditet ikke er perfekt og du ikke kan løbe og danse som før. Tiden går hurtigt og før du ved af det, så er du tilbage igen. Nogle er heldige og kan stort set alt hele graviditeten igennem, men nogle aktivitet gør alligevel skade på dig, selvom det føles ok imens det står på. Pas på dig selv og din krop, spis sundt og hold dig så fysisk aktiv som muligt så giver du dig selv de bedste betingelser for en god graviditet og fødsel og du vil komme dig hurtigere bagefter igen.

Du kan træne Pilates for Gravide hver torsdag kl. 15-16 og du er velkommen til en gratis prøvetime og til en snak omkring din graviditet og hvad der vil være bedst for dig. Du kan kontakte os på info@pilatesb.dk.

Efterfødselstræning

Efter du har født er det muligt at fortsætte din træning med eller uden baby hos os. Fordelene ved klassisk Pilates som genoptræning er mange og du kan læse lidt om det på vores hjemmeside. I næste nyhedsbrev skriver vi mere om det og du er velkommen til at henvende dig for yderligere information og tilmelding.

Vores efterfødselshold er populærere og vi har haft mange nye mødre til træning. Næste hold for dig som lige har født starter baby +5 uger fredag 3. okt kl. 9.30-12 og for dig med en baby +4 md. starter det næste hold torsdag 2. okt kl. 10.30-12. Maks. 8 deltagere på hold og der er få ledige pladser tilbage.

Hvis du ikke ønsker at deltage på et decideret efterfødselshold, men gerne vil træne klassisk Pilates, så kan du træne mandag kl. 10-11 på Pilates med baby eller tirsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor. Tilmelding via info@pilatesb.dk eller via tilmeldingsformularen på hjemmesiden.

Før- og Efterfødselshold, Nye hold fra august!

_MG_2813Der starter nye før- og efterfødselshold op i august 2014! Hvis du ikke allerede er tilmeldt, så tilmeld dig nu! Små hold med max. 8 deltagere pr. hold.

 

Efterfødselshold

Baby + 5 uger, torsdag kl. 9.30-12 opstart 7. august

Baby +5 md., fredag kl. 10.30-12 opstart 8. august

 

Forældre- og fødselsforberedelse, tirsdag kl. 17-19 opstart 12. august

Pilates er særligt velegnet som efterfødselstræning netop fordi der arbejdes med de dybereliggende mavemuskler, så du bliver styrket indefra og får din bevægelighed hurtigt igen. Hos Pilates B er der plads til alle. Efter de første 8 uger er der mulighed for, at holdet kan fortsætte sammen 8 uger mere. Dette giver de bedste betingelser for, at komme hurtigt i form igen, både for krop og sind!

Vi har gennemført rigtig mange efterfødselshold  med samme team af undervisere, så du er i trygge hænder hele vejen igennem! Hvis du har nogen spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til os på info@pilatesb.dk!

Forældre- og fødselsforberedelse start 1. april kl. 17-19

Pimmie_1_justeret sorthvid_3Tirsdag 1. april kl. 17-19 starter der nyt Forældre- og fødselsforberedelses hold op hos Pilates B.

Holdet løber over 8 gange og koster 1495 kr.

Hver gang starter med 1 times Pilates for gravide efterfulgt af 1 times oplæg med forskellige temaer. Læs mere her! eller skriv til os på info@pilatesb.dk hvis du har nogen spørgsmål.

.

Før- og efterfødselstræning, med og uden baby

Pimmie_3 fbPilates er noget af det bedste du kan tilbyde din krop, specielt i perioden før og efter en fødsels.

Er du gravid, vil du føle en aflastning i kroppen og du kan hjælpe dig selv, til en så god graviditet som muligt. I klassisk Pilates hos Pilates B, sørger vi hele tiden for, at du ikke overbelastes og vi kender til diverse skavanker og smågener som kan opstå undervejs. Du er i  trygge hænder hele vejen og vi ved, hvad der er godt for dig og hvad der ikke er.

 

 

Du kan både gå til Pilates for gravide hver torsdag kl. 15-16 (løbende opstart) og til forældre- og fødselsforberedelse hver tirsdag kl. 17-19. Næste hold starter 1. april 2014. 

Skriv for mere info og læs mere her!

Efter en fødsel, har kroppen brug for, at komme igang igen på en skånsom måde. Det gælder både for dig, som har haft en problemfri graviditet og fødsels og for dig med komplikationer. Hos Pilates B tages der hensyn til alle og der er plads til, at du kan komme i form på en kontrolleret og fornuftig måde. Vi tilbyder træning af høj kvalitet og tør godt udfordre dig blidt, fordi vi ved hvad der fungere og hvad der ikke gør. Holdene er små og vi er kvalificerede til, at træne forskellige niveauer på en gang, så du mærker, at der tages hensyn til dig og dine behov.

Du kan gå til Pilates med Baby hver mandag kl. 10-11 (løbende opstart) og til Efterfødselstræning hver torsdag og fredag kl. 9.30-12. Næste hold starter torsdag 6. marts kl. 9.30-12.

Skriv for mere info og læs mere her!