Hold opstart

Kom i form efter fødslen: Efterfødselsforløb starter igen i august

Har du født og vil du gerne gang med at træne igen ?
Så er vores lukkede efterfødselsforløb måske noget for dig. Der er masser af tid, plads og hjerterum til både dig og din baby.
På de 8 mandage, forløbet strækker sig over vil du blive guidet kyndigt igennem træningen af vores dygtige instruktør Sara Kirsten Giger, der til dagligt arbejder som børnesygeplejerske på Rigshospitalet. Sara vil sørge for, at du får en god genoptræning efter din graviditet og fødsel, og hendes sundhedsfaglige baggrund betyder, at du og baby altid er i trygge hænder.
Træningen er selvfølgelig med baby og der er indlagt tid til at amme og pusle undervejs.
Du kan starte på efterfødselsforløbet allerede, når din baby er 5-8 uger.

NYHED! Mini-forløb i august (4 træningsgange) 
Starter: 7. august
Slutter: 28. august
Træning hver mandag kl. 10-11.30
Instruktør: Sara Schytz
Pris: 800 kr.
Tilmelding: KLIK HER

Efterårshold (8 træningsgange)
Starter: 4. september
Slutter: 23. oktober
Træning hver mandag kl. 10-11.30
Instruktør: Sara Kirsten Giger
Pris: 1495 kr.
Tilmelding: KLIK HER

Vinterhold (8 træningsgange) 
Starter: 30. oktober
Slutter: 18. december
Træning hver mandag kl. 10-11.30
Instruktør: Sara Kirsten Giger
Pris: 1495 kr.
Tilmelding: KLIK HER 

NYT uddannelsesforløb til Pilates instruktør

Instruktør uddannelse i Pilates

Går du med en drøm om at fordybe dig i Pilates – og måske gøre det til din levevej? Så er en uddannelse hos Pilates B med Sara Schytz i Lyngby måske noget for dig.

Du bliver uddannet i den klasiske Pilates metode og du bliver ført nemt og hurtigt ind i systemet og strukturen bag så du forstår hvordan tingene hænger sammen. Du skal måske bruge uddannelsen enten som endnu et redskab i din allerede store Værktøjskasse som fysioterapeaut, osteopat eller kiropraktor – eller også er du fitness/sport uddannet Pilates entusiast som gerne vil have en solid basis til dit virke som personlig træner, tennisinstruktør, danselære, holdtræner eller andet?

Uddannelsen er praktisk orienteret og du vil blive udfordret både på din egen fysisk og på din formidling. Du må være forberedt på at tage fat, træne/øve flere gange om ugen og være klar på at udvikle dig. Hvis du er indstillet på dette, så er The Pilates Standard Instruktør uddannelse hos os vejen for dig.

Vi starter nyt forløb 3. september 2017 og der er uddannelses start ca. 1 gang årligt. Læs mere under uddannelse.

LIGE NU 15% RABAT VED BOOKING BÅDE AF BOB LIEKENS WORKSHOP OG UDDANNELSEN!

Skriv til sara@thepilatesstandard.dk for nærmere info eller ring på 45870648 – Vi glæder os til at start rejsen med dig!

Hvordan starter du bedst op som ny hos Pilates B?

Det er nemt og overskueligt at starte op hos Pilates B og du har 3 valg muligheder alt efter dit behov.

For dig der er sund og rask og bare gerne vil mærke stemningen, møde instruktørerne og se om klassisk Pilates er noget for dig eller ej, så er du velkommen til en gratis prøvetime på et af vores mange Intro måttehold. Her laves kun øvelser som alle kan gennemfører og instruktøren er veluddannet og har god tid til, at tage sig godt af dig og sikre hele tiden, at du udfører øvelserne forsvarligt.

Hvis du gerne vil give træningen en lidt større chance end blot en enkelt time, så har vi en Intromåned Basis til kun 350 kr. Dette er et tilbud til alle nye kunder som ikke har nogen skader eller skavanker. Her kan du komme lige så ofte du vil en hel måned i træk på alle vores måttehold!

For dig der enten ønsker at træne fast med privat timer eller at kunne træne ubegrænset på alle vores hold – både måttehold og i Pilates appararterne, så vil den bedste måde være, at starter med en Intromåned Plus og Premium. Her får du udover fri adgang på alle vores måttehold også 3 privattimer til kun 1495 kr for en måned – normal pris 2880 kr. (En privat time koster 695 kr og fri træning Basis 795 kr.)

Vi anbefaler at du hurtigst starter med privat timen så vi kan planlægge dit videre forløb. Hvis du har skader eller skavanker, så er det ikke sikkert at vi anbefaler at du deltager på måtteholdene før end du har været lidt igang privat. Det er meget forskelligt fra person til person og vi guider dig sikkert videre. Vi tager vores profession alvorligt og tager ansvar for, at du træner forsvarligt og effektivt. Selvom du ikke kan gøre fuldt brug af pakken til måttehold, så sparer du stadig penge ved at starte op på denne måde. Du er selvfølgelig også velkommen til, at starte direkte på en pakke med kun privat timer. Kontakt os for pris, hvis du ønsker at købe mere en 10 privat timer af gangen.

Du kan læse mere om vores startpakker og abonnementer og kontakt og endelig hvis du har spørgsmål eller bookingen driller, så hjælper vi dig meget gerne på vej! Email info@pilatesb.dk idag og kom igang med din træning imorgen! Du kan træffe os i vores faste åbningstid på telefon 45870648 eller ligge en besked og vi vender tilbage først kommende hverdag.

Vi glæder os til at byde dig velkommen som medlem hos Pilates B og tillykke med din beslutning om at gøre noget godt for dig selv!

Nyt efterfødselshold opstart mandag 24. april 2017

_MG_2787Det nye efterfødselshold  med  Sara Kirsten starter 24, april 2017. Sara er uddannet Pilates Mat instruktør og arbejder desuden som børnesygeplejerske på Rigshospitalet.

Holdet vil være et lukket hold, som forløber over 8 gange af 1,5 times varighed. Der vil hver gang være ca. en times træning samt tid til lidt snak og at tage sig af de små, når de har behov.

Vi anbefaler at starte ca. 5-8 uger efter fødslen, eller når kroppen er klar til det.

Tilmeld dig idag online via Linket!

Hvis du har spørgsmål vedrørende holdet, er du velkommen til at kontakte os på info@pilatesb.dk eller læs mere her.

Pris: 1495,- for 8 gange.

Efterfødselshold opstart 30. januar 2017 kl. 10-11.30

_MG_2787Nu tilbyder vi igen efterfødselshold hos Pilates B med vores nye dygtige instruktør Sara Kirsten. Sara er
uddannet Pilates Mat instruktør og arbejder desuden som børnesygeplejerske på Rigshospitalet.

Holdet vil være et lukket hold, som forløber over 8 gange af 1,5 times varighed. Der vil hver gang være ca. en times træning samt tid til lidt snak og at tage sig af de små, når de har behov.

Vi anbefaler at starte ca. 5-8 uger efter fødslen, eller når kroppen er klar til det.

Tilmeld dig idag online via Linket!

Hvis du har spørgsmål vedrørende holdet, er du velkommen til at kontakte os på info@pilatesb.dk eller læs mere her.

Pris: 1495,- for 8 gange.

Efterfødselshold – opstart 3. oktober

_MG_2787Nu tilbyder vi igen efterfødselshold hos Pilates B med vores nye dygtige instruktør Sara Kirsten. Sara er
uddannet Pilates Mat instruktør og arbejder desuden som børnesygeplejerske på Rigshospitalet.

Holdet vil være et lukket hold, som forløber over 8 gange af 1,5 times varighed. Der vil hver gang være ca. en times træning samt tid til lidt snak og at tage sig af de små, når de har behov.

Vi anbefaler at starte ca. 5-8 uger efter fødslen, eller når kroppen er klar til det.

Hvis du har spørgsmål vedrørende holdet, er du velkommen til at kontakte os på info@pilatesb.dk eller læs mere her.

Pris: 1495,- for 8 gange.

Nyt hold: Pilates for seniorer!

Den 11. maj starter vi et nyt måttehold med Pilates for seniorer. Dorthe vil sørge for en skånsom men effektiv træning af hele kroppen, og vi træner i et tempo, hvor alle kan være med.

Med regelmæssig Pilatestræning holdes bevægeapparatet ved lige samtidig med, at kroppen styrkes og smidigheden øges.

Vi træner altid på små hold, så der er tid til at sikre, at øvelserne udføres korrekt, så alle kan gå fra træningen med en god følelse i kroppen.

Tid & Sted: hver _MG_2692onsdag kl. 11-12 i vores hyggelige studie i Kgs. Lyngby.

Tilmelding: via bookingsystemet. Her kan du købe klippekort, som også kan bruges til andre hold.

Holdet vil være et åbent hold, hvor man kan melde sig til fra gang til gang.

Pris: 1 klip per gang

Hvis du er i tvivl om noget eller har spørgsmål, er du altid velkommen til at skrive til os på info@pilatesb.dk

Eksklusiv Yoga!

Nu tilbyder vi eksklusive Yin Yoga hold hver torsdag formiddag kl. 11.30-13. _MG_2639
Holdet er et lukket hold og forløber over 8 uger.

På holdet er der plads til max. 4 deltagere pr. gang, så der er god tid til hver enkelt deltager. Kira vil sikre, at du kommer rigtigt ud i alle positioner og får arbejdet hele kroppen igennem. 

Kira vil undervise i Yin Yoga, som er en blid og restorativ Yogaform og du vil hurtigt mærke en fremgang i din mobilitet og på dit generelle stress niveau. 

Lyder dette som noget for dig? Så skriv til os på info@pilatesb.dk

Holdet starter 28. april og koster 1995 kr og løber over 8 gange – min. 3 deltagere for opstart og maks. 4 deltagere.
Sidste frist for tilmelding 24. april.

Formiddagshold i Kgs. Lyngby

Husk, at der er masser af mulighed for at træne Pilates om formiddagen i vores lækre studie i Kgs. Lyngby.

Vi har følgende formiddagshold:

_MG_2692Tirsdage:
PILATES TOWER CLASS KL. 9:30 med Sara (2 klip)
PILATES MED BABY KL. 10:30 med Sara (1 klip)

Onsdage:
PILATES TOWER CLASS KL. 9:00 med Anna (2 klip)
PILATES INTRO MAT KL. 10:00 med Anna (1 klip)

Fredage:
PILATES MATWORK, ÅBENT NIVEAU KL. 7:00 med Dorthe (1 klip)_MG_2686
PILATES TOWER CLASS KL. 8:30 med Dorthe (2 klip)

Lørdage:
PILATES INTRO MAT KL. 9.00 med Trevor (1 klip)
PILATES TOWER CLASS KL. 10.00 med Trevor (2 klip)

Hvis du ikke har prøvet Pilates før, og du ikke har nogle alvorlige skader eller gener, så anbefaler vi, at du begynder med et intro måttehold (Pilates Intro Mat) og ellers, at du starter med 3 gange privat til kun 1.195 kr. Det kræver 5 gange på et måttehold eller 3 gange privat at være med på vores Tower classes. På Into Mat er du velkommen til en gratis prøvetime. Tilmelding er nødvendig.

Opret en profil og book hold med det samme i vores BOOKING SYSTEM.

For spørgsmål og vejledning kan vi altid kontaktes på info@pilatesb.dk

Pilates for mænd – hver onsdag i Kgs. Lyngby

Pilates Barrel WEB 72Træn Pilates for mænd! med Trevor

Pilates er oprindeligt en trænings metode, som er lavet af en mand for mænd. Metoden består af helheds-bevægelser og blev udviklet til boksere i årene fra 1920’erne og frem til Joseph Pilates død. Metoden er så komplet og kommer rundt om alle de bevægelser som kroppen skal kunne, så træningen står fint alene – både som eneste træningsform eller som fysisk træning til din primære sport.

På holdet Pilates for mænd! får du mulighed for at træne med en mandlig instruktør, der forstår mandekroppen til fulde og hvilke øvelser, der egner sig særligt til mænd, så du får endnu mere ud af din træning.

Onsdage i Kgs. Lyngby kl. 19-20
Start 2. marts 2016
Max 6 deltagere pr. gang

 

Trevor er en mand der kan sit kram og ved hvad han taler om. Han har undTrevorervist i klassisk Pilates i ca. 10 år, bl.a. i London, hvor han også tidligere med succes har haft rene mandehold. Trevor er en dygtig underviser og en meget behagelig person, så du vil få en god oplevelse og en effektiv træning.

Timen tilpasses efter deltagernes niveau fra gang til gang. Tilmelding foregår via bookingsystemet, og holdet koster 2 klip per gang. Der trænes både på måtte og på apparater. Hvis du har abonnementet fri træning til 1295,- pr. måned kan det også bruges til dette hold. Du skal have haft minimum 5 timer på et Pilates Intro hold eller 3 privat timer for at kunne deltage.

josef side refm og s fb_MG_2462

Køb dit klippekort her Køb klippekort – eller skriv til os på info@pilatesb.dk for yderligere information eller spørgsmål.

 

Pilates for Unge – Opstart 7. og 8. September

Vi tilbyder Pilates tranja teaseræning for dig som er mellem 14-19 år hver mandag kl. 16-17 hos Pilates B i Hovedgaden 8 i Birkerød og tirsdag kl. 17-18 Nørregade 5A i Kgs. Lyngby. Du tilmelder dig til 8 gange i træk på et hold for 695 kr. – Maks. 10 deltagere og min. 4 deltagere pr. hold.

Klassisk Pilates er hård fysisk træning for hele kroppen og du vil få sved på panden.

Vi laver en masse forskellige øvelser bl.a. maveøvelser, rygøvelser, planken, teaser osv. Nogle kender du og andre vil være nye for dig. Pilates er en helkropstræning og alle muskler anvendes i alle øvelser. Der arbejdes med få gentagelser og tungt for musklerne og øvelser hvor du får pulsen op.

Med Pilates opnår du øget kropsbevidsthed, styrke og smidighed, stærke mave og rygmuskler, tonede arme og ben, øget koncentrationsevne og fokus. Pilates styrker ikke kun din krop, men også din hjerne ved at øge din bevidsthed om dine muskler og dig selv. Du vil mærke at du ud over en stærkere og smertefri krop opnår mere energi og overskud i hverdagen.

Selassi sorthvid justeret 1

Du kan læse mere om metoden, historien og filosofien på vores hjemmeside www.pilatesb.dk under træningen.

Kontakt os på info@pilatesb.dk hvis du ønsker at være med eller tilmeld dig direkte på Pilates for Unge !

Nyt efterfødselshold opstart fre 14. aug 2015

_MG_2813Efterfødsel

Når du deltager på et efterfødselshold hos Pilates B, så giver du dig selv og din krop den bedste start på tiden med din nye baby. Vi har tilrettelagt træningen så du bliver genoptrænet på en fornuftig og effektiv måde og hurtig vil føle dig stærk og godt tilpas igen. Du bliver stille og roligt udfordret mere og mere, men aldrig mere end du er klar til. Målet med de første 8 uger er at du får din fornemmelse for din krop og dine muskler tilbage igen samt øget din bevægelighed i ryggen igen. Vi går op i, at alle får en god og forsvarlig træning. For at få de bedste og hurtigste resultater, så anbefaler vi at du kommer fast de 8 uger i træk.

For at gøre det helt optimalt for dig, så har vi planlagt det så du nemt kan få trænet to gange om ugen. Med stor pakke kan du også komme tirsdag aften kl. 20.15-21 uden baby. For de fleste er denne aften en kærkommen pause i hverdagen og du vil blive mindet om hvor skønt det også er, kun at skulle fokusere på dig selv og din egen træning. Efter de første 8 uger er det naturligt at fortsætte 8 uger mere på samme hold. På fortsættelsen træner vi kl. 10.30-12 så der stadig er plads til lidt bleskift, amning og en hurtig snak hvis der  er behov for de. På dette forløb øges intensiteten i træningen og når du er færdig her, så er du så god som ny igen og kan roligt begive dig ud i hvilke udfordringer du har lyst til uden at skulle være nervøs for om din krop kan holde til det. NYT HOLD OPSTART 14. August kl. 9.30 i Birkerød.

Vi tilbyder og“Pilates med baby” mandag kl. 10-11 i Birkerød og tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby. Træningen er den samme som på vores efterfødselshold her er blot lidt mindre tid.

_MG_2806På vores hold for gravide

tager vi godt hånd om dig og den situation du er i. En graviditet forløber meget forskelligt fra person til person og fra gang til gang. Det ved vi og vi sørger for at der er plads til alle. Målet med træningen er at give din krop de bedste betingelser for en problemfri graviditet, en god fødsel og en hurtig genoptræning bagefter. Vi sørger også for at du får spændt lidt af efter træningen, så du går herfra med en god følelse.

Hvis du træner Pilates som gravid så forbedre du dine chancer for en graviditet uden ryg- og bækkengener som mange døjer med. Du mindsker ophobning af væske i kroppen og får generelt et bedre velvære med mere overskud og energi. Derudover lærer du at bruge dit åndedræt mens dine muskler arbejder hvilket du kan bruge til at komme igennem fødsel.

Nogle kan det hele op til fødslen og andre bliver stærkt begrænset allerede i første trimester. Til træningen har vi forskelle redskaber vi kan bruge, som kan aflaste din krop i de forskellige stillinger. Vi stiller altid op til en snak og tager dig og din graviditet seriøst. Holdene Pilates for gravide har løbene optag og du kan træne mandag kl. 15-16 i Lyngby og torsdag kl. 15-16 i Birkerød.

 

Hold efter fødslen:

Pilates med Baby  mandag kl. 10-11 i Birkerød

Pilates med Baby  tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby

Pilates for mor tirsdag kl. 20.15-21 i Birkerød

Pilates for mor torsdag kl. 20.15-21 i Lyngby

Efterfødselshold +5 uger torsdag kl. 9.30-12 i Birkerød opstart 14. august

 

Hold før fødslen:

Pilates for gravide mandag kl. 15-16 i Lyngby

Pilates for gravide torsdag kl. 15-16 i Birkerød

 

For tilmelding eller spørgsmål så skriv til os på info@pilatesb.dk.

Vi glæder os til at hjælpe dig igang igen!