Bevæg dig, når det gør ondt i ryggen – men bevæg dig korrekt

, ,

Når noget gør ondt i kroppen så forbindes det som regel med fare. Det er dog de færreste tilfælde, at smerten betyder at du skal holde dig i ro – tværtimod. Mest af alt er det vigtigt at vide, at bevægelse kan både virke forebyggende, smertelindrende og helbredende. Derfor er bevægelse og Pilates i de fleste tilfælde kuren mod rygsmerter og skader.

Eksperterne anbefaler god bevægelse og Pilates

Dagligdags gøremål og almindelig bevægelse er i mange situationer nok til at mindske smerten. Hvis dette ikke slår til er en mere specialiseret træning og vejledning nødvendig. I disse situationer er klassisk Pilates et rigtig godt valg.

I en tema artikel i det seneste nummer af Helse pointerer Kiropraktor og professor Jan Hartvigsen fra Syddansk Universitet og læge og professor emeritus Tom Bendix, nogle klare budskaber til rygpatienter.

Budskaberne til dig

“Du skal ikke holde dig i ro, når du har ondt i ryggen” og ”hold dig væk fra medicin. Dette ikke er bedre end kalktabletter, og stærk medicin som opioider gør dig afhængig af medicinen som kun virker kortvarig”, ” information om at tilstanden ikke er invaliderende” og ”at man får det bedre og ikke værre med tiden” er noget af det der har vist sig at virke bedst.

Når du har ondt i ryggen, skal du ikke blive motions- eller bevægelses angst – tværtimod. Budskaberne er publiceret i det store anerkendte tidsskrift ” The Lancet”, hvor professor Jan Hartvigsen var en af hovedkræfterne bag artiklen.

Artiklen i ”The Lancet” nævner endvidere, at en videnskabelig gennemgang af litteraturen viser at træning i form af Pilates og visse yogaøvelser virker allerbedst for en dårlig ryg.

Den helt rigtige vejledning

Vi laver skånsom og god træning for dig med rygsmerter og du får den helt rigtige vejledning med på vejen hos Pilates B. Vi sørger for at du kun laver de bevægelser som er gode for dig – og på den helt rigtige måde. Du lære generelt om kroppen og hvordan kroppen virker muskulært. Denne information og læring har vist sig særlig effektiv mod rygsmerter og er noget du kan tage med dig ud af trænings-studiet og med dig ud i hverdagen.

Hvad tilbyder vi til dig

Vi har forskellige hold til de forskellige behov. Hvis du har skavanker eller smerter anbefaler vi at du booker en privattime først. Du kan også prøve en Matwork Basic holdtime så vi kan se dig an. Alle vores instruktører er dygtige og veluddannede og søger løbende videreudddannelse – ellers kan man ikke arbejde hos os. Når du henvender dig til os, så vejleder vi dig til en egnet instruktør og hvordan det er bedst for dig at træne. Du kan læse om instruktørerne her: