BOOST! din sommerform med Løb, Pilates og Yoga!

,

 BOOST! 5 ugers intensiv træning! TILPASSET sommerboost

Hvorfor rejse væk for at træne intensivt, når du kan gøre det lige her? Nyd personlig træning i de lækre lokaler og den skønne skov og natur lige uden for døren!

5 ugers intensiv træning med Pilates B vil hjælpe dig godt på vej. Vi vil hjælpe dig med, at nå dine mål og lære dig at nyde at løbe.

Kombinationen af Pilates, Yoga og løb er perfekt og sikre dig en god start. Med Pilates får du styrket din core og din grundform, med Yin Yoga får du spændt af og restitueret og med den rette løbeteknik og et godt løbeprogram, sikre du at sener og led kan følge med. Med kombinationen af disse tre træningsformer får du alt hvad du behøver!

Ud over træningen, får du gode råd og motivation til, at få ændret din kost. Med ganske få råd, hjælper vi dig til at det hele bliver lidt lettere og vi følger løbende op på dig.  Du vil blive testet, motiveret og inspireret til at nå de mål du selv har sat.

Vi træner sammen 3 gange om ugen og du skal selv løbe 2 gange ekstra efter et udleveret program. Vi slipper dig ikke helt efter de 5 uger! Du vil også modtage et løbeprogram, som du skal følge hen over sommeren og der vil være 2 opfølgningsgange i løbet af efteråret for at hjælpe dig til at holde din nye livsstil! Pas på! Når du først bliver bidt af træning og sund kost, så er det svært at slippe det igen!

Der er maks. 6 deltagere på holdet.

Forløbet er både for dig der gerne vil tabe dig eller vil have givet din form et ordentligt sommerboost! Træningen bliver tilpasset så alle kan være med og forløbet er målrettet dig.

 

Du får:

  • 3 x ugentlig træning med instruktør
  • 1 x Privat Pilates med Sara á 45 min – Sessionen aftales individuelt hurtigst muligt
  • 5 x vejledning ialt 10 timer med forskellige temaer og oplæg
  • Tests af din fysiske formåen før og efter
  • Mulighed for at kontakte os så ofte du har brug for i forløbet
  • Løbeprogram til under forløbet med forslag til dage
  • Løbeprogram til resten af sommeren
  • Et netværk at trække på når træningen bliver tung og motivationen går ned
  • Kostvejledning + kostplan

 

Vigtige datoer:

OPSTART, ”målsætning, forventninger, kost og træning”, tests og fotos torsdag 22. maj kl. 20 – 22

Første løb fredag 23. maj kl. 15.30-16.15

Midtvejs møde, ”motivation og udholdenhed” tirsdag 10. juni kl. 18-19

Afslutning, træning kl. 9-10 Tests, fotos og afrunding kl. 10-12 lørdag 28. juni

Opfølgningsmøde i september 2014 – Dato følger

Opfølgningsmøde i december 2014 – Dato følger

 

Træning med instruktør:

MANDAG: KL. 17-18.30

TIRSDAG: KL. 19-20

FREDAG:  KL. 15.30-16.15 (Ingen træning 30. maj) m/ Hanne Langhorn

Ud over skemalagt træning forpligter du dig til 2 gange let løb om ugen efter udleveret program på valgfrie dage og tidspunkter.

 

Pris for forløbet, inkl. privattime og løbeprogram: 4500 kr.

Derudover har du som deltager på BOOST! mulighed for ekstra køb til reduceret som:

  • Massage 60 min helkropsmassage torsdag den 19. juni kun 550 kr. som en del af pakken
  • Ekstra klip til Yoga eller Pilates: 5 klip kun 595 kr. som en del af pakken.
  • 1 times privat kostvejledning med kost plan 499 kr.
  • Privat træning 499 kr.