I Form Til Skiferien

, , ,

At komme i form til skiferien kan være en god idé for at maksimere glæde, præstation og sikkerhed på skibakkerne. Pilates kan være en fremragende træningsmetode til at forberede din krop til skiferien. Her er nogle måder, hvorpå Pilates kan hjælpe dig med at komme i form:

 

  1. Styrke: Pilates fokuserer på at styrke kernen, benene, armene og overkroppen. Disse er vigtige muskelgrupper, der bruges under skiløb. Pilatesøvelser som planken, benløft og enbenscirkler træner disse muskler og kan forbedre din udholdenhed og styrke på ski.

 

  1. Balance: Skiløb kræver god balance for at opretholde kontrol og stabilitet. Pilatesøvelser som enbens balanceøvelser og hofteåbnere kan hjælpe dig med at forbedre din balance og forberede dig til ujævnt terræn.

 

  1. Fleksibilitet: Pilates fokuserer også på at strække og ”forlænge” musklerne. Dette kan hjælpe med at forbedre din bevægelighed og reducere risikoen for skader. Fleksible muskler og led kan også hjælpe dig med at opretholde god teknik under skiløb.

 

  1. Kerne stabilitet: Pilates er kendt for at være en god træningsmetode til at styrke kerneregionen. En stærk og stabil kerne er afgørende for at opretholde korrekt balance og kropsholdning på ski. Pilatesøvelser som mavebøjninger, ”one hundred” og sideplanken kan hjælpe dig med at opbygge en stærk kerne.

 

  1. Mentalt fokus: Pilates indebærer også en bevidst tilstedeværelse og fokus på vejrtrækningen. Dette fokus kan overføres til skiløb, hvor mental styrke og koncentration er vigtig for at klare udfordrende forhold og træffe hurtige beslutninger.

 

For at komme i form til skiferien med pilates kan du overveje at deltage i pilatesklasser eller træne derhjemme med hjælp fra online videoer eller en personlig træner. Det anbefales at starte træningen i god tid før skiferien for at give din krop tid til at tilpasse sig og få maksimalt udbytte af træningssessionerne.

 

Hvis du er i tvivl om, hvordan du skal gribe træningen an kan du kontakte vores instruktører. Hvis du har en konkret skade, som du skal tage højde for, kan du kontakte vores kiropraktor.

/af

Pilates B Retreat til Vesterhavet

, ,

Nu er det snart tid til vores eksklusive Pilates B retreat til Løkken 2.-6. november 2023!

Der er max. 12 pladser og min. 8 for at turen gennemføres. Det bliver skønt og hyggeligt på det fineste Kallehavegaard Badehotel.

Depositum betales senest 6. oktober hvis du vil med! Tag gerne din partner, ven, veninde, datter eller søn med og nyd efteråret og bliv blæst godt igennem ved det smukkeste og vildeste Vesterhav.

Læs gerne vedhæftede invitation her! – vi glæder os til nogle skønne dage med dig!

 

/af

Åbent hus hos Den Danske Pilatesskole

, ,

Åbent hus hos Den Danske Pilatesskole
Fredag den 16. juni vil vi gerne invitere alle, der er interesseret i at blive Pilatesinstruktør til åbent hus fra kl. 16 til kl. 18. Overvejer du at blive instruktør og vil du gerne  opleve, hvad uddannelsen hos Den Danske Pilatesskole går ud på, så tilmeld dig via nedenstående link. Eftermiddagen byder både på muligheden for at observere de nuværende studerende, få en gratis træningstime samt stille spørgsmål til Sara Schytz, som er ansvarlig for uddannelsen.

Tilmeld dig på mail: info@pilatesb.dk

/af

Sommer- efterfødselsforløb 29. juni

, , , , ,

Sommer- efterfødselsforløb 29. juni

Den 29.6. starter det næste efterfødselshold op. Denne gang strækker forløbet sig over fire uger med 4 træninger og koster kun 650 kr. Så hvis du er blevet mor og vil bruge sommeren på at komme godt i gang med træning på en overskueligt måde, er dette forløb det perfekte sted at starte!

Efter sommeren begynder efterfødselstræningen igen den 17. august. Her træner vi igen 8 gange og det koster 1495 kr.

På efterfødselsholdene er babyer selvfølgelig velkomne!

Book efterfødselspilates her.

/af

Familiedag hos Pilates B d. 29. april

Pilates er for alle. Tag din partner, far, mor, teen eller barn med til træning den 29. april, hvor vi holder familiedag fra kl. 10:00 til 13:00 hos Pilates B.

Dagen byder på forskellige hold, 30-45 min, der passer til alderen på dit familiemedlem. Kom glad og nyd vores arrangement med gratis holdtræning, kaffe, juice og nogle snacks.

Forældre + Teen hold kl. 10 til 10:45

Forældre + Børn kl. 10:45 til 11:30

Pilates for Alle (+16) kl. 11:30 til 12:15

Tilmeld dig gratis her eller i Pilates B Appen.

/af

Myter om rygsmerter

, ,

“Myter om rygsmerter”

Ryg event

12. april 2023

Pilates B Clinic holder løbende informationsaftener om, hvordan man passer på sit helbred, og næste informationsaften er onsdag d. 12. april fra kl.17.00 – 19.30. Her er temaet “myter om rygsmerter” og gode råd til, hvad den enkelte bør gøre og ikke bør gøre, når man rammes af lændesmerter.

Der er fri adgang, men efter tilmelding her. Kom gerne kl. 17 i tøj du kan bevæge dig i, da vores instruktører i vil introducere dig til klassisk Pilates.

Vi glæder os til at se dig!

Hold dig aktiv hele livet

At holde sig aktiv igennem hele livet er en af de mest afgørende faktorer til at bevare sin sundhed. Rygsøjlen bærer os igennem livet og skal kunne holde til mange ting. Når rygsøjlen er stærk, smidig og fleksibel, kan du bevæge dig, som du har lyst.

En stærk krop gør dig også mentalt stærkere. Smerter sænker til gengæld livskvaliteten og tager fokus fra det gode i livet.

Det bedste du kan gøre for at passe på din ryg, er at bevæge dig i den grad, det er muligt for dig. Og så selvfølgelig få behandling og undersøgt de smerter og gener som ikke forsvinder ved motion og bevægelse. Find dig ikke i smerter, uanset, hvor gammel eller ung du er!

Alt dette fortæller kiropraktor Jens Jacobsen om til vores gratis ryg event den 12. april. Du får gode råd om, hvad du selv kan gøre for at tackle dine ryg- og nakkesmerter samt hvordan vi kan støtte støtter dig undervejs.

Programmet for arrangementet

Kl. 17.00-18.00 Gratis Matwork

Kl. 18.00-19.30 Foredrag om ”Myter om rygsmerter” med Jens Jacobsen

Tilmeld dig her
/af

Workshop yin yoga

, ,

Søndag den 26. marts kl. 16-18 gentager vi succesen med instruktør Helle T. Smidt. Yin yoga er den skønne stille form for yoga, hvor stillingerne holdes i 2-5 minutter. Denne gang er der fokus på åndedrættet. Tempoet sættes ned, og du vil mærke, hvordan kroppen og nervesystemet slapper af, og roen breder sig. Det er simpelthen ren selvforkælelse, og en fantastisk måde at slutte ugen af på.

Medbring selv udstyr (inkl. tæppe, lille pude og gerne en Yoga blok). Har du ikke selv en yogamåtte, kan du købe i Pilates B studiet, der er tre forskellige typer til 395/435/455 kr, og alle er uden latex og kemi.

Helle har undervist i Yoga i 16 år og i Yin Yoga i snart 11 år. Læs mere om Helle og Yin Yoga på yoga.essendo.net.

Spørgsmål ang. workshoppen/udstyr: skriv til mig på helle@essendo.net eller ring på 2372 4960.

Du kan købe en billet til Yin Yoga workshop søndag den 26. marts her >

/af

Kiropraktor Jens Jacobsen knækkede koden – Ved første besøg!

,

Det snurrer i hænderne, fingrene sover om natten, og det bekymrer mig og forstyrrer nattesøvnen. ”Det kan være Karpal-tunnelsyndrom” siger min læge. Jeg køber dyre skinner til at sove med, og det hjælper også i en kortere periode. Så bliver det værre igen, og gode råd er dyre! Inden jeg vender tilbage til min læge og en eventuel operation, prøver jeg alternative veje. Jeg har hørt, at kiropraktik kan hjælpe, så det skal da prøves!

Jeg finder Kiropraktor Jens Jacobsen hos Pilates B, og booker en tid til en kiropraktisk forundersøgelse.

En iskold torsdag formiddag kører jeg til Lyngby Hovedgade Pilates B Clinic og Studio, og her bliver jeg mødt af en venlig og kompetent herre, der er uddannet kiropraktor. I disse Googletider har jeg allerede tjekket, om der findes noget om Jens Jacobsen, og det gør der. Jens har været elitegymnast for det danske landshold, administrerende direktør for Aleris-Hamlet i Ringsted, undervist på Syd Dansk Universitet i biomekanik på Kiropraktor-studiet, og så har han været formand for Dansk Kiropraktor Forening i mange år. Et imponerende CV, og det beroliger mig.

Jens ser på hele mennesket, og hans tilgang til min problematik er grundig, omsorgsfuld og professionel.

Jens har sit eget lokale bagerst i Pilates B. Her er roligt og lyst. På gulvet står to plakater; en af menneskets muskler og en af vores rygsøjle. Midt på gulvet står den hvide briks og venter på mig. Jeg er ved at lægge mig ned, samtidig med at jeg forestiller mig det første højlydte knæk, da Jens beder mig om at tage plads på en stol og tage det helt roligt.

Først efter en uddybende samtale, et blodtrykstjek og et fagligt syn på min gang og holdning, går Jens i gang med at diagnosticere mit problem. Jeg slynger selv ud, at det nok er Karpal-tunnelsyndrom, det lyder da af noget! Stille og roligt undersøger Jens mit ”stillads” fra top til tå, og det går op for mig, at han kan manipulere på en måde, der provokerer min hænder, og jeg mærker tydeligt, at det også er fra halsmuskulaturen, at mit problem er. ”Det er Skalener-porten” siger Jens, din krop hænger sammen.

Efter endt behandling, hvor udstrækning, tryk og modtryk benyttes på en måde, der aldrig gør ondt, men alligevel kan mærkes, oplever jeg en lethed i hele kroppen, der giver mig mod på at fortsætte. Vi aftaler en ny tid ugen efter, og jeg tager hjem med følelsen af at være blevet taget alvorligt. Jens har foreslået, at jeg kombinerer kiropraktik med Pilates B. Det bliver næste step på min vej, så jeg forhåbentlig kan undgå en operation.

Krop og sind

Nu har jeg fået to behandlinger og afventer den tredje, og jeg synes allerede, at der er en bedring i hænderne, men også i resten af min slidte krop. Kombinationen af samtale og behandling fungerer for mig. At krop og sind er uløseligt forbundet går endnu engang op for mig, og det er præcis det, Jens arbejder med. Han skaber den rette balance og styrke i kroppen, og så skal jeg selv arbejde videre…

Tænk, hvad jeg har fået ud af at møde kiropraktoren og mennesket Jens Jacobsen – TAK!

Skrevet af Liselotte Arentoft Gath, nystartet blogskribent for Pilates B. Denne anbefaling er mit første møde med stedets kiropraktor.
/af

Grøn skønhed kommer indefra, og det handler om til – og fravalg

Af Liselotte A. Gath

I Pilates B er der en tydelig sammenhæng mellem at passe på sig selv og andre!

At være et aktiv til fordel for klimaet hænger nøje sammen med at vælge. Et valg, hvor man tager sig selv og sin verden alvorlig på en kærlig måde.

For umiddelbart kan det være svært at se, hvilken sti man skal træde i den hektiske klimadebat, der både roser og udskammer i et væk.

Hvor skal man begynde, og kan man overhovedet overskue, om det man gør – gør en forskel!

Men ikke at gøre noget er også et valg, og det er en tanke værd!

Når det handler om ens personlige pleje, er der meget på spil, der er meget at forholde sig til.

Hvad har vi råd til? Når vi står og udvælger produkterne, skal vi vælge det skånsomme, rene, klimavenlige og dyrere mærke, eller er det lige her, at det billigere, det der altid har fungeret, tages ned fra hylden!

Og kan man overhovedet stole på det, der står?

At begynde med sig selv

I Pilates B har vi valgt ikke at lukke øjne og ører for den viden, vi har fået gennem en lang årrække. Vi ved, at mange kosmetiske produkter kan indeholde potentielt hormonforstyrrende stoffer, og at det kan koste dyrt for miljøet, når fx mikroplast, silikoner og oxybenzone fylder havene op.

Vi har fokus på både indhold og emballage.

At være bevidst om bortskaffelse af rester af shampoo, creme eller andre plejeprodukter handler både om, hvordan selve produktet påvirker miljøet, når det kasseres eller skylles af kroppen, men altså også, om måden vi bruger og håndterer emballage på.

Hold øje med disse to garanter

ECOCERT COSMOS er en fælleseuropæisk certificering af økologiske produkter, som bliver brugt i flere end 45 lande. I Norden er det SVANEMÆRKET, der er garant for miljøvenlige produkter, og de to certificeringer holder vi øje med, når vi tænker grøn skønhed og til-og fravalg af produkter i vores shop.

At vælge miljøet til er nøglen til grøn omstilling

Vi ved godt, at når et produkt skal virke, når det skal have en hurtigvirkende effekt på rynker, pletter m.m. så er det ikke altid, at det naturlige indhold kan leve op til det optimale resultat i den fart, der passer forbrugeren. Vi synes, at det vigtigste må være, at produkterne efterlader sig spor, hvor de skal – nemlig på huden og i håret – og ikke i naturen. Den måde at tænke på, synes vi, er nøglen til grøn omstilling.

Effekten bliver langt større på den lange bane både for forbrugeren og for klimaet, når vi viser hensyn til os selv og til vores klima. Vi synes, at det en tanke værd hos os alle, hvad vi vil smøre os ind i, og hvad vi skyller af os.

Vi opfordrer til et mindre forbrug og enklere rutiner med certificerede produkter.

Det er et dyrere alternativ, men det er et alternativ, man kan stole på.

Grøn skønhed kommer indefra og holder længere, det handler om at træffe valget!

Det har vi gjort, vi har valgt den grønne tankegang til.

/af

I Pilates B ved vi, hvor vigtigt det er at holde ryggen stærk hele livet

,

Af Liselotte A. Gath

Rygsøjlen er en kompliceret størrelse, der virker som udgangspunkt for de fleste af kroppens bevægelser, og det har vi fokus på i Pilates B hver dag.

At styrke sin ryg, også når man er blevet ældre, er en god investering. Det handler om din sundhed, det handler om livskvalitet! En stærk ryg giver dig mulighed for at være aktiv, og aktivitet giver energi og overskud.

Træning, et større kendskab til, hvad lige præcis din krop kan og ikke kan, sikrer, at du bedre kan passe på din ryg og holde dig i gang. Derfor er det en god idé at søge professionel hjælp, når du oplever rygsmerter, der ikke går væk af sig selv i løbet af kort tid.

Når ryggen gør ondt – er der hjælp at hente hos Pilates B Clinic

Vi tilbyder behandling hos kiropraktor og massør samt tilpasset træning med klassisk pilates. Denne kombination har vi gode erfaringer med, og du bliver fulgt nøje i dit forløb. Der er flere fagpersoner til at hjælpe og støtte dig i din vej ud af smerte og manglende bevægelighed. Der findes ikke noget quickfix, men når forskellige fagligheder arbejder sammen, er sandsynligheden for bedring stor. Det er vores styrke og din hjælp og støtte.

Bliv din egen lærer og kom dine smerter i forkøbet

Grundig træning hos Pilates B er ikke kun øvelser, det er også muligheden for at blive ”uddannet” i, hvordan du bedst muligt og mest hensigtsmæssigt bruger dine led og muskler i din hverdag. Der er tale om en øget bevidsthed, som gavner dig i alle sammenhænge, hvor kroppen arbejder.

Alderen bør ikke at frarøve dig muligheden for aktive år

Det er ingen hemmelighed, at alderen giver mange mennesker slidgigt (artrose) i mere eller mindre grad, men at fravælge et liv med aktivitet af den årsag, er ikke et sundt valg, det er et valg, der lader gigten styre. Gå ind på Kiropraktoren.dk , her kan du læse, om vigtigheden af at være aktiv under overskriften: “Find dig ikke i smerter, bare fordi du er blevet ældre.” Et besøg hos vores kiropraktor kan være din vej til mere livskvalitet.

Selv små forbedringer betyder meget, når kroppen gør ondt

Når du får at vide, at der ikke er noget at gøre ved din artrose (slidgigt) fx i hoften eller i knæet, eller du accepterer et liv med smertestillende medicin, så findes der andre alternativer. Vores erfaring er, at der er meget mere at gøre, og det behøver ikke kun at være piller, der er den eneste valgmulighed. Supplerende behandling hos en kiropraktor kan lindre smerter og afhjælpe med de funktionsbegrænsninger, som ofte er en følge af gigt. Muligheden for at forlænge gåturen med nogle hundrede meter kan være en afgørende forbedring i forhold til din sundhed, socialt samvær og trivsel generelt.

Kiropraktik kan hjælpe alle aldersgrupper, og det er ikke farligt!

Faktuelt er 65+ en underrepræsenteret gruppe, når det drejer sig om at konsultere en kiropraktor. En af årsagerne kan være manglende viden om, hvad kiropraktorer kan og frygt for, at man ikke kan tåle at få ”knækket” leddene.

Til det er der kun at sige, at al behandling hos vores kiropraktor indledes med en grundig undersøgelse og diagnosticering, og at kiropraktoren benytter mange forskellig former for behandling. Herefter vælges den behandlingsform, der er bedst egnet i det enkelte tilfælde og til den enkelte person.

”Det gælder ikke om at knække ryggen, men at knække koden”

Hos Pilates B benytter kiropraktoren alle såkaldte manuelle teknikker.

Det indbefatter manipulation (”knækket”), muskelenergi- og myofacielleteknikker, mobilisering, triggerpunktsbehandling og sacro – occipital teknik, samt massage. Dette er kombineret med træning og grundig information. Sidstnævnte er altid en del af behandlingen hos Pilates B ,og i nogle tilfælde er det den eneste behandling.

Forskning viser, at kiropraktorbehandling har en god effekt også på ældre mennesker, Og udover måske lidt ømme muskler og kortvarige gener er der praktisk taget ingen bivirkninger ved kiropraktorbehandling.

Vidste du
  • At kiropraktorer er professionelle, universitetsuddannede sundhedspersoner, der indretter deres behandling efter, hvilket menneske de står overfor. Så myten om, at det kan være skadeligt for gamle knogler at besøge en kiropraktor er – heldigvis – ikke sand.
  • At Atlas er titanen, der blev dømt til at bære himlen på sine skuldre, og at Atlas også er navnet på den hvirvel, der bærer dit kranie. Og det er noget af en livsopgave!

Har du brug for hjælp til dine smerter eller bare lyst til at passe på din krop? Så kontakt os på info@pilatesb.dk eller 45870648.

/af