Pilates B fylder 6 år – Åbent hus tirsdag 23. april 2019 kl. 14-20

,

Kom og kig ind! Vi holder åbent hus i anledning af Pilates B fødselsdag. Vi fejre dagen i Lyngby med en masse gratis træning og gode tilbud. I Ringsted holder vi fødselsdag og åbning i maj når de nye lokaler er helt klar.

I april 2019 er det 6 år siden Pilates B åbnede i Birkerød, derefter kom Lyngby i november 2014 og nu i marts 2019 i Ringsted. Vi håber, at du vil komme og være med til at fejre med os!

Gode træningstilbud og gratis prøvetimer

Al undervisning på dagen er gratis – tag en ven i hånden og kom og prøv en halv times klassisk Pilates. Du kan møde vores dygtige instruktører, få lidt godt til ganen og gøre brug af en masse gode tilbud på produkter, tøj og klippekort i dagens anledning.

Hvis du er du på udkig efter en gave eller noget lækkert til dig selv, er det en oplagt mulighed at kigge forbi det lille hus denne dag!

Tilmeld dig gerne på forhånd eller kig forbi uanmeldt. Nye hold og privattimer starter hver halve time.

Du kan deltage ved at skrive til os på info@pilatesb.dk eller booke en gratis træning – hold eller privat – direkte i bookingsystemet via dette link!

Program

kl. 14-18 Privattimer og hold
kl. 18-19 Barrels træningstime

Pilates skaber balance i både krop og sind

Flere og flere får øjnene op for den alsidige træningsform, der træner kroppen indefra på en sund og effektiv måde.

Af Christina Wex, Liebhaverboligen

”Pilates øger ens selvforståelse, samtidig med at man tydeligt kan mærke, man får det bedre i sin krop, siger Sara Schytz fra Pilates B i Lyngby.

For Sara startede passionen for fysisk træning allerede i barndommen med en far, der ikke alene var kiropraktor, men også elitegymnast.

”Jeg er vokset op med, at det er godt at træne og bevæge sig, og det har jeg haft med mig hele mit liv. Derfor var det også naturligt for mig at uddanne mig og arbejde som underviser inden for forskellige grene af fitness, mens jeg læste på universitetet,” fortæller hun.

Oprindelig er Sara uddannet bygningsingeniør, men for seks år siden tog hun skridtet fuldt ud og åbnede sit eget Pilatescenter.

Veluddannede instruktører

At det trods Sara Schytz’ indsigt i tidens mange træningsformer lige blev Pilates, er der er god grund til.

”Pilates kan noget helt særligt, både som træningsform og i forbindelse med genoptræning. Det er en metode, der træner kroppen indefra og ud på en kontrolleret måde, og derfor er den velegnet til alle.”

Og så handler Pilates endda ikke om kroppen alene. Gennem de forskellige øvelser får man også fokus på åndedrættet og skabt sammenhæng mellem krop og sind.

Der er uendeligt mange forskellige måder at træne på inden for Pilates, ligesom der findes en lang række udstyr, som man kan inddrage i træningen, så den altid er både optimal og sjov.

”Det vigtigste er, at træningen tager udgangspunkt i den enkeltes krop. Derfor er vores træning baseret på enten personlig træning eller små hold med 4-6 deltagere, hvor der er tid til at skræddersy øvelserne. Det kræver stort viden og erfaring af instruktørerne, og derfor er alle vores instruktører veluddannede med 2-5 års uddannelse og mange timers undervisning bag sig.”

Ethvert forløb hos Pilates B starter af samme grund med tre gange privattræning, før man er klar til holdundervisningen.

Du kan se beskrivelse af vores forskellige tilbud her!

International Pilates workshop

, , , ,

Nu er det ved at være tid til årets internationale workshop i weekenden 28 – 30 september. Det er blevet en tradition hos Pilates B minimum en gang om året, at afholde en international Pilates workshop for professionelle instruktører. Der kommer deltagere på besøg fra Danmark og resten af Skandinavien og Europa. Derudover så er der altid noget ekstra på programmet for vores faste kunder. Dermed  får du også en helt særlig træningsoplevelse når vi har internationalt besøg.

Du kan se det fulde program og læse mere om Alisa Wyatt her!

Træning og undervisning på højt niveau

Alisa Wyatt fra USA er hoved-presenter og afholder alle workshops fredag, lørdag og søndag. Samtidig vil Gloria Gasperi fra Italien og Jacqueline Martin fra Canada undervise træningstimer. Der vil både være mulighed for at deltage på måttehold og booke en privattime.

Alisa Wyatt er en af de helt store navne i branchen og driver bl.a. www.pilatesology.com. Det er en træningsportal for noget af det bedste Pilates i verden. Desuden vil der blive filmet til denne træningsportal i weekenden fra Pilates B studiet i Lyngby.

Gloria Gasperi er en af de få i verden som har gennemført Jay Grimes overbygning “Teaching the Work”. Derudover er hun også ejer af sit eget Pilates studio og en Pilatesskole nær Cinque Terre i Italien. Gloria har besøgt os før og hun er tilknytte Pilatesuddannelsen hos Den Danske Pilatesskole.  Her vil hun være en gennemgående person i forløbet sammen med Sara Schytz og Amy Kellow fra England.

Lancering af den nye Contrology Reformer

Som noget helt særligt, så vil Ken Endelman fra Balanced Body også komme på besøg på fredag. Han er direktør for Balanced Body som er verdens største producent af Pilates udstyr i verden. Ken vil præsentere den nye og dog helt klassiske Reformer “Contrology Reformer Jay001” som du kan se og prøve. Samtidig vil han give et gratis foredrag om Joseph Pilates historie hvor du er meget velkommen. Dette er en lanchering af en verdensnyhed i Pilates branchen og foredraget er åbent for alle. Det finder sted fredag 28. september kl. 18.45 – 20.

Du er velkommen og du skal blot tilmelde dig ved at sende en email til info@pilatesb.dk eller online via dette LINK!

I samme anledning er det danske Pilatesmiljø via Pilates Forening Danmark inviteret til at deltage og vi glæder os til at kunne åbne dørene for alle som har interesse i Pilates.

 

Hvor effektiv er effektiv Pilates?

,

“Efter 10 gange vil du mærke forskellen, efter 20 gange vil du se forskellen, og efter 30 gange har du en ny krop”, sagde Joseph Pilates om den træningsform, han udviklede under navnet “Contrology” og som siden fik hans navn. Det er så effektiv Pilates træning er. Joeseph Pilates tilføjede dog også – “eller du får dine penge retur” – Men det er en helt anden snak.

Og der er noget om snakken. Pilates er rigtig god helkropstræning, der måske ikke lover magiske resultater i løbet af et øjeblik, men som er effektiv, langtidsholdbar styrketræning, der samtidig er skånsom for muskler og led. Men hvor effektivt er det egentlig?

Først og fremmest, er det måske mere nærliggende at svare på, hvad Pilates er effektivt for.

I Pilates træner vi både de store og de små muskler og det hele hænger sammen. Det giver lange, stærke og smidige muskler og sunde led, og det er rigtigt godt for din generelle styrke og kropsholdning. Derfor er Pilates også god for folk, der skal komme sig efter en skade eller en operation, og kan samtidig virke forebyggende på nye skader. Du får også trænet dit åndedræt, og så rummer Pilates også en høj grad af mindfulness-træning. Under træningen er du nemlig nødt til at være til stede i situationen, øvelsen og din krop, og du vil derfor hurtigt opdage, at du slipper alle de tanker, der ellers rumsterer i hovedet i en travl hverdag. Det giver en følelse af lethed efterfølgende – næsten som om du har mediteret.

Hvad Pilates er særligt effektiv for, er din mave, og du vil hurtigt få en mere markeret og flad mave gennem træningen. Det sker af flere årsager. Den hurtige, den som gør, at du kan se det, når du går fra træning, er at de dybereliggende mavemuskler er blevet aktiveret og trækker maven ind, og dine tarme har fået en god gang massage og øget flow af blod og væske. Derudover er alle dine veneklapper og muskelpumper – kaldet venepumper – blevet godt stimuleret, så blodet flyder bedre rundt og dermed dræner eventuel væskeophobning ud af vævet igen. Dette gør at musklerne træder skarpere frem og at maven ikke er udspilet.

På den lange bane vil mavemusklerne trænes og dermed blive større og stærkere, og da vi i alle øvelser aktiverer de tværgående og dybereliggende mavemuskler, vil det give en synligt flad mave. Vi træner selvfølgelig alle musklerne, men til forskel fra meget anden træning som primært træner din 6-pack, så træner Pilates alle musklerne koordineret, symmetrisk og korrekt.

Men mange af os træner måske også for at holde overflødige kilo på afstand, eller måske smide dem, der har listet sig ind på sidebenene igennem årene. Så hvad med den der kalorieforbrænding?

Helt grundlæggende er Pilates styrke- og ikke pulstræning, og du vil derfor heller ikke umiddelbart komme til at dryppe af sved med det samme. En times Pilates vil formentlig være at sammenligne med en rask gåtur, og fedtforbrændningsmæssigt svarer det til ca 500 kcal, afhængigt af din kropsvægt – men lad dig ikke narre. Det konstante flow og muskelarbejde får hjertet til at banke og sveden til at springe.

Pilates er muskelarbejde, hvor du både arbejder med musklen i forlængelse og sammentrækning. Det vil sige, at du kontrollerer musklen øvelsen igennem, og sætter den på konstant arbejde, og så kan pulsen sagtens ryge hurtigt i vejret. Holder du den koncentration i de 55 minutter en typisk Pilatestime varer, vil du komme til at svede.

Som ved al anden muskel- og styrketræning, sker den største forbrænding i at din muskemasse øges, dit blodsukker bliver mere stabilt, dine stresshormoner sænkes (de lagrer fedt), og når hovedet er afslappet og clearet, så har du mere overskud til at spise sundt og fornuftigt i hverdagen. Så du kan sagtens tabe dig ved hjælp af Pilates, men ingen type af motion alene kan ikke gøre det. Vægttab kræver en kostomlægning, søvn og vedholdenhed.

Så det er egentlig dig selv, der gør Pilates hårdt og dermed effektivt. Er du nybegynder eller blot træt og uopmærksom en dag, vil du godt kunne ‘snyde’ dig til at sløse med øvelserne og dermed ikke få lige så stort et udbytte af træningen som på en dag hvor du er fuldt oplagt, koncentreret og fokuseret. Men jo mere erfaren du bliver, jo mere vil du også være i stand til at kontrollere kroppen og fjedrene i øvelserne og dermed presse dig selv yderligere, og så vil du ikke blot kunne mærke øget styrke og velvære, men også se det.

God træning!

Du kan læse mere om Pilates træning her!

Hvorfor er det vigtigt at træne før, under og efter en graviditet?

, , ,

_MG_2924Alle ved det! Motion og sund livstil er vigtigt hele livet igennem og ekstra vigtigt i forbindelse med en graviditet. Der sker en kæmpe forandring med kroppen igennem ca. 18 måneder fra graviditeten indtræffer og indtil din krop er helt på plads igen. Det er jo helt vildt hvad der sker og et sandt mirakel, at det overhovedet kan lade sig gøre! Men det kan det heldigvis, og det kan både være noget af det mest fantastiske og det værste du nogensinde har oplevet. Det er meget individuelt og helt okay lige meget hvordan du oplever det. For nogle ender en graviditet pludselige og knap så lykkeligt og her er det omend endnu vigtigere at få gjort noget godt for sig selv og få trænet. Kroppen har stadig gennemgået en kæmpe forandring og hormonstofferne er frigivet på godt og ondt.

Allerede når du planlægger din graviditet så bør du gå igang med den træningsform som du ønsker at dyrke igennem hele forløbet. Grundene til at det er godt at starte tidligt er mange, men fortvivl ikke, hellere starte senere end slet ikke. For det første så er det godt at blive stærk inden kroppen skal udsættes for en graviditet. For at du kan mærke, om træningen føles okay og som den plejer, eller om der er noget galt så skal du helst vide hvordan det normalt føles for dig. Det er også en god ide at få styr på teknikken og detaljerne i træningen i din “normale” krop med dit sædvanlige tyngdepunkt – inden det hele ændres på kort tid og leddene bliver bløde og maven føles anderledes. Når du dyrker motion, så har det udover øget velvære, en masse gode fysiologiske egenskaber, også den positive effekt, at blodgennemstrømningen øges og endorfiner frigives. Endorfiner er vores eget lille depot af “lykkepiller” i kroppen og det gør dig glad og positiv. Derudover så virker endorfiner smertedæmpende og godt til at holde stress for døren. Og det er vel egentligt meget godt i denne situation du enten er i eller er på vej ind i? Husk, at det kun er en tilstand og ikke en stilstand!

_MG_2806

Når du så endelig er blevet gravid og på en gang befinder dig i en lykkerus og fremtidsfrygt, så er det stadig vigtigt at holde gang i din træning og holde kroppen i form. Det er nu, at kroppen for alvor er på arbejde og knokler for at udvikle det lille liv du har til at spire i maven. Samtidig, skal der helst være lidt af det gode tilbage til mor, efter at naturen har sørget for at den lille har fået hvad baby skal have.

Kroppen er i gang med at rotere omkring bækkenet og organer bliver skubbet rundt. Ryggen begynder at runde lidt mere for at skabe et modstykke i vægtfordelingen i forhold til den voksende mave. Dette er hensigtsmæssiget i forhold til, at du kan holde balacen og i forhold til fødslen, men uhensigtsmæssig i forhold til din lænd og øvre ryg. Det er derfor særligt vigtigt, at få styrket de dybere liggende mavemuskler for at kunne holde den voksende mave oppe, sikre at livmoderen ikke synker og for at holde sammen på kroppen alt imens din kropsholdning ændres. Du skal gerne kunne holde sammen på dig selv helt indtil du skal føde. Derudover så styrker du bækkenbunden når du træner med de dybere liggende mavemuskler og ikke kun de ydre og din tidligere six-pack. Den type træning bør du helt stoppe med, da der er stor risiko for spændinger i bækken muskulaturen som mange får smerter af, plus at du risikere, at ødelægge mavemuskler og revne lidt i linea alba (striben af bindevæv midt på maven som forbinder musklerne og holder dine organer på plads). Det kan give varige men og for nogen kan det føre til brok og tage mange år at få trænet helt på plads igen. Det er derfor, det er så vigtigt at træne korrekt og med omtanke.

Mange gravide oplever store gener forbundet med væske i kroppen. For nogen bliver det en stor begrænsning og kan give smerter og gener i hænder, fingre og tæer og det kan udvikle sig til karpaltunnelsyndrom. Denne lidelse er meget almindelig specielt hos gravide og sker pga. en nerveafklemning i kanalen fra underarm til hånden. Præcis hvorfor gravide er særligt udsatte vides ikke, men en antagelse er, at det er på gund af hormoner at hævelsen i bindevævet sker. Der kan både være tale om hævelse af bindevævet omkring senerne ved håndledet og/eller væske i kroppen og dermed også i underarme, håndled og hænder. Hånden skal i denne situation helst aflastes og styrketræning kan forvære situationen, men anden sport og træning hvor du ikke belaster underarm og håndled kan hjælpe dig. Når blodgennemstrømningen i kroppen øges, så mindsker det ophobning af væske. Det at være i vand og svømme eller blot være, virker også drænende på væske i vævet og er godt som gravid.

En måske endnu mere vigtig grund til at træne som gravid er, at det gør dig stærk og klar til selve fødslen. Lige meget om det går hurtigt eller langsomt, godt eller skidt, så er det fysisk hårdt, mentalt grænseoverskridene og for mange forbundet med smerter og angst undervejs i denne absolut fantastiske og vidunderlige oplevelse du nu skal have. Hvis du er fysisk stærk og robust, så er du også mere psykisk stærk og robust og klar til at modstå smerten og stressen. Og som du husker, så kan dine skønne endorfiner hjælpe på begge dele – og det er jo ikke så skidt netop nu eller hvad?

_MG_2813Når du så har født og du og din skønne lille trold har det godt, er tjekket for om alt er okay og i har lært hinanden lidt at kende, så er det tid til at komme igang med at træne igen. Det er vigtigt, at du har dig selv med i det hele. Du har måske fået styr på det værste kaos med en ny baby, førend du skubber dig selv ud af døren til træning. For mange går denne proces hurtigt og det er helt okay både fysisk og psykisk 5-8 uger efter fødsel og for andre går der længere tid. Det er kun dig selv og dine nærmeste der kan vurdere hvad dig er bedst for dig og din baby og intet er rigtigt eller forkert – det er bare forskelligt.

For at få samlet kroppen og dig selv sammen igen, så er det godt at komme afsted til træning. Det gør, at du får fokus på dig selv og din krop igen og mærket hvordan situationen egentlig er. Med et er din krop ændret igen, bækkenet er ved at rotere tilbage, de blødgørende hormonstoffer, relaxin, forlader kroppen 3-12 mdr efter fødslen. Ja, op til 12 månder! Det er rigtig lang tid for nogen og andre føler sig hurtgt stærke og klar igen. Bækkenbunden og de dyberliggende mavemuskler (transversus), er det mest vigtige at få styrket først. Med det følger, at din ryg bliver stærkere, dernæst dine balder og ben, øvre ryg, nakke og arme. Når styrken er opbygget i kernen og ryggen, så kan du begynde at arbejde med din fleksibilitet og bevægelighed. Du begynder at kunne stabilisere din egen krop igen og med det følger at du kan bevæge dig frit og få løsnet op i diverse spændinger og gener. Hvis du træner korrekt og hyppigt fra starten af, så går dette hurtigt og allerede 8-16 uger senere, vil du være klar til det meste igen, men for de fleste går der ca et år førend den tidligere form er tilbage. Psyken bliver aldrig helt det samme og vil på samme måde som dit maveskind, for evigt være ændret – men det er nu ikke så skidt enda….

Motionen og styrken løfter dit sind og øger dit selvværd på trods af, at du måske stadig har et par kilo for meget. Det giver dig mere overskud til, at være den mor du gerne ville være og til at takle kriser og søvnmangel lidt bedre end ellers. Det er selvfølgelig en hårfin balance og det er utrolig vigtigt at mor får sovet nok det første år. – Det er som regel vigtigt for hele familien! Når mor er glad er alle glade…Ikke sandt?

Hvis du har flere spørgsmål til træning før, under og efter din graviditet, så er du altid meget velkommen til at skrive direkte til sara på sara@pilatesb.dk eller ringe til os i studiet for en snak. Så prøver vi at hjælpe dig godt på vej!

 

Træn alt det du vil – Fri træning på måttehold!

, ,

m og s fbVidste du, at du kan træne alt det du vil på alle vores lækre måttehold med Pilates i vores studie i Lyngby, hver eneste måned for kun 795 kr. pr. måned? Bestil dit abonnement her og tilmeld dig hold med det samme.

“Fri træning – måttehold” kan bruges til alle Pilates måttehold. Det betyder, at du kan træne al den gode Pilates, så meget du vil og holde din krop i god form til en fast lav pris hver måned.

Hos Pilates B tilbyder vi den bedste træning med dygtige og veluddannede instruktører i klassisk Pilates.

Vi tilbyder kvalitetstræning på små hold – maks. 10 personer på vores måttehold, så der er plads og tid til alle deltagere.

Der er flere hold at vælge imellem hver uge, både morgen og aften, mandag til lørdag.

Det koster kun 795 kr. pr. md. og du kan træne alt det du vil på måtteholdene!

Abonnementet “Fri træning” løber over 12 måneder, og det er altid muligt at sige det op med et varsel på løbende måned samt 30 dage.

For yderligere information eller vejledning er du altid velkommen til at skrive til os på info@pilatesb.dk eller ringe til os i studiet 45870648.

Hvorfor gør vi, som vi gør hos Pilates B?

,

Sara Schytz, Ejer

Svaret er ret enkelt, fordi det virker så godt! Simpelt? Ja! Og det er okay.
Klassisk Pilates er en workout – en træning for kroppen, hvor der arbejdes med helhedsbevægelser og muskelkædereaktioner. Knapt så simpelt? Ja! Og det er også okay!

Når du kommer hos os de første par gange, får du tingene serveret så simpelt og let som muligt. Det gør, at du kommer godt fra start og får lov til at bevæge dig, fordi det føles så godt! I takt med, at du træner mere og kommer mere ind i det, vil du blive præsenteret for flere og flere detaljer, som vi vurderer, at du er klar til at modtage.

I klassisk Pilates arbejder vi systematisk med Pilatesmetoden, så du får du lov til at bevæge dig og få sved på panden med kontrol og på en sikker og skånsom måde. Vi vurderer hele tiden, om du er klar til næste øvelse, og hvad der er mest hensigtsmæssigt for dig at lave. Vi starter med at opbygge en hvis grundstyrke og stabilitet hos dig, førend du bliver udfordret i ydre positioner og bagoverbøjninger. Fordi vi arbejder med det klassiske system og opbygning af en træningssession, er det let at se fremgang og forbedringer, og det er let at navigere i, hvornår det er for meget, og der skal justeres lidt ned igen.

For at opbygge muskelmasse og kondition, er det nødvendigt, at musklerne arbejder, at du får varmen og pulsen op, og at du yder det du kan, mens du træner. Vi laver altid få gentagelser og udmatter ikke muskulaturen, hvilket er grunden til, at dine muskler bliver lange og slanke istedet for korte og bulede. Du vil stadig få en markeret krop med synlige muskelaftegninger, men på en meget naturlig og elegant måde. Du kommer hurtigt til at se sund og fit ud, når du dyrker klassisk Pilates.

Har du nogle specielle behov, ønsker eller mål, så hjælper vi dig også gerne med det. Som med al anden form for træning, så giver 1 gang om ugen dig et vedligehold af kroppen, og du vil føle dig godt tilpas 2-4 dage efter din træning. 2 gange træning om ugen, så er du faktisk dækket ind med et konstant godt velvære, du vil se at din fysiske fremtoning forbedres, og du vil opleve, hvordan din kropsholdning hurtigt rettes op. Ja, mange oplever at blive 1-3 cm højere det første års tid, de træner Pilates på den måde, som vi gør det. Ved 3-4 gange Pilates om ugen er du rigtig godt på vej til en helt ny og stærk krop, hvor du også begynder at være stærk nok til at lave nogle af de mere udfordrende og krævende øvelser, og du vil se, hvordan kroppen forandres. Fordi vi ikke udmatter muskulaturen, kan du sagtens træne Pilates hver dag, hvis det er det, du har lyst til!

Som noget nyt har vi åbnet op for 30 min. privattimer, hvilket har mange fordele og kan opfylde forskellige behov. Du kan fx. give dig selv en periode med 4 x 30 min. Pilates om ugen for at rykke på din form, enten i forbindelse med en sportspræstation eller som led i et større vægttab. 30 minutters træning er også rigeligt, hvis du lige har født eller lige er blevet opereret og derfor har brug for genoptræning. Der er også mange andre, som har glæde af dette, så kontakt os gerne for mere info, hvis du ikke føler, at du kan overskue eller har lyst til en hel times træning – så er der stadig masser af muligheder.

Hvis du vil endnu mere og gerne vil give dig selv et ordenligt boost, enten på din teknik eller form, så har vi en uge med 3 privat timer og fri adgang på hold i slut august. Hvis du overvejer en uddannelse som instruktør eller vil gøres klar til noget andet, så er dette en rigtig god måde for dig. Du kan læse mere om dette længere nede i nyhedsbrevet.

Hvis du er ny kunde hos os, så anbefaler vi, at du kontakter os for at få den bedste vejledning. Er du sund og rask og blot nysgerrig, så er du altid velkommen til at komme og prøve det gratis en gang på et hold. Det kan du gøre ved at oprette dig direkte i vores bookingsystem og tilmelde dig et hold.

Hvis du har skader, skavanker eller er syg på den ene eller anden måde, så er det vigtigt, at du henvender dig til os først, så vi kan sikre, at du får en god oplevelse og sørge får, at du får en egnet instruktør til dit behov. Vi går højt op i dit velbefindende, og vi ønsker at give dig den bedste Pilates træning, som du kan få.

Alt hvad vi gør har en begrundelse og en forklaring, og intet er blot tilfældigt og uden omtanke. Vi arbejder ud fra Pilates filosofi og ud fra et varmt hjerte, en masse teoretisk og praktisk viden – det vil vi gerne give videre til dig!

Event: The Wunderful Wunda Chair!

, , ,

24. april  & 29. majpilates_wundachair
Kl. 9.00-10:15 & 10.15-11.30
Kgs. Lyngby

Få en workout ud over det sædvanlige!

Kom og prøv kræfter med Wunda Chair og mærk, hvad den kan gøre for dig. Vi afholder to træningstimer á 75 min, vi træner kun på denne fantastiske stol, og der er indlagt tid til spørgsmål. Der er plads til 4 personer på hvert hold, som bliver niveau inddelt.

Wunda Chair bliver også kaldt “home reformer” og er et fantastisk træningsredskab som bidrager godt til din træning.

På stolen bliver fysikken udfordret, og du arbejder tungere end på Reformeren. Pulsen skal nok komme op, og du får en rigtig god all round workout af hele kroppen.

MG_2454-1024x682Hold:

kl. 9.00-10.15 Begyndere – du skal have prøvet Pilates før, men du behøver ikke at have det store kendskab til Wunda Chair. Vi gennemgår apparatet og øvelserne i et tempo hvor du kan være med.

Kl. 10.15 – 11.30 Let øvede/øvede – du skal være godt bekendt med Wunda Chair og de klassiske grundøvelser, der hører til. Så lover vi at du bliver udfordret lidt ekstra denne dag.

Pris pr hold: 2 klip eller 330 kr.

 

Holdet undervises af Sara, og du kan tilmelde dig via bookingsystemet eller via e-mail til info@pilatesb.dk.

Læs mere om vores kommende events på hjemmesiden.

Eksklusiv Yoga!

, , ,

Nu tilbyder vi eksklusive Yin Yoga hold hver torsdag formiddag kl. 11.30-13. _MG_2639
Holdet er et lukket hold og forløber over 8 uger.

På holdet er der plads til max. 4 deltagere pr. gang, så der er god tid til hver enkelt deltager. Kira vil sikre, at du kommer rigtigt ud i alle positioner og får arbejdet hele kroppen igennem. 

Kira vil undervise i Yin Yoga, som er en blid og restorativ Yogaform og du vil hurtigt mærke en fremgang i din mobilitet og på dit generelle stress niveau. 

Lyder dette som noget for dig? Så skriv til os på info@pilatesb.dk

Holdet starter 28. april og koster 1995 kr og løber over 8 gange – min. 3 deltagere for opstart og maks. 4 deltagere.
Sidste frist for tilmelding 24. april.

Formiddagshold i Kgs. Lyngby

, , , ,

Husk, at der er masser af mulighed for at træne Pilates om formiddagen i vores lækre studie i Kgs. Lyngby.

Vi har følgende formiddagshold:

_MG_2692Tirsdage:
PILATES TOWER CLASS KL. 9:30 med Sara (2 klip)
PILATES MED BABY KL. 10:30 med Sara (1 klip)

Onsdage:
PILATES TOWER CLASS KL. 9:00 med Anna (2 klip)
PILATES INTRO MAT KL. 10:00 med Anna (1 klip)

Fredage:
PILATES MATWORK, ÅBENT NIVEAU KL. 7:00 med Dorthe (1 klip)_MG_2686
PILATES TOWER CLASS KL. 8:30 med Dorthe (2 klip)

Lørdage:
PILATES INTRO MAT KL. 9.00 med Trevor (1 klip)
PILATES TOWER CLASS KL. 10.00 med Trevor (2 klip)

Hvis du ikke har prøvet Pilates før, og du ikke har nogle alvorlige skader eller gener, så anbefaler vi, at du begynder med et intro måttehold (Pilates Intro Mat) og ellers, at du starter med 3 gange privat til kun 1.195 kr. Det kræver 5 gange på et måttehold eller 3 gange privat at være med på vores Tower classes. På Into Mat er du velkommen til en gratis prøvetime. Tilmelding er nødvendig.

Opret en profil og book hold med det samme i vores BOOKING SYSTEM.

For spørgsmål og vejledning kan vi altid kontaktes på info@pilatesb.dk