I Pilates B ved vi, hvor vigtigt det er at holde ryggen stærk hele livet

,

Af Liselotte A. Gath

Rygsøjlen er en kompliceret størrelse, der virker som udgangspunkt for de fleste af kroppens bevægelser, og det har vi fokus på i Pilates B hver dag.

At styrke sin ryg, også når man er blevet ældre, er en god investering. Det handler om din sundhed, det handler om livskvalitet! En stærk ryg giver dig mulighed for at være aktiv, og aktivitet giver energi og overskud.

Træning, et større kendskab til, hvad lige præcis din krop kan og ikke kan, sikrer, at du bedre kan passe på din ryg og holde dig i gang. Derfor er det en god idé at søge professionel hjælp, når du oplever rygsmerter, der ikke går væk af sig selv i løbet af kort tid.

Når ryggen gør ondt – er der hjælp at hente hos Pilates B Clinic

Vi tilbyder behandling hos kiropraktor og massør samt tilpasset træning med klassisk pilates. Denne kombination har vi gode erfaringer med, og du bliver fulgt nøje i dit forløb. Der er flere fagpersoner til at hjælpe og støtte dig i din vej ud af smerte og manglende bevægelighed. Der findes ikke noget quickfix, men når forskellige fagligheder arbejder sammen, er sandsynligheden for bedring stor. Det er vores styrke og din hjælp og støtte.

Bliv din egen lærer og kom dine smerter i forkøbet

Grundig træning hos Pilates B er ikke kun øvelser, det er også muligheden for at blive ”uddannet” i, hvordan du bedst muligt og mest hensigtsmæssigt bruger dine led og muskler i din hverdag. Der er tale om en øget bevidsthed, som gavner dig i alle sammenhænge, hvor kroppen arbejder.

Alderen bør ikke at frarøve dig muligheden for aktive år

Det er ingen hemmelighed, at alderen giver mange mennesker slidgigt (artrose) i mere eller mindre grad, men at fravælge et liv med aktivitet af den årsag, er ikke et sundt valg, det er et valg, der lader gigten styre. Gå ind på Kiropraktoren.dk , her kan du læse, om vigtigheden af at være aktiv under overskriften: “Find dig ikke i smerter, bare fordi du er blevet ældre.” Et besøg hos vores kiropraktor kan være din vej til mere livskvalitet.

Selv små forbedringer betyder meget, når kroppen gør ondt

Når du får at vide, at der ikke er noget at gøre ved din artrose (slidgigt) fx i hoften eller i knæet, eller du accepterer et liv med smertestillende medicin, så findes der andre alternativer. Vores erfaring er, at der er meget mere at gøre, og det behøver ikke kun at være piller, der er den eneste valgmulighed. Supplerende behandling hos en kiropraktor kan lindre smerter og afhjælpe med de funktionsbegrænsninger, som ofte er en følge af gigt. Muligheden for at forlænge gåturen med nogle hundrede meter kan være en afgørende forbedring i forhold til din sundhed, socialt samvær og trivsel generelt.

Kiropraktik kan hjælpe alle aldersgrupper, og det er ikke farligt!

Faktuelt er 65+ en underrepræsenteret gruppe, når det drejer sig om at konsultere en kiropraktor. En af årsagerne kan være manglende viden om, hvad kiropraktorer kan og frygt for, at man ikke kan tåle at få ”knækket” leddene.

Til det er der kun at sige, at al behandling hos vores kiropraktor indledes med en grundig undersøgelse og diagnosticering, og at kiropraktoren benytter mange forskellig former for behandling. Herefter vælges den behandlingsform, der er bedst egnet i det enkelte tilfælde og til den enkelte person.

”Det gælder ikke om at knække ryggen, men at knække koden”

Hos Pilates B benytter kiropraktoren alle såkaldte manuelle teknikker.

Det indbefatter manipulation (”knækket”), muskelenergi- og myofacielleteknikker, mobilisering, triggerpunktsbehandling og sacro – occipital teknik, samt massage. Dette er kombineret med træning og grundig information. Sidstnævnte er altid en del af behandlingen hos Pilates B ,og i nogle tilfælde er det den eneste behandling.

Forskning viser, at kiropraktorbehandling har en god effekt også på ældre mennesker, Og udover måske lidt ømme muskler og kortvarige gener er der praktisk taget ingen bivirkninger ved kiropraktorbehandling.

Vidste du
  • At kiropraktorer er professionelle, universitetsuddannede sundhedspersoner, der indretter deres behandling efter, hvilket menneske de står overfor. Så myten om, at det kan være skadeligt for gamle knogler at besøge en kiropraktor er – heldigvis – ikke sand.
  • At Atlas er titanen, der blev dømt til at bære himlen på sine skuldre, og at Atlas også er navnet på den hvirvel, der bærer dit kranie. Og det er noget af en livsopgave!

Har du brug for hjælp til dine smerter eller bare lyst til at passe på din krop? Så kontakt os på info@pilatesb.dk eller 45870648.

Januartilbud på Pilates B årskort 2023

, ,
Det forpligter at skabe en forandring, der lykkes! Køb et årskort til fri træning hos Pilates B og lad os hjælpe dig med dine mål.

Nytåret er ofte det tidspunkt, hvor ønsket om livsstilsændringer trænger sig på.

En krop, der ikke er i balance, kroniske smerter, eller en konstant utilfredshed og irritation over småskavanker kan være årsagen til, at man ønsker sig en stærkere, sundere og mere veltrænet krop. Dårlige rutiner og vaner er svære at bryde, og kræver ofte hjælp til at ændre, for det kan være svært og ensomt at holde fast i de gode intentioner, der skal til for at gennemføre en livstilsændring.

Valget er dit! Er det denne gang, at forandringen skal lykkes?

Hvis du har besluttet dig for, at denne gang skal det være anderledes, at det er i 2023, at du gennemfører en reel forandring, der handler om dit fysiske velbefindende, så er Pilates B et realistisk bud på, at du kan gennemføre det.

Vi er skabt af passion, professionalisme, bevægelsesekspertise og empati, og hos os bliver du fulgt hele vejen. Vi ved, at en ændring, der skal vare ved, kræver tid, viljestyrke, og kvalificeret støtte.

Pilates B arbejder med Body-Mind Spirit

Vi kan tilbyde dig forløb, hvor professionelle hjælper dig til at holde fast i den grundige træning hele året. Der er plads til at se sammenhænge, til samtale og refleksion, så det er hele dig, der arbejdes med. Det træningen gør ved både krop, sind og tilgangen til livet, kalder vi: Body Mind Spirit.

Lige nu har vi et særligt tilbud, der kan være med til at gøre den absolutte forskel.

Du får hævet din generelle sundhed og behøver ikke at tænke i livsstilsændringer, hver gang et nyt år begynder.

Hvis du er klar til en forpligtende-forandring, så giver vi dig mulighed for følgende til en god pris:

Årskort 2023 – 15.000 kr

Du får:

  • Ni gange Semi Privat pr. måned og ubegrænset adgang til alle måttehold til en værdi af 1495 kr pr.mdr. (Supreme abonnement)
  • En forundersøgelse af vores kiropraktor til en værdi af 850 kr
  • En privattime til en værdi af 950 kr
  • En Pilates B træningsmåtte til 500 kr
  • Videoadgang til online hjemmetræning 75 kr pr mdr.
  • Samt gratis adgang til events og temaaftener i løbet af året

Værdi: 21.140 kr

I januar kan du få det hele for 15.000 kr, som betales ved start.

Tilbuddet gælder frem til og med 31. januar 2023

HVAD ER:
  • Semi privat er undervisning med bl.a. Reformer, Cadillac, Wunda Chair, og alt det andet klassiske Pilates udstyr, hvor der er flere, der træner og altid sammen med en uddannet Pilates B- lærer/instruktør.
  • En forundersøgelse foretages af husets kiropraktor, og resultatet bruges til at guide dig i din træning.
  • En privattime er koncentreret alene-tid med en uddannet underviser, der via øvelser, samtale og observation får en viden om dit niveau og dine behov, så du bliver hjulpet på den mest professionelle måde.
  • Video-adgang giver dig mulighed for at træne hjemme alle ugens dage
  • Events-og temaaftener er din mulighed for at deltage i Pilates B’s arrangementer og møde andre brugere af huset.

At træne på forhånd giver mulighed for den optimale skioplevelse!

Hele kroppen er i aktivitet under skiløb, derfor anbefaler Pilates B en grundig træning, inden løjperne udfordres.

En blog af Liselotte A. Gath

Høj sol over bjerget, fuld fart eller en forsigtig plov ned ad den blå løjpe, uanset hvilket niveau, der vælges, så er det en stor glæde at dyrke et aktivt ude-liv. Farten, vinden og de lækre sving er et set-up, mange ser frem til. Skiløb giver energi og glæde, som kan deles med andre, der også nyder livet på løjperne.

Få mest ud af din ferie

At skiløbet forbliver en positiv oplevelse, hænger nøje sammen med, om kroppen er klar til at blive udsat for de fysiske krav, som der stilles til den, når koordination, styrke og udholdenhed skal i spil mange timer om dagen.

Undskyldningerne kan stå i kø, når tanken om at træne til en skiferie dukker op, for det kræver både tid, penge og overskud at komme i den rette form.

Men det kan godt betale sig at tænke sig om og undersøge mulighederne for seriøs og grundig træning i god tid inden afrejse.

En stærk krop og færre skader hænger nøje sammen, det er fakta.

Selvfølgelig er der ingen garanti for at undgå ømme muskler eller skader, men at vælge at forberede kroppen på mange timers fysisk arbejde hver dag, skaber et overskud, der kan bruges i uforudsete situationer.

Pilates B opfordrer til at komme i gang nu!

Du kan, ved kontinuerlig træning i 4-5 uger før skiferien, opnå, at stå i længere tid, opleve at du bliver mindre træt, og at du har en øget styrke og udholdenhed, der kan være den afgørende faktor, hvis uheldet er ude.

At træne på forhånd giver dig mulighed for den optimale skioplevelse.

Kom skadefri hjem

Vigtigt er det, at du efter ferien kan fortsætte med at dyrke alle de former for motion eller sportsgrene, som du plejer. Det vil være ærgerligt, hvis det smukke forår, ikke kan nydes med løbesko på, med fødderne på eller i pedalerne, eller måske med en frisk tur på rulleski! Lad skiferien blive begyndelsen på resten af årets motion og ikke det modsatte.

Vi tilbyder vores Intropakke, som indeholder en grundig træning af balance, styrke, koordination og udholdenhed, så du kan klare skiløbet på bedste vis. Kom forbi eller læs mere her!

Så du er klar til at udfordre alle løjperne, der venter på dig.

Myter om rygsmerter

, ,

“Myter om rygsmerter”

informationsaften

7. dec 2022

Pilates B Clinic holder løbende informationsaftener om, hvordan man passer på sit helbred, og næste informationsaften er onsdag d. 7. december fra kl.18.00 – 19.30. Her er temaet “myter om rygsmerter” og gode råd til, hvad den enkelte bør gøre og ikke bør gøre, når man rammes af lændesmerter.

Der er fri adgang, men efter tilmelding på info@pilatesb.dk. Kom gerne kl. 17 i tøj du kan bevæge dig i, da vores instruktører i vil introducere dig til klassisk Pilates.

NB. Vi serverer lidt juleknas under mødet.

Vi glæder os til at se dig!

Pilates B og ryggen

Pilates B Clinic tilbyder behandling hos kiropraktor og massør samt behandling med klassisk Pilates. Hos Pilates B Clinic kombinerer vi de tre behandlingsformer. Ved at kombinere de tre behandlingstilbud er det vores erfaring, at patienterne hurtigere kommer tilbage til en aktiv hverdag uden smerter.

Vores fokus på træning i form af klassisk Pilates gør også, at man som patient hos os “uddannes i”, hvordan man mest hensigtsmæssigt bruger sine led og muskler såvel i hverdagen som under udøvelse af sport. Dette gælder for alle aldersgrupper, og den tillærte viden kan bruges i alle sportsgrene.

Hold dig aktiv hele livet

At holde sig aktiv igennem hele livet er en af de mest afgørende faktorer til at bevare sin sundhed. Når vi bliver ældre, rammes vi i mere eller mindre grad af den såkaldte slidgigt eller artrose. Desværre får det mange ældre til unødvendigt at fravælge et liv med aktivitet. Kiropraktoren.dk har skrevet om dette under overskriften “Find dig ikke i smerter, bare fordi du er blevet ældre.”

Find dig ikke i smerter, bare fordi du er blevet ældre

Nutidens ældre er ikke ligesom for 50 år siden. Langt de fleste ældre i dag lever aktive liv med fx rejser og frivilligt arbejde – og det vil de ikke undvære. Men ligesom deres yngre medborgere får de ondt i ryggen, i nakken og i muskler og led, men når de får ondt… ja, så er det desværre langt fra alle, der gør noget ved det.

Ældre over 65 år er underrepræsenterede blandt de befolkningsgrupper, der konsulterer en kiropraktor. At de ældre ikke kommer forbi kiropraktoren, skyldes ikke, at de ikke har smerter. Problemer i ryggen, og i bevægeapparatet generelt, er lige så almindeligt hos personer over 70 som hos dem i 40’erne. Til gengæld fylder ældre mindre i sygestatistikkerne, da de jo af gode grunde ikke sygemeldes fra deres arbejde og skal have sygedagpenge.

Det handler heller ikke altid om økonomisk formåen. Mange ældre har en god økonomi og har råd til at prioritere fx golf og udlandsrejser – men prioriterer ikke kiropraktorbesøg.

Kiropraktik hjælper – og er ikke farligt

Noget, der måske afholder ældre fra at blive tilset af kiropraktor, kan være manglende viden om, hvad kiropraktorer kan. Og måske tror mange, at smerter i muskler og led er en del af det at blive gammel. Men det behøver det ikke være.

Forskning viser, at kiropraktorbehandling har en god effekt hos ældre patienter, fx med nakkesmerter. Og udover måske lidt ømme muskler og kortvarige gener er der praktisk taget ingen bivirkninger ved kiropraktorbehandling.

Selv små forbedringer betyder meget

Mange ældre får at vide, at der ikke er noget at gøre ved fx deres artrose (slidgigt) fx i hoften eller i knæet, eller også får de noget smertestillende medicin. Men der er mere at gøre, og det behøver ikke være piller (alene). Smerter og funktionsbegrænsninger, som følger af gigten, kan afhjælpes. Selv en lille forbedring kan betyde meget for trivslen og livskvaliteten. For en enlig pensionist kan en forøget gangdistance på få hundrede meter være en afgørende forbedring i forhold til operation, plejehjem, socialt samvær og trivsel

Hvad kan kiropraktorer gøre?

Blandt andet afhjælpe smerter og funktionsbesvær ved artrose (slidgigt), ryg- og nakkesmerter, spinalstenose mm. Behandlingen kan desuden være med til at sikre en aktiv livsstil, som har en række positive effekter.

Kiropraktorer er professionelle, universitetsuddannede sundhedspersoner, der indretter deres behandling efter, hvilken patient de står overfor. Så myten om, at det kan være skadeligt for gamle knogler at besøge en kiropraktor er – heldigvis – ikke sand.”

Har du brug for hjælp til dine smerter? Så kontakt os på info@pilatesb.dk eller 45870648

Massage til gravide, stress og skader

,

Massage til gravide

Skal du have massage, når du er gravid? Selvfølgelig skal du have massage når du er gravid! Som gravid står du med ømme fødder, ømme led, og en krop der arbejder på højtryk dagen lang. Den fantastiske tid kan også være hård, og det er derfor vigtigt, at du husker at pleje dig selv.  Så hvorfor massage er vigtigt for dig, vil der komme en forklaring på her.

Vidste du, at det er op til 80% af alle gravide, der får væskeophobning i kroppen, og at det oftest er værst i tredje trimester? Det kan f. eks komme i fødderne og fingrende, og da massage hjælper på cirkulationen, vil det have en hjælpende effekt på dette. Det kan også være, at du har hovedpine eller ondt i lysken, hvilket kan skyldes de mange hormoner kroppen producere. Her vil en massage med fokus på udspænding og stræk kunne virke.

Væsken kan også fordeles rundt gennem træning, og her tilbyder vi specifik træning til dig som gravid.

Hvis du synes det lyder spændende og tiltrængt for dig, eller din partner, så kontakt os.

Massage til stress

Hvad er stress? Det rammer da ikke mig, for jeg går på arbejde og husker ALLE de ting jeg skal nå.

Stress er et kedeligt emne, men vigtigt at være klog på! Det er ikke kun for enkelte mennesker men for alle. Det er dog vigtigt at sige, at du ikke behøver stress for at få massage. Da vi gennemgår meget i løbet af en enkelt dag eller uge, og vores krop skal bearbejde utroligt mange indtryk, så er det også vigtigt at komme ned i gear og få pusten her.

Men stress viser sig når du har mindst brug for det, og når du har allermest travlt, eller står overfor store udfordringer i dit liv. Det er din krops reaktion på ydre fysisk eller psykisk belastning, og til at få det ud af kroppen, foreslår vi en, helst flere omgange massage. Massage kan være fantastisk efter en enkelt gang, men det er oftest, at der skal flere sessioner til, for at opnå den ønskede effekt.

Du har sikkert hørt, at massage kan have en lindrende effekt på musklerne, men det samme gælder for sindet. Vi vil have fokus på kroppen som helhed, også hvis du har stress og skal have massage til at lindre det. Fokus vil være på ro og trygge rammer, med en berøring der skal få dig ned i gear.

Udover, at du kan blive masseret dig tættere på stress fri, kan du gøre det samme med træning. Træningen kan udløse endorfiner, som er glædes hormoner hos dig. Og en fantastisk træning i smukke og rolige omgivelser kan også hjælpe! Så ring eller skriv til os, og prøv en træning med en vores dygtige instruktører.

Massage til skader

Har du løbet, trænet eller ”bare” slået dig, så prøv med en massage. Når du slår dig, kan der forekomme blodansamling(er), skade(r) af muskelvævet, og meget andet og det er vigtigt at behandle.

Alt efter hvilken type skade du har, kan din massør hjælpe dig med at vurdere, hvilken  type massage og hvornår du skal have det. Massage har den virkning, at det starter healingprocessen og øger blodcirkulationen, så det friske blod kommer ud, og hjælper med at rense det skadede område. Og hvis det ikke er nok, kan det samtidigt virke smertedæmpende, og efter flere omgange, vil den samlede effekt, kunne bringe dig tættere på at være skades fri.

Har du mange eller stærke gener, kan du booke en forundersøgelse hos vores erfarne kiropraktor, og få en vurdering af den bedste behandling, til lige netop dig. Kiropraktoren kan enten yde den nødvendige behandling, eller guide til anden behandling i huset, som er massage eller træning.

Læs mere om os og vores behandlere her >

Du kan også læse mere om vores massage her >

Hvad er massage?

,

Massage er til for at få din krop og sind til at have det godt. Det er en behandlingsform af kroppen, der går ind og arbejder med de signaler, din hjerne opfanger gennem tryk og berøring.

For mange er massage kendt som en behandling af muskler og ømhed, noget der skal få dem til at slappe af, eller blive klar igen. Men for andre er massage lige så meget om at få hele kroppen; sindet, musklerne og nervesystemet i ro.

Hvad er din krop?

Din krop går nemlig igennem mange ting på en time, en dag og en uge. Alene en gå tur gennem byen eller naturen, kan give mange sanseindtryk og være mere overvældende, end vi tror. Alle oplevelser skal kroppen og hjernen bearbejde, og derfor kan du sagtens føle dig bagud i overskuddet. Hvis du har fået for mange indtryk, eller lavet for meget fysisk arbejde, fortæller din krop dig det. Her kan vi hjælpe dig med at bearbejde de sværere tider.

Hvorfor massage, og hvad giver massage?

Når man snakker om at massage giver dig ro i sind og sjæl, for ikke at tale om det muskulære, så er det fordi, at massage er med til at styrke dit kredsløb. Og dermed starter udrensningen af affaldsstofferne, der sidder i din krop. En del af massagen er at få skubbet nyt blod ud til musklerne og vævet, din hud består af, og det nye blod ilter og renser. Det skubber affaldsstofferne væk og videre, til de er nedbrudt og ude af systemet.

Det kan også være, du har ondt i hovedet, og måske endda migræne. Til dig kan massagen gå ind og afspænde din krop og faktisk styrke din oxytocin produktion. Oxytocin er et glædeshormon, der bliver udskilt, hver gang du gør noget godt for dig selv.

Under bearbejdningen af vævet, din hud og de muskler, der er under, har din massør til formål at løsne spændinger i bindevævet, og starte heling af det beskadigede væv og muskel. Der kan også forekomme ødemer, væskeophobning, som er vigtige at fordele med tryk eller strøg.

Ydermere har massage også en god effekt på din fordøjelsesproces og åndedræt.

Alt i alt er massage med til at styrke din krop, og hjælpe den med at komme af med det, den ikke har brug, for eller ikke vil have. Det er en forkælelse til dig selv, og den maskine du kalder kroppen.

Er du interesseret i at få massage hos Pilates B, kan du læse mere om dette her > 

 

Hvad er massage? Pilates B i Lyngby

Studiejob – søger ny medarbejder

, ,

✨Studentermedhjælper til SoMe, grafik, blogindlæg og reception Pilates B – Lyngby✨

Alle kan føle sig trygge og godt tilpas hos os – om det er til træning, behandling eller et besøg i shoppen. Vi går op i høj faglighed og kvalitet. Vi sætter stor pris på korte beslutningsveje, stort initiativ, passion og fleksibilitet samt muligheden for at tænke i nye baner. Gælder det også dig?
Pilates B består af Pilates B Studio med Pilates og yoga, Pilates B Clinic med kiropraktor, læge og massør og Pilates B Shop med bæredygtigt, økologisk og dansk træningstøj.

Arbejdet og dine udviklingsmuligheder⚡️

Arbejdsområderne er alsidige med et primært fokus på god service og at de daglige administrative funktioner fungerer i hverdagen. Det drejer sig om receptions-, administrative- og diverse markedsføringsopgaver efter kompetencer og erfaring.
Du bliver en del af et team, der består både af 4 instruktører i Pilates og Yoga, 1 kiropraktor, 2 massør, 1 receptions- og salgsansvarlig samt 1 anden studentermedhjælper. Desuden er der ad hoc tilknyttet specialister. Du vil indgå i et tæt samarbejde med ejeren og medhjælpere og referere i dagligdagen til vores salgsansvarlig.
De administrative og kunderelaterede opgaver består i at holde styr på kalendere og aftaler, booking af kunder, salg, kundepleje, besvare e-mails og telefonopkald, samt ad hoc-opgaver i receptionen og butikken. Alt efter dine kompetencer og tid kan jobbet udvides med flere funktioner.
Der vil være praktiske opgaver forbundet med jobbet. Det er bl.a. klargøring af studioet og lettere rengøring og at sørge for, at alt fremstår indbydende og ryddeligt.
Kommunikations- og markedsføringsopgaverne hos Pilates B består primært af opslag på diverse sociale medier, blogindlæg, annoncering og udsendelse af vores månedlige nyhedsbrev.
Hos os har du mulighed for at påvirke den videre udvikling gennem fagligt engagement og nytænkning med kort vej fra idé til handling.

Om dig⚡️

Gennem dit engagement, din professionelle opførsel og dine kommunikationsevner skaber du gode relationer til kunder og kollegaer. Vi lægger stor vægt på dig som person, hvor vi vil sætte pris på din varme, energi og lyst til at påvirke arbejdet og tænke i nye baner. Det er dig, der selvstændigt griber idéer og opgaver, tænker dem til ende og følger dem hele vejen til dørs.
Vi er engagerede, positive og fagligt kompetente kollegaer, der arbejder som et team, og vi forventer, at du har lyst til at være en del af dette fællesskab. Du vil opleve en travl og innovativ atmosfære i en virksomhed, der er i konstant udvikling og hurtigt tilpasser sig nye krav og forventninger.
Hvis du kan genkende dig selv i vores beskrivelse og vores måde at arbejde på, venter der dig en spændende mulighed hos Pilates B.

Kvalifikationer⚡️

Godt kendskab til Office-pakken og dertilhørende programmer i Windows
Kunne anvende diverse redigeringsværktøjer og programmer
Du skal kunne skrive og tale engelsk uden problemer
Have et afslappet forhold til salg og ser det som en naturlig del af din hverdag
Uddannelsesmæssig baggrund eller studieretning er ikke så vigtig, men kan være kontor-, receptionist- eller sekretæruddannelse, journaliststuderende eller anden relevant uddannelse for jobbet.

Øvrigt⚡️

Ansættelsesform 12-16 timer ugentlig med mulighed for mere i ferier og ved workshops
Arbejdstiden forventes at være mandag kl. 16-20, onsdag kl. 16-20, lørdag 10-14
Tiltrædelse: Ifølge aftale, men gerne 1. september 2022
Løn efter kvalifikationer, men følger standard for studentermedhjælper jobs
Ansøgning og kontaktoplysninger
Hvis du er nysgerrig efter at få mere at vide om os, eller har du spørgsmål om stillingen, er du velkommen til at kontakte Jens Jacobsen på jens@pilatesb.dk eller telefon 40 63 09 14.
Send din ansøgning til “info@pilatesb.dk” hurtigst muligt. Fra 19. aug. 2022 inviterer vi løbende ansøgere til samtaler, som de kommer ind.
Vi glæder os til at høre fra dig!
Pilates B – Lyngby Hovedgade 26C – 2800 Kgs. Lyngby – www.pilatesb.dk

Lidt om Pilates B⚡️

Ved at kombinere klassisk Pilates med en klinikenhed har vi skabt et stærkt team til at diagnosticere, behandle og træne/genoptræne. Vi sætter altid kunden i fokus og går højt op i en personlig og professionel tilgang til mennesker. Vi er anerkendt i branchen og går op i høj faglighed, service og kvalitet. Hos Pilates B vil vi gerne give mennesker et bedre og sundere liv gennem korrekt træning af kroppen. Professionalisme, ærlighed, ansvar og tillid er gennemgående i alt hvad vi laver. Pilates B er uddannelsessted for Pilates instruktører, der uddanner sig eller søger inspiration i form af internationale workshops og daglig træning hos en kvalificeret instruktør gennem Den Danske Pilatesskole.

B SHOP – tag alt det gode med hjem

, ,

B Shop – Tag alt det gode fra Pilates med hjem fra træningslokalerne

Hvis du har trænet med os hos Pilates B studio i Lyngby, så er du garanteret stødt på vores lille Pilates B Shop, som består af træningstøj og diverse sundheds- og velvære produkter.

Pilates B Shop blev skabt med en vision om at tilbyde vores kunder kvalitetsfyldte og bæredygtige produkter. Der er ingen tvivl om, at vores kerneydelse er at tilbyde første klasses Pilates træning. Men vi brænder også for, at være med til at gøre verden bare en lille bitte smule bedre. Det kan vi bl.a. gøre ved at vælge produkter og tøj med omtanke og hensyn til naturen og miljøet. Pilates og Yoga er en livsstil, hvor vi gerne vil skabe de bedste rammer for sundhed og velvære – det hele starter med os selv og vores valg i hverdagen. Derfor vil vi sætte øget fokus på Pilates B Shop.

Bæredygtighed hos Pilates B Shop

Du vil i shoppen udelukkende finde bæredygtige produkter, eftersom bæredygtighed er en inkarneret del af vores DNA. Vi vil gerne bidrage til at skabe en bedre fremtid for os alle, og vi tror samtidig på, at selv de mindste skridt er med til at gøre en stor forskel i det samlede billede.

Derfor stiller vi en række krav til de brands, som vi tilbyder i B Shop. Det betyder, at alle de brands du finder i Pilates B Shop har fokus på ét eller flere aspekter af bæredygtighed og sundhed. Nogle brands har derfor fokus på for eksempel økologi, mens andre har fokus på at bruge genanvendelige materialer og andre på lang levetid. Vi er vilde med danske brands og sælger primært dansk eller skandinaviske varer. Læs meget mere om bæredygtighed hos Pilates B her.

Kvalitet fremfor kvantitet

Du har måske bemærket, at shoppen ikke fylder meget i lokalerne i Kgs. Lyngby. Det er dog et bevidst valg. Vi har nemlig fokus på et mindre antal varenumre, hvor kvaliteten af produkterne til gengæld er i centrum. Hos os er konceptet ‘kvalitet fremfor kvantitet’ i højsæde, da du kun fortjener det bedste.

Vi kører heller ikke med sæson farver, men vælger med hjertet og vælger gode basis varer og farver som du kan bruge mange år frem.

Vi håber, at dette kan være med til at inspirere dig til at tilføje elementer af bæredygtighed i din hverdag, og at du vil være med på denne rejse sammen med os. Vi har derfor også oprettet en særskilt Instagram profil til vores shop, som vi på samme vis ønsker skal bidrage til at skabe inspiration og motivation. Følg vores nye og separate Instagram profil til Pilates B Shop her.

Og husk at besøge os fysisk i vores butik! Så bliver vi så glade!

Sund Søndag: Grøn smoothie med kål

,

Velkommen til endnu en udgave af Sund Søndag, hvor vi vil dele passionen for en sund livsstil med dig. Denne gang med en opskrift på en grøn smoothie med kål!

Sund Søndag konceptet giver jer som altid nemme, hurtige og sunde retter eller tips & tricks. Vi håber, at du kan bruge det som inspiration til din egen sunde livsstil.

Ugens opskrift: Grøn smoothie med kål

Denne uges udgave af Sund Søndag består en lækker og næringsrig grøn smoothie med kål. Der findes flere forskellige typer af kål, som alle indeholder en masse vitaminer og sundhedsfremmende stoffer. Herunder vil vi gennemgå nogle af de fordele, som du kan få del i ved at tilføje kål til din kost.

Kål indeholder en masse kostfibre, som foruden at være god for din fordøjelse, også er med til at forebygge hjertesygdomme og type 2-diabetes, da kostfibrene samt folat stabiliserer blodsukkeret og reducerer kolesterol.

Et højt indhold af C-vitaminer og antioxidanter er med til at styrke immunforsvaret og beskytter samtidig mod virus og bakterier. Kål indeholder desuden meget D-vitamin og kalk, hvilket er medvirkende til at styrke kroppens knogler.

Ingredienser:

1 citron uden skræl

1 æble

ca. 40 gram ingefær

200 gram grønkål

200 gram rosenkål

Evt. en håndfuld isterninger

Fremgangsmåde:

Blend alle ingredienserne sammen og server iskold.

Vi håber du er blevet inspireret og har fået lyst til at forsøge dig med denne grønne smoothie. Skulle du samtidig have lyst til at dele din oplevelse med os, så læg gerne billedet på din Instagram story og ‘tag’ @pilatesbstudio på billedet. Brug også gerne hashtagget #pilatesbcommunity. På den måde kan vi skabe et fællesskab, hvor vi alle kan inspirere hinanden.

Du kan få mere inspiration og læse flere indlæg i vores blogunivers ved at klikke her eller på vores Instagram profil ved at klikke her.

Swan Dive på Wunda Chair

,

Swan Dive på Wunda Chair

Hej, Jeg hedder Sara og jeg vil gerne dele lidt mandags motivation med dig. Jeg står for Pilates B Studio i Lyngby hvor vi tilbyder klassisk Pilates til både træning og genoptræning. Vi har også Pilates B Clinic hvor vi har en kiropraktor og en massør ansat. Hver mandag deler jeg lidt omkring en øvelse – både det tekniske, men med fokus på det der ligger udenom og som tit og ofte blokere for, at vi kan rykke os fysisk.

Øvelsen Swan Dive på Wunda Chair hører til i rækken af ekstensioner af kroppen. I Pilates ser vi øvelserne som helkropstræning. Dvs. øvelsen er ikke kun for ryggen, men også for arme, ben, nakke, hals, hænder, fødder og mave. Ja kort sagt, hele kroppen.

Mandagstræningen

Min egen træning mandag morgen bestod af hele Matwork serien til opvarmning, så Arm Series på Spine Corrector, dernæst Leg Series på Spine Corrector og så Pull-ups og Swan Dive på Wunda Chair. De sidste tre øvelser er mine ”lektier” fra sidste uges træning med min mentor og træner Gloria Gasperi. Vi træner jævnligt sammen i vores Master gruppe hos Gloria. Derudover så træner jeg selv en gang om ugen privat online hos Gloria Gasperi. Gloria sidder i Italien så jeg har desværre ikke den luksus at kunne møde min træner fast ansigt til ansigt – Corona eller ej, så er turen til Italien for lang til hverdagen.

Da jeg først fik Leg Series som hjemmearbejde af Gloria var min tanke, hvorfor det? Den sidder da meget godt? Og ja, det gør den, men min krop kunne lærer noget af denne øvelse som jeg skal bruge i en anden øvelse jeg arbejder med for tiden, nemlig Long Spine Massage på Reformeren. Det har nu taget mig en uges tid med en masse gentagelse og observation i min egen krop at lurer, præcis hvad det er at jeg skal lærer af denne øvelse. Det tror jeg at jeg har fundet ud af nu og nu kan jeg så begynde at implementere det mere fast i mit bevæge mønster. Det er sådan at jeg dagligt træner mig selv. Jeg leger med øvelserne og forståelsen af bevægelsen og jeg gentager det igen og igen og igen og ….

Det uperfekte foto

Swan Dive på Wunda Chair er en af mine ”suk” øvelser. Dvs. det er en øvelse som jeg ved er rigtig god for min krop, men også en øvelse som jeg ikke har 100% i kroppen. Jeg har knoklet med den i mange år og det bliver bedre, men jeg er ikke i mål endnu. Hvis du blot ser på billedet af mig der udfører øvelsen, så ser det i princippet fint ud og det er det også. Jeg føler bare, at min krop mangler den sidste forståelse for at den sidder lige i skabet hver gang.

Billedet er taget med selvudløser dvs. der er 10 sekunder fra du trykker på knappen til billedet, bliver taget. Det er en meget ærlig måde at tage et billedet på da du ikke har meget tid til at komme ind i øvelsen. Jeg var i stor tvivl om jeg skulle bruge dette uperfekte foto eller ej, men selvfølgelig skal jeg da det. Det illustrerer meget godt hvad dette indlæg egentlig handler om. Nemlig om at give slip på vores egen overbevisning Av. Hva’? Det er ikke altid sjovt, men nødvendigt hvis du vil rykke dig.

Giv slip på din egen overbevisning

Du kender det helt sikkert. Om du er i en genoptrænings situation, optræning til et nyt niveau eller bare laver din daglige motion. Vi tror at vi ved det. Vi er overbeviste om hvad vi kan og særligt om hvad vi ikke kan. Kender du det? Der kører en lille svada inde i hovedet om, at det vil gøre ondt når du gør sådan eller sådan fordi du har en gammel skade? Det kan være at du bare ved, at det store trin op vil gøre ondt i dit knæ. Eller du kan garantere, at det vil gøre ondt i ryggen at bøje dig forover. Eller at du ikke kan holde hovedet et bestemt sted fordi så gør det ondt. Eller, at du ikke kan lave rygøvelser uden at få ondt i ryggen. Vi kender det alle og vi møder den igen og igen i os selv. Spørgsmålet er så bare, er vi klar til at give slip på den overbevisning?

Nogle gange så er det ikke en engang en smerte der stopper os, men en overbevisning om, at det kan vi ikke. I Pilates ser vi dette ret tydeligt i vores egen krop. ”Jeg kan ikke lave ….”Punktum. Kan du mærke det? Allerede der har du skabt en fysisk og mental blokering i dig selv. Hvis du så til trods for, at du bare ved, at du ikke kan, prøver alligevel så er der stor sandsynlighed for, at du vil opleve enten 1) en smerte eller 2) se, jeg kunne ikke.

Frygten for at bevæge sig

Hvordan kommer vi så videre derfra? Hvordan får vi ændret på denne overbevisning? Det er svært, men i stedet for at prøve at ændre din overbevisning, så prøv at give slip i stedet for. Giv slip på tanken om at du ikke kan eller at det vil gøre ondt. I træningssalen går vi det nemmeste ved at lave bevægelsen eller øvelsen så ren som muligt. Når vi så alligevel ikke kan, så er det fordi, at vi gør det samme som vi plejer og så virker det selvfølgelig ikke, og det bliver bare det samme problem igen.

Prøv i stedet at gøre noget andet, også selvom det eventuelt gør ondt kort varigt. Det handler om at bevæge sig frit og som om du ikke har ondt. Har du fx ondt i højre arm når du løfter den op, så prøv at løfte venstre arm op og ned nogle gange og observer hvordan din krop og dine muskler bevæger sig. Jeg sagde observer. Ikke ret på dig selv eller analyser hvad du gør, blot observer. Prøv så at løfte din højre arm igen imens du tænker på at du løfter den venstre. Giver det mening? Dette var et nemt eksempel og måske du kan få dette til at fungere selv. Hvis ikke, så find en dygtig Pilates instruktør eller en anden træner med forstand på krop og sind til at guide dig igennem. Nogle gange, så har vi brug for hjælp til at komme igennem en smerte, et ubehag eller frygt for en bevægelse eller øvelse og det er helt normalt.

Lektien

Hvad var det så at jeg skulle lærer af Leg Series på Spine Corrector, Swan Dive og Pull-Ups på Wunda Chair? Ja, det er min helt personlige rejse og specifikt for min krop og hvor jeg er lige nu, så det vil jeg holde for mig selv. Måske det er noget helt andet for dig end for mig? Fælles for alle er dog, at vi er nødt til at prøve og vi er nødt til at give slip på vores egen overbevisning for at lære noget nyt og for at komme videre. Og husk, det du lærer i egen krop det er dit for altid.

Ja, vildt tarvelig slutning I know. Men, nu ved du hvor du skal starte for at komme videre.