Pilates som gravid og til genoptræning efter fødslen

,

_MG_2787Hvad er vigtigt når du er gravid eller lige har født?

Når du er gravid så gennemgår kroppen en masse fysiske forandringer og du gennemgår en mental forandring. Du bliver mere og mere opmærksom på din krops signaler og på dine omgiveler og de fleste oplever også, at sundhed og miljø bliver et endnu mere vigtigt element.

I takt med at maven vokser, bækkenet ændre position og kroppen indstiller sig på den kommende fødsel, så bliver ryg og ben mere og mere belastet. En stor del af denne ubehag kan du fjerne eller forhindre ved at dyrker klassisk Pilates under din graviditet.

Ved Pilates træning bliver dine muskler styrket og du får pulsen op. Dette sker med hensyn til din situation og der er meget stor forskel på, hvor meget eller lidt du kan holde til som gravid. Det ved vi alt om og vi tage hensyn til diverse skavanker og gener. Hvis du har det godt og ikke føler ubehag, så kan du lave det samme under din graviditet som før, og du kan deltage på alle Pilates Intro hold, privat træning og Semi Privat efter aftale. Andre bliver tidligt i forløbet stærkt udfordret og begrænset og for dig vil det være rart at træne i trygge og rolige omgivelser på Pilates for Gravide. På dette hold er der også indlagt lidt afspænding af bl.a. bækkenbunden og bækkenmuskulaturen, da spændinger i og omkring bækkenet, kan give store gener for dig som er gravid.

Vælg din træning som gravid med omhug og benyt dig af denne skønne tid, til at give dig selv og dermed din kommende baby lidt ekstra omsorg og kærlighed! Vælg en træningsform og et sted som tager dig seriøst og ved hvad der er godt for dig og hvad som bestemt ikke er. Lad være med at bliv skuffet over hvis din graviditet ikke er perfekt og du ikke kan løbe og danse som før. Tiden går hurtigt og før du ved af det, så er du tilbage igen. Nogle er heldige og kan stort set alt hele graviditeten igennem, men nogle aktivitet gør alligevel skade på dig, selvom det føles ok imens det står på. Pas på dig selv og din krop, spis sundt og hold dig så fysisk aktiv som muligt så giver du dig selv de bedste betingelser for en god graviditet og fødsel og du vil komme dig hurtigere bagefter igen.

Du kan træne Pilates for Gravide hver torsdag kl. 15-16 og du er velkommen til en gratis prøvetime og til en snak omkring din graviditet og hvad der vil være bedst for dig. Du kan kontakte os på info@pilatesb.dk.

Efterfødselstræning

Efter du har født er det muligt at fortsætte din træning med eller uden baby hos os. Fordelene ved klassisk Pilates som genoptræning er mange og du kan læse lidt om det på vores hjemmeside. I næste nyhedsbrev skriver vi mere om det og du er velkommen til at henvende dig for yderligere information og tilmelding.

Vores efterfødselshold er populærere og vi har haft mange nye mødre til træning. Næste hold for dig som lige har født starter baby +5 uger fredag 3. okt kl. 9.30-12 og for dig med en baby +4 md. starter det næste hold torsdag 2. okt kl. 10.30-12. Maks. 8 deltagere på hold og der er få ledige pladser tilbage.

Hvis du ikke ønsker at deltage på et decideret efterfødselshold, men gerne vil træne klassisk Pilates, så kan du træne mandag kl. 10-11 på Pilates med baby eller tirsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor. Tilmelding via info@pilatesb.dk eller via tilmeldingsformularen på hjemmesiden.

Træn Pilates med Baby – opstart nu!

,

Hver ma_MG_2924ndag kl. 10-11 kan du træne Pilates med din baby i rolige omgivelser. Træningen er primært for mor, men vi inddrager baby i øvelserne engang imellem.

Få styrket din krop og mærk hvor godt det føles at få rørt dig på en god og sikker måde. Du får lov til at bevæge dig og til at svede, men du laver kun øvelser som passer lige præcis til det niveau du er på.

Vi har erfaring med at genoptræne folk efter en fødsel på en god og forsvarlig måde.

 

Oplev hvor hurtigt du vil føle dig klar til endnu flere udfordringer i hverdagen, når du er blevet styrket indefra og har fundet dig selv. Vi går op i kvalitet og effektiv træning og tager ansvar for vores undervisning og tager dermed dig seriøst.

Holdet er et åbent hold og du kan deltage enten ved brug af klippekort eller ved at tilmelde dig 8 gange i træk. Træningen starter 1. september, men der er løbende optag.

8 gange i træk 1150 kr.

10 klip 1295 kr. –  1,2 klip pr. gang

For tilmelding udfyld bookingformularen via linket eller skriv til os på info@pilatesb.dk for spørgsmål.

 

Før- og Efterfødselshold, Nye hold fra august!

,

_MG_2813Der starter nye før- og efterfødselshold op i august 2014! Hvis du ikke allerede er tilmeldt, så tilmeld dig nu! Små hold med max. 8 deltagere pr. hold.

 

Efterfødselshold

Baby + 5 uger, torsdag kl. 9.30-12 opstart 7. august

Baby +5 md., fredag kl. 10.30-12 opstart 8. august

 

Forældre- og fødselsforberedelse, tirsdag kl. 17-19 opstart 12. august

Pilates er særligt velegnet som efterfødselstræning netop fordi der arbejdes med de dybereliggende mavemuskler, så du bliver styrket indefra og får din bevægelighed hurtigt igen. Hos Pilates B er der plads til alle. Efter de første 8 uger er der mulighed for, at holdet kan fortsætte sammen 8 uger mere. Dette giver de bedste betingelser for, at komme hurtigt i form igen, både for krop og sind!

Vi har gennemført rigtig mange efterfødselshold  med samme team af undervisere, så du er i trygge hænder hele vejen igennem! Hvis du har nogen spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til os på info@pilatesb.dk!

Nyder du foråret og din lille ny baby? Efterfødselshold opstart 9. maj!

_MG_2813

Har du lige født? Så er her alletiders mulighed for at gå sommeren godt i møde igen! Fredag 9. maj kl. 9.30-12 starter der nyt efterfødselshold op hos Pilates B. Pilates er velegnet som efterfødselstræning netop fordi der arbejdes med de dybereliggende mavemuskler, så du bliver styrket indefra og får din bevægelighed hurtigt igen. Det er også muligt, at træne mandag kl. 10-11 på Pilates med baby. Hos Pilates B er der plads til alle.

Vi har gennemført rigtig mange efterfødselshold  med samme team af undervisere, så du er i trygge hænder hele vejen igennem. Efter de første 8 uger er der mulighed for, at holdet kan fortsætte sammen 8 uger mere. Dette giver de bedste betingelser for, at komme hurtigt i form igen, både for krop og sind! Hvis du har nogen spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til os på info@pilatesb.dk! Mvh Pilates B

Efterfødselshold opstart torsdag 6. marts!

Pimmie_3 fb

Har du lige født og har du lyst til, at være klar til at gå foråret i møde? Så tilmeld dig efterfødselshold hos os. Her er der plads til alle og træningen tager hensyn til, dig og din krop.

Skriv til os for info eller læs mere på her!

Før- og efterfødselstræning, med og uden baby

,

Pimmie_3 fbPilates er noget af det bedste du kan tilbyde din krop, specielt i perioden før og efter en fødsels.

Er du gravid, vil du føle en aflastning i kroppen og du kan hjælpe dig selv, til en så god graviditet som muligt. I klassisk Pilates hos Pilates B, sørger vi hele tiden for, at du ikke overbelastes og vi kender til diverse skavanker og smågener som kan opstå undervejs. Du er i  trygge hænder hele vejen og vi ved, hvad der er godt for dig og hvad der ikke er.

 

 

Du kan både gå til Pilates for gravide hver torsdag kl. 15-16 (løbende opstart) og til forældre- og fødselsforberedelse hver tirsdag kl. 17-19. Næste hold starter 1. april 2014. 

Skriv for mere info og læs mere her!

Efter en fødsel, har kroppen brug for, at komme igang igen på en skånsom måde. Det gælder både for dig, som har haft en problemfri graviditet og fødsels og for dig med komplikationer. Hos Pilates B tages der hensyn til alle og der er plads til, at du kan komme i form på en kontrolleret og fornuftig måde. Vi tilbyder træning af høj kvalitet og tør godt udfordre dig blidt, fordi vi ved hvad der fungere og hvad der ikke gør. Holdene er små og vi er kvalificerede til, at træne forskellige niveauer på en gang, så du mærker, at der tages hensyn til dig og dine behov.

Du kan gå til Pilates med Baby hver mandag kl. 10-11 (løbende opstart) og til Efterfødselstræning hver torsdag og fredag kl. 9.30-12. Næste hold starter torsdag 6. marts kl. 9.30-12.

Skriv for mere info og læs mere her!

Skynd dig – Hvis du skal være med på før- og efterfødselshold i januar

Pimmie_3 fbDe nye hold starter op i uge 2 og der er kun få ledige pladser tilbage. Pilates er noget af det bedste du kan tilbyde din krop, specielt i perioden før og efter en fødsels.

Er du gravid, vil du føle en aflastning i kroppen og du kan hjælpe dig selv, til en så god graviditet som muligt. I klassisk Pilates hos Pilates B, sørger vi hele tiden for, at du ikke overbelastes og vi kender til diverse skavanker og smågener som kan opstå undervejs. Du er i  trygge hænder hele vejen og vi ved, hvad der er godt for dig og hvad der ikke er.

 

Du kan både gå til Pilates for gravide hver torsdag kl. 15-16 (løbende opstart) og til forældre- og fødselsforberedelse hver tirsdag kl. 17-19 (opstart 7. januar – kun 4 pladser tilbage). 

Skriv for mere info og læs mere her!

Efter en fødsel, har kroppen brug for, at komme igang igen på en skånsom måde. Det gælder både for dig, som har haft en problemfri graviditet og fødsels og for dig med komplikationer. Hos Pilates B tages der hensyn til alle og der er plads til, at du kan komme i form på en kontrolleret og fornuftig måde. Vi tilbyder træning af høj kvalitet og tør godt udfordre dig blidt, fordi vi ved hvad der fungere og hvad der ikke gør. Holdene er små og vi er kvalificerede til, at træne forskellige niveauer på en gang, så du mærker, at der tages hensyn til dig og dine behov.

Du kan gå til Pilates med Baby hver mandag kl. 10-11 (løbende opstart) og til Efterfødselstræning hver fredag kl. 9.30-12 (opstart 10. januar – kun 2 pladser tilbage).

Skriv for mere info og læs mere her!

Før- og efterfødselshold

babyfod_sorthvid

Træn klassisk Pilates og hold din krop klar til fødslen. Der tages hensyn til de forandringer som din krop gennemgår under graviditeten. Du kan vælge imellem to forskellige hold:

Fødsels- og forældre forberedelse eller Pilates for gravide. 

Efter fødslen kan du komme i form igen, både med Pilates og Yoga hos os. Vi har hold fire gange om ugen, så find det hold der passer bedst til dig og dine behov. Du kan træne på en times hold eller på Efterfødselshold med ekstra tid  til dig og din baby. Se:

Efterfødselshold +5 uger og +4 md., Pilates med baby eller Yoga med baby.

Du finder holdplanen her!

Alle hold gennemføres i samarbejde med en jordemoder og en sundhedsplejerske. Træningen er tilrettelagt med hensyn til dig og du får lov til at svede og bruge din krop på en fornuftig måde.

Lyder det som noget for dig? Så skriv til os på info@pilatesb.dk eller tilmeld dig via bookingformularen som du finder her.

Du kan læse meget mere om vores forskellige før- og efterfødselshold her.

Før- og efterfødselstræning

Daniel på stranden

Vi tilbyder fødselsforberedelse, Pilates for gravide, Pilates med baby, Yoga med baby og lukkede efterfødselshold. Alle hold i samarbejde med jordemoder og sundhedsplejerske.

Træningen forgår på mindre hold,  og der tages hensyn til dig, din graviditet, din fødsel og din baby og du er i trykke hænder, under hele forløbet. Træningen tilpasses dig, således at din krop ikke overbelastes.

Klassisk Pilates er godt for dig der er gravid, og til at komme hurtigt i form efter fødslen.

 

Nyt efterfødselshold torsdag 3. oktober kl. 9.30-12

Nyt forældre- og fødselsforberedelse tirsdag  22. oktober kl. 18-20

 

Pilates med baby, Yoga med baby og Pilates for gravide køre fast og med løbende optage. Kontakt os for nærmer info eller tilmelding på booking@pilatesb.dk. Du kan finde holdene på holdplanen og læse mere her.