JOBOPSLAG – PILATES INSTRUKTØR SØGES

, , , , , , ,

Vi leder efter dig!

Pilates instruktør søges til Pilates B. Er du vores nye Pilates instruktør til træning og genoptræningen hos Pilates B Clinic?

Vi arbejder med krop, bevægelse og Pilates på højt niveau. Vi ser på mennesket som en helhed og forstår vigtigheden af, ikke kun at kigge på et aspekt. Vi tager hele billedet med i betragtningen.

Om Pilates B

Vores klinik enhed Pilates B Clinic er ikke helt som en standard klinik, da vi også har Pilates B Studio og Pilates B Shop under samme tag.

Vi går op i et højt fagligt niveau og i at guide og vejlede helt personligt. Dvs. vi sender ikke blot folk hjem med nogle hjemmeøvelser og få ganges instruktion. En stor del af vores behandlingstilbud er træningsbehandling. Vores mål er, at lærer vores patienter og kunder at blive selvstændig i egen krop og på sigt at kunne hjælpe sig selv.

Vores kiropraktor har det kliniske ansvar og tilbyder både behandlinger og vejledning hos Pilates B.

Pilates instruktør søges til at indgå i Pilates B Clinic stærke team af undervisere og behandlere under ledelse af Sara Schytz.

Om dig som Pilates instruktør

Du er godt bekendt med genoptræning og hvordan du griber træning og bevægelse an til folk med skader og skavanker. Hvis du ikke har dette, så skal du som minimum have en solid baggrundsviden som vi kan fylde på.

Du er uddannet Pilates instruktør. Optimalt er du uddannet i klassisk Pilates, eller også har du et kendskab til klassisk Pilates og evt. lyst til at tage uddannelsen hos Den Danske Pilatesskole.

Du er et godt menneske med stor empati.

Du skal have lyst til at indgå i et tværfagligt miljø og til at blive en del af Pilates B’s fælleskab.

Du er skarp og god til at “tænke på fødderne”.

Du har en stor viden og forståelse for krop og bevægelse.

Du kan undervise og har erfaring med at undervise på alt udstyr både til privattimer og hold.

Vi tilbyder

Gode muligheder for kontinuert efteruddannelse via Den Danske Pilatesskole og interne personale kurser i genoptræning og skader.

Grundig oplæring og introduktion til jobbet.

Dygtige kollegaer og professionelle faciliteter.

Et stærkt fagligt miljø med veluddannede kollegaer.

Arbejdstid efter aftale og behov.

Løn efter kvalifikationer.

Opstart forventes at ske løbende og det må forventes, at du starte med få timer for så at bygge flere på. Vi forventer 15-20 timer per uge fra maj/juni 2021. Opstart gerne i april 2021 eller snarest efter aftale.

Lyder dette som dig eller en du kender? Så kontakt os gerne på sara@pilatesb.dk med et CV og et kort skriv om hvad der motivere dig til at være en del af vores sted.

Du kan læse mere Om os her:

Og se mere på Pilates B Instagram

/af

Brug Pilates til forebyggelse af skader og gener

, , ,

Brug Pilates til forebyggelse af skader og gener

Mange af os har mærket det på egen krop. En forkert bevægelse eller en skæv holdning i kroppen kan resultere i langvarige skader. Du oplever i starten måske kun små overfladiske gener, men disse gener kan udvikle sig negativt, hvis ikke der tages hånd om det.

Efter vi har rundet en vis alder, så er det samtidig en naturlig proces hos mennesket, at vores knogler og muskler bliver svagere i takt med at vi bliver ældre. Med forebyggende træning kan vi dog forsinke processen og holde vores kroppe sunde og raske i længere tid.

 

Forebyg skader og styrk kroppen ved hjælp af klassisk Pilates

Du kan være et skridt foran og forebygge eventuelle skader ved aktivt at styrke dine led og muskler. Hos Pilates B har vi utroligt kompetente instruktører, der er specielt uddannet i at styrke og stabilisere musklerne omkring dine led. Gennem klassisk Pilates vil du ikke kun styrke din krop, men også øge din kropsbevidsthed og forståelse. Du lærer nemlig at kontrollere din krop og dit åndedræt samt fordele belastning ud på hele din krop.

I takt med at du får mere kontrol over din krop, og får et større kendskab til dine begrænsninger, så vil du være i stand til at slappe mere af. Det er derfor, at Pilates er “Body, Mind og Spirit”. Der er nemlig fokus på træning af både krop, sind og sjæl.

Vi har derfor et bredt udvalg af Pilates hold, som sikrer, at vi kan dække lige netop dine behov. Du kan se hele udvalget af vores forskellige Pilates hold ved at klikke her.

Som Joseph Pilates så præcist sagde det:

“Efter 10 gange vil du mærke forskellen, efter 20 gange vil du se forskellen, og efter 30 gange har du en ny krop”.

In-house kiropraktor klinik hos Pilates B

Skulle du være så uheldig, at du allerede er kommet til skade eller har andre gamle gener, så kan vi hos Pilates B hjælpe dig tilbage på rette spor. Udover at være et Pilates studio, så har vi også klinik med autoriseret kiropraktor, Pilates B Clinic. Vores in-house kiropraktor, Jens Jacobsen, er specialist i at diagnosticere skader og gener. Han kan derfor hjælpe dig i gang med den helt rigtige behandling og genoptræning.

Læs mere om kiropraktisk behandling og genoptræning hos Pilates B ved at klikke her.

Er du blevet nysgerrig på mere?

I vores blog univers finder du nyheder, information, artikler og andet inspiration om bl.a. Pilates, træning og en sund livsstil. Find vores blog univers ved at klikke her.

/af

2021 er skudt i gang hos Pilates B

, , , ,

2021 er skudt i gang hos Pilates B

Kalenderen siger nu 2021 og vi er klar til at tage hul på et nyt år. Forhåbentligt bliver det et år med udvikling og uden store restriktioner eller nedlukninger. Restriktioner eller ej, så har vi tilbud, der tilpasses gældende forhold således at du trygt kan træne sammen med os. Om det er online, i studioet, benytte vores kiropraktor og genoptræning eller handle i vores shop.

Hos Pilates B glæder vi os til at se hvad det nye år vil bringe og vi ser frem til at byde dig velkommen. Med en stor portion gå-på-mod og dedikation vil vi arbejde på højtryk for fortsat at gøre din oplevelse hos os endnu bedre. Vi har en masse ambitioner og planer, som vi vil føre ud i livet – og vi elsker at have dig med på rejsen!

Få en god start på det nye år

Har du et nytårsforsæt om at gøre noget godt for dig selv og udvikle dig i 2021? Eller synes du måske, at hele idéen bag nytårsforsæt er en dårlig kliché? Uanset hvad, så er det aldrig en dårlig idé at investere i sig selv!

Undersøgelser foretaget af YouGov viser at hver fjerde dansker havde et nytårsforsæt sidste år. 35% af disse nytårsforsætter omhandlede at træne og komme i bedre form, mens 37% handlede om at tabe sig. Undersøgelsen fra YouGov viser samtidig, at det er under halvdelen, der holder deres nytårsforsæt. (læs hele undersøgelsen fra YouGov her)

At udvikle sig gennem klassisk Pilates betyder, at du vil have det sjovt i processen, hvilket øger chancerne betydeligt for at holde ved og gøre dit forsætte til en realitet. Vi er specialister i at hjælpe dig med at forbedre din form og dit sundhedsniveau, med at udvikle dig og blive mere mobile og vitale – så lad os hjælpe dig med at få et godt 2021!

Hvis du har en tidligere- eller ny skade, så står vores kiropraktor klar til at undersøge og vejlede dig så du trygt og sikkert kan forbedre eller vedligeholde dit bevægeapparat. Vi vejleder dig også videre hvis du evt. skal have en behandling – enten hos os eller et andet sted i sundhedssektoren.

Det er er nemmere end nogensinde at booke tid til træning og behandling

Hos Pilates B tilbyder vi et væld af forskellige typer træning og undersøgelse og behandlinger. Det betyder, at der er tilbud til ethvert behov og enhver smag. Du kan både træne med fysisk i vores studio, men også i vante rammer hjemmefra via online træning.

Se alle vores forskellige ydelser ved at klikke her.

Vi har samtidig gjort det nemmere end nogen sinde, at booke tid. Du kan enten gøre det gennem vores app hos Mindbody eller fra vores hjemmeside. Klik her for at booke en tid.

Har du brug for hjælp eller ligger du inde med nogle spørgsmål? Vi sidder klar til at hjælpe dig – kontakt os på telefon 45870648 eller skriv en mail til info@pilatesb.dk.

/af

Brug din sundhedsforsikring til genoptræningen hos Pilates B

, , , ,

Brug din sundhedsforsikring til genoptræningen hos Pilates B

Pilates B Clinic er en autoriseret kiropraktisk klinik. Det betyder, at du har muligheden for at få et tilskud til din behandling og dit genoptræningsforløb, hvis du har en privat sundhedsforsikring.

Få store besparelser på din behandling hos Pilates B

Har du en sundhedsforsikring eller er du medlem af Sygeforsikring Danmark? Så har vi gode nyheder til dig. Du kan nemlig få dækket en del af din behandling samt genoptræning, når du starter et forløb hos Pilates B.

Det er dog vigtigt at huske, at sundhedsforsikringer kun dækker for genoptræning, hvis din genoptræning er i forlængelse af et sygdomsforløb. Med sygdomsforløb menes der, at du skal være visiteret og have diagnosticeret en skade enten hos os eller hos en anden autoriseret behandler.

Derfor anbefaler vi vores intropakke, der inkluderer en kiropraktisk undersøgelse (visitation). Med intropakken vil du foruden at blive visiteret hos vores in-house kiropraktor, også få adgang til 3 privattimer, hvor træningen tilpasses specifikt til dig og din skade. Du kan læse mere om vores intropakke og andre forløb ved at klikke her.

Det skal du have styr på for at få tilskud

Det er vigtigt, at du tjekker din forsikringspolice igennem, da nogle få sundhedsforsikringer kan være blevet tegnet med undtagelser. Vær på den sikre side og undgå, at du ikke får dækket dine udgifter.

Langt de fleste forsikringsselskaber har opstillet diverse forudsætninger for at du kan få refunderet dit udlæg. Disse forudsætninger kan f.eks. inkludere, at du anmelder skaden til forsikringsselskabet, at du har kvitteringerne fra behandlingen og at du er medlem af Sygeforsikring Danmark.

Vi giver derfor en klar anbefaling om at du tjekker din forsikringspolice for eventuelle undtagelser og forudsætninger.

Unik mulighed for at få et genoptræningsforløb med klassisk Pilates

Vi har nævnt det før, men det er fordi vi simpelthen er så begejstrede for det. Hos Pilates B tilbyder vi en unik mulighed for at klassisk Pilates bliver en del af dit genoptræningsforløb.

Læs meget mere om muligheden for at kombinere din kiropraktiske behandling med klassisk Pilates ved at klikke her.

/af

Nye Corona-restriktioner hos Pilates B

, , , , , , ,

Nye corona-restriktioner: Sådan påvirkes Pilates B

Smittetallene i Danmark er for høje og derfor strammes restriktionerne fra onsdag den 9. december. Pilates B lukker ikke ned, men visse funktioner bliver ændret. Herunder følger en oversigt over ændringerne og hvordan du som klient skal forholde dig.

Som en følge af de nye corona retningslinier i vores kommune grundet covid-19 er vi desværre nødt til at genindføre de samme retningslinjer som i foråret.

Pilates B retningslinier

Det betyder, at fra og med onsdag d. 9. december er følgende retningslinjer gældende:

  • Adgang til Pilates B Clinic er uændret i forhold til i dag. Det vil siger undersøgelser og behandling hos vores kiropraktor fortsætter uændret både i form af manuel behandling og genoptræning ligesom fra juni 2020.
  • Der er ligeledes fortsat adgang til genoptræning af nye- som gamle skader, når disse er visiteret af vores kiropraktor via skema, telefonisk eller efter undersøgelse  i vores Pilates B Clinic.
  • Alle andre aktiviteter videreføres via vores onlinetræning. –  N.B. HUSK, at al genoptræning også kan foretages via online, hvis du ønsker dette eller er i karantæne.
  • Og husk, vi arbejder fortsat efter de generelle Covid – 19 regler, hvor vi holder afstand, spritter hænder, bærer mundbind og er færre personer i lokalerne.

Og husk, ved symptomer på covid-19 må du ikke møde op i studioet.

Pilates B Clinic og online træning

Først og fremmest vil alle almindelige træningstilbud ikke længere foregå fysisk i studiet, men vil derimod fortsætte online.

Pilates B Clinic en kiropraktisk enhed, hvilket betyder at vores kiropraktiske funktioner fortsætter som de plejer. Det vil altså sige, at hvis du er i gang med et forløb vedrørende genoptræning, undersøgelser, behandling eller træning, hvor du er blevet visiteret, så kan du fortsætte med at møde op til dine timer hos Pilates B.

Krav og retningslinier

Vi følge fortsat regeringens anbefalinger til punkt og prikke. Derfor har vi som altid stor fokus på god hygiejne, afspritning, afstand og brug af mundbind og visir. Timerne har en tidsbegrænsning på 50 minutter, hvilket giver tid til at foretage en sikker udskiftning. Der må der højst opholde sig 14 personer i genoptræning og klinik området, 4 personer i omklædningsområdet og 3 personer i receptionen.

Opstart hos Pilates B

Når du som ny kunde starter hos Pilates B, så vil du bliver visiteret af vores kiropraktor inden opstart. Så sikre vi, at du modtager det rigtige tilbud til dig.

Har du yderligere spørgsmål, så er du velkommen til at ringe til os på 45870648 eller skrive en mail til info@pilatesb.dk.

/af

Hold træningen ved lige og motivationen oppe sommeren igennem

, , , , , , ,

Træning og motivation i sommermånederne

Sommeren er over os og de varme temperaturer har endelig ramt Danmark. For mange er de næste uger lig med en tiltrængt sommerferie. Vi ved hvor svært det kan være at holde træningen og din motivation oppe, når ferie, hygge og det gode vejr trækker.

Men det behøver ikke at være en sur pligt. Det er sjovt og skønt at træne og bevæge sig fornuftigt og alt det andet er bare lidt bedre, hvis du ikke har ondt i lænden eller knæet. Se det som en luksus og et pivilegie, at du nu rent faktisk selv kan vælge hvad du bruger din tid til og du har mulighed for at få trænet lidt ekstra. Hvis du holder ferie hjemme, så kan du lave dit eget mini-retreat med træning, behandlinger, god mad, gå-ture og ekstra søvn. Vi hjæper dig gerne med at lave et godt program til dig igennem sommeren!

Derfor har vi samlet fem gode råd og ideer til hvordan du fastholder motivationen igennem sommeren – også når du holder ferie, eller netop når du holder ferie.

1) Benyt muligheden for udendørs Pilates

Når det gode vejr trækker, kan det være svært at komme ned i studio. Hos Pilates B har vi også udendørs hold hele sommeren, så det er nemmere for dig at få trænet, selvom sommervejret frister. Med den udendørs træning får du både motion, frisk luft og solbrune ben – det er da win/win.

2) Få en Pilates-makker

Det er nemmere at svigte dig selv end at svigte andre. Find derfor en god ven, familiemedlem eller kæreste du kan lave træningsaftaler med. Hos Pilates B giver vi altid en gratis prøve time til nye medlemmer og har masser af gode intro tilbud. Der er derfor gode muligheder for at du kan få en ny Pilates-makker, og når der er en der venter på dig, er det nemmere at komme afsted. 

3) Se Pilates som et frirum fremfor en pligt

Pilates øger ikke kun din styrke og smidighed. Træningsformen giver faktisk et helt unikt pusterum og øger dit velvære, koncentration og giver færre spændinger i kroppen. Brug derfor Pilates til at koble af, også når du holder ferie. Se det som en unik mulighed for at få noget tid til dig selv uden telefonen, eller andre mennesker, der gør krav på dig.

4) Hav Pilates med på ferien

En computer med internetforbindelse og en trænings-måtte, mere kræver det ikke at du finder plads til i kufferten, når du tager på ferie.  Hos Pilates B kan du nemlig booke online hold, og træne med dine favorit instruktører, lige meget hvor du befinder dig. På den måde kan du holde træningen ved lige uanset om du er i sommerhuset, på hotelværelset eller måske på stranden? Vi glæder os til at komme med jer på ferie, og hjælpe med at holde motivationen oppe.

5) Prøv private Pilates timer

Hvis du har svært ved at holde motivationen oppe, kan privat timer måske være det rigtige for dig. Hos Pilates B tilbyder vi privat timer i studiet, hvor du er alene med instruktøren, som hjælper dig med at sætte nogle mål og komme på rette vej med din træning. Det er en meget effektiv måde at træne Pilates på og du motiveres hver gang til at yde dit bedste.

Læs om alle vores forskellige muligheder her!

God fornøjelse, vi ønsker dig en rigtig god sommer, og håber at se dig til træning hos Pilates B!

/af

Privat i studio og hold hjemmefra eller udendøs

, , , , ,

Online og udendørs yoga og Pilates kombineret med privat Pilates i studio

Vi har åbnet dørene for én kunde ad gangen og tilbyder en-til-en Pilates i studio. Vi er i gang og vi synes, at det er så skønt at være tilbage i studio.  Det hele foregår på sikker afstand og med fuld fokus på hygiejne. Efter mange uger hvor vi alle så vidt muligt har holdt os hjemme, er det dejligt igen at kunne møde op i studio og se jer. Kom og mærk en lille flig af hverdagen igen og få øget velvære i krop, sind og psyke!

Nyt flow i studio

Vi har tænkt vores arbejdsgange igennem og optimeret der, hvor der var behov. Vi har valgt at vi alle benytter bagindgangen. Det er for at være tæt på håndvasken, så du kan vaske og spritte hænderne af som det første, når du kommer ind. Dette giver også mindre kontakt til andre og vi holder miljøet i salen rent. Omklædningsrummet er lukket lige nu, for at undgå al unødigt kontakt og for at mindske overflader som potentielt kan give øget smitterisiko ved kontakt. Vi beder dig derfor om at komme omklædt. Du vasker og spritter hænder før og efter træning – og under ved behov. Vi sender dig en mail inde du kommer første gang, hvor vi gennemgår vores nye retningslinjer. Og vi guider dig selvfølgelig igennem de nye tiltag, når du kommer. Vi gør vores for at skabe et trygt og rent miljø med en god stemning og hyggeligt samvær.

Fokus på rengøring

Vi har som alle andre ekstra fokus på rengøring. Vi har altid gået højt op i hygienje og renlighed og det er en helt grundlæggende del af Pilates filosofien. Studio bliver rengjort ekstra grundigt og udstyret bliver desinficeret og rengjort grundigt efter hver kunde. Vi har fundet løsninger, så vi både kan sikre jer og vores lækre udstyr de bedste betingelser. Vi vil selvfølgelig også gerne have, at du kommer renvasket, med rene fødder og rent træningstøj. Så betingelserne er optimale, når vi åbner dørene for dig.

Privat Pilates er for alle

Privat Pilates er for alle, der er ingen begrænsninger. Du kan være helt ny og bruge det som intro til Klassisk Pilates eller du kan bruge det til at få helt styr på øvelserne som øvet. Privat træning er selvfølgelig også for dig, der har skavanker, der skal tages højde for i træningen. Eller som har brug for genoptræning eks. på grund af sygdom eller operation. Endelig er klassisk Pilates også for dig, der gerne vil holde dig rask og rørig uanset din alder. Hvad end dit behov er, så glæder vi os til at se dig!

Kombinér med hold, live stream og breaks

Privat Pilates kan på bedste vis kombineres med vores online eller udendørs tilbud. Du kan eks. supplere en privat om ugen med 1-2 hold. Vi har stadig mange forskellige online hold, meld dig på alle dem, du har lyst til. Vi har nu også rykket nogle hold udendørs i nærheden af studio, så tag en time på måtten med sol på næsen og græs mellem træerne.

På YouTube kan du stadig finde vores små Pilates Breaks videoer til dit daglige behov for at få løsnet op i kroppen. Og husk at du også kan finde live stream træning fra Pilates B online fødselsdag på Instagram og Facebook.

Lyset er forude – både i form af sommer og stille og rolig genåbning. Benyt alle de tilbud du kan hos os, så du kan bevare eller genfinde styrken, roen og balancen i kroppen.

God fornøjelse og vi glæder os til at se dig!

skrevet af Maria Konring for Pilates B 

/af

Fra smertehelvede til smertefri

, ,

Fra kroniske smerter til en krop i kontrol 

Sofie er en stærk og viljefast kvinde. Efter et langt og sejt smerteforløb, har hun fundet træningsformer, der virker for hende. Det har givet hende kropskontrollen og friheden tilbage. Læs hele hendes historie om kroniske smerter, depression, genoptræning og hendes fascination af Pilates.

Smerterne tog over

I tiden efter Sofie havde født sit andet barn kunne hun næsten ikke gå på grund af smerter i ryggen. ”Jeg kunne hverken stå eller sidde, det gjorde ondt hele tiden.” Smerterne gjorde det umuligt for Sofie at bære sin lille dreng. Det var heller ikke muligt at gå op ad trapper, så familien måtte flytte. Sofie havde haft bækkenløsning i begge graviditeter. Ved sidste graviditet var hun sengeliggende de sidste to måneder. Under denne fødsel fik hun en diskusprolaps, og det blev starten på livet som mor til to og starten på smertehelvede.

Kroniske smerter endte i depression

De konstante jag og smerter Sofie oplevede i ryggen, viste sig at skyldes Modic forandringer (knogleforandringer i ryghvirvlerne) efter diskusprolapsen. På det tidspunkt vidste ingen, at smerterne var en kombination af flere ting. Smerterne bare fortsatte og forklaringen udeblev.

Det resulterede i, at Sofie efter halvandet år blev indlagt med en depression. ”Det psykiske satte en stopper for udredningen af smerterne i ryggen. På grund af depressionen, troede lægerne at smerterne kunne være psykiske. De afventede med den videre udredning, indtil jeg var psykisk stabil”, fortæller Sofie.

Pilates – træning uden forværring

Det var en tysk veninde, som foreslog Sofie at prøve Pilates. ”De kontrollerede bevægelse og de liggende øvelser på måtten virkede overskuelige i forhold til mine smerter. Så jeg startede hos Pilates B.”

I to år havde Sofie været sengeliggende. Den eneste aktivitet var aflevering og hentning af børn, der oftest var helt uoverskuelig. Hun startede op på et Pilates B måttehold. ”Øvelserne var overskuelige, fordi de alle kunne udføres på flere forskellige niveauer.” Sofie opdagede, at hun kunne træne Pilates, uden at smerterne blev værre. Det havde ikke tidligere været muligt at finde en måde at træne på, som ikke forværrede smerterne.

Træning blev et frirum

Sofie startede også til privat timer hos Pilates B, og det rykkede virkelig. ”Her var det muligt i højere grad at prøve os frem og se, hvordan øvelserne føltes. Pludselig var det muligt at træne en time og få pulsen lidt op, rørt kroppen uden at få mere ondt bagefter”, fortæller Sofie. På trods af stivhed i kroppen, begyndte hun at fornemme fremgang.

Sideløbende med Pilates havde Sofie også genoptaget ønsket om at kunne gå en tur. ”Jeg startede i det helt små, med at gå rundt i huset. Angsten for ikke at kunne komme hjem, på grund af smerter, fyldte meget hos mig.” Stille og roligt, og med hjælp fra en skridttæller, blev det muligt for Sofie at gå 10.000 skridt om dagen. Ugens træning bestod nu i gåture samt et måttehold og en privat time hos Pilates B, oftest på reformer eller Cadillac.

Gradvis blev Sofie bedre både fysiske og psykiske. ” Pilates blev mit meditative frirum. Fra at have følt mig fanget i min egen krop på grund af de mange smertet, fornemmede jeg en ny frihed. Kroppen begyndte at fungere og min kropsbevidsthed var på vej tilbage.”

God form og ny hofte

Det skulle vise sig, at smerterne ikke var helt forbi. Lægerne fandt ud af, at Sofie også havde slidgigt i hoften, hoftedysplasi. Normalt er det noget, børn bliver testet for lige efter fødslen, men det var ikke blevet opdaget hos Sofie. ”Jeg skulle tabe ti kilo og have det psykisk bedre, før jeg kunne få en ny hofte” fortæller hun. Med GLAD træning (træning af slidgigt), gåture og Pilates fik hun god træning og opbygget muskler før operationen. ” I Pilates – og især på Reformeren – kunne jeg kontrollere bevægelser og muskelkædereaktioner. På den måde kunne jeg træne hoften og samtidig bruge coremusklerne, så lænden var beskyttet”, forklarer Sofie.

Hurtigt tilbage på sporet

Efter ca. 2 år fik Sofie en ny hofte. Træningen viste sig at være en stor fordel i forhold til, hvor hurtigt hun var klar igen efter operationen. Allerede to en halv uge efter operationen havde hun smidt krykkerne. Hun var tilbage i studiet hos Pilates B efter halvanden måned. I dag har Sofie været smertefri i et år.

”Jeg er stiv i hoften og stiv i leddene og min balance er ikke så god. Men jeg er helt smertefri og jeg føler mig stærk i kroppen”, siger Sofie. Den manglende smidighed og balance er ikke bare noget hun accepterer. ”Jeg vil hele tiden mærke fremgang. Jeg bliver helt høj af at have kontrollen over bevægelserne og at kunne gøre øvelserne rigtigt”, fortæller hun.

Derfor valgte Sofie for et par år siden at tage måtteinstruktøruddannelsen hos Den Danske Pilatesskole. ”Jeg er meget interesseret i metoden og teorien, og det man kan med Pilates. Når man er i smerte, har man ikke kontrollen over bevægelser, finmotorik og balance. Pilates er kontrol i bevægelserne.”

Vil du også gerne hurtigt igang med din træning hos Pilates B? Så læs mere her!

/af

Tag en pause i hverdagen med Pilates B

, , , ,

Har du også brug for en pause?

En pause fra news, arbejde og børnepasning kan føles utrolig tiltrængt i den hverdag, vi befinder os i lige nu. En aktiv pause hvor vi vender blikket indad og giver os selv og vores krop det fokus, den har brug for. For der er brug for, at vi husker os selv. Især når vi skal håndtere det pres, vi bliver udsat for i disse uger – både som mor, far, medarbejder, pårørende osv.

En aktiv pause

I en hverdag, der lige nu er vendt op og ned og fyldt med uvished, skal man ikke undervurdere den energi og glæde en lille aktiv pause kan give. Vi ved det jo egentlig godt, kroppen frigiver en masse hormoner under træning, der gør os glade – ja nærmest euforiske. Min personlige oplevelse er alligevel, at jeg, gang på gang, bliver overrasket over, hvor rigtigt det er.

Det samme var i særdeleshed tilfældet forleden dag. Jeg var mildt sagt trykket af stemning fra pressemøder, arbejde og familiens kaos. Alene det, at finde måtten frem, var en overvindelse. Men derefter var det som om, at kroppen vidste, hvad den skulle. Roen bredte sig i krop og hoved og for en lille stund havde mine bevægelser fuld fokus. Jeg behøvede ikke at tænke, bare være i kroppen og i nuet og mærke den gode følelse sprede sig i kroppen.

En god investering

Jeg gav mig selv en lille pause fra mand, børn, arbejde og news og lagde mig på måtten en times tid – og det var en god investering. Allerede da jeg rejste mig op, kunne jeg mærke, at jeg var blevet lettere, både i krop og sind. Min krop var blevet bevæget, styrket og arbejdet igennem og mit hoved havde fået ro.
En aktiv pause med træning gav mig den nødvendige ro til at kunne se de positive ting, der stadig er, på trods af kaos og uvished. Solen og foråret lige om hjørnet og familien, der er markant lettere at håndtere, når det blev gjort med en smule overskud.

Fokus på det vigtige

Perfektionisme bliver hos mange sat på stand-by, når vi mister kontrollen og det er også sundt nok. Også her hos os, må vi prioritere tiden, så den bliver brugt på det vigtige. Morgenhåret bliver til hverdagshår, mascaraen bliver i skuffen og støvsugeren er ikke længere i brug dagligt. Pludselig betyder det ikke så meget, hvordan vi ser ud, hvordan vi bor, eller om der er en lille edderkop, der har sneget sig indendørs.
Men det betyder noget, at vi husker os selv – det er så vigtigt, både for vores psykiske og fysiske tilstand, at vi giver os selv en lille aktiv pause. På den måde kan vi bedre ruste os til at håndtere travlhed og udfordringer – både i krisetider og når det bliver hverdag igen.

skrevet af Maria Konring

/af

Rygsmerter og klassisk Pilates

, , ,

Pilates har en vigtig rolle til dig med rygsmerter

Alle dage har der været mange myter om, hvorfor vi mennesker får muskel- og skeletsmerter og især rygsmerter. Sandheden er, at der findes mange forskellige årsager til smerter og dårlig funktion af vores muskler og led. Man siger, at årsagen til rygsmerter er multi-faktoriel. Det vil sige, at der er mange faktorer som i samspil, eller hver for sig, kan være årsag til rygsmerterne.

Hvorfor får vi rygsmerter?

For at komme årsagerne nærmere, skal vi se på flere faktorer. Vi skal se på vores biologi, hvordan er kroppen bygget? På vores psyke, hvordan trives vi? Og på vores sociale liv, hvilket arbejde har vi? Hvordan bor vi? Er vi i arbejde osv. Under et kalder man dette den bio-psyko-sociale model.

Vi mennesker anskuer og løser, generelt set, et problem ved at tænke, at der er én årsag til ét problem. Det kan være sandt, når det handler om hverdagsproblemer, men det er sjældent tilfældet, når vi taler om sygdomme eller smerter.

Hvordan behandles rygsmerter?

Vi ved, at der er gode, veldokumenterede behandlinger, som virker hos mange. Der er primært tale om uddannelse/information, træning og manuel behandling hos fysioterapeut eller kiropraktor. Medicin og operationer er også en løsning for nogle, men forskere er bekymrede for, at de har en for stor plads i rygbehandlingen, fordi medicin og operation er billigere eller helt gratis pga. tilskudsmulighederne for den enkelte.

Hvad kan vi selv gøre?

Men vi kan og skal også selv gøre en indsats, når vi har rygsmerter. I et interview i Berlingske, i forbindelse med offentliggørelse af et stort rygforskningsprojekt, udtaler et af de danske medlemmer i forskergruppen, Jan Hartvigsen, professor og kiropraktor ved Syddansk Universitet:

”Hvis man har tilbagevendende rygsmerter, som er meget generende, kan det også være gavnligt at melde sig til et ryghold, hvor man styrker sin ryg og lærer at koordinere sine bevægelser på en naturlig måde.”

Og det er netop dét, man lærer i Klassisk Pilates. Man lærer, hvordan man naturligt, kontrolleret og koordineret bruger sit muskel-skeletsystem og dermed også ryggen. Det er denne systematik, der har vist sig, at være et meget effektivt middel mod rygsmerter.

Klassisk Pilates og rygsmerter

Dem der træner hos Pilates B oplever bedre funktion af deres muskler og led. Mange med rygsmerter oplever tilmed, at deres rygsmerter forsvinder eller bliver stærkt reduceret, når de træner klassisk Pilates. Det er en af de mange positive sidegevinster, der er ved at træne Pilates, hvilket stemmer helt overens med, hvad de førende forskere mener.

Klassisk Pilates er for alle, men man kan ikke love, at Klassisk Pilates altid vil fjerne alle rygsmerter. Det kan man ikke, fordi der, som vi har været inde på, er mange faktorer, der indvirker på, at vi har ondt i ryggen. Det har betydning, hvordan vores biologi er, hvordan vores psykiske og sociale forhold er og hvor dominerende hver faktor er hos den enkelte. Det er eksempelvis indlysende, at hvis det er de sociale forhold, der fylder mest i det enkelte rygtilfælde, så forsvinder rygsmerterne ikke ved at træne Klassisk Pilates. Men vi ved også, at når fysikken forbedres, påvirkes vores psyke positivt. Derved bliver vi bedre til at håndtere de problemer, vi ellers måtte slås med – og på den måde er det muligt også at påvirke den sociale faktor i rygsmerterne.

Fakta om rygsmerter i Danmark:

• Hvert år oplever halvdelen af alle danskere at have ondt i ryggen, og ca. 880.000 er meget generet af smerter.
• Danskere, der har ondt i ryggen, går 5 gange så ofte til lægen, som personer uden ondt i ryggen, er indlagt 11.000 gange om året og har 73.000 ambulante hospitalsbesøg.
• Lænderygsmerter er den hyppigste årsag til, at danskere ikke kan gå på arbejde, og 39 % af de sygemeldte bliver afskediget inden for 10 måneder fra deres første sygedag.
• Lændesmerter koster de danske skatteydere 1,8 milliarder kr. om året i form af behandlinger i det offentlige sundhedsvæsen.
• Dertil kan lægges 4,8 milliarder kr. i produktionstab ved sygefravær.

Kilde: ’Sygdomsbyrden i Danmark’ af Statens Institut for Folkesundhed

 

skrevet af: Jens Jacobsen, kiropraktor og bestyrelsesmedlem i Pilates B.

 

/af