Pilates som gravid og til genoptræning efter fødslen

,

_MG_2787Hvad er vigtigt når du er gravid eller lige har født?

Når du er gravid så gennemgår kroppen en masse fysiske forandringer og du gennemgår en mental forandring. Du bliver mere og mere opmærksom på din krops signaler og på dine omgiveler og de fleste oplever også, at sundhed og miljø bliver et endnu mere vigtigt element.

I takt med at maven vokser, bækkenet ændre position og kroppen indstiller sig på den kommende fødsel, så bliver ryg og ben mere og mere belastet. En stor del af denne ubehag kan du fjerne eller forhindre ved at dyrker klassisk Pilates under din graviditet.

Ved Pilates træning bliver dine muskler styrket og du får pulsen op. Dette sker med hensyn til din situation og der er meget stor forskel på, hvor meget eller lidt du kan holde til som gravid. Det ved vi alt om og vi tage hensyn til diverse skavanker og gener. Hvis du har det godt og ikke føler ubehag, så kan du lave det samme under din graviditet som før, og du kan deltage på alle Pilates Intro hold, privat træning og Semi Privat efter aftale. Andre bliver tidligt i forløbet stærkt udfordret og begrænset og for dig vil det være rart at træne i trygge og rolige omgivelser på Pilates for Gravide. På dette hold er der også indlagt lidt afspænding af bl.a. bækkenbunden og bækkenmuskulaturen, da spændinger i og omkring bækkenet, kan give store gener for dig som er gravid.

Vælg din træning som gravid med omhug og benyt dig af denne skønne tid, til at give dig selv og dermed din kommende baby lidt ekstra omsorg og kærlighed! Vælg en træningsform og et sted som tager dig seriøst og ved hvad der er godt for dig og hvad som bestemt ikke er. Lad være med at bliv skuffet over hvis din graviditet ikke er perfekt og du ikke kan løbe og danse som før. Tiden går hurtigt og før du ved af det, så er du tilbage igen. Nogle er heldige og kan stort set alt hele graviditeten igennem, men nogle aktivitet gør alligevel skade på dig, selvom det føles ok imens det står på. Pas på dig selv og din krop, spis sundt og hold dig så fysisk aktiv som muligt så giver du dig selv de bedste betingelser for en god graviditet og fødsel og du vil komme dig hurtigere bagefter igen.

Du kan træne Pilates for Gravide hver torsdag kl. 15-16 og du er velkommen til en gratis prøvetime og til en snak omkring din graviditet og hvad der vil være bedst for dig. Du kan kontakte os på info@pilatesb.dk.

Efterfødselstræning

Efter du har født er det muligt at fortsætte din træning med eller uden baby hos os. Fordelene ved klassisk Pilates som genoptræning er mange og du kan læse lidt om det på vores hjemmeside. I næste nyhedsbrev skriver vi mere om det og du er velkommen til at henvende dig for yderligere information og tilmelding.

Vores efterfødselshold er populærere og vi har haft mange nye mødre til træning. Næste hold for dig som lige har født starter baby +5 uger fredag 3. okt kl. 9.30-12 og for dig med en baby +4 md. starter det næste hold torsdag 2. okt kl. 10.30-12. Maks. 8 deltagere på hold og der er få ledige pladser tilbage.

Hvis du ikke ønsker at deltage på et decideret efterfødselshold, men gerne vil træne klassisk Pilates, så kan du træne mandag kl. 10-11 på Pilates med baby eller tirsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor. Tilmelding via info@pilatesb.dk eller via tilmeldingsformularen på hjemmesiden.

Før- og Efterfødselshold, Nye hold fra august!

,

_MG_2813Der starter nye før- og efterfødselshold op i august 2014! Hvis du ikke allerede er tilmeldt, så tilmeld dig nu! Små hold med max. 8 deltagere pr. hold.

 

Efterfødselshold

Baby + 5 uger, torsdag kl. 9.30-12 opstart 7. august

Baby +5 md., fredag kl. 10.30-12 opstart 8. august

 

Forældre- og fødselsforberedelse, tirsdag kl. 17-19 opstart 12. august

Pilates er særligt velegnet som efterfødselstræning netop fordi der arbejdes med de dybereliggende mavemuskler, så du bliver styrket indefra og får din bevægelighed hurtigt igen. Hos Pilates B er der plads til alle. Efter de første 8 uger er der mulighed for, at holdet kan fortsætte sammen 8 uger mere. Dette giver de bedste betingelser for, at komme hurtigt i form igen, både for krop og sind!

Vi har gennemført rigtig mange efterfødselshold  med samme team af undervisere, så du er i trygge hænder hele vejen igennem! Hvis du har nogen spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til os på info@pilatesb.dk!

Forældre- og fødselsforberedelse start 1. april kl. 17-19

Pimmie_1_justeret sorthvid_3Tirsdag 1. april kl. 17-19 starter der nyt Forældre- og fødselsforberedelses hold op hos Pilates B.

Holdet løber over 8 gange og koster 1495 kr.

Hver gang starter med 1 times Pilates for gravide efterfulgt af 1 times oplæg med forskellige temaer. Læs mere her! eller skriv til os på info@pilatesb.dk hvis du har nogen spørgsmål.

.

Før- og efterfødselstræning, med og uden baby

,

Pimmie_3 fbPilates er noget af det bedste du kan tilbyde din krop, specielt i perioden før og efter en fødsels.

Er du gravid, vil du føle en aflastning i kroppen og du kan hjælpe dig selv, til en så god graviditet som muligt. I klassisk Pilates hos Pilates B, sørger vi hele tiden for, at du ikke overbelastes og vi kender til diverse skavanker og smågener som kan opstå undervejs. Du er i  trygge hænder hele vejen og vi ved, hvad der er godt for dig og hvad der ikke er.

 

 

Du kan både gå til Pilates for gravide hver torsdag kl. 15-16 (løbende opstart) og til forældre- og fødselsforberedelse hver tirsdag kl. 17-19. Næste hold starter 1. april 2014. 

Skriv for mere info og læs mere her!

Efter en fødsel, har kroppen brug for, at komme igang igen på en skånsom måde. Det gælder både for dig, som har haft en problemfri graviditet og fødsels og for dig med komplikationer. Hos Pilates B tages der hensyn til alle og der er plads til, at du kan komme i form på en kontrolleret og fornuftig måde. Vi tilbyder træning af høj kvalitet og tør godt udfordre dig blidt, fordi vi ved hvad der fungere og hvad der ikke gør. Holdene er små og vi er kvalificerede til, at træne forskellige niveauer på en gang, så du mærker, at der tages hensyn til dig og dine behov.

Du kan gå til Pilates med Baby hver mandag kl. 10-11 (løbende opstart) og til Efterfødselstræning hver torsdag og fredag kl. 9.30-12. Næste hold starter torsdag 6. marts kl. 9.30-12.

Skriv for mere info og læs mere her!

Nyt hold i forældre- og fødselsforberedelse! Du kan stadig nå at være med

Pimmie_1_justeret sorthvid_3Vi starter et nyt hold tirsdag den 27. august kl. 18-20. Der er ledige pladser – så skriv til os, hvis du vil være med! Holdet starter nu, men du kan stadig nå at hoppe på.

Læs mere om holdet her! Og skriv til os på booking@pilatesb.dk

Nye hold for gravide og nybagte mødre – Nu også Yoga med Baby!

Er du kommende mor eller har du født for nyligt? Så er dette noget for dig!

Nu tilbyder vi som noget nyt, Yoga med baby tirsdag kl. 11-12!  

 

Daniel på stranden 
Pilates for gravide tors 8. aug kl. 15-16
 
Forældre og fødselsforberedelse tirs 27. aug kl. 18-20
 
Pilates med baby man 5. aug kl. 10-11
 
Efterfødselshold baby +5 md. tors 8. aug kl. 10.30-12
 
Efterfødselshold baby +5 uger fre 6. sep kl. 9.30-12
 

 For mere info om holdene se blog her og læs beskrivelse af Før og efterfødselstilbud her.

Se holdplanen her og kontakt os gerne hvis du har nogen spørgsmål.

Du kan tilmelde dig via booking formularen eller ved at skrive en email til booking@pilatesb.dk

 

Fødselforberedelse og Pilates for gravide i Birkerød!

Pimmie_3 fbPå tirsdag 16. april kl. 18 starter fødselsforberedelse hos Pilates B og der er stadig plads til dig.

Vi starter med træning, Pilates for gravide og slutter med en snak ud fra et oplæg. Oplæggene holdes skiftevis af pilatesinstruktør Sara Schytz, sundhedsplejerske Dorte Fischer og jordemoder Nana Speyer.

Vi starter hver gang med at træne, så du får brugt kroppen på den gode måde. Din læn og ryg vil elske dig for det! Når man er gravid, udsættes kroppen for store forandringer og belastninger. Dit tyngdepunkt ændre sig, og det er nu andre muskelgrupper end normalt som bliver belastet, samtidig med, at det bliver mere besværligt at bevæge sig. Disse gener kan minimeres ved at træne og bruge kroppen korrekt. Det er dette, som Pilates kan hjælpe dig med. Som gravid, er det vigtigt at vælge en træningsform, som ikke overlaster led og sener, da leddene bliver mere løse under en graviditet og derfor nemmere kommer ud i positioner som ikke er hensigtsmæssige for dig og din krop.

Efter Pilates træningen vil der være et forskelligt tema fra gang til gang. Temaerne handler både om dig og din krop, din fødsel, hvad venter der dig, følelserne, forventningerne og hvordan foregår fødslen ren praktisk? Bl.a. kommer jordemoder Nana Speyer og fortæller dig om, hvordan du kan  bruge åndedrættet fra Pilates træningen, til at komme igennem din fødsel, og hun viser dig de forskellige stillinger du kan bruge undervejs.

Hvis du har lyst til, at høre mere om holdet, så kan du læse lidt mere her og du kan se hvilke hold vi tilbyder dette forår her. For at booke holdet, kan du enten skrive en email til booking@pilatesb.dk eller udfylde booking formularen som du finder her.

For tilmelding til holdet, kan du sende en email til info@pilatesb.dk eller ringe til os på telefon 40 48 06 48. Vi svarer meget gerne på spørgsmål og hjælper dig med at finde det rigtige hold for dig.

Vi glæder os til at træne med dig!