Sommerholdplanen er lagt!

, ,

Sommerholdpla_MG_2431nen er lagt og der er massere af muligheder for træning igennem hele sommeren!

Så hvis du planlægger at holde sommerferie herhjemme, så lav dit eget lille Pilates Retreat med en masse Pilates, løb og hygge i haven!

Ud over de faste hold, vil det være muligt at booke privattimer.  Hvis du ikke har fået taget dine 3 intro timer til maskinerne, så skynd dig at booke nu, så du kan være med sommeren igennem!

 

 

Sommerholdplan gældende uge 28, 30 og 31:

Mandag kl. 19-20 Pilates Semi Privat

Mandag kl. 20-21 Pilates måttehold, åbent niveau

 

Tirsdag kl. 8-9  Pilates måttehold, åbent niveau

Tirsdag kl. 9-10 Pilates Semi Privat

 

Torsdag kl. 15-16 Pilates for gravide

Torsdag kl. 16-17 Pilates måttehold, åbent niveau

Torsdag kl. 17-18 Pilates Semi Privat

 

Fredag kl. 8.30-9.30 Pilates måttehold, åbent niveau

Fredag kl. 9.30-10.30 Pilates Semi Privat

BOOST! din sommerform med Løb, Pilates og Yoga!

,

 BOOST! 5 ugers intensiv træning! TILPASSET sommerboost

Hvorfor rejse væk for at træne intensivt, når du kan gøre det lige her? Nyd personlig træning i de lækre lokaler og den skønne skov og natur lige uden for døren!

5 ugers intensiv træning med Pilates B vil hjælpe dig godt på vej. Vi vil hjælpe dig med, at nå dine mål og lære dig at nyde at løbe.

Kombinationen af Pilates, Yoga og løb er perfekt og sikre dig en god start. Med Pilates får du styrket din core og din grundform, med Yin Yoga får du spændt af og restitueret og med den rette løbeteknik og et godt løbeprogram, sikre du at sener og led kan følge med. Med kombinationen af disse tre træningsformer får du alt hvad du behøver!

Ud over træningen, får du gode råd og motivation til, at få ændret din kost. Med ganske få råd, hjælper vi dig til at det hele bliver lidt lettere og vi følger løbende op på dig.  Du vil blive testet, motiveret og inspireret til at nå de mål du selv har sat.

Vi træner sammen 3 gange om ugen og du skal selv løbe 2 gange ekstra efter et udleveret program. Vi slipper dig ikke helt efter de 5 uger! Du vil også modtage et løbeprogram, som du skal følge hen over sommeren og der vil være 2 opfølgningsgange i løbet af efteråret for at hjælpe dig til at holde din nye livsstil! Pas på! Når du først bliver bidt af træning og sund kost, så er det svært at slippe det igen!

Der er maks. 6 deltagere på holdet.

Forløbet er både for dig der gerne vil tabe dig eller vil have givet din form et ordentligt sommerboost! Træningen bliver tilpasset så alle kan være med og forløbet er målrettet dig.

 

Du får:

  • 3 x ugentlig træning med instruktør
  • 1 x Privat Pilates med Sara á 45 min – Sessionen aftales individuelt hurtigst muligt
  • 5 x vejledning ialt 10 timer med forskellige temaer og oplæg
  • Tests af din fysiske formåen før og efter
  • Mulighed for at kontakte os så ofte du har brug for i forløbet
  • Løbeprogram til under forløbet med forslag til dage
  • Løbeprogram til resten af sommeren
  • Et netværk at trække på når træningen bliver tung og motivationen går ned
  • Kostvejledning + kostplan

 

Vigtige datoer:

OPSTART, ”målsætning, forventninger, kost og træning”, tests og fotos torsdag 22. maj kl. 20 – 22

Første løb fredag 23. maj kl. 15.30-16.15

Midtvejs møde, ”motivation og udholdenhed” tirsdag 10. juni kl. 18-19

Afslutning, træning kl. 9-10 Tests, fotos og afrunding kl. 10-12 lørdag 28. juni

Opfølgningsmøde i september 2014 – Dato følger

Opfølgningsmøde i december 2014 – Dato følger

 

Træning med instruktør:

MANDAG: KL. 17-18.30

TIRSDAG: KL. 19-20

FREDAG:  KL. 15.30-16.15 (Ingen træning 30. maj) m/ Hanne Langhorn

Ud over skemalagt træning forpligter du dig til 2 gange let løb om ugen efter udleveret program på valgfrie dage og tidspunkter.

 

Pris for forløbet, inkl. privattime og løbeprogram: 4500 kr.

Derudover har du som deltager på BOOST! mulighed for ekstra køb til reduceret som:

  • Massage 60 min helkropsmassage torsdag den 19. juni kun 550 kr. som en del af pakken
  • Ekstra klip til Yoga eller Pilates: 5 klip kun 595 kr. som en del af pakken.
  • 1 times privat kostvejledning med kost plan 499 kr.
  • Privat træning 499 kr.

 

Åbent hus

20130405_083450Vi holder åbent hus imorgen lørdag 6. april kl 10-14

Du er velkommen til komme forbi Hovedgaden 8 og se  vores flotte studio og det nye pilates udstyr.

På dagen, er der 10% tilbud på alt i studiet, og der er tid til en snak om pilates, yoga, fødselsforberedelse, holdene og træningen hos Pilates B.

 

Forår og prøvetimer

Så har vi hos Pilates B skudt første arbejdsdag igang med sol, plus grader og morgentræning i det nye studio…

Du kan nå at være med på gratis prøvetime nu på torsdag og fredag eller i næste uge. Der er både hold morgen til en god start på dagen og eftermiddag til at ryste arbejdsdagen af!

m og s fb

Se holdplanen for de to første åbningsuger her.

Kom til en gratis prøvetime i yoga, onsdag 24. april kl. 10-11 med Malene. Stilen er Vinyasa og du kan læse om det her.

Det eneste det kræver for at være med er, at du sender en email til booking@pilatesb.dk med navn, adresse, telefonnummer og hvilket hold du gerne vil prøve.

Husk også åbent hus på lørdag 6. april 10-14.

Gratis prøvetimer i pilates og yoga

Husk at der er gratis prøvetimer fra 2.  – 14. april. Se holdplanen for de to første åbningsuger her.

Kom til en gratis prøvetime i yoga, onsdag 24. april kl. 10-11 med Malene. Stilen er Vinyasa og du kan læse om det her.

Det eneste det kræver for at være med er, at du sender en email til booking@pilatesb.dk med navn, adresse, telefonnummer og hvilket hold du gerne vil prøve.

Fokuseret træning i Birkerød – forårets holdplan er klar!

m og s fbSå er holdplanen, der gælder fra 15. april og frem, færdig og klar til booking af forårets hold! Du kan se holdplanen her.

Du finder holdplanen nederst på siden, efter holdplanerne for de to åbningsuger.

Der er mange forskellige hold på programmet, og du kan finde holdbeskrivelserne under menupunktet Træningen. Der finder du undermenupunkter for alle holdene.

Udover de planlagte hold, kan du booke individuel træning for 1-4 personer. Er I flere end 4, kan vi også oprette andre hold for jer.

Hvis du er i tvivl om noget, du ikke kan finde det du søger, eller hvis du bare har et spørgsmål, så skriv gerne til os på info@pilatesb.dk. Vi svarer så hurtigt som vi ser din email og vi kan også kontaktes på telefon.

Hvis du ønsker at booke et hold, kan du enten udfylde bookingformularen eller skrive til os på booking@pilatesb.dk.

Holdplan for åbning 2.- 14. april er lagt op.

Nu nærmer åbningen sig og træningen de første to uger er planlagt! Du kan se holdplanen på siden Holdplan.

For at sikre dig en plads på det hold du vil prøve, skal du sende en email til booking@pilatesb.dk. Holdene bliver fyldt efter først til mølle og maksimum 15 personer på et hold.

Hvis du har spørgsmål, ønsker at booke privat time eller oprette et andet hold end dem der er planlagte, så skrive en mail til os på info@pilatesb.dk

Vi ser frem til at byde dig velkommen i studiet fra 2. april!

Husk også åbent hus 6. april kl. 10 – 14! Nærmere info følger, men tag gerne familien med til et kig.

Opstart af før og efterfødselshold i Birkerød

Der starter fødselforberedelse tirsdag 16. april kl. 18.00 – 20.00

og efterfødselshold torsdag 11. april kl. 9.30 – 12.00

Begge hold med sundhedsplejerske Dorte Fischer og jordemoder Nana Speyer.

Pimmie_1_justeret sorthvid

For yderligere info kontakt info@pilatesb.dk eller udfyld bookingformularen.