Teen Pilates for 14-19 årige! Opstart nu

,

Vi tilbyder Pilates tranja teaseræning for dig som er mellem 14-19 år hver mandag og torsdag kl. 16-17 hos Pilates B i Hovedgaden 8 i Birkerød. Du tilmelder dig til 8 gange i træk på et hold for 695 kr. – Maks. 10 deltagere pr. hold og du kan vælge at deltage på det ene eller på begge hold. Opstart 27/4 og 29/4.

Klassisk Pilates er hård fysisk træning for hele kroppen og du vil få sved på panden.

Vi laver en masse forskellige øvelser bl.a. maveøvelser, rygøvelser, planken, teaser osv. Nogle kender du og andre vil være nye for dig. Pilates er en helkropstræning og alle muskler anvendes i alle øvelser. Der arbejdes med få gentagelser og tungt for musklerne og øvelser hvor du får pulsen op.

Med Pilates opnår du øget kropsbevidsthed, styrke og smidighed, stærke mave og rygmuskler, tonede arme og ben, øget koncentrationsevne og fokus. Pilates styrker ikke kun din krop, men også din hjerne ved at øge din bevidsthed om dine muskler og dig selv. Du vil mærke at du ud over en stærkere og smertefri krop opnår mere energi og overskud i hverdagen.

Selassi sorthvid justeret 1

Du kan læse mere om metoden, historien og filosofien på vores hjemmeside www.pilatesb.dk under træningen.

 

Kontakt os på info@pilatesb.dk hvis du ønsker at være med!

Før- og Efterfødselshold – nyt hold 23. april

, ,

_MG_2813Når du deltager på et efterfødselshold hos Pilates B, så giver du dig selv og din krop den bedste start på tiden med din nye baby. Vi har tilrettelagt træningen så du bliver genoptrænet på en fornuftig og effektiv måde og hurtig vil føle dig stærk og godt tilpas igen. Du bliver stille og roligt udfordret mere og mere, men aldrig mere end du er klar til. Målet med de første 8 uger er at du får din fornemmelse for din krop og dine muskler tilbage igen samt øget din bevægelighed i ryggen igen. Vi går op i, at alle får en god og forsvarlig træning. For at få de bedste og hurtigste resultater, så anbefaler vi at du kommer fast de 8 uger i træk.

For at gøre det helt optimalt for dig, så har vi planlagt det så du nemt kan få trænet to gange om ugen. Med stor pakke kan du også komme tirsdag aften kl. 20.15-21 uden baby. For de fleste er denne aften en kærkommen pause i hverdagen og du vil blive mindet om hvor skønt det også er, kun at skulle fokusere på dig selv og din egen træning. Efter de første 8 uger er det naturligt at fortsætte 8 uger mere på samme hold. På fortsættelsen træner vi kl. 10.30-12 så der stadig er plads til lidt bleskift, amning og en hurtig snak hvis der  er behov for de. På dette forløb øges intensiteten i træningen og når du er færdig her, så er du så god som ny igen og kan roligt begive dig ud i hvilke udfordringer du har lyst til uden at skulle være nervøs for om din krop kan holde til det. NYT HOLD OPSTART 23. APRIL kl. 9.30 i Birkerød.

Vi tilbyder også “Pilates med baby” mandag kl. 10-11 i Birkerød og tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby. Træningen er den samme som på vores efterfødselshold her er blot lidt mindre tid.

 

_MG_2806På vores hold for gravide tager vi godt hånd om dig og den situation du er i. En graviditet forløber meget forskelligt fra person til person og fra gang til gang. Det ved vi og vi sørger for at der er plads til alle. Målet med træningen er at give din krop de bedste betingelser for en problemfri graviditet, en god fødsel og en hurtig genoptræning bagefter. Vi sørger også for at du får spændt lidt af efter træningen, så du går herfra med en god følelse.

Hvis du træner Pilates som gravid så forbedre du dine chancer for en graviditet uden ryg- og bækkengener som mange døjer med. Du mindsker ophobning af væske i kroppen og får generelt et bedre velvære med mere overskud og energi. Derudover lærer du at bruge dit åndedræt mens dine muskler arbejder hvilket du kan bruge til at komme igennem fødsel.

Nogle kan det hele op til fødslen og andre bliver stærkt begrænset allerede i første trimester. Til træningen har vi forskelle redskaber vi kan bruge, som kan aflaste din krop i de forskellige stillinger. Vi stiller altid op til en snak og tager dig og din graviditet seriøst. Holdene Pilates for gravide har løbene optag og du kan træne tirsdag kl. 15-16 i Lyngby og torsdag kl. 15-16 i Birkerød.

 

Hold:

Pilates med Baby  mandag kl. 10-11 i Birkerød

Pilates med Baby  tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby

Pilates for mor tirsdag kl. 20.15-21 i Birkerød

Pilates for mor torsdag kl. 20.15-21 i Lyngby

Efterfødselshold +5 uger torsdag kl. 9.30-12 i Birkerød opstart 23. april

Efterfødselshold +4 md fredag kl. 10.30-12 i Birkerød opstart 22. april

 

For tilmelding eller spørgsmål så skriv til os på info@pilatesb.dk.

 

Vi glæder os til at hjælpe dig igang igen!

 

Nye efterfødselshold opstart februar 2015 – tilmeldingen er åben

,

Efter du har født er der m_MG_2813ulighed for, at træne med eller uden baby hos os. Fordelene ved klassisk Pilates som genoptræning er mange og vi ved hvordan du hurtigt og effektivt bliver genoptrænet efter din fødsel. Nogle kommer let og smertefrit igennem en fødsel, men mange oplever forskellige former for gener. Når du træner hos os er der plads til alle og vi ved, hvordan vi passer på dig.

Klassisk Pilates er særligt velegnet som før- og efterfødselstræning netop fordi der arbejdes med de dybereliggende mavemuskler, så du bliver styrket indefra og får din bevægelighed og styrke hurtigt igen.

Efter de første 8 uger er der mulighed for, at holdet kan fortsætte sammen 8 uger mere. Dette giver de bedste betingelser for, at komme hurtigt i form igen, både for krop og sind.

Du er velkommen til at henvende dig for yderligere information og tilmelding. Du kan læse lidt mere her!

Vi har gennemført rigtig mange før- og efterfødselshold  med samme team af undervisere, så du er i trygge hænder hele vejen igennem! Hvis du har nogen spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til os på info@pilatesb.dk!

Næste hold for dig som lige har født starter baby +5 uger fredag 20. feb kl. 9.30-12 og for dig med en baby +4 md. starter det næste hold torsdag 19. feb kl. 10.30-12. Maks. 8 deltagere på hold og der er få ledige pladser tilbage. Træningen foregår fra studiet i Birkerød.

Hvis du ikke ønsker at deltage på et decideret efterfødselshold, men gerne vil træne klassisk Pilates, så kan du træne mandag kl. 10-11 på Pilates med baby eller tirsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor i Birkerød og tirsdag kl. 10-11 på Pilates med baby eller torsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor i Lyngby. Tilmelding via info@pilatesb.dk eller via tilmeldingsformularen på hjemmesiden.

Er du gravid? Vi tilbyder også Pilates for gravide – tirsdag kl. 15-16 i Lyngby og torsdag kl. 15-16 i Birkerød. Skriv for info eller for at booke din gratis prøvetime.

Efterfødselshold baby +5 uger 4. december og baby +4 md. 5. december – tilmelding åben

,

 

Efter du har født er der m_MG_2813ulighed for, at træne med eller uden baby hos os. Fordelene ved klassisk Pilates som genoptræning er mange og vi ved hvordan du hurtigt og effektivt bliver genoptrænet efter fødsel. Nogle kommer let og smertefrit igennem en fødsel, men mange oplever forskellige former for gener. Når du træner hos os er der plads til alle og vi ved, hvordan vi passer på dig.

Klassisk Pilates er særligt velegnet som før- og efterfødselstræning netop fordi der arbejdes med de dybereliggende mavemuskler, så du bliver styrket indefra og får din bevægelighed og styrke hurtigt igen.

Efter de første 8 uger er der mulighed for, at holdet kan fortsætte sammen 8 uger mere. Dette giver de bedste betingelser for, at komme hurtigt i form igen, både for krop og sind.

Du er velkommen til at henvende dig for yderligere information og tilmelding. Du kan læse lidt mere her!

Vi har gennemført rigtig mange før- og efterfødselshold  med samme team af undervisere, så du er i trygge hænder hele vejen igennem! Hvis du har nogen spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til os på info@pilatesb.dk!

Næste hold for dig som lige har født starter baby +5 uger torsdag 4. dev kl. 9.30-12 og for dig med en baby +4 md. starter det næste hold fredag 5. dec kl. 10.30-12. Maks. 8 deltagere på hold og der er få ledige pladser tilbage. Træningen foregår fra studiet i Birkerød.

Hvis du ikke ønsker at deltage på et decideret efterfødselshold, men gerne vil træne klassisk Pilates, så kan du træne mandag kl. 10-11 på Pilates med baby eller tirsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor i Birkerød og tirsdag kl. 10-11 på Pilates med baby eller torsdag kl. 20.15-21 på Pilates for mor i Lyngby. Tilmelding via info@pilatesb.dk eller via tilmeldingsformularen på hjemmesiden.

 

Træn Pilates med Baby – opstart nu!

,

Hver ma_MG_2924ndag kl. 10-11 kan du træne Pilates med din baby i rolige omgivelser. Træningen er primært for mor, men vi inddrager baby i øvelserne engang imellem.

Få styrket din krop og mærk hvor godt det føles at få rørt dig på en god og sikker måde. Du får lov til at bevæge dig og til at svede, men du laver kun øvelser som passer lige præcis til det niveau du er på.

Vi har erfaring med at genoptræne folk efter en fødsel på en god og forsvarlig måde.

 

Oplev hvor hurtigt du vil føle dig klar til endnu flere udfordringer i hverdagen, når du er blevet styrket indefra og har fundet dig selv. Vi går op i kvalitet og effektiv træning og tager ansvar for vores undervisning og tager dermed dig seriøst.

Holdet er et åbent hold og du kan deltage enten ved brug af klippekort eller ved at tilmelde dig 8 gange i træk. Træningen starter 1. september, men der er løbende optag.

8 gange i træk 1150 kr.

10 klip 1295 kr. –  1,2 klip pr. gang

For tilmelding udfyld bookingformularen via linket eller skriv til os på info@pilatesb.dk for spørgsmål.

 

Pilates skånehold

,

_MG_2693Vi opretter vi et hold målrettet dig der døjer med gener og ikke kan deltage på de almindelige hold. Opstart mandag 1. sep. kl. 11-12.

På holdet tages der særligt hensyn til dig der lider af smerter, skævheder, diskusprolaps, stenoser og diverse ryg- hofte- og knælidelser. Se dette som et godt supplement til den primære genoptræning eller brug det efter et endt forløb i sundhedsvæsenet.

For de fleste vil dette blot være en periode i livet, mens andre døjer med mere kroniske gener. Original klassisk Pilates kan lindre på mange smerter ved gentagen og fokuseret træning.

Holdet er også til dig som ikke nødvendigvis har smerter, men blot har brug for at tempoet er sænket lidt i timen af den ene eller den anden grund.

Der er plads til 4 pers. pr. hold og det koster 1495 kr. for 8 gange. Hvis du ikke allerede har haft dine introduktions timer, så book dem via info@pilatesb.dk – 3 gange Intro 1195 kr.

Skriv for tilmelding, info eller hvis du er i tvivl om du kan være med til info@pilatesb.dk.

Holdplan for Efteråret 2014 er klar!

,

Efterårets holdplan er lagt! Se den på ved at følge linket hold.

Der er nye hold på planen, bl.a. et skånehold og et løbehold. Derudover er der kommet Duet timer på holdplanen, som du ligeledes kan booke via bookingsystemet.

Er du ny kunde og har du spørgsmål vedr. typen af hold, hvordan du kommer igang, hvordan du tilmelder dig eller andet, så tøv ikke med at skrive til os på info@pilatesb.dk.

 

Sommerholdplanen er lagt!

, ,

Sommerholdpla_MG_2431nen er lagt og der er massere af muligheder for træning igennem hele sommeren!

Så hvis du planlægger at holde sommerferie herhjemme, så lav dit eget lille Pilates Retreat med en masse Pilates, løb og hygge i haven!

Ud over de faste hold, vil det være muligt at booke privattimer.  Hvis du ikke har fået taget dine 3 intro timer til maskinerne, så skynd dig at booke nu, så du kan være med sommeren igennem!

 

 

Sommerholdplan gældende uge 28, 30 og 31:

Mandag kl. 19-20 Pilates Semi Privat

Mandag kl. 20-21 Pilates måttehold, åbent niveau

 

Tirsdag kl. 8-9  Pilates måttehold, åbent niveau

Tirsdag kl. 9-10 Pilates Semi Privat

 

Torsdag kl. 15-16 Pilates for gravide

Torsdag kl. 16-17 Pilates måttehold, åbent niveau

Torsdag kl. 17-18 Pilates Semi Privat

 

Fredag kl. 8.30-9.30 Pilates måttehold, åbent niveau

Fredag kl. 9.30-10.30 Pilates Semi Privat

BOOST! din sommerform med Løb, Pilates og Yoga!

,

 BOOST! 5 ugers intensiv træning! TILPASSET sommerboost

Hvorfor rejse væk for at træne intensivt, når du kan gøre det lige her? Nyd personlig træning i de lækre lokaler og den skønne skov og natur lige uden for døren!

5 ugers intensiv træning med Pilates B vil hjælpe dig godt på vej. Vi vil hjælpe dig med, at nå dine mål og lære dig at nyde at løbe.

Kombinationen af Pilates, Yoga og løb er perfekt og sikre dig en god start. Med Pilates får du styrket din core og din grundform, med Yin Yoga får du spændt af og restitueret og med den rette løbeteknik og et godt løbeprogram, sikre du at sener og led kan følge med. Med kombinationen af disse tre træningsformer får du alt hvad du behøver!

Ud over træningen, får du gode råd og motivation til, at få ændret din kost. Med ganske få råd, hjælper vi dig til at det hele bliver lidt lettere og vi følger løbende op på dig.  Du vil blive testet, motiveret og inspireret til at nå de mål du selv har sat.

Vi træner sammen 3 gange om ugen og du skal selv løbe 2 gange ekstra efter et udleveret program. Vi slipper dig ikke helt efter de 5 uger! Du vil også modtage et løbeprogram, som du skal følge hen over sommeren og der vil være 2 opfølgningsgange i løbet af efteråret for at hjælpe dig til at holde din nye livsstil! Pas på! Når du først bliver bidt af træning og sund kost, så er det svært at slippe det igen!

Der er maks. 6 deltagere på holdet.

Forløbet er både for dig der gerne vil tabe dig eller vil have givet din form et ordentligt sommerboost! Træningen bliver tilpasset så alle kan være med og forløbet er målrettet dig.

 

Du får:

  • 3 x ugentlig træning med instruktør
  • 1 x Privat Pilates med Sara á 45 min – Sessionen aftales individuelt hurtigst muligt
  • 5 x vejledning ialt 10 timer med forskellige temaer og oplæg
  • Tests af din fysiske formåen før og efter
  • Mulighed for at kontakte os så ofte du har brug for i forløbet
  • Løbeprogram til under forløbet med forslag til dage
  • Løbeprogram til resten af sommeren
  • Et netværk at trække på når træningen bliver tung og motivationen går ned
  • Kostvejledning + kostplan

 

Vigtige datoer:

OPSTART, ”målsætning, forventninger, kost og træning”, tests og fotos torsdag 22. maj kl. 20 – 22

Første løb fredag 23. maj kl. 15.30-16.15

Midtvejs møde, ”motivation og udholdenhed” tirsdag 10. juni kl. 18-19

Afslutning, træning kl. 9-10 Tests, fotos og afrunding kl. 10-12 lørdag 28. juni

Opfølgningsmøde i september 2014 – Dato følger

Opfølgningsmøde i december 2014 – Dato følger

 

Træning med instruktør:

MANDAG: KL. 17-18.30

TIRSDAG: KL. 19-20

FREDAG:  KL. 15.30-16.15 (Ingen træning 30. maj) m/ Hanne Langhorn

Ud over skemalagt træning forpligter du dig til 2 gange let løb om ugen efter udleveret program på valgfrie dage og tidspunkter.

 

Pris for forløbet, inkl. privattime og løbeprogram: 4500 kr.

Derudover har du som deltager på BOOST! mulighed for ekstra køb til reduceret som:

  • Massage 60 min helkropsmassage torsdag den 19. juni kun 550 kr. som en del af pakken
  • Ekstra klip til Yoga eller Pilates: 5 klip kun 595 kr. som en del af pakken.
  • 1 times privat kostvejledning med kost plan 499 kr.
  • Privat træning 499 kr.

 

Åbent hus

20130405_083450Vi holder åbent hus imorgen lørdag 6. april kl 10-14

Du er velkommen til komme forbi Hovedgaden 8 og se  vores flotte studio og det nye pilates udstyr.

På dagen, er der 10% tilbud på alt i studiet, og der er tid til en snak om pilates, yoga, fødselsforberedelse, holdene og træningen hos Pilates B.