Hold træningen ved lige og motivationen oppe sommeren igennem

, , , , , , ,

Træning og motivation i sommermånederne

Sommeren er over os og de varme temperaturer har endelig ramt Danmark. For mange er de næste uger lig med en tiltrængt sommerferie. Vi ved hvor svært det kan være at holde træningen og din motivation oppe, når ferie, hygge og det gode vejr trækker.

Men det behøver ikke at være en sur pligt. Det er sjovt og skønt at træne og bevæge sig fornuftigt og alt det andet er bare lidt bedre, hvis du ikke har ondt i lænden eller knæet. Se det som en luksus og et pivilegie, at du nu rent faktisk selv kan vælge hvad du bruger din tid til og du har mulighed for at få trænet lidt ekstra. Hvis du holder ferie hjemme, så kan du lave dit eget mini-retreat med træning, behandlinger, god mad, gå-ture og ekstra søvn. Vi hjæper dig gerne med at lave et godt program til dig igennem sommeren!

Derfor har vi samlet fem gode råd og ideer til hvordan du fastholder motivationen igennem sommeren – også når du holder ferie, eller netop når du holder ferie.

1) Benyt muligheden for udendørs Pilates

Når det gode vejr trækker, kan det være svært at komme ned i studio. Hos Pilates B har vi også udendørs hold hele sommeren, så det er nemmere for dig at få trænet, selvom sommervejret frister. Med den udendørs træning får du både motion, frisk luft og solbrune ben – det er da win/win.

2) Få en Pilates-makker

Det er nemmere at svigte dig selv end at svigte andre. Find derfor en god ven, familiemedlem eller kæreste du kan lave træningsaftaler med. Hos Pilates B giver vi altid en gratis prøve time til nye medlemmer og har masser af gode intro tilbud. Der er derfor gode muligheder for at du kan få en ny Pilates-makker, og når der er en der venter på dig, er det nemmere at komme afsted. 

3) Se Pilates som et frirum fremfor en pligt

Pilates øger ikke kun din styrke og smidighed. Træningsformen giver faktisk et helt unikt pusterum og øger dit velvære, koncentration og giver færre spændinger i kroppen. Brug derfor Pilates til at koble af, også når du holder ferie. Se det som en unik mulighed for at få noget tid til dig selv uden telefonen, eller andre mennesker, der gør krav på dig.

4) Hav Pilates med på ferien

En computer med internetforbindelse og en trænings-måtte, mere kræver det ikke at du finder plads til i kufferten, når du tager på ferie.  Hos Pilates B kan du nemlig booke online hold, og træne med dine favorit instruktører, lige meget hvor du befinder dig. På den måde kan du holde træningen ved lige uanset om du er i sommerhuset, på hotelværelset eller måske på stranden? Vi glæder os til at komme med jer på ferie, og hjælpe med at holde motivationen oppe.

5) Prøv private Pilates timer

Hvis du har svært ved at holde motivationen oppe, kan privat timer måske være det rigtige for dig. Hos Pilates B tilbyder vi privat timer i studiet, hvor du er alene med instruktøren, som hjælper dig med at sætte nogle mål og komme på rette vej med din træning. Det er en meget effektiv måde at træne Pilates på og du motiveres hver gang til at yde dit bedste.

Læs om alle vores forskellige muligheder her!

God fornøjelse, vi ønsker dig en rigtig god sommer, og håber at se dig til træning hos Pilates B!

Privat i studio og hold hjemmefra eller udendøs

, , , , ,

Online og udendørs yoga og Pilates kombineret med privat Pilates i studio

Vi har åbnet dørene for én kunde ad gangen og tilbyder en-til-en Pilates i studio. Vi er i gang og vi synes, at det er så skønt at være tilbage i studio.  Det hele foregår på sikker afstand og med fuld fokus på hygiejne. Efter mange uger hvor vi alle så vidt muligt har holdt os hjemme, er det dejligt igen at kunne møde op i studio og se jer. Kom og mærk en lille flig af hverdagen igen og få øget velvære i krop, sind og psyke!

Nyt flow i studio

Vi har tænkt vores arbejdsgange igennem og optimeret der, hvor der var behov. Vi har valgt at vi alle benytter bagindgangen. Det er for at være tæt på håndvasken, så du kan vaske og spritte hænderne af som det første, når du kommer ind. Dette giver også mindre kontakt til andre og vi holder miljøet i salen rent. Omklædningsrummet er lukket lige nu, for at undgå al unødigt kontakt og for at mindske overflader som potentielt kan give øget smitterisiko ved kontakt. Vi beder dig derfor om at komme omklædt. Du vasker og spritter hænder før og efter træning – og under ved behov. Vi sender dig en mail inde du kommer første gang, hvor vi gennemgår vores nye retningslinjer. Og vi guider dig selvfølgelig igennem de nye tiltag, når du kommer. Vi gør vores for at skabe et trygt og rent miljø med en god stemning og hyggeligt samvær.

Fokus på rengøring

Vi har som alle andre ekstra fokus på rengøring. Vi har altid gået højt op i hygienje og renlighed og det er en helt grundlæggende del af Pilates filosofien. Studio bliver rengjort ekstra grundigt og udstyret bliver desinficeret og rengjort grundigt efter hver kunde. Vi har fundet løsninger, så vi både kan sikre jer og vores lækre udstyr de bedste betingelser. Vi vil selvfølgelig også gerne have, at du kommer renvasket, med rene fødder og rent træningstøj. Så betingelserne er optimale, når vi åbner dørene for dig.

Privat Pilates er for alle

Privat Pilates er for alle, der er ingen begrænsninger. Du kan være helt ny og bruge det som intro til Klassisk Pilates eller du kan bruge det til at få helt styr på øvelserne som øvet. Privat træning er selvfølgelig også for dig, der har skavanker, der skal tages højde for i træningen. Eller som har brug for genoptræning eks. på grund af sygdom eller operation. Endelig er klassisk Pilates også for dig, der gerne vil holde dig rask og rørig uanset din alder. Hvad end dit behov er, så glæder vi os til at se dig!

Kombinér med hold, live stream og breaks

Privat Pilates kan på bedste vis kombineres med vores online eller udendørs tilbud. Du kan eks. supplere en privat om ugen med 1-2 hold. Vi har stadig mange forskellige online hold, meld dig på alle dem, du har lyst til. Vi har nu også rykket nogle hold udendørs i nærheden af studio, så tag en time på måtten med sol på næsen og græs mellem træerne.

På YouTube kan du stadig finde vores små Pilates Breaks videoer til dit daglige behov for at få løsnet op i kroppen. Og husk at du også kan finde live stream træning fra Pilates B online fødselsdag på Instagram og Facebook.

Lyset er forude – både i form af sommer og stille og rolig genåbning. Benyt alle de tilbud du kan hos os, så du kan bevare eller genfinde styrken, roen og balancen i kroppen.

God fornøjelse og vi glæder os til at se dig!

skrevet af Maria Konring for Pilates B 

Pilates B fejre fødselsdag i Lyngby og Ringsted!

, , ,

Pilates B fødselsdag

Selvom corona-krisen rasen i Danmark og resten af verden, så skal du da ikke snydes for vores årlige fejring af Pilates B fødselsdag!

Pilates B åbnede sit første studio i Birkerød i april 2013 så fejre 7 år i år.

Som altid bliver det med en masse særlige gratis trænings-events, sjov, spas og gode tilbud – kort sagt, vi indbyder dig til en online trænings fest lørdag 18. april kl. 9-12 og vi håber at du også vil være med!

Alt du skal gøre er, at have en computer, tablet eller smartphone klar, være i træningstøjet og have en træningsmåtte eller et tæppe klar! Så guider vi dig igennem resten.

Program:

Kl. 8.30-9.30 Elena underviser i “Pilates enjoy” på vores lukkede online Pilates forum – maks. 8 deltager – tilmelding via Pilates B Lyngby mindbody.

kl. 9-10 Cassandra underviser live “Pilates for alle” via et link til ZOOM som vi ligger op på facebook, instagram og her på bloggen fredag sidst på dagen.

Kl. 9-10 Mariane underviser i “Pilates med fokus på detaljen” på vores lukkede online Pilates forum – maks. 8 deltager – tilmelding via Pilates B Ringsted mindbody.

Kl. 9.30-10.30 Elena underviser i “Pilates flow” på vores lukkede online Pilates forum – maks. 8 deltager – tilmelding via Pilates B Lyngby mindbody.

Kl. 11-12 Sara går live på Instagram med en helt særlig gæst Gloria Gasperi fra Italien og underviser i “Play Pilates”! Det bliver en sjov og udfordrende time hvor vi leger med de forskellige øvelser og giver dig lidt glæder og motivation til at fortsætte og udvikle din hjemmetræning. Her er plads til alle og du er med så langt du vil – tilmelding ikke nødvendig. Følg med via Pilates B studio Instagram.

Al træning er gratis på dagen – kontakt os gerne for spørgsmål eller vejledning.

Fødseldags tilbud

Du skal selvfølgelig heller ikke snydes for en lille gave i år!

Køb 5 klip til 500 kr – tilbudet gælder både ved køb til Ringsted og Lyngby, maks et køb pr kunde. Du kan købe det online allerede nu og til og med den 18. april. Maks. et køb pr. kunde – tilbud gælder til alle.

På selve dagen vil vi lave små konkurrencer og særligt gode tilbud med begrænset antal køb på Instagram, facebook både Lyngby og Ringsted, Linkedin og YouTube. Så følg med!

Se BOOKING LYNGBY og BOOKING RINGSTED her!

Vi træner sammen hver for sig

, ,

Vi fortsætter online træning sammen

– hver for sig

Kære alle

Foråret og lyset kalder på træning og samvær, men vi må væbne os med lidt tålmodighed, når det gælder træning i studiet. Vi fortsætter med at holde midlertidigt lukket i studioerne i Ringsted og Lyngby og fortsætter vores online træning istedet for.

Hos Pilates B følger vi selvfølgelig myndighedernes anvisninger og regeringen har udvidet nedlukningsperioden til og med påske. Vi fortsætter med at træne sammen online, indtil vi igen kan træne sammen i studiet.

Vi glæder os til det sker og i mellemtiden vil vi få det bedste ud af situationen. Ofte kommer der noget godt ud af selv den sværeste periode. Når vi skal tænke ud af boksen indenfor strikse rammer, så kan gode idéer fødes og nye relationer skabes!

Hold træningen ved lige

Hos Pilates B gør vi alt, hvad vi kan, for at I kan opretholde træningen, formen og det sociale samvær. For selv om vi ikke kan mødes i studiet lige nu, så kan vi stadig mødes online. Vi kan guide og hjælpe dig med træningen på vores mange online hold eller på en online privat og duet time.

Online private og duet timer er et rigtig godt tilbud til dig, som har brug for ekstra fokus og vejledning. Savner du specielt udstyr der hjemme til din træning, så kontakt os endelig.

Online holdtimerne giver en fordel og fællesfølelse ved at træne sammen med andre og du kan måske se dig selv få lidt mere energi fra de andre. Når du klikker på det tilsendte link, står vi klar til at byde dig velkommen i det hyggelige virtuelle studio, som mange allerede har taget rigtig godt i mod. Tusind tak for det!

Pilates B på YouTube

Vi har også lavet træningsvideoer, som vi har lagt op til jer på Pilates Bs YouTube kanal. Videoerne kan du bruge som små aktive pauser, når du har lyst og tid. Hver video koncentrerer sig om et specifikt behov og du kan finde den, der passer bedst til dig og din dagsform. Videoerne kan ikke i sig selv erstatte en egentlig træningstime – men de er tænk som en lille aktiv pause til dig for fornyet energi og overskud.

Måske oplever du de små skavanker komme snigende på grund af en pludselig mere stillesidden hverdag? Eller måske har du brug for at få gang i kroppen og løsnet op i muskler og led. Vi håber, at du vil se vores Pilates Breaks videoer og gøre brug af dem i din dagligdag:

Pilates B YouTube kanal

Vi vil fortsat holde jer orienteret og opdatere løbende via sociale medier, hjemmeside og bookingsystem.

Pas på jer selv og hinanden!

Mange hilsner,

Alle fra Pilates B

Tag en pause i hverdagen med Pilates B

, , , ,

Har du også brug for en pause?

En pause fra news, arbejde og børnepasning kan føles utrolig tiltrængt i den hverdag, vi befinder os i lige nu. En aktiv pause hvor vi vender blikket indad og giver os selv og vores krop det fokus, den har brug for. For der er brug for, at vi husker os selv. Især når vi skal håndtere det pres, vi bliver udsat for i disse uger – både som mor, far, medarbejder, pårørende osv.

En aktiv pause

I en hverdag, der lige nu er vendt op og ned og fyldt med uvished, skal man ikke undervurdere den energi og glæde en lille aktiv pause kan give. Vi ved det jo egentlig godt, kroppen frigiver en masse hormoner under træning, der gør os glade – ja nærmest euforiske. Min personlige oplevelse er alligevel, at jeg, gang på gang, bliver overrasket over, hvor rigtigt det er.

Det samme var i særdeleshed tilfældet forleden dag. Jeg var mildt sagt trykket af stemning fra pressemøder, arbejde og familiens kaos. Alene det, at finde måtten frem, var en overvindelse. Men derefter var det som om, at kroppen vidste, hvad den skulle. Roen bredte sig i krop og hoved og for en lille stund havde mine bevægelser fuld fokus. Jeg behøvede ikke at tænke, bare være i kroppen og i nuet og mærke den gode følelse sprede sig i kroppen.

En god investering

Jeg gav mig selv en lille pause fra mand, børn, arbejde og news og lagde mig på måtten en times tid – og det var en god investering. Allerede da jeg rejste mig op, kunne jeg mærke, at jeg var blevet lettere, både i krop og sind. Min krop var blevet bevæget, styrket og arbejdet igennem og mit hoved havde fået ro.
En aktiv pause med træning gav mig den nødvendige ro til at kunne se de positive ting, der stadig er, på trods af kaos og uvished. Solen og foråret lige om hjørnet og familien, der er markant lettere at håndtere, når det blev gjort med en smule overskud.

Fokus på det vigtige

Perfektionisme bliver hos mange sat på stand-by, når vi mister kontrollen og det er også sundt nok. Også her hos os, må vi prioritere tiden, så den bliver brugt på det vigtige. Morgenhåret bliver til hverdagshår, mascaraen bliver i skuffen og støvsugeren er ikke længere i brug dagligt. Pludselig betyder det ikke så meget, hvordan vi ser ud, hvordan vi bor, eller om der er en lille edderkop, der har sneget sig indendørs.
Men det betyder noget, at vi husker os selv – det er så vigtigt, både for vores psykiske og fysiske tilstand, at vi giver os selv en lille aktiv pause. På den måde kan vi bedre ruste os til at håndtere travlhed og udfordringer – både i krisetider og når det bliver hverdag igen.

skrevet af Maria Konring