Pilates B Retreat til Vesterhavet

, ,

Nu er det snart tid til vores eksklusive Pilates B retreat til Løkken 2.-6. november 2023!

Der er max. 12 pladser og min. 8 for at turen gennemføres. Det bliver skønt og hyggeligt på det fineste Kallehavegaard Badehotel.

Depositum betales senest 6. oktober hvis du vil med! Tag gerne din partner, ven, veninde, datter eller søn med og nyd efteråret og bliv blæst godt igennem ved det smukkeste og vildeste Vesterhav.

Læs gerne vedhæftede invitation her! – vi glæder os til nogle skønne dage med dig!

 

Åbent hus hos Den Danske Pilatesskole

, ,

Åbent hus hos Den Danske Pilatesskole
Fredag den 16. juni vil vi gerne invitere alle, der er interesseret i at blive Pilatesinstruktør til åbent hus fra kl. 16 til kl. 18. Overvejer du at blive instruktør og vil du gerne  opleve, hvad uddannelsen hos Den Danske Pilatesskole går ud på, så tilmeld dig via nedenstående link. Eftermiddagen byder både på muligheden for at observere de nuværende studerende, få en gratis træningstime samt stille spørgsmål til Sara Schytz, som er ansvarlig for uddannelsen.

Tilmeld dig på mail: info@pilatesb.dk

Sommer- efterfødselsforløb 29. juni

, , , , ,

Sommer- efterfødselsforløb 29. juni

Den 29.6. starter det næste efterfødselshold op. Denne gang strækker forløbet sig over fire uger med 4 træninger og koster kun 650 kr. Så hvis du er blevet mor og vil bruge sommeren på at komme godt i gang med træning på en overskueligt måde, er dette forløb det perfekte sted at starte!

Efter sommeren begynder efterfødselstræningen igen den 17. august. Her træner vi igen 8 gange og det koster 1495 kr.

På efterfødselsholdene er babyer selvfølgelig velkomne!

Book efterfødselspilates her.

Tilbud på Pilates B årskort 2023

, ,
Det forpligter at skabe en forandring, der lykkes! Køb et årskort til fri træning hos Pilates B og lad os hjælpe dig med dine mål.

Nytåret er ofte det tidspunkt, hvor ønsket om livsstilsændringer trænger sig på.

En krop, der ikke er i balance, kroniske smerter, eller en konstant utilfredshed og irritation over småskavanker kan være årsagen til, at man ønsker sig en stærkere, sundere og mere veltrænet krop. Dårlige rutiner og vaner er svære at bryde, og kræver ofte hjælp til at ændre, for det kan være svært og ensomt at holde fast i de gode intentioner, der skal til for at gennemføre en livstilsændring.

Valget er dit! Er det denne gang, at forandringen skal lykkes?

Hvis du har besluttet dig for, at denne gang skal det være anderledes, at det er i 2023, at du gennemfører en reel forandring, der handler om dit fysiske velbefindende, så er Pilates B et realistisk bud på, at du kan gennemføre det.

Vi er skabt af passion, professionalisme, bevægelsesekspertise og empati, og hos os bliver du fulgt hele vejen. Vi ved, at en ændring, der skal vare ved, kræver tid, viljestyrke, og kvalificeret støtte.

Pilates B arbejder med Body-Mind Spirit

Vi kan tilbyde dig forløb, hvor professionelle hjælper dig til at holde fast i den grundige træning hele året. Der er plads til at se sammenhænge, til samtale og refleksion, så det er hele dig, der arbejdes med. Det træningen gør ved både krop, sind og tilgangen til livet, kalder vi: Body Mind Spirit.

I januar og februar har vi et særligt tilbud, der kan være med til at gøre den absolutte forskel.

Du får hævet din generelle sundhed og behøver ikke at tænke i livsstilsændringer, hver gang et nyt år begynder.

Hvis du er klar til en forpligtende-forandring, så giver vi dig mulighed for følgende til en god pris:

Årskort 2023 – 15.000 kr

Du får:

  • Ni gange Semi Privat pr. måned og ubegrænset adgang til alle måttehold til en værdi af 1495 kr pr.mdr. (Supreme abonnement)
  • En forundersøgelse af vores kiropraktor til en værdi af 850 kr
  • En privattime til en værdi af 950 kr
  • En Pilates B træningsmåtte til 500 kr
  • Videoadgang til online hjemmetræning 75 kr pr mdr.
  • Samt gratis adgang til events og temaaftener i løbet af året

Værdi: 21.140 kr

I januar og februar kan du få det hele for 15.000 kr, som betales ved start.

Tilbuddet gælder frem til og med 28. februar 2023

HVAD ER:
  • Semi privat er undervisning med bl.a. Reformer, Cadillac, Wunda Chair, og alt det andet klassiske Pilates udstyr, hvor der er flere, der træner og altid sammen med en uddannet Pilates B- lærer/instruktør.
  • En forundersøgelse foretages af husets kiropraktor, og resultatet bruges til at guide dig i din træning.
  • En privattime er koncentreret alene-tid med en uddannet underviser, der via øvelser, samtale og observation får en viden om dit niveau og dine behov, så du bliver hjulpet på den mest professionelle måde.
  • Video-adgang giver dig mulighed for at træne hjemme alle ugens dage
  • Events-og temaaftener er din mulighed for at deltage i Pilates B’s arrangementer og møde andre brugere af huset.

August sommerpakke

, , , , , ,

Vil du godt i gang med den nye sæson? Så får du her muligheden for den bedste og mest optimale opstart.

August sommerpakke

Intromåned stor 2.250 kr. (1 forundersøgelse + 3 privattimer)

+

SUPREME abonnement 1.495 kr. (fri adgang på Matwork og yoga + 9 gange på Semi Privat eller Tower Class)

+

VALGFRIT: 1 Pilates B totebag i økologisk bomuld ELLER 1 Pilates B drikkedunk fra RAW (tilbud gælder i august 2021 og så længe lager haves)

PAKKE PRIS 3000 KR.

Køb ONLINE i dag via link i bio og få din gratis gave når du kommer i studio😊

Du modtager umiddelbart efter dit køb en e-mail med vejledning og hjælp til booking af din første time.

Vi glæder os til at se dig!

Swan Dive på Wunda Chair

,

Swan Dive på Wunda Chair

Hej, Jeg hedder Sara og jeg vil gerne dele lidt mandags motivation med dig. Jeg står for Pilates B Studio i Lyngby hvor vi tilbyder klassisk Pilates til både træning og genoptræning. Vi har også Pilates B Clinic hvor vi har en kiropraktor og en massør ansat. Hver mandag deler jeg lidt omkring en øvelse – både det tekniske, men med fokus på det der ligger udenom og som tit og ofte blokere for, at vi kan rykke os fysisk.

Øvelsen Swan Dive på Wunda Chair hører til i rækken af ekstensioner af kroppen. I Pilates ser vi øvelserne som helkropstræning. Dvs. øvelsen er ikke kun for ryggen, men også for arme, ben, nakke, hals, hænder, fødder og mave. Ja kort sagt, hele kroppen.

Mandagstræningen

Min egen træning mandag morgen bestod af hele Matwork serien til opvarmning, så Arm Series på Spine Corrector, dernæst Leg Series på Spine Corrector og så Pull-ups og Swan Dive på Wunda Chair. De sidste tre øvelser er mine ”lektier” fra sidste uges træning med min mentor og træner Gloria Gasperi. Vi træner jævnligt sammen i vores Master gruppe hos Gloria. Derudover så træner jeg selv en gang om ugen privat online hos Gloria Gasperi. Gloria sidder i Italien så jeg har desværre ikke den luksus at kunne møde min træner fast ansigt til ansigt – Corona eller ej, så er turen til Italien for lang til hverdagen.

Da jeg først fik Leg Series som hjemmearbejde af Gloria var min tanke, hvorfor det? Den sidder da meget godt? Og ja, det gør den, men min krop kunne lærer noget af denne øvelse som jeg skal bruge i en anden øvelse jeg arbejder med for tiden, nemlig Long Spine Massage på Reformeren. Det har nu taget mig en uges tid med en masse gentagelse og observation i min egen krop at lurer, præcis hvad det er at jeg skal lærer af denne øvelse. Det tror jeg at jeg har fundet ud af nu og nu kan jeg så begynde at implementere det mere fast i mit bevæge mønster. Det er sådan at jeg dagligt træner mig selv. Jeg leger med øvelserne og forståelsen af bevægelsen og jeg gentager det igen og igen og igen og ….

Det uperfekte foto

Swan Dive på Wunda Chair er en af mine ”suk” øvelser. Dvs. det er en øvelse som jeg ved er rigtig god for min krop, men også en øvelse som jeg ikke har 100% i kroppen. Jeg har knoklet med den i mange år og det bliver bedre, men jeg er ikke i mål endnu. Hvis du blot ser på billedet af mig der udfører øvelsen, så ser det i princippet fint ud og det er det også. Jeg føler bare, at min krop mangler den sidste forståelse for at den sidder lige i skabet hver gang.

Billedet er taget med selvudløser dvs. der er 10 sekunder fra du trykker på knappen til billedet, bliver taget. Det er en meget ærlig måde at tage et billedet på da du ikke har meget tid til at komme ind i øvelsen. Jeg var i stor tvivl om jeg skulle bruge dette uperfekte foto eller ej, men selvfølgelig skal jeg da det. Det illustrerer meget godt hvad dette indlæg egentlig handler om. Nemlig om at give slip på vores egen overbevisning Av. Hva’? Det er ikke altid sjovt, men nødvendigt hvis du vil rykke dig.

Giv slip på din egen overbevisning

Du kender det helt sikkert. Om du er i en genoptrænings situation, optræning til et nyt niveau eller bare laver din daglige motion. Vi tror at vi ved det. Vi er overbeviste om hvad vi kan og særligt om hvad vi ikke kan. Kender du det? Der kører en lille svada inde i hovedet om, at det vil gøre ondt når du gør sådan eller sådan fordi du har en gammel skade? Det kan være at du bare ved, at det store trin op vil gøre ondt i dit knæ. Eller du kan garantere, at det vil gøre ondt i ryggen at bøje dig forover. Eller at du ikke kan holde hovedet et bestemt sted fordi så gør det ondt. Eller, at du ikke kan lave rygøvelser uden at få ondt i ryggen. Vi kender det alle og vi møder den igen og igen i os selv. Spørgsmålet er så bare, er vi klar til at give slip på den overbevisning?

Nogle gange så er det ikke en engang en smerte der stopper os, men en overbevisning om, at det kan vi ikke. I Pilates ser vi dette ret tydeligt i vores egen krop. ”Jeg kan ikke lave ….”Punktum. Kan du mærke det? Allerede der har du skabt en fysisk og mental blokering i dig selv. Hvis du så til trods for, at du bare ved, at du ikke kan, prøver alligevel så er der stor sandsynlighed for, at du vil opleve enten 1) en smerte eller 2) se, jeg kunne ikke.

Frygten for at bevæge sig

Hvordan kommer vi så videre derfra? Hvordan får vi ændret på denne overbevisning? Det er svært, men i stedet for at prøve at ændre din overbevisning, så prøv at give slip i stedet for. Giv slip på tanken om at du ikke kan eller at det vil gøre ondt. I træningssalen går vi det nemmeste ved at lave bevægelsen eller øvelsen så ren som muligt. Når vi så alligevel ikke kan, så er det fordi, at vi gør det samme som vi plejer og så virker det selvfølgelig ikke, og det bliver bare det samme problem igen.

Prøv i stedet at gøre noget andet, også selvom det eventuelt gør ondt kort varigt. Det handler om at bevæge sig frit og som om du ikke har ondt. Har du fx ondt i højre arm når du løfter den op, så prøv at løfte venstre arm op og ned nogle gange og observer hvordan din krop og dine muskler bevæger sig. Jeg sagde observer. Ikke ret på dig selv eller analyser hvad du gør, blot observer. Prøv så at løfte din højre arm igen imens du tænker på at du løfter den venstre. Giver det mening? Dette var et nemt eksempel og måske du kan få dette til at fungere selv. Hvis ikke, så find en dygtig Pilates instruktør eller en anden træner med forstand på krop og sind til at guide dig igennem. Nogle gange, så har vi brug for hjælp til at komme igennem en smerte, et ubehag eller frygt for en bevægelse eller øvelse og det er helt normalt.

Lektien

Hvad var det så at jeg skulle lærer af Leg Series på Spine Corrector, Swan Dive og Pull-Ups på Wunda Chair? Ja, det er min helt personlige rejse og specifikt for min krop og hvor jeg er lige nu, så det vil jeg holde for mig selv. Måske det er noget helt andet for dig end for mig? Fælles for alle er dog, at vi er nødt til at prøve og vi er nødt til at give slip på vores egen overbevisning for at lære noget nyt og for at komme videre. Og husk, det du lærer i egen krop det er dit for altid.

Ja, vildt tarvelig slutning I know. Men, nu ved du hvor du skal starte for at komme videre.

Weekly Wunda Wednesday with Karen Frischmann

, ,

Weekly Wunda Wednesday Workout

Are you ready to deepen your understanding on the Wunda Chair? Then this 6-weeks program with Karen Frischmann is ideal for you!

Karen is just a wonderfull teacher with sharp eyes and a sharp mind. Don´t know Karen yet?

Read more about her here 

Sign-up

We start April 7th at 19.00 danish time and will meet every Wednesday for 6 weeks at Pilates B Online.

You will be in a group of 4-6 participants ready to move and learn.

Sign-up today – price 440 USD/2700 DKK

Footwork Series på Reformer

, ,

Footwork Series på Reformer

Hej! Jeg hedder Sara og jeg driver Pilates B Studio i Lyngby. Jeg vil denne uge dele min motivation til øvelsen Footwork Series på Reformeren og mit “a-ha” moment.

Jeg underviser en masse privattimer og enkelt hold. Jeg er også stifter af Den Danske Pilatesskole, men det er en helt anden historie. Hver mandag vil jeg dele en lille Pilates historie med afsæt i en øvelse.

En basal og grundlæggende Pilates øvelse

Footwork Series på Reformer…. hvor skal jeg dog næsten starte henne? Ved du hvad jeg mener? Denne øvelse er så basal og grundlæggende for Pilates – vi laver den fra dag et og hver gang vi ligger os på bænken – og så alligevel er den slet ikke så nem og ligetil. En klog kvinde sagde en gang til mig, få styr på Footwork Series og en masse ting vil give mening for dig.

Denne kloge kvinde er Karen Frischmann og det var så sent som 2018 at jeg rigtig mødte hende. Det var i England hos Amy Kellow til en workshop. Inden da havde jeg taget et 6 ugers online forløb om Reformer med Karen og 5 andre deltagere. Karen Frischmann var med til at starte det verdenskendte Pilates sted “Vintage Pilates” i L.A, USA sammen med Sandy Shimoda og Jay Grimes som deres “main man” på gulvet.

Sjovt nok, er dette det eneste billede jeg har af mig selv som laver denne øvelse og billedet er fra 2013. Det siger nok også noget omkring mit forhold til Footwork Series på Reformer.

Teknikken i Footwork Series Reformer

Denne serie af øvelser er i sin grundlæggende form ret simpel. Du ligger på ryggen, fødderne på fodbaren, 4 fjedre på og armene nede langs siden. Du starter på trædepuden med “Toes” og laver 10 gentagne bøj og stræk med benene. Så sætter du svangen på til “Arches” og gentager og til slut hælene på til “Heels” og laver 10 styks mere dvs. 30 gentagelser i alt. Til “Toes” hold da hælene sammen og knæ og tæer fra hinanden. Til “Arches” og “Heels” holdes ben og fødder tæt tæt sammen hele vejen. Sørg for at holde rytmen (1-2-1-2-1-2) og mærk så hvad der sker i kroppen. Dette er essensen i Footwork Series på Reformeren.

Det dejlige ved Pilates det er det simple og det at navne lidt siger hvad fokus er. SÅ Footwork series det er for … ta-da-da…. fødderne! Nemt ikke? Og dog… Dette er en af de små øvelser som du fint kan lave 50 år i træk og hele tiden mærke nye ting og oplevelser i kroppen. Interessant ikke sandt?

Ingen smerter i knæ og hofte

Hvorfor har jeg så knoklet så meget med den i alle disse år? En af grundene er, at jeg er ret kalkknæet fra naturens side. Jeg er født sådan og mine fødder og underben drejede voldsomt ind da jeg var helt lille. Det har ført til mange fald i de unge år og fra jeg var stor teenager også mange smerter i knæ og hofter. Smerterne kom af, at jeg forsøgte at rette mine ben til da jeg ikke syntes det var særlig pænt med de skæve ben der. Faktisk var jeg voksen og det var netop Pilates på Reformeren som gjorde at mine smerter forsvandt. Fantastisk ikke? Og ja, det er det. Det føles som magi når du pludselig efter 30 år med smerter og irritation, laver en enkelt øvelse nogle få gange og så er det ubehag væk. Vildt!

Processen er konstant

Herfra startede rejsen så… fordi, i den fulde form af øvelsen, der skal benene være sammen og du skal strække benene. Dette bliver af nogen tolket til, at benene skal strækkes helt ud og at “helt ud” er ens for alle. Det er det ikke og det er så godt som en umulighed når du er kalkknæet. Det kommer ganske enkelt ikke til at ske, med mindre du ligger knæene lidt over hinanden når de er strakt ud og det bestemt ikke tilrådeligt. Så må du vælge, hælene sammen eller strække benene helt? Og hvad er den rigtige løsning?

Jeg har brugt et utal af timer og frivilligt stillet mig op foran en bunke forskellige præsenteres og workshop holdere til store og små Pilates konferencer og kurser. Jeg har taget rigtig rigtig rigtig mange privattimer med et utal af instruktøren fra nær og fjern de sidste 10 år. Jeg tror, at jeg er ved at knækket koden til hvordan du bedst arbejder med problematikken omkring benene. Grunden til at jeg siger tror, det er, at jeg arbejder videre. Processen er slet ikke slut endnu og den slutter aldrig. Så længe vi er i bevægelse så er vi i udvikling.

En størrelse passer sjældent alle

Som altid, så passer en størrelse eller model sjældent til alle. Pilates er en konstant proces. Det betyder, at den position/løsning som måske/måske ikke var bedst til en start, den vil ikke være optimal på sigt eftersom din krop forandre sig. Lige med hensyn til benene, der er så mange faktorer der spiller ind.

Når kroppen løsnes op

Hoften og den måde du bruger kroppen på er to af de primære faktorer. Jeg startede rejsen med Footwork series i 2011 med hælene sammen og så bare så strækket ben som muligt. Det fungerede rigtig godt gav mig muligheden for at “connecte” mine inderlår og mit center.

Men, dette fokus gav mig ikke længde i kroppen og min hofte var stadig lidt låst og i ny og næ i smerter. Jeg ville gerne have en mere åben og fri følelse i mit bækken og omkring hofteledet. Jeg følte mig låst og begrænset i min bevægelse hvilket begyndte at være til frustration. For at løsne op for dette, så tillod jeg lidt afstand i mellem hæle og fødder og så stort set kun parallel position i ben og fødder.

Smertefri og herrer i egne krop

Dette gjorde jeg i mange år og det hjalp. Det løsnede op for hofteledet og jeg fik større bevægelighed i mine knæ og fødder. Jeg fandt også en anden stabilitet omkring knæene når jeg ikke konstant var i et lille bøj for at stabilisere de lidt hyper mobile led. Ved at tillade at gå helt ud i min naturlige position, så fandt mine ledbånd og ligamenter sin egen stabilitet og jeg har (7-9-13) ikke haft ondt i knæene siden.

Det originale på en moderne måde

Nu er jeg så gået tilbage til original positionen igen og det er svært. Det jeg arbejder på nu og som har været målet hele vejen, det er er både at kunne strække benene helt med en lille afstand imellem mine hæle og samtidig holde den dybde forbindelse fra mit center og inderlår. Dette er ikke så ligetil når du ikke aktivt kan presse benene sammen og det kan kun komme fra dit center. Jeg skifter lidt imellem at holde fødder og hæle helt tæt sammen og så bare kun strække det jeg kan. Og andre gange holder jeg lidt afstand imellem så jeg kan strække helt ud uden at miste rytmen og flowet i øvelsen.

Det er det jeg kalder original Pilates med en moderne tilgang. Og egentlig, så er det helt “Old School” og “by the book” at tænke sådan i Pilates. Men det er en helt anden historie…

Jeg håber at du kan bruge min fortælling til noget og måske det kan inspirer dig som underviser eller udøver? Det håber jeg og du må meget gerne dele din fortælling på vores instagram under dette opslag eller ved brug af #pilatesbcommunity”.

Hvis du vil træne med os på Reformer og alt det andet lækre udstyr, så er du meget velkommen.

Du kan booke din første time her! Og vælge vores intro pakke for en god og grundig opstart.

JOBOPSLAG – PILATES INSTRUKTØR SØGES

, , , , , , ,

Vi leder efter dig!

Pilates instruktør søges til Pilates B. Er du vores nye Pilates instruktør til træning og genoptræningen hos Pilates B Clinic?

Vi arbejder med krop, bevægelse og Pilates på højt niveau. Vi ser på mennesket som en helhed og forstår vigtigheden af, ikke kun at kigge på et aspekt. Vi tager hele billedet med i betragtningen.

Om Pilates B

Vores klinik enhed Pilates B Clinic er ikke helt som en standard klinik, da vi også har Pilates B Studio og Pilates B Shop under samme tag.

Vi går op i et højt fagligt niveau og i at guide og vejlede helt personligt. Dvs. vi sender ikke blot folk hjem med nogle hjemmeøvelser og få ganges instruktion. En stor del af vores behandlingstilbud er træningsbehandling. Vores mål er, at lærer vores patienter og kunder at blive selvstændig i egen krop og på sigt at kunne hjælpe sig selv.

Vores kiropraktor har det kliniske ansvar og tilbyder både behandlinger og vejledning hos Pilates B.

Pilates instruktør søges til at indgå i Pilates B Clinic stærke team af undervisere og behandlere under ledelse af Sara Schytz.

Om dig som Pilates instruktør

Du er godt bekendt med genoptræning og hvordan du griber træning og bevægelse an til folk med skader og skavanker. Hvis du ikke har dette, så skal du som minimum have en solid baggrundsviden som vi kan fylde på.

Du er uddannet Pilates instruktør. Optimalt er du uddannet i klassisk Pilates, eller også har du et kendskab til klassisk Pilates og evt. lyst til at tage uddannelsen hos Den Danske Pilatesskole.

Du er et godt menneske med stor empati.

Du skal have lyst til at indgå i et tværfagligt miljø og til at blive en del af Pilates B’s fælleskab.

Du er skarp og god til at “tænke på fødderne”.

Du har en stor viden og forståelse for krop og bevægelse.

Du kan undervise og har erfaring med at undervise på alt udstyr både til privattimer og hold.

Vi tilbyder

Gode muligheder for kontinuert efteruddannelse via Den Danske Pilatesskole og interne personale kurser i genoptræning og skader.

Grundig oplæring og introduktion til jobbet.

Dygtige kollegaer og professionelle faciliteter.

Et stærkt fagligt miljø med veluddannede kollegaer.

Arbejdstid efter aftale og behov.

Løn efter kvalifikationer.

Opstart forventes at ske løbende og det må forventes, at du starte med få timer for så at bygge flere på. Vi forventer 15-20 timer per uge fra maj/juni 2021. Opstart gerne i april 2021 eller snarest efter aftale.

Lyder dette som dig eller en du kender? Så kontakt os gerne på sara@pilatesb.dk med et CV og et kort skriv om hvad der motivere dig til at være en del af vores sted.

Du kan læse mere Om os her:

Og se mere på Pilates B Instagram

Online træning er årets træningstrend 2021

, , ,

Online træning er årets træningstrend 2021

Er online træning noget for dig? Prøv det af hos os til en god pris!

Du har sikkert hørt det og måske prøvet det. Alle gør det. Online træning er er årets træningstrend 2021! Nød lærer som sagt nøgen kvinde at spinde, så det er ikke en kæmpe overraskelse, at det netop er nu at denne træningsform topper. Har du ikke prøvet det endnu – så er det bare om at komme i gang.

Det er nemt og til at finde ud af og det kræver meget mindre end du tror. Stadig ikke overbevist? Så læs med her eller hop direkte til  bunden af indlægge for vores intro tilbud med 10 gange online her og prøv det af.

Pilates B med på hotel

I Pilates har vi gjort det i mange år. I hvert fald instruktører og faste kunder som rejser meget med arbejde. Her er det nemt og tilgængeligt lige at logge på fra et hotelværelse til en privattime om morgen inden dagens mange møder.

Nu sidder alle hjemme og lidt buret inde. Fitness er lukket og det er al foreningssport og private tilbud til almindelig træning også. Måske kroppen begynder at give lyd fra sig med ømhed og træthed? Let hovedpine og dårlig nattesøvn er også et tegn på, at inaktiviteten begynder at påvirke dig.

Pilates B Online

Med Pilates B Online kan du træne både Pilates & Yoga hos hos flere gange om dagen. Vi kan se dig og du os og du får god hjælp og vejledning undervejs. Er du helt ny til Pilates, så start evt. på vores Pilates Enjoy. Her er instruktøren med undervejs og øvelserne er for alle. I Yoga er vores instruktør mere med og holder samtidig godt øje med dig og om du har brug for hjælp. Der er maksimum 10 deltagere per hold så vi holder kvaliteten i træningen.

Vi håber at se dig! Og du er også altid velkommen til en gratis prøvetime!