Kom godt igang med august træningstilbud!

, , , , , , , ,

Kom i gang efter ferien!

Måske har du taget en pause fra træningen – og vi håber, at du har fået slappet af og ladet dine batterier godt op.
Nu skal træningen ind i faste rammer igen og rytmen skal genfindes. Uanset om du har taget en to-ugers eller to-måneders pause, kan vi evaluere på hvor du nu er henne.

“Med Pilatesmetoden får du lige præcis den rigtige træning på det rigtige niveau uden skader. Derfor træner og underviser jeg i Pilates” – Cassia

Pilates er en effektiv helkropstræning, der samtidig er skånsom for led og sener. Metoden er god til genoptræning og hjælper dig med at opnå øget stabilitet og kropskontrol. Pilates-metoden er en systematisk og struktureret tilgang til at bygge styrke op og arbejde med flexibilitet og bevægelighed.

Hos Pilates B sikre vi, at du træner uden skader og vi er vores ansvar bevidst. Derfor har vi en intro pakke til dig med privat timer så du komme godt igang med din træning.

Træningstilbud i hele august!

Filosofien bag Pilatesmetoden er, at alle kroppe og personer er forskellige og derfor ikke skal behandles ens.

Derfor, er vores forløb med en privat instruktør skræddersyet til dit behov. På den måde får du det optimale ud af din træning. Ideelt set, er det bedste træningforløb for dig, én gang privat + en eller flere hold om ugen + få hjemmeøvelser til hverdag og ferier eller rejser.

Så for at blive i Joseph Pilates ånd, så har vi lavet dette tilbud til dig så du kan mærke alle fordelene på egen krop. Tilbuddet kan benyttes af alle, både nye og eksisterende kunder og i Lyngby og i Ringsted! Så får du da ikke en bedre start på sæsonen?

                             BOOK LYNGBY                                                         BOOK RINGSTED

*Tilbuddet kan ikke kombineres med andre rabatter og klippekortet er gyldigt i 6 måneder med mindre andet aftales.

NYT! Vinyasa yoga i Lyngby

,

Efter længere tid med stor efterspørgsel, så har vi nu igen mulighed for at tilbyde yoga hold til dig der træner i Lyngby! Der starter 2 hold op – et Vinaya yoga – Basis mandag kl. 10-11.15 og Vinyasa yoga – Better onsdag kl. 16.30-17.45. Du kan træne yoga hos os både med dit klippekort og med dit Fri trænings abonnement og koster som et almindeligt måttehold 1 klip hver gang du kommer.

Vinyasa yoga

Vinyasa yoga er en dynamisk og aktiv yogaform hvor du træner i et blidt flow hele timen igennem. Du bliver guidet og vejledt igennem øvelserne og bliver udfordret på balance, smidighed og styrke. Vinyasa yoga udføres som en serie af bevægelser. Der forbindes og skabes en sammenkædning af Hatha øvelserne med en overgang til næste stilling ved hjælp af åndedrættet.

To forskellige hold

Hvis du er helt ny i yoga eller døjer med skader eller skavanker, så er det holdet Basis du skal deltage på. Til dig som allerede kender lidt til yoga og er sund og rask, så kan du være med på holdet som hedder Better. På dette hold, får du lov til at finde din egen rytme igennem timen og gøre yogaen til din.

Tilmelding

For at være med, så kan du tilmelde dig et hold online i vores bookingsystem. Træner du ikke allerede hos os, så er det samme sted du opretter en profil. Du kan også købe et klippekort eller tilmelder dig træning på abonnement online i vores bookingsystem.

Se holdplan og opret dig her!

Du er også velkommen til at kontakte os på info@pilatesb.dk eller ringe på 45870648 og vi hjælper dig på vej.

 

Åbent Hus 22. nov kl. 14-21

, ,

Kom og kig ind! Vi holder åbent hus i anledning af Pilates B fødselsdag. Vi fejre 4 år i Bondebyen i Lyngby med en masse gratis træning, gode tilbud og video fremvisning.

DU kan deltage ved at skrive til os på info@pilatesb.dk eller booke en gratis træning – hold eller privat – direkte i bookingsystemet via dette link!

PROGRAM:
kl. 14-19 Privattimer og hold
kl. 19-20 Barrels træningstime
kl. 20-21 Videofremvisning med Jay Grimes og Romana Kryzanowska

Pilates skaber balance i både krop og sind

Flere og flere får øjnene op for den alsidige træningsform, der træner kroppen indefra på en sund og effektiv måde.

Af Christina Wex, Liebhaverboligen

”Pilates øger ens selvforståelse, samtidig med at man tydeligt kan mærke, man får det bedre i sin krop, siger Sara Schytz fra Pilates B i Lyngby.

For Sara startede passionen for fysisk træning allerede i barndommen med en far, der ikke alene var kiropraktor, men også elitegymnast.

”Jeg er vokset op med, at det er godt at træne og bevæge sig, og det har jeg haft med mig hele mit liv. Derfor var det også naturligt for mig at uddanne mig og arbejde som underviser inden for forskellige grene af fitness, mens jeg læste på universitetet,” fortæller hun.

Oprindelig er Sara uddannet bygningsingeniør, men for seks år siden tog hun skridtet fuldt ud og åbnede sit eget pilatescenter.

Veluddannede instruktører
At det trods Sara Schytz’ indsigt i tidens mange træningsformer lige blev pilates, er der er god grund til.

”Pilates kan noget helt særligt, både som træningsform og i forbindelse med genoptræning. Det er en metode, der træner kroppen indefra og ud på en kontrolleret måde, og derfor er den velegnet til alle.”

Og så handler Pilates endda ikke om kroppen alene. Gennem de forskellige øvelser får man også fokus på åndedrættet og skabt sammenhæng mellem krop og sind.

Der er uendeligt mange forskellige måder at træne på inden for pilates, ligesom der findes en lang række udstyr, som man kan inddrage i træningen, så den altid er både optimal og sjov.

”Det vigtigste er, at træningen tager udgangspunkt i den enkeltes krop. Derfor er vores træning baseret på enten personlig træning eller små hold med 4-6 deltagere, hvor der er tid til at skræddersy øvelserne. Det kræver stort viden og erfaring af instruktørerne, og derfor er alle vores instruktører veluddannede med 2-5 års uddannelse og mange timers undervisning bag sig.”

Ethvert forløb hos Pilates B starter af samme grund med tre gange privattræning, før man er klar til holdundervisningen.

Du kan se beskrivelse af vores forskellige tilbud her!

Hvad er forskellen mellem yoga og Pilates?

, ,

Der er mange der tror, at yoga og Pilates er lidt af det samme, og selvom de to træningsformer har flere ting til fælles, er de mindst lige så forskellige. Men er der forskel mellem yoga og Pilates?

Begge træningsformer er effektiv træning for både krop og sind. De gør det bare på hver sin måde, og med hvert sit fokus for øje.

Yoga er en ældgammel træningsform, der har lagt grundstenen til meget af den træning, vi kender i dag. Pilates, der blev opfundet af Joseph Pilates i 1920’erne dyrkede både selv yoga, men også bl.a. gymnastik. Derfor vil du også kunne genkende mange øvelser fra yoga i Pilates. Pilates gav bevægelserne og øvelserne en mening og en intention og brugte det forskellige udstyr til både at styrke og støtte dig i øvelserne.

Skal man sige det lidt firkantet, har yoga i sin grundform særligt fokus på det meditative, på udstrækning og smidighed, og styrken spiller en større eller mindre rolle alt afhængigt af yoga-typen. I Pilates fokuserer vi særligt på at træne din kernemuskulatur og opbygge fleksibilitet gennem kontrol- og styrketræning med fuld bevisthed.

I såvel yoga som Pilates, handler det om at være til stede i øvelserne, og udført korrekt betyder det, at du ikke kan sætte kroppen på autopilot under træningen og tage på tankeflugt, men at du tvinges til at være tilstede nu og her i din krop og i dit åndedræt.

Hvor den mentale del af yogaen ofte hægtes op på noget spirituelt, handler det i Pilates i højere grad om at kontrollere sig selv, og dermed ikke blot styrke din krop, men også dit sind – og måske også din generelle tilgang til livet, når du øver dig på at holde i og holde ud. Og øver dig i at presse dig selv lidt mere og acceptere, at det ikke nødvendigvis altid bliver perfekt, men alligevel arbejde dig igennem øvelserne.

Det er også derfor vi siger, at Pilates er ‘Body, Mind & Spirit’. Det er en trebenet taburet, hvor fokus er fordelt mellem både styrketræning af krop og sind og en filosofi, der forhåbentlig rækker langt ud over træningslokalet.

Vil du gerne prøve om Pilates er noget for dig? Så kan du i Lyngby eller i Ringsted prøve 3 gange på måttehold til 250 kr eller starte på den bedste måde, med 3 gange privat og gratis adgang på måttehold og Tower class i en hel måned for 1495 kr.

Eksklusiv Yoga!

, , ,

Nu tilbyder vi eksklusive Yin Yoga hold hver torsdag formiddag kl. 11.30-13. _MG_2639
Holdet er et lukket hold og forløber over 8 uger.

På holdet er der plads til max. 4 deltagere pr. gang, så der er god tid til hver enkelt deltager. Kira vil sikre, at du kommer rigtigt ud i alle positioner og får arbejdet hele kroppen igennem. 

Kira vil undervise i Yin Yoga, som er en blid og restorativ Yogaform og du vil hurtigt mærke en fremgang i din mobilitet og på dit generelle stress niveau. 

Lyder dette som noget for dig? Så skriv til os på info@pilatesb.dk

Holdet starter 28. april og koster 1995 kr og løber over 8 gange – min. 3 deltagere for opstart og maks. 4 deltagere.
Sidste frist for tilmelding 24. april.

Kom godt i gang hos Pilates B!

, , ,

Hvis du ikke allerede træner hos os og benytter dig af alle de forskellige hold såsom fx. Hatha Yoga, Semi Privat Pilates, Tower Class, Pilates åbent måttehold, Pilates Intro/Ideal/Challenge måttehold, Yin Yoga eller privat timer, så kan det måske være forvirrende, hvordan du kommer bedst i gang, og hvad de forskellige navne dækker over? Her får du en generel vejledning i, hvordan du kommer bedst i gang med din træning. Pilates er en træningsmetode, hvor detaljen i øvelserne og udøverens teknik har stor betydning for udbyttet, og det er også derfor, at en uddannelse som Pilates instruktør tager flere år, så vi kan videregive dette bedst mulig.

            

Er du helt ny hos Pilates B, og har du aldrig prøvet Pilates før, men har ingen skader eller skavanker, så skal du starte på det, der hedder Pilates Intro måttehold eller med 3 gange privat til intropris. På et Introhold er der både nye og gamle kunder, og navnet dækker over intensiteten i træningen. Her får du alle grundbegreberne og grundøvelserne på plads, inden du rykker videre på de andre hold. Snyd ikke dig selv for denne introduktion, selvom du føler dig stærk eller øvet – det giver dig den bedste indgang til klassisk Pilates.

Hvis du har skader, nye som gamle, som generer dig, så er du stadig velkommen på et Introhold, med mindre det er en meget ny skade, du er nyligt opereret, har stærke smerter eller bevægelser, som gør dig utilpas fx. efter et piskesmæld eller lign. I disse tilfælde, så anbefaler vi dig at starte med 3 gange privat til 1195 kr. – du betaler for 2 timer og får 1 gratis. Her er der tid til at gennemgå, hvilke øvelser der er gode og dårlige for dig, og vi modificerer træningen, hvor der er behov, så du får en god og sikker træning og en positiv oplevelse af det at bruge din krop igen. De 3 gange privat er også obligatorisk for at kunne deltage på vores Semi Private hold, hvor der trænes på alle de klassiske apparater. Dette sikrer, at alle får en god og tryg oplevelse af at træne Pilates hos os, og det giver dig en tiltro til, at du godt kan holde til det, samt at du mærker, at du bliver udfordret og forbedrer din fysik løbende.

Har du dyrket Pilates i længere tid, og er du godt bekendt med metoden og i god form, så kan du starte enten med Pilates åbent niveau eller Pilates Ideal måttehold. Vi anbefaler stadig, at du prøver et Introhold, men det er ikke et krav til dig inden første time. Dette er for, at vi lærer dig at kende, og at du lærer os at kende. Hvis du vil deltage på Tower class, så skal du træne 3-5 gange på et måttehold eller tage de 3 gange privat. For at deltage på Semi Privat, så skal du have de 3 gange privat, med mindre at du tidligere har trænet hos et andet anderkendt Pilatesstudie enten i Danmark eller udlandet i alle apparater. Henvend dig til os på mail eller telefon, hvis det er dig, og så finder vi en løsning.

Vil du have fuldt udbytte af din træning hver gang, og har du nogle stærke personlige mål? Så skal du træne privat med en af vores dygtige personlige trænere. Vi er alle højt uddannende og blandt de bedste inden for vores fag i Danmark. Vi kender til Pilates og har lange uddannelser bag os, så du er garanteret en god, effektiv og skånsom træning, og du vil lære, hvad original og klassisk Pilates egentlig er. Der er mange myter og fordomme – nogle påstår, at det er for hårdt for de fleste og ikke tager hensyn til den enkelte – vi siger, at det er direkte forkert, og disse udtalelser skyldes mangel på viden om Pilates metoden. Hos os risikerer du ikke at få den halve sandhed eller at betale mange penge for at træne hos en instruktør, som kun har taget et weekend kursus. Vi kan træne både dig, der kommer direkte fra den primære genoptræning og dig, der har ambitiøse mål om en skadefri ekstremsports præstation og alt derimellem.

Er du vild med Yoga, eller vil du gerne lære at blive det? Så er du meget velkommen til en gratis prøvetime i enten Hatha eller Yin Yoga i Birkerød. Yin Yoga er et rigtig godt supplement til al dynamisk sport og en travl og stresset hverdag. Yin Yoga er meget mere end træning og vores instruktør Kira er nok en af de bedste til at formidle dette! Du vil ikke fortryde en time hos hende, det garanterer vi. Hatha Yoga tager dig gennem alle de klassiske Yoga øvelser på en sikker og god måde. Du vil få en god træning med tid til fordybelse i øvelserne, hvor du bliver rettet i hver enkelt stilling af vores kompetente instruktør Lone.

Tower class er for dig, der godt kan lide måtteøvelserne, men også gerne vil have en lille smag af system Pilates og hvorfor Pilates kaldes for helkropstræning. Dette begreb bruges ofte som en kliche i flæng, hvilket er synd, men der er noget om snakken, og det vil du mærke på denne type hold. Vi følger stadig det klassiske system, og du starter med 25 minutters måtteøvelser til opvarmning efterfulgt af 30 minutters træning på Wall Units.

Semi Privat, Duet og Privat Pilates er samme systemtræning på alle de skønne apparater, og forskellen består blot i, hvor mange deltagere, der deltager ad gangen. Vi har aldrig mere end 4 personer i apparaterne ad gangen, og der trænes på Reformer, Cadillac, Wall Units, Chairs, Barrels og måtten. Grunden til maks. 4 deltagere er for hele tiden at kunne sikre dig en god træning med fuldt fokus på din teknik og detaljerne i øvelserne. På timen vil der være deltagere med forskelligt niveau og erfaring – vi er alle uddannede til at håndtere dette og give dig den bedste individuelle træning.

Derudover tilbyder vi forskellige specialhold såsom “Pilates for gravide”, “Pilates med baby”, “Teen Pilates”, “Børne Pilates” og særlige events og workshops.

For yderligere information eller vejledning, er du altid velkommen til at skrive til os på info@pilatesb.dk eller ringe til os i studiet i Lyngby på 45870648.

Juleholdplan 2015

, ,

foto - jul

Vi holder åbent hele julen i begge studier og du kan se alle hold mellem jul og nytår her! Kom og nyd træningen og hyggen imellem alle dine gøremål – tag gerne en ven med til en gratis prøvetime.

Har du nogen spørgsmål så er du velkommen til at skrive til os på info@pilatesb.dk eller ringe til os på 45890648 eller 45870648.

Træn måttehold på abonnement hos os!

, , ,

m og s fbNu åbner vi op for muligheden for, at du kan træne alt det du vil på alle vores lækre måttehold i Pilates og Yoga i studiet i Lyngby! Hver eneste måned for kun 795 kr. pr. md. Bestil dit abonnement her og tilmeld dig hold med det samme.

Det er muligt at træne alt det du vil, på alle hold hver måned til en fast pris hos Pilates B i vores lækre studie i bondebyen i Lyngby.

“Fri træning – måttehold” kan bruges til alle Yoga og Pilates måttehold. Det betyder, at du kan træne al den gode Pilates kombineret med Yoga, når du vil.

Hos Pilates B tilbyder vi den bedste træning med dygtige og veluddannede instruktører i klassisk Pilates og Yoga.

Vi tilbyder kvalitetstræning på små hold – maks. 3-4 personer til Semi Privat (træning på fx. Reformer, Wunda Chair, Cadillac etc.), maks. 4-6 personer på vores Tower Class (25 min. måtteøvelser efterfulgt af 30 min på Wall Units) og maks. 10-12 personer på vores måttehold i Pilates og Yoga.

Der er mere end 20 hold at vælge imellem hver uge, mandag til lørdag og fra kl. 7 morgen til 21. aften.

Det koster kun 795 kr. pr. md. og du kan træne alt det du vil!

Abonnementet “Fri træning” løber over 12 måneder, og det er altid muligt at sige det op med et varsel på løbende måned samt 30 dage.

For yderligere information eller vejledning er du altid velkommen til at skrive til os på info@pilatesb.dk eller ringe til os i studiet 45870648.

 

“Fri Træning” i Birkerød og Lyngby!

, ,

_MG_2414

Det muligt at træne al det du vil, på alle hold hver måned til en fast pris hos Pilates B i vores lækre studier i Lyngby og Birkerød.

“Fri træning” kan bruges til al Yoga, Pilates måttehold, Pilates Tower Class og Pilates Semi Privat*. Det betyder at du kan træne al den gode klassiske Pilates i alle former kombineret med Yoga, når du vil og hvor du vil.

Hos Pilates B tilbyder vi den bedste træning med dygtige og veluddannede instruktører i klassisk Pilates og Yoga.

Vi tilbyder kvalitets træning på små hold – maks. 3-4 personer til Semi Privat (træning på fx. Reformer, Wunda Chair, Cadillac etc.), maks. 4-6 personer på vores Tower Class (25 min måtteøvelser efterfulgt af 30 min på Wall Units) og maks. 10-12 personer på vores måttehold i Pilates og Yoga.

Der er mere end 30 hold at vælge imellem hver uge, mandag til fredag og fra kl. 7 morgen til 21. aften. Der kommer yderliger hold på holdplanen i løbet af oktober måned, bl.a. onsdag aften i Birkerød og lørdag i Lyngby.

Det koster kun 1295 kr. pr. md. og du kan træne alt det du vil!

Køb det på “Fri træning”

Abonnementet “Fri træning” løber over 12 måneder og det er altid muligt at sige det op med et varsel på løbende måned samt 30 dage.

For yderligere information eller vejledning er du altid velkommen til at skrive til os på info@pilatesb.dk eller ringe til os i et af studierne. Lyngby 45870648 og Birkerød 45890648.

*For alle der ønsker at træne Semi Privat kræves det 3 intro timer til 1195 kr. for at kunne deltage på disse hold. Hvis du ikke har haft de 3 intro timer gælder kortet stadig til Yoga, Pilates måttehold og Pilates Tower Class.

Yin Yoga

_MG_2639Hvis du endnu ikke har prøvet Yin Yoga, så er det tid til det! Yin er en restorativ form for Yoga, som har fundet sit fæste i Danmark. Det er ikke så kendt, som mange af de andre Yoga stilarter, men det har helt sikkert sin berettigelse i vores moderne samfund. De fleste lever et hektisk og travlt liv, hvor alt skal passes ind på alt for få timer i døgnet. Det at tillade sig selv, at være stille i sin egen krop, kan være meget intenst og provokerende.

Yin Yoga er for dig som løber, cykler, svømmer, har travlt, er stresset, ikke kan sove eller bare ønsker ro så kom og lad dine batterier op.

Det er en Yoga form, hvor de enkelte stillinger holdes længe og der bliver således løsnet op for ophobede spændinger i kroppen samtidig med at sindet falder til ro. Intensionen med øvelserne er at gå i dybden og påvirke bindevævet med fokus på områderne omkring hofter, lænd og hasemuskler. Det er en forholdsvis ny Yoga form, som er opfundet af Paul Grilley og er i de senere år blevet populært i hele verden.  Alle kan være med og vi har alle brug for ro.

Ida Skytte, Yoga blogger hos ”Fitliving” har skrevet det så fint – ”Helt forenklet skal yin ses som modsætningen til yang, og tanken er, at de to sammen skaber balance. Yang er for eksempel: lys, energi, sommer, aktivitet, udadvendthed, handling, yderside, muskler. Yin er for eksempel: mørke, skygge, efterår, passivitet, indadvendthed, accept, hvile, hengivelse, kroppens led og bindevæv – det indre.

Ud fra det perspektiv står det hurtigt klart for mig, at mit liv altid har været meget yang – og dermed ude af balance. En tætpakket kalender, knald på karrieren, deadlines, planer, fester, blogging, venner omkring mig hele tiden, dynamiske yogaformer som Anusara og Vinyasa.

Armene over hovedet, fremad, opad, knald på. Så til min første yin-yogatime til en yogafestival sidste sommer i Sverige strittede min krop og mit hoved imod.

Pludselig skulle jeg bare ligge stille – uden at gøre noget som helst, uden at svede, uden at arbejde…
Jeg kunne slet ikke finde ud af det; det var helt nyt. Helt per automatik havde jeg lyst til at rette til, skabe handling i stillingen og stræbe efter et bestemt stræk af nogle bestemte muskler – opnå et eller andet med det samme. Jeg fik lyst til at råbe. Og flygte. Flygte ud af rummet og tilbage til min vante yogaform, der hylder fest, farver, glæde og handling. Tilbage til alt det, jeg var vant til. I stedet blev jeg. Overgav mig langsomt, lod musklerne slappe af, smeltede.
Trods modstanden tog jeg yogamåtten under armen og søgte allerede dagen efter tilbage til yin-yogaen igen. Jeg fornemmede, at min stærke reaktion nok var et tegn på, at jeg i stedet for at lukke øjnene for det hellere måtte vende tilbage til stilheden på gulvet og undersøge, hvad der fik mig til at stritte så voldsomt imod.” Du kan læse hele indlæg på Fitlivings hjemmeside.

Du kan dyrker Yin Yoga hos Pilates B mandag kl. 17-18.30 og tirsdag kl. 10-11 med Helle. Tilmeld dig  www.pilatesb.dk tilmelding eller gå direkte til pilatesbshop.tictail.com.