Nyt efterfødselshold opstart fre 14. aug 2015

, ,

_MG_2813Efterfødsel

Når du deltager på et efterfødselshold hos Pilates B, så giver du dig selv og din krop den bedste start på tiden med din nye baby. Vi har tilrettelagt træningen så du bliver genoptrænet på en fornuftig og effektiv måde og hurtig vil føle dig stærk og godt tilpas igen. Du bliver stille og roligt udfordret mere og mere, men aldrig mere end du er klar til. Målet med de første 8 uger er at du får din fornemmelse for din krop og dine muskler tilbage igen samt øget din bevægelighed i ryggen igen. Vi går op i, at alle får en god og forsvarlig træning. For at få de bedste og hurtigste resultater, så anbefaler vi at du kommer fast de 8 uger i træk.

For at gøre det helt optimalt for dig, så har vi planlagt det så du nemt kan få trænet to gange om ugen. Med stor pakke kan du også komme tirsdag aften kl. 20.15-21 uden baby. For de fleste er denne aften en kærkommen pause i hverdagen og du vil blive mindet om hvor skønt det også er, kun at skulle fokusere på dig selv og din egen træning. Efter de første 8 uger er det naturligt at fortsætte 8 uger mere på samme hold. På fortsættelsen træner vi kl. 10.30-12 så der stadig er plads til lidt bleskift, amning og en hurtig snak hvis der  er behov for de. På dette forløb øges intensiteten i træningen og når du er færdig her, så er du så god som ny igen og kan roligt begive dig ud i hvilke udfordringer du har lyst til uden at skulle være nervøs for om din krop kan holde til det. NYT HOLD OPSTART 14. August kl. 9.30 i Birkerød.

Vi tilbyder og“Pilates med baby” mandag kl. 10-11 i Birkerød og tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby. Træningen er den samme som på vores efterfødselshold her er blot lidt mindre tid.

_MG_2806På vores hold for gravide

tager vi godt hånd om dig og den situation du er i. En graviditet forløber meget forskelligt fra person til person og fra gang til gang. Det ved vi og vi sørger for at der er plads til alle. Målet med træningen er at give din krop de bedste betingelser for en problemfri graviditet, en god fødsel og en hurtig genoptræning bagefter. Vi sørger også for at du får spændt lidt af efter træningen, så du går herfra med en god følelse.

Hvis du træner Pilates som gravid så forbedre du dine chancer for en graviditet uden ryg- og bækkengener som mange døjer med. Du mindsker ophobning af væske i kroppen og får generelt et bedre velvære med mere overskud og energi. Derudover lærer du at bruge dit åndedræt mens dine muskler arbejder hvilket du kan bruge til at komme igennem fødsel.

Nogle kan det hele op til fødslen og andre bliver stærkt begrænset allerede i første trimester. Til træningen har vi forskelle redskaber vi kan bruge, som kan aflaste din krop i de forskellige stillinger. Vi stiller altid op til en snak og tager dig og din graviditet seriøst. Holdene Pilates for gravide har løbene optag og du kan træne mandag kl. 15-16 i Lyngby og torsdag kl. 15-16 i Birkerød.

 

Hold efter fødslen:

Pilates med Baby  mandag kl. 10-11 i Birkerød

Pilates med Baby  tirsdag kl. 10.30-11.30 i Lyngby

Pilates for mor tirsdag kl. 20.15-21 i Birkerød

Pilates for mor torsdag kl. 20.15-21 i Lyngby

Efterfødselshold +5 uger torsdag kl. 9.30-12 i Birkerød opstart 14. august

 

Hold før fødslen:

Pilates for gravide mandag kl. 15-16 i Lyngby

Pilates for gravide torsdag kl. 15-16 i Birkerød

 

For tilmelding eller spørgsmål så skriv til os på info@pilatesb.dk.

Vi glæder os til at hjælpe dig igang igen!