Indlæg

August sommerpakke

, , , , , ,

Vil du godt i gang med den nye sæson? Så får du her muligheden for den bedste og mest optimale opstart.

August sommerpakke

Intromåned stor 1850 kr. (1 forundersøgelse + 3 privattimer)

+

SUPREME abonnement 1295 kr. (fri adgang på Matwork og yoga + 9 gange på Semi Privat eller Tower Class)

+

VALGFRIT: 1 Pilates B totebag i økologisk bomuld ELLER 1 Pilates B drikkedunk fra RAW (tilbud gælder i august 2021 og så længe lager haves)

PAKKE PRIS 3000 KR.

Køb ONLINE i dag via link i bio og få din gratis gave når du kommer i studio😊

Du modtager umiddelbart efter dit køb en e-mail med vejledning og hjælp til booking af din første time.

Vi glæder os til at se dig!

Swan Dive på Wunda Chair

,

Swan Dive på Wunda Chair

Hej, Jeg hedder Sara og jeg vil gerne dele lidt mandags motivation med dig. Jeg står for Pilates B Studio i Lyngby hvor vi tilbyder klassisk Pilates til både træning og genoptræning. Vi har også Pilates B Clinic hvor vi har en kiropraktor og en massør ansat. Hver mandag deler jeg lidt omkring en øvelse – både det tekniske, men med fokus på det der ligger udenom og som tit og ofte blokere for, at vi kan rykke os fysisk.

Øvelsen Swan Dive på Wunda Chair hører til i rækken af ekstensioner af kroppen. I Pilates ser vi øvelserne som helkropstræning. Dvs. øvelsen er ikke kun for ryggen, men også for arme, ben, nakke, hals, hænder, fødder og mave. Ja kort sagt, hele kroppen.

Mandagstræningen

Min egen træning mandag morgen bestod af hele Matwork serien til opvarmning, så Arm Series på Spine Corrector, dernæst Leg Series på Spine Corrector og så Pull-ups og Swan Dive på Wunda Chair. De sidste tre øvelser er mine ”lektier” fra sidste uges træning med min mentor og træner Gloria Gasperi. Vi træner jævnligt sammen i vores Master gruppe hos Gloria. Derudover så træner jeg selv en gang om ugen privat online hos Gloria Gasperi. Gloria sidder i Italien så jeg har desværre ikke den luksus at kunne møde min træner fast ansigt til ansigt – Corona eller ej, så er turen til Italien for lang til hverdagen.

Da jeg først fik Leg Series som hjemmearbejde af Gloria var min tanke, hvorfor det? Den sidder da meget godt? Og ja, det gør den, men min krop kunne lærer noget af denne øvelse som jeg skal bruge i en anden øvelse jeg arbejder med for tiden, nemlig Long Spine Massage på Reformeren. Det har nu taget mig en uges tid med en masse gentagelse og observation i min egen krop at lurer, præcis hvad det er at jeg skal lærer af denne øvelse. Det tror jeg at jeg har fundet ud af nu og nu kan jeg så begynde at implementere det mere fast i mit bevæge mønster. Det er sådan at jeg dagligt træner mig selv. Jeg leger med øvelserne og forståelsen af bevægelsen og jeg gentager det igen og igen og igen og ….

Det uperfekte foto

Swan Dive på Wunda Chair er en af mine ”suk” øvelser. Dvs. det er en øvelse som jeg ved er rigtig god for min krop, men også en øvelse som jeg ikke har 100% i kroppen. Jeg har knoklet med den i mange år og det bliver bedre, men jeg er ikke i mål endnu. Hvis du blot ser på billedet af mig der udfører øvelsen, så ser det i princippet fint ud og det er det også. Jeg føler bare, at min krop mangler den sidste forståelse for at den sidder lige i skabet hver gang.

Billedet er taget med selvudløser dvs. der er 10 sekunder fra du trykker på knappen til billedet, bliver taget. Det er en meget ærlig måde at tage et billedet på da du ikke har meget tid til at komme ind i øvelsen. Jeg var i stor tvivl om jeg skulle bruge dette uperfekte foto eller ej, men selvfølgelig skal jeg da det. Det illustrerer meget godt hvad dette indlæg egentlig handler om. Nemlig om at give slip på vores egen overbevisning Av. Hva’? Det er ikke altid sjovt, men nødvendigt hvis du vil rykke dig.

Giv slip på din egen overbevisning

Du kender det helt sikkert. Om du er i en genoptrænings situation, optræning til et nyt niveau eller bare laver din daglige motion. Vi tror at vi ved det. Vi er overbeviste om hvad vi kan og særligt om hvad vi ikke kan. Kender du det? Der kører en lille svada inde i hovedet om, at det vil gøre ondt når du gør sådan eller sådan fordi du har en gammel skade? Det kan være at du bare ved, at det store trin op vil gøre ondt i dit knæ. Eller du kan garantere, at det vil gøre ondt i ryggen at bøje dig forover. Eller at du ikke kan holde hovedet et bestemt sted fordi så gør det ondt. Eller, at du ikke kan lave rygøvelser uden at få ondt i ryggen. Vi kender det alle og vi møder den igen og igen i os selv. Spørgsmålet er så bare, er vi klar til at give slip på den overbevisning?

Nogle gange så er det ikke en engang en smerte der stopper os, men en overbevisning om, at det kan vi ikke. I Pilates ser vi dette ret tydeligt i vores egen krop. ”Jeg kan ikke lave ….”Punktum. Kan du mærke det? Allerede der har du skabt en fysisk og mental blokering i dig selv. Hvis du så til trods for, at du bare ved, at du ikke kan, prøver alligevel så er der stor sandsynlighed for, at du vil opleve enten 1) en smerte eller 2) se, jeg kunne ikke.

Frygten for at bevæge sig

Hvordan kommer vi så videre derfra? Hvordan får vi ændret på denne overbevisning? Det er svært, men i stedet for at prøve at ændre din overbevisning, så prøv at give slip i stedet for. Giv slip på tanken om at du ikke kan eller at det vil gøre ondt. I træningssalen går vi det nemmeste ved at lave bevægelsen eller øvelsen så ren som muligt. Når vi så alligevel ikke kan, så er det fordi, at vi gør det samme som vi plejer og så virker det selvfølgelig ikke, og det bliver bare det samme problem igen.

Prøv i stedet at gøre noget andet, også selvom det eventuelt gør ondt kort varigt. Det handler om at bevæge sig frit og som om du ikke har ondt. Har du fx ondt i højre arm når du løfter den op, så prøv at løfte venstre arm op og ned nogle gange og observer hvordan din krop og dine muskler bevæger sig. Jeg sagde observer. Ikke ret på dig selv eller analyser hvad du gør, blot observer. Prøv så at løfte din højre arm igen imens du tænker på at du løfter den venstre. Giver det mening? Dette var et nemt eksempel og måske du kan få dette til at fungere selv. Hvis ikke, så find en dygtig Pilates instruktør eller en anden træner med forstand på krop og sind til at guide dig igennem. Nogle gange, så har vi brug for hjælp til at komme igennem en smerte, et ubehag eller frygt for en bevægelse eller øvelse og det er helt normalt.

Lektien

Hvad var det så at jeg skulle lærer af Leg Series på Spine Corrector, Swan Dive og Pull-Ups på Wunda Chair? Ja, det er min helt personlige rejse og specifikt for min krop og hvor jeg er lige nu, så det vil jeg holde for mig selv. Måske det er noget helt andet for dig end for mig? Fælles for alle er dog, at vi er nødt til at prøve og vi er nødt til at give slip på vores egen overbevisning for at lære noget nyt og for at komme videre. Og husk, det du lærer i egen krop det er dit for altid.

Ja, vildt tarvelig slutning I know. Men, nu ved du hvor du skal starte for at komme videre.

Side Kick Series

, ,

Side Kick Series

Hej! Jeg er Sara og det er mig der har Pilates B.  Du har sikkert mødt mig i studio, her er jeg i min kælder hvor jeg træner derhjemme. Jeg vil hver mandag give dig lidt inspiration og motivation og jeg vil dele mit ”take” på forskellige øvelser.

Side Kick Series er en øvelse jeg i dag holder rigtig meget af. Det gjorde jeg ikke til at starte med. Der var det lidt en ”hade” øvelse. En øvelse hvor jeg følte stor udmatning og opbygning af mælkesyre i benene. I dag føles den lige modsat! Energigivende og en dejlig aflastning af hele underkroppen. Hvorfor var det så sådan?

“No pain – no gain”

Da jeg oprindeligt blev uddannet i Pilates var tilgangen en helt anden end den jeg har i dag. Der var meget fokus på det perfekte, den gode holdning og rette ”alignment”. Jeg kommer oprindeligt fra fitnessbranchen og devisen ”no pain – no gain”.  Disse to ting kombineret med, at jeg har et højt ambitionsniveau i alt hvad jeg laver var ikke en god kombi. Det hele blev alt for selvkritisk og med fokus på ”det perfekte”. Det var aldrig en konkurrence mod andre, blot et ønske om at gøre det godt og træne hårdt. Det er der jo i sig selv ikke noget i vejen med og det giver et drive og en motivation til at prøve igen og igen og igen og …..

Kærlighed ved første blik

Det var først da jeg i 2013 var så heldig, at deltage på en kæmpe Jay Grimes workshop i Hamburg, Tyskland arrangeret af Julia Afram, at jeg fandt en nøgle ind til at løsne op for denne øvelse. Her fandt jeg en ny tilgang til min krop og træning.

Det var kærlighed ved første blik til Jay Grimes måde at undervise på og hans ydmyge tilgang til Pilates. Vi lå ca. 80 mennesker til en Matwork træningstime undervist af Jay Grimes. Det var helt vildt og ikke noget der tit sker i Pilates. Jeg husker, at der var en god energi i den halvmørke træningssal. Jay gik rundt rank og ret og guidede på hans egen afslappede facon timen solidt igennem. Da vi nåde til Side Kick Series stod han tæt på hvor jeg lå. Jeg kan stadig mærke hans blik og følelsen af, at kæmpe for at gøre det godt og give alt hvad man havde. Jeg husker også, at jeg ikke var i tvivl om, at han ikke syntes om den måde jeg lavede øvelsen på – men også følelsen af, at han ville rette mig og hjælpe mig med at forstå det hvis jeg blot ville være åben og tage imod.

Midt imellem hele flokken, tog han fat i min fod og sagde han højt ”no good – relax” og så svingede hans ellers til! Han hev mit ben frem og tilbage op og ned. Men det hjalp. Det løsnede op i muskelspændingerne i kroppen og benet kunne bevæge sig frit frem og tilbage uden det store fokus på perfekt bækken eller korrekt skulder holdning. Det var lidt af en øjenåbner for mig og gav en helt ny oplevelse af øvelsen.

Forandringer føles i kroppen

Nu blev det til en hel-krops bevægelse og en god øvelse der giver mening i kroppen. Førhen havde mit fokus i Side Kick Series været på en rotation af benet med en ”stabil” og helt stille krop og ikke på at arbejde fra ens center. Fokus var på, at forbinde kroppen udefra og ind og ikke indefra og ud. Resten af workshoppen hoppede jeg op og var klar til at udfører øvelser blot for at blive rettet og for at få så mange guldkorn med hjem som muligt!

En åben krop og et åbent sind

Denne workshop i 2013 dannede grobund for den måde jeg ser Pilates på i dag. Desværre har jeg indtil videre kun mødt Jay Grimes en gang mere, nemlig i 2018 til Vintage Pilates Summer Camp hos Pilates Studio Gloria Gasperi i Italien. Jeg er derfor ikke på nogen måde trænet af Jay Grimes eller har mødt ham mange gange. Men, jeg har lige fået lidt med hver gang og for det meste rigtig meget.

En åben krop og et åbent sind er klar til bevægelse uden spændinger og modstand. Det er devisen jeg arbejder, træner og underviser efter i dag.

Fra idag er Pilates B i Ringsted lukket

,

Pilates B i Ringsted er lukket 30/10 2020

Desværre gik Corona og lock-downs lidt hårdt ud over det nystartede studio. Pilates B i Ringsted var også Pilates B’s første franchise. Vi åbnede i Tinggade maj 2019 og i marts 2020 måtte vi lukke studio ligesom alle andre virksomheder blev påbudt.

Tusind tak!

Vi vil gerne sige tak til alle jer skønne kunder som kom og var en del af studioet. Tak for støtten og for tilliden! Vi er kede af det på dine og egne vegne – vi ved, at mange blev rigtig glade for Pilates B i Ringsted og for klassisk Pilates som jo desværre ikke pt. er tilgængeligt mere på de kanter. Vi henviser gerne til andre Pilates steder så skriv endelig til os hvis du leder efter et godt sted.

Det har været en fantastisk tid og studioet var jo helt fantastisk! Lokalerne i Tinggade er smukke, lyse og skønne at være i – det gør det jo også ekstra svært at skulle forlade det.

Hvad så nu?

En del af jer, har fået overført rest-klip og log-in til Pilates B i Lyngby og vi glæder os til at tage imod jer i studio og online til meget mere Pilates! Mariane vil indgå i teamet i Lyngby igen – så nu kan du der træner i Lyngby i forvejen også booke privat og hold med Mariane her igen.

Alle vores instruktører glæder sig til at møde dig og vi vil gøre vores bedste, for at du vil nyde det ligeså meget som før!

For spørgsmål så ring eller skriv meget gerne til os! Telefon 45870648 eller e-mail info@pilatesb.dk og Pernille er klar til at hjælpe dig.

Hold træningen ved lige og motivationen oppe sommeren igennem

, , , , , , ,

Træning og motivation i sommermånederne

Sommeren er over os og de varme temperaturer har endelig ramt Danmark. For mange er de næste uger lig med en tiltrængt sommerferie. Vi ved hvor svært det kan være at holde træningen og din motivation oppe, når ferie, hygge og det gode vejr trækker.

Men det behøver ikke at være en sur pligt. Det er sjovt og skønt at træne og bevæge sig fornuftigt og alt det andet er bare lidt bedre, hvis du ikke har ondt i lænden eller knæet. Se det som en luksus og et pivilegie, at du nu rent faktisk selv kan vælge hvad du bruger din tid til og du har mulighed for at få trænet lidt ekstra. Hvis du holder ferie hjemme, så kan du lave dit eget mini-retreat med træning, behandlinger, god mad, gå-ture og ekstra søvn. Vi hjæper dig gerne med at lave et godt program til dig igennem sommeren!

Derfor har vi samlet fem gode råd og ideer til hvordan du fastholder motivationen igennem sommeren – også når du holder ferie, eller netop når du holder ferie.

1) Benyt muligheden for udendørs Pilates

Når det gode vejr trækker, kan det være svært at komme ned i studio. Hos Pilates B har vi også udendørs hold hele sommeren, så det er nemmere for dig at få trænet, selvom sommervejret frister. Med den udendørs træning får du både motion, frisk luft og solbrune ben – det er da win/win.

2) Få en Pilates-makker

Det er nemmere at svigte dig selv end at svigte andre. Find derfor en god ven, familiemedlem eller kæreste du kan lave træningsaftaler med. Hos Pilates B giver vi altid en gratis prøve time til nye medlemmer og har masser af gode intro tilbud. Der er derfor gode muligheder for at du kan få en ny Pilates-makker, og når der er en der venter på dig, er det nemmere at komme afsted. 

3) Se Pilates som et frirum fremfor en pligt

Pilates øger ikke kun din styrke og smidighed. Træningsformen giver faktisk et helt unikt pusterum og øger dit velvære, koncentration og giver færre spændinger i kroppen. Brug derfor Pilates til at koble af, også når du holder ferie. Se det som en unik mulighed for at få noget tid til dig selv uden telefonen, eller andre mennesker, der gør krav på dig.

4) Hav Pilates med på ferien

En computer med internetforbindelse og en trænings-måtte, mere kræver det ikke at du finder plads til i kufferten, når du tager på ferie.  Hos Pilates B kan du nemlig booke online hold, og træne med dine favorit instruktører, lige meget hvor du befinder dig. På den måde kan du holde træningen ved lige uanset om du er i sommerhuset, på hotelværelset eller måske på stranden? Vi glæder os til at komme med jer på ferie, og hjælpe med at holde motivationen oppe.

5) Prøv private Pilates timer

Hvis du har svært ved at holde motivationen oppe, kan privat timer måske være det rigtige for dig. Hos Pilates B tilbyder vi privat timer i studiet, hvor du er alene med instruktøren, som hjælper dig med at sætte nogle mål og komme på rette vej med din træning. Det er en meget effektiv måde at træne Pilates på og du motiveres hver gang til at yde dit bedste.

Læs om alle vores forskellige muligheder her!

God fornøjelse, vi ønsker dig en rigtig god sommer, og håber at se dig til træning hos Pilates B!

Rygsmerter og klassisk Pilates

, , ,

Pilates har en vigtig rolle til dig med rygsmerter

Alle dage har der været mange myter om, hvorfor vi mennesker får muskel- og skeletsmerter og især rygsmerter. Sandheden er, at der findes mange forskellige årsager til smerter og dårlig funktion af vores muskler og led. Man siger, at årsagen til rygsmerter er multi-faktoriel. Det vil sige, at der er mange faktorer som i samspil, eller hver for sig, kan være årsag til rygsmerterne.

Hvorfor får vi rygsmerter?

For at komme årsagerne nærmere, skal vi se på flere faktorer. Vi skal se på vores biologi, hvordan er kroppen bygget? På vores psyke, hvordan trives vi? Og på vores sociale liv, hvilket arbejde har vi? Hvordan bor vi? Er vi i arbejde osv. Under et kalder man dette den bio-psyko-sociale model.

Vi mennesker anskuer og løser, generelt set, et problem ved at tænke, at der er én årsag til ét problem. Det kan være sandt, når det handler om hverdagsproblemer, men det er sjældent tilfældet, når vi taler om sygdomme eller smerter.

Hvordan behandles rygsmerter?

Vi ved, at der er gode, veldokumenterede behandlinger, som virker hos mange. Der er primært tale om uddannelse/information, træning og manuel behandling hos fysioterapeut eller kiropraktor. Medicin og operationer er også en løsning for nogle, men forskere er bekymrede for, at de har en for stor plads i rygbehandlingen, fordi medicin og operation er billigere eller helt gratis pga. tilskudsmulighederne for den enkelte.

Hvad kan vi selv gøre?

Men vi kan og skal også selv gøre en indsats, når vi har rygsmerter. I et interview i Berlingske, i forbindelse med offentliggørelse af et stort rygforskningsprojekt, udtaler et af de danske medlemmer i forskergruppen, Jan Hartvigsen, professor og kiropraktor ved Syddansk Universitet:

Hvis man har tilbagevendende rygsmerter, som er meget generende, kan det også være gavnligt at melde sig til et ryghold, hvor man styrker sin ryg og lærer at koordinere sine bevægelser på en naturlig måde.”

Og det er netop dét, man lærer i Klassisk Pilates. Man lærer, hvordan man naturligt, kontrolleret og koordineret bruger sit muskel-skeletsystem og dermed også ryggen. Det er denne systematik, der har vist sig, at være et meget effektivt middel mod rygsmerter.

Klassisk Pilates og rygsmerter

Dem der træner hos Pilates B oplever bedre funktion af deres muskler og led. Mange med rygsmerter oplever tilmed, at deres rygsmerter forsvinder eller bliver stærkt reduceret, når de træner klassisk Pilates. Det er en af de mange positive sidegevinster, der er ved at træne Pilates, hvilket stemmer helt overens med, hvad de førende forskere mener.

Klassisk Pilates er for alle, men man kan ikke love, at Klassisk Pilates altid vil fjerne alle rygsmerter. Det kan man ikke, fordi der, som vi har været inde på, er mange faktorer, der indvirker på, at vi har ondt i ryggen. Det har betydning, hvordan vores biologi er, hvordan vores psykiske og sociale forhold er og hvor dominerende hver faktor er hos den enkelte. Det er eksempelvis indlysende, at hvis det er de sociale forhold, der fylder mest i det enkelte rygtilfælde, så forsvinder rygsmerterne ikke ved at træne Klassisk Pilates. Men vi ved også, at når fysikken forbedres, påvirkes vores psyke positivt. Derved bliver vi bedre til at håndtere de problemer, vi ellers måtte slås med – og på den måde er det muligt også at påvirke den sociale faktor i rygsmerterne.

Fakta om rygsmerter i Danmark:

• Hvert år oplever halvdelen af alle danskere at have ondt i ryggen, og ca. 880.000 er meget generet af smerter.
• Danskere, der har ondt i ryggen, går 5 gange så ofte til lægen, som personer uden ondt i ryggen, er indlagt 11.000 gange om året og har 73.000 ambulante hospitalsbesøg.
• Lænderygsmerter er den hyppigste årsag til, at danskere ikke kan gå på arbejde, og 39 % af de sygemeldte bliver afskediget inden for 10 måneder fra deres første sygedag.
• Lændesmerter koster de danske skatteydere 1,8 milliarder kr. om året i form af behandlinger i det offentlige sundhedsvæsen.
• Dertil kan lægges 4,8 milliarder kr. i produktionstab ved sygefravær.

Kilde: ’Sygdomsbyrden i Danmark’ af Statens Institut for Folkesundhed

 

skrevet af: Jens Jacobsen, kiropraktor og bestyrelsesmedlem i Pilates B.

 

Ingeniøren som grundlagde Pilates B

, , ,

Hvordan finder en uddannet ingeniør og mor til små børn på at etablere et trænings- og uddannelses mekka i Pilates. Et sted som er åbent 6 dage om ugen fra tidlig morgen til aften?

Hvad har fået Sara til at arbejde så passioneret med den klassiske Pilates og hvorfor er hun så stålsat i sit arbejde med at videregive den originale form for Pilates, uden musik og med fjedre der knirker som gamle sengebunde.

Her kan du læse hvorfor Sara Schytz besluttede at starte Pilates B studio i Lyngby, som i dag er udvidet med den første franchasise afdeling i Ringsted og en skole i Pilates, Den Danske Pilatesskole. En to-årig instruktør uddannelse som sikrer en dyb forståelse af øvelserne og den enkelte krops potentiale. Skolen er blevet præcis den uddannelse som hun selv søgte efter. Sara er selv i konstant udvikling og er netop ved at færdiggøre en Master i Pilates i Italien.

Starten med at undervise i Pilates

For næsten tyve år siden arbejdede Sara Schytz som fitness- og aerobic instruktør i HARDWORK Fitness. Der deltog hun i et internt kursus i Pilates. Det var et weekend kursus og derefter begyndte man at undervise i Pilates.

”Min far er kiropraktor og havde i forbindelse med sin praksis etableret et træningssted med fysioterapeuter, hvor jeg om sommeren fik lov at hjælpe til med genoptræning”.

”På et tidspunkt, da jeg gik i gymnasiet kæmpede jeg med en voldsom overvægt. Jeg vejede 110 kg. Derfor begyndte jeg at træne for alvor, løbetræning, fitness og aerobic og besluttede til sidst at blive instruktør”.

EN FØDSEL BLEV VENDEPUNKTET

Sara brugte 13-15 timer om ugen som instruktør og gik samtidig på DTU. Bygningsingeniør uddannelsen lå i tråd med hendes interesse for arkitektur og scenografi, en uddannelse der virkede som ”god at falde tilbage på”.

Der skulle en traumatisk fødsel efterfulgt af en reaktion til før Sara erkendte, at man skal tage sine talenter alvorligt.

”Jeg havde en lille sort bog, hvor jeg skrev alle mine ønsker og ideer ned. Skulle jeg blive selvstændig geotekniker…? Nu havde jeg igennem mere end 20 år arbejdet med træning og genoptræning og syntes det var sjovt”. Sara besluttede at følge den usikre vej med noget hun brændte for.

Det blev til en Comprenhensive uddannelse i Pilates i Sverige. Der var alt udstyret i brug og uddannelsesforløbet varede kun et årstid.

”Undervejs åbnede jeg mit studie i Birkerød, for da havde jeg besluttet mig for, at gøre det til min levevej. Nogle lokaler var til leje og jeg slog til, en del af lejen inkluderede trappevask, så jeg fik huslejen reduceret.

Om søndagen var hele familien i gang, jeg tog studiet imens lille Daniel legede og Michael (Sara’s mand) tog trapperne, det var meget hyggeligt. Der var to Wunda Chairs og Pedo Pole, nogle Barrels og en lille smule udstyr. Hver gang der var penge i kassen, købte jeg lidt mere. En Reformer, en Cadillac og så var jeg i gang. Det er så 7 år siden”.

INTET ER TILFÆLDIGT I ØVELSERNE

Uddannelsen fik Sara til at forstå, hvorfor øvelserne har det flow som Joseph Pilates har tilrettelagt.

”På “fitness-Pilates” holdene, havde jeg brugt alt muligt småt ekstraudstyr. Jeg havde min egen serie og var der øvelser jeg ikke forstod sprang jeg dem over”.

”HUNDRED” var en af de øvelser Sara udelod.

”Hvad var den for? Jeg syntes ikke det var for maven og den fik heller ikke pulsen op”. Det stod klart for Sara at hun måtte sætte sig mere seriøst ind i Pilates, hvis hun skulle leve af det alene.

De hårde fjedre der bruges i klassisk Pilates, tiltalte hende – måske ikke helt uforståeligt når man tænker på hendes baggrund som ingeniør.

”Jeg kommer fra styrketræning, aerobic og løb. Med de hårde fjedre kunne jeg få det hele i én pakke. Jeg kunne både få følelsen af at styrketræne samtidig med jeg fik fat i noget inde bagved som føltes rigtig rart”. Den følelse gav den klassiske Pilates og derfor besluttede jeg at gå den rene vej, at søge helt tilbage til det oprindelige.

Jeg vil kunne stå inde for begrebet Pilates ved at gå så tæt som muligt på de øvelse Joseph Pilates fandt frem til”.

”Mit første studie var i Birkerød med afsæt i The Pilates Standard’s retningslinier. Det var helt fra starten tanken at jeg skulle være Teacher Trainer for dem. Det svært at få instruktører helt til Birkerød, der var måske 9-10 fuldt uddannede instruktører i hele Danmark på det tidspunkt og alle var i job.

Jeg drømte om et stort netværk og internationale workshops, så vi sammen kunne styrke og udbrede kendskabet til Joseph Pilates geniale træningsform”.

PILATES B I LYNGBY OG RINGSTED

Det gik virkelig godt i Birkerød og pludselig dukkede en instruktør fra USA op. Hun skulle hjem til Europa og bo igen og havde Google’t sig frem til det Pilates Studio i Danmark hun fandt tættest på den klassiske træning – og det var Pilates B.

Den nye instruktør gjorde det muligt at åbne endnu et Pilates B studio.

”Jeg fandt lokalerne i Lyngby om efteråret og havde nu to studier, derfor begyndte jeg at uddanne mine egne instruktører. Tre måneder efter fandt jeg ud af jeg var gravid og måtte finde en barselsvikar”.

Kort efter fødslen blev lille Oscar ramt af meningitis og turbulensen gjorde det nødvendigt at lukke et af studierne, for at leve op til de krav Sara havde til et Pilates Studio.

”Folk skal føle sig velkomne og godt tilpas når de kommer hertil. Vi har fokus på at styrke den enkeltes fysisk og dermed også mentalt, de to sider følges altid ad.

Vi prøver ikke at rette kroppen op efter et bestemt ideal, men styrker hele kroppen så den kan korrigere sig selv indenfor de rammer den nu er bygget op af.

Derfor bruges f.eks. ikke musik under træning. Dels er det vigtigt du får fat i dine muskler fremfor at følge en tilfældig rytme og dels kan du bruge lyden fra redskaberne/fjedrene til at rette ind efter”.

PILATES B ER BLEVET ET BRAND

Det nye studio i Ringsted, ledet af den erfarne og veluddannede Mariane, er et af eksemplerne på Sara’s ønske om at gøre klassisk Pilates tilgængelig for så mange som muligt.

”Internationale forbindelser og sparring mellem kollegaer, er nødvendigt, jeg vil dybere ned. Der findes ikke bare en version af sandheden. Jeg vil kende til så mange vinkler på træningen som muligt, derfor rejser jeg ud eller får instruktører fra hele verden hertil. Vi bliver alle meget bedre, hvis vi udveksler tanker og erfaring.”

Vil du læse mere om Sara og hendes baggrund, så se her under Om Os.

Kickstart din Pilates og 2020

, , ,

KICKSTART 2020

Til alle nye medlemmer i januar

Du får en god start med 3 x PRIVAT + 3 x SEMI PRIVAT BASIC

Få en omhyggelig introduktion til klassisk Pilates gennem vores KICKSTART-pakke.

Først har du 3 privat timer alene med en instruktør, hvor du træner på både måtte og udstyr. Efter de 3 PRIVAT timer får du mulighed for at fortsætte på et SEMI PRIVAT hold i 3 uger.

Pilates træning tilpasset dig

Her er der maksimalt 4 deltagere og instruktøren tilpasser undervisningen til den enkelte deltagers fysik og erfaring. En intens og styrkende form for træning.
Privattimerne kan ligge når det passer dig og vi har tider både morgen, middag og aften. I Ringsted ligger det efterfølgende hold torsdag eftermiddag og i Lyngby kan du vælge mellem mandag, tirsdag eller torsdag eftermiddag. Dette aftaler og booker vi når du kommer til din første privattime.
Efter denne KICKSTARTS pakke, så kan du enten fortsætte din holdtræning på udstyr eller måttehold med et klippekort eller tage flere privattimer. Vi vejleder dig og hjælper med at lave en god plan som passer til din hverdag og temperament.

Pris og booking

Ringsted pris: 1495 kr. (normal pris 1150 + 600 = 1750 kr.)
Lyngby pris:   1995 kr. (normal pris 1495 kr + 780 kr = 2275 kr)
BOOK DIN PAKKE TIL  LYNGBY ELLER RINGSTED
OBS! Har du skader eller skavanker så kontakt os gerne inden opstart.

Ballerinaen sprang ud som råstærk instruktør

, , , ,

En ulykke sendte Cassandra i en ny retning

“Mit store ønske var, at blive danser så jeg brugte al min fritid på dans efter skole.  Jeg dansede klassisk ballet, senere contemporary dans og jazz” fortæller Cassandra.

“Men som 15 årig brækkede jeg nakken og tilbragte 2 uger på hospitalet iført hals- og ryg krave. Jeg måtte absolut intet lave i 2 måneder.  I skolen havde jeg valgt dans som liniefag, og nu kunne jeg slet ikke danse. I et halvt år kunne jeg ikke træne, men så begyndte min træner at give mig nogle få Pilates øvelser. Det holdt min krop i gang.

Det var vigtigt for mig at komme gennem min eksamen i dans og jeg bestod. Men jeg kunne godt se, at jeg ikke kunne blive optaget i et dansekompagni”.

 

Pilates træning til en brækket nakke

Efter to år, hvor Cassandra havde prøvet at gøre karriere indenfor sang og en lille smule dans, besluttede hun en dag at skifte retning. Cassandra tog en BASI-Pilates uddannelse i Pretoria i Syd-Afrika hvor hun er fra og underviste her i mere end 5 år. Det Pilates træningen havde gjort for hende, ville hun gerne være med til at give videre til andre. 

“Jeg bliver tjekket hvert år, og lægerne kan næsten ikke tro på alt det jeg kan gøre. 

Jeg kan stå på hovedet. Jeg lægger ikke vægten på mit hoved, jeg holder det i mine arme – snyder lidt på en måde. Men jeg er i stand til at fordele hele vægten af min krop, fordi jeg har bevidstheden i kroppen nu. 

Det er styrken ved Pilates – alt er forbundet. 

Når jeg bevæger mit hoved er det ikke bare mit hoved der bevæger sig. Det er hele min krop der er opmærksom”. 

Fra Indien til Lyngby

For sjov begyndte Cassandra også at dyrke yoga i 2015. For at blive certificeret yoga instruktør, rejste hun til Goa i Indien. Alene, for første gang i sit liv. Under opholdet fik Cassandra øje på manden med de blå øjne, han var fra Danmark.  

Cassandra rejste tilbage til Sydafrika, det viste sig at være kompliceret at få opholdstilladelse i Danmark. I 2017 lykkedes det og sidste år blev Cassandra gift med Simon. 

Styrken ved klassisk Pilates

“Da jeg begyndte at arbejde i Pilates B som instruktør var klassisk Pilates et helt nyt bekendtskab. Men jeg er vild med det. 

Der er en stor forskel på BASI-Pilates og klassisk Pilates. BASI-Pilates er mere opdelt i isolerede bevægelser end Joe Pilates nogensinde gjorde. 

Man tager en bevægelse og opdeler den i tre. Derfor er der mange flere isolerede øvelser, hvilket er langt fra Joe’s intentioner. 

Jeg ved godt at denne form kan bruges indenfor genoptræning og den hjalp også mig, men det er ikke sådan Joe Pilates har tænkt. I BASI-Pilates varmer du op, fortsætter med footwork, videre til abdominals, legsprings, hipwork, spine, så armene, hele kroppen, sidebends og til sidst back-extension. Du går aldrig fra en muskelgruppe til den næste, men arbejder færdig med alle øvelser for fx. maven førend du går videre til næste sekvens. I klassisk Pilates skiftes bevidst imellem de forskellige bevægelser og muskelgrupper og alle bevægelser er helkrops bevægelser. 

I klassisk Pilates kan du godt lave back-extension i begyndelsen af træningen. For når din ryg er varm, så kan du bruge musklerne i fx. en Teaser. Ja, hovedfokus i Teaseren er mavemusklerne, men bruger du også ryggen holder det dit brystparti åbent og du får den berømte forlængelse af rygsøjlen i øvelsen. 

En smertefri krop skal ikke have øvelserne brækket over, da det begrænser friheden i bevægelsen og kan give øget spændinger og dermed smerter”. 

Selvom Cassandra allerede har stor erfaring i at undervise i Pilates valgte hun at tage uddannelsen som instruktør hos Pilates B og Den Danske Pilatesskole. Den måde Sara Schytz formidler Joseph Pilates øvelserne på, har vist Cassandra en helt anden opfattelse af Pilates som hun gerne vil fordybe sig i.  

At bruge hele kroppen til at styrke og forbedre de svage områder. 

Udover Pilates underviser Cassandra også i Yoga hos os i Lyngby. 

Du kan se og høre Cassandra fortælle om hendes ulykke og genoptræning på Pilates B YouTube side her!

Studentermedhjælper med skarpt hoved og flair for salg og kundeservice søges

JOBOPSLAG

Studentermedhjælper med skarpt hoved og flair for salg og kundeservice søges

Hos Pilates B vil vi gerne være med til at give mennesker et bedre og sundere liv gennem korrekt træning af kroppen. Vi respekterer individet ved at have forventninger og ved at udvise empati. Vi tager ansvar for os selv og vores klienter/kunder, så alle kan føle sig trygge og godt tilpas hos os. Vi går op i faglighed og kvalitet ved hele tiden at gøre os selv bedre og ved at øge vores vidensniveau. Vi tilbyder ud over daglig træning også uddannelse og sparringsforløb til nye Pilatesinstruktører og studioejere via Den Danske Pilatesskole. Vi sætter stor pris på korte beslutningsveje og fleksibilitet samt muligheden for at tænke i nye baner. Gælder det også dig?

Lidt om Pilates B

Pilates B i Kgs. Lyngby er en virksomhed i udvikling og vi har travlt i træningsstudiet! Sara Schytz er ejer og stifter, og står selv for al den daglige drift, markedsføring, kundepleje, personale ansvar, videreuddannelse, hun underviser selv – primært privat timer som personlig træner og kører uddannelsesforløb via Den Danske Pilatesskole på 24 mdr. Derudover er der pt. ansat 4 Pilatesinstruktører til at hjælpe med at træne hold – enkelte underviser også som personlig træner. Vi har en markedsføringsansvarlig og regnskabsassistance. Derudover er Pilates B en franchise virksomhed med pt. én franchisetager i Ringsted og flere i 2020. Pilates B sælger bæredygtigt træningstøj, almindeligt tøj, økologiske spa-produkter og miljøbevidste træningsredskaber til hjemmetræning.

Om arbejdet og dine udviklingsmuligheder

Arbejdsområderne bestå primært i, at byde kunder velkommen og registrer folk inden træningen på en god og imødekommen måde hvor kundens forespørgsel tages seriøst og respekteres. Opgaverne består også i, at holde styr på kalender og aftaler, booking af kunder, salg, kundepleje i form af at besvare e-mails og telefonopkald samt diverse administrative små opgaver, der skal holdes styr på og varetages. Der vil være mindre praktiske opgaver forbundet med jobbet, så som klargøring og rengøring af studiet og at holde orden samt at rende ærinder.

Alt efter dine evner, ansvarsfølelse, passion og kvalifikationer vil der også være mulighed for at hjælpe til med markedsføring, sociale medier, nyhedsbreve, IT osv. Disse opgaver kan blive til mere, afhængigt af hvem du er og hvordan du varetager opgaverne. Du vil få en grundig oplæring i de forskellige arbejdsopgaver og du vil blive introduceret til vores instruktører og til Pilatestræningen. Du behøver ikke at have kendskab til Pilates, men det vil være en fordel hvis du er interesseret i krop, sundhed og træning.

Vi er en spændende arbejdsplads, hvor medarbejderne altid er opmærksomme på, at deres job betyder noget og at vi gør en stor forskel for andre mennesker. Alle ansatte gør deres bedste og arbejder på at blive bedre hele tiden. Vi er engagerede, positive, passionerede og fagligt kompetente kollegaer, der arbejder som et fælles team. Du vil møde en travl og innovativ atmosfære, der er i konstant udvikling og hurtigt tilpasser sig nye krav og forventninger. Hos os har du mulighed for at påvirke den videre udvikling gennem fagligt engagement og nytænkning med kort vej fra idé til handling. Vi sætter altid kunden i fokus, og går højt op i en personlig og professionel tilgang til mennesker.

Om den person, vi søger

Vi søger dig som er omstillingsparat fleksible mht. hvilke opgaver du laver og hurtigt kan skifte imellem samtaler, e-mails, beskeder fra kunder og kollegaer og samtidig føle dig godt tilpas og hjælpe med at sælge de varer vi har shoppen. Du skal kunne arbejde og tænke selvstændig og se muligheder fremfor begrænsninger. Du er robust, fleksibel, smilende, udadvendt, positiv og prioriterer klientens / kundens og virksomhedens behov højt. Du skal kunne forstå, at det gør en forskel, at netop du møder ind på arbejde i dag og at det betyder noget for et andet menneske, at du har lyst til at hjælpe dem på vej. Du er kvik og serviceminde og du skal have lyst til at hjælpe til.

Du er måske i gang med eller har måske lige afsluttet en bachelor og skal i gang med din overbygning. Du har måske allerede god erfaring med at stå i butik eller fra en klinik som receptionist. Gennem dit engagement, din professionelle opførsel og dine kommunikationsevner skaber du gode relationer til kunder og kollegaer. Vi lægger stor vægt på dig som person, og hvis du kan genkende dig selv i vores beskrivelse og vores måde at arbejde på, venter der dig en spændende mulighed, hvor vi vil sætte pris på din varme, energi og lyst til at påvirke arbejdet og tænke i nye baner.

Baggrund

  • Godt kendskab til Office-pakken og dertil hørende programmer i Windows
  • Kunne begå sig på engelsk både i skrift og tale
  • Have flair for at sætte sig ind i IT og nye programmer
  • Har flair for salg og kundeservice og ser det som en naturlig del af din hverdag
  • Er selvstændig og ansvarsbevidst og ikke tager tingene for nært
  • Har en positiv og fleksibel indstilling
  • Ser en spændende udfordring i et vekslende arbejdsmiljø, der også byder på deltagelse i workshops og events samt muligheden for selv at dyrke Pilates og yoga.

Øvrigt

  • Ansættelsesform: 2 mdr. stilling med 8 timer om ugen med mulighed for mere i ferier og ved workshops. Fra 1. Marts 2020 mulighed for 6 timer fast om ugen.
  • Arbejdstiden er fordelt på mandag kl. 16-20 og torsdag kl. 16-20 i januar og februar og derefter mandag kl. 17-20 og torsdag kl. 17-20.
  • Tiltrædelse: Ifølge aftale men gerne hurtigst muligt – helst allerede i starten af januar 2020.
  • Løn efter kvalifikationer.

Ansøgning og kontaktoplysninger

Vi håber, at du synes, at det lyder spændende, og at du er nysgerrig efter at få mere at vide om os. Eftersom vi løbende udvælger ansøgere, anbefales det at ansøge med det samme. Har du spørgsmål om stillingen, er du velkommen til at kontakte ejer Sara Schytz på sara@pilatesb.dk eller telefon 45870648.

Send din motiverede ansøgning samt cv elektronisk til sara@pilatesb.dk – samtaler finder sted løbende.

Vi glæder os til at høre fra dig!

Pilates B – Nørregade 5A – 2800 Kgs. Lyngby – www.pilatesb.dk

Virksomhedspræsentation

Pilates B er en lille virksomhed som har eksisteret i snart 7 år. Pt. er der et Pilates B studio i Kgs. Lyngby og et i Ringsted. Pilates B har flere instruktører ansat og er i løbende vækst, både økonomisk og mht. klienter/kunder. Pilates B tilpasser sig markedet og optimere på måden, at drive et Pilates studio på uden at gå på kompromis med faglighed og kvalitet. Vi søger nye veje og arbejder for at udbrede kendskabet til Pilates og Sara Schytz er bl.a. medstifter af Pilates Forening Danmark. Pilates B og Sara Schytz er en af de førende Pilates udbydere på markedet, og er kendt i miljøet for det sted, der tilbyder internationale workshops, uddannelse og efteruddannelse ud over at fungere som personligt træningssted. Sara Schytz er stifter og underviser på Den Danske Pilatesskole. www.dendanskepilatesskole.dk.