Indlæg

Tag en pause i hverdagen med Pilates B

, , , ,

Har du også brug for en pause?

En pause fra news, arbejde og børnepasning kan føles utrolig tiltrængt i den hverdag, vi befinder os i lige nu. En aktiv pause hvor vi vender blikket indad og giver os selv og vores krop det fokus, den har brug for. For der er brug for, at vi husker os selv. Især når vi skal håndtere det pres, vi bliver udsat for i disse uger – både som mor, far, medarbejder, pårørende osv.

En aktiv pause

I en hverdag, der lige nu er vendt op og ned og fyldt med uvished, skal man ikke undervurdere den energi og glæde en lille aktiv pause kan give. Vi ved det jo egentlig godt, kroppen frigiver en masse hormoner under træning, der gør os glade – ja nærmest euforiske. Min personlige oplevelse er alligevel, at jeg, gang på gang, bliver overrasket over, hvor rigtigt det er.

Det samme var i særdeleshed tilfældet forleden dag. Jeg var mildt sagt trykket af stemning fra pressemøder, arbejde og familiens kaos. Alene det, at finde måtten frem, var en overvindelse. Men derefter var det som om, at kroppen vidste, hvad den skulle. Roen bredte sig i krop og hoved og for en lille stund havde mine bevægelser fuld fokus. Jeg behøvede ikke at tænke, bare være i kroppen og i nuet og mærke den gode følelse sprede sig i kroppen.

En god investering

Jeg gav mig selv en lille pause fra mand, børn, arbejde og news og lagde mig på måtten en times tid – og det var en god investering. Allerede da jeg rejste mig op, kunne jeg mærke, at jeg var blevet lettere, både i krop og sind. Min krop var blevet bevæget, styrket og arbejdet igennem og mit hoved havde fået ro.
En aktiv pause med træning gav mig den nødvendige ro til at kunne se de positive ting, der stadig er, på trods af kaos og uvished. Solen og foråret lige om hjørnet og familien, der er markant lettere at håndtere, når det blev gjort med en smule overskud.

Fokus på det vigtige

Perfektionisme bliver hos mange sat på stand-by, når vi mister kontrollen og det er også sundt nok. Også her hos os, må vi prioritere tiden, så den bliver brugt på det vigtige. Morgenhåret bliver til hverdagshår, mascaraen bliver i skuffen og støvsugeren er ikke længere i brug dagligt. Pludselig betyder det ikke så meget, hvordan vi ser ud, hvordan vi bor, eller om der er en lille edderkop, der har sneget sig indendørs.
Men det betyder noget, at vi husker os selv – det er så vigtigt, både for vores psykiske og fysiske tilstand, at vi giver os selv en lille aktiv pause. På den måde kan vi bedre ruste os til at håndtere travlhed og udfordringer – både i krisetider og når det bliver hverdag igen.

skrevet af Maria Konring

Kom trygt igang efter fødslen

, , , ,

Kom trygt igang efter fødslen

Til januar starter et nyt 8-ugers efterfødselshold, et lukket forløb med max. 6 deltagere. Vi træner formiddag om torsdagen i Lyngby kl. 10-11 og om onsdagen i Ringsted kl.10.30-11.30.

Opstart i Ringsted onsdag 8/1 2020 og i Lyngby torsdag 9/1 2020

Læs mere om holdene her.

Pilates træningen er til mor, men de små er meget velkomne i studiet, så alle føler sig trygge. I Lyngby ledes træningen af jordemoderen og instruktøren Christina, som med sin tværfaglige baggrund sikrer en forsvarlig og effektiv træning.

I Ringsted er det vores unge, men erfarne instruktør Cassandra, som kommer fra Sydafrika. Cassandra har selv brugt Pilates som genoptræning efter en alvorlig nakkelæssion og har arbejdet fuldtid med Pilates I mange år – bade i Sydafrika og nu hos Pilates B. En praktisk erfaring, som hun nu med stor passion videregiver.

Klik på linket for at komme direkte til booking i Lyngby og i Ringsted.

Kom igang med privattimer

Hvis du har haft store gener, eller blot ønsker tiden til din træning helt for dig selv, så er privattimer den bedste løsning for dig. Her får du fuldt fokus kun på dig og dine behov uden at skulle tage hensyn til andre end dig selv.

Dette kan være et tiltrængt pusterum som nybagt mor, hvor der ofte ikke er mange minutter for sig selv i løbet af en dag. Måske du kender det?

Du kan vælge enten 30 min eller 55 min privat – tag en snak med os om den bedste træningsplan for dig. Vi kan starte når det passer dig og du betaler kun for de gange du kommer.

Gavekort til sundhed og velvære hos Pilates B

, , , , , , , , , , , ,

GAVEKORT TIL SUNDHED OG VELVÆRE

Pilates har noget til alle, uanset køn, vægt, temperament eller kondition.

De små hold sikrer du har instruktørens fulde opmærksomhed. Der er de klassiske måttehold, MATWORK, intensiveret ved brugen af fjedre i en TOWER CLASS, eller de mere øvede hold.

Du kan også bruge gavekortet til yoga, efterfødselshold, tøj, produkter eller workshops og uddannelse.

GAVEKORT RINGSTED                        GAVEKORT LYNGBY

Start med intropakken

Efter 3 x PRIVATE er det muligt at træne på vores SEMI PRIVATE hold som er Pilates på udstyr fx. REFORMER, CHAIR og CADILLAC. Vi tilbyder en intropakke hvor du til en god pris kan blive introduceret godt til træningen og vi får afdækket dine ønsker og behov.

På holdplanen vil du opleve, at mange af vores hold kategoriseres som ’Semi Private’. Det betyder, at der max er fire deltagere på holdet, hvilket sikrer en stor grad af intensitet og udbytte og vi kan tage hensyn til den enkelte deltager. Det vil sige, at der differentieres i undervisningen så alle udfordres tilpas.

Vi inddeler vores hold i Basic, Better og Beyond så du kan vælge det hold, der passer bedst til dig idag. Hvis du er instruktør eller er erfaren med klassisk Pilates, så kan du deltage på holdet Pilates Original.

For at deltage på Semi Private hold kræves det, at du har gennemført tre Privat-timer først og vi tilbyder en introduktionspakke til dig som er ny på Semi Private eller i Pilates. Intropakken koster 1150 kr til Ringsted og 1495 kr til Lyngby. I begge studioer kan du købe 3 klip til måttehold til 250 kr hvis du blot gerne vil snuse lidt til hvad vi tilbyder.

En livstilsændring af betydning

Giv et gavekort til Pilates B. Med et gavekort forærer du en mulighed for at lave en livstilsændring af betydning.

På vores hjemmeside kan du selv sammensætte et personligt gavekort. Du bestemmer prislejet. KLIK videre via knappen nedenfor og læs mere om de forskellige hold på forsiden.

 

Vinterhold til genoptræning efter fødslen i Lyngby

Har du født og vil du gerne gang med at træne?
Så er vores lukkede efterfødselsforløb måske noget for dig. Der er masser af tid, plads og hjerterum til både dig og din baby i det hyggelige Pilates studio midt i Bondebyen i Kgs. Lyngby.

På de 8 mandage, forløbet strækker sig over vil du blive guidet kyndigt igennem træningen af vores dygtige instruktører. De vil sørge for, at du får en god genoptræning efter din graviditet og fødsel, og du og baby er altid er i trygge hænder.
Træningen er selvfølgelig med baby og der er indlagt tid til at amme og pusle undervejs.

Du kan starte på efterfødselsforløbet allerede, når din baby er 5-8 uger eller før hvis du har trænet hos os som gravid.

Ønsker du et privat genoptræningforløb efter din fødsel hvor du også får lov til at prøver vores Reformere, Cadillac og diverse andet udstyr? Så er det også muligt med privattimer at tage din lille baby med til træning. Skriv til os på info@pilatesb.dk hvis du har nogen spørgsmål.

Vinterhold (8 træningsgange) 
Starter: 27. januar
Træning hver torsdag kl. 11-12
Instruktør: Sara Schytz
Pris: 1.495 kr.
Tilmelding: KLIK HER 

Pilates workshop Bob Liekens 4th-6th of August 2017

, ,

Are you ready for this August when Bobs Liekens visits Pilates B in Lyngby north of Copenhagen?

WE HAVE EXTENDED THE EARLY-BIRD OFFER UNTIL END OF JUNE!

(OBS. no free mini magic circle in the extended offer)

If you book 4 or more together, contact us for a group-discount.

 

Workshops
2 days incl. mat classes AND friday workshop – before 31th of June 3800 d.kr. – normal price 4200 d.kr.
1 days saturday or sunday incl. mat classes AND friday workshop – before 31th of June 2200 d.kr. – normal price 2400 d.kr.
Friday only 795 d.kr
Mat class friday only 250 d.kr. (max. 12 pax)

Sessions Bob Liekens
Private session 1250 d.kr.
Duet (2 pax) session 800 d.kr. pr. person
Semi Private (4 pax) 600 d.kr. pr. person
Observation only 100 d.kr. pr. person (if you book a session – you get free access to observe)

Sessions Anita Horry
Privates session 750 d.kr
Duets (2 pax) sessions 450 d.kr
Semi Privates session 330 d.kr

Session Sara S
Privates session 695 d.kr
Duets (2 pax) sessions 450 d.kr
Semi Privates session 330 d.kr

Email  info@pilatesb.dk for booking of sessions

READ MORE HERE!