Indlæg

Sund Søndag hos Pilates B – Græsk salat med søde kartofler

,

Sund Søndag – Quick & Simple

Græsk salat med søde kartofler

Velkommen til endnu en udgave af Sund Søndag, hvor vi vil dele vores passion for en sund livsstil med jer. Sund Søndag konceptet giver jer som altid nemme, hurtige, sunde og veganske retter. Vi håber, at du kan bruge opskriften som inspiration til din egen sunde livsstil.

Opskrift:

I denne uge står menuen på en lækker omgang Græsk salat med søde kartofler. Salaten kan tilpasses lige efter dine behov. Derudover fungerer den både som hovedret eller som en salat ved siden hovedretten.

Ingredienser (Tzatziki):

  • 125 gram vegansk mayo.
  • Citronsaft fra en halv citron.
  • 1 spsk. rødvinseddike.
  • 2 spsk. revet agurk.
  • 2 fede hvidløg, presset.
  • 1 spsk. olivenolie
  • Peber

Ingredienser (Salat & søde kartofler):

  • 1 stor agurk.
  • 200 gram tomater.
  • 1 stort løg.
  • 3 store søde kartofler
  • 1 dåse kikærter.
  • Persille
  • Dild

Fremgangsmåde:

  1. Start med at forvarme din ovn på 225 grader.
  2. Skær 3 store søde kartofler i skiver eller i tern efter præference. Læg dem på en bageplade vendt i noget olivenolie, salt, peber og persille. Bag de søde kartofler i 50-60 minutter. Husk at vende dem efter 30 minutter.
  3. Mens de søde kartofler bages laves tzatzikien. Bland blot ingredienserne til tzatzikien sammen i en skål. Sæt herefter tzatzikien på køl indtil den skal bruges.
  4. Skær agurker, tomater og løg. (Tomaterne kan også bages i 15-20 minutter)
  5. Når de søde kartofler er færdigbagte, bland da kartoflerne med grøntsagerne, kikærterne, de friske urter og den veganske tzatziki i en skål.
  6. Top salaten med noget hakket frisk dild.
  7. Velbekomme!

 Vi håber du er blevet inspireret og har fået lyst til at forsøge dig med denne lækre veganske ret. Skulle du samtidig have lyst til at dele din oplevelse med os, så læg gerne billedet på din instagram story og ‘tag’ @pilatesbstudio på billedet. Brug også gerne hashtagget

Læs mere

Single Leg Kick

,

Single Leg Kick

Hej! Jeg hedder Sara og jeg startede Pilates B i 2013 et par år efter jeg blev mor for første gang. Hver mandag vil jeg dele lidt motivation og jeg håber at du vil læse med. I dag vil jeg fokusere på øvelsen Single Leg Kick som er en af de 34 originale Pilates Matwork øvelser.

Pilates Matwork er en fast serie af øvelser som kommer i en bestemt rækkefølge. Det er lidt som du måske kender det fra forskellige Yoga stilarter som Bikram, Bowspring og Ashtanga. Med Single Leg Kick har vi taget hul på et stort tema – ekstensioner eller “rygøvelser”. Øvelsen er i sin grundform ret simpel og ligetil. Du ligger som på billedet og sparker skiftevis et dobbelt spark med det ene ben og så det andet.

I disse små indlæg vil jeg fortælle om min “første gang” med nogle forskellige øvelser. Det handler mere om forståelsen af bevægelse end om den tekniske udførelse ned i detaljen.

Inspiration til øvelsen

Jeg har undervist i Pilates i mange år i fx Fitnessdk hvorfra jeg også har mine første træner- og instruktør uddannelse. Først i 2011 blev jeg opmærksom på, at der rent faktisk var en historie og en metode og ikke blot en masse forskellige øvelser. At Pilates var var meget mere end tilfældige øvelser til sublim coretræning. Indtil da, havde min primære inspiration til “nye Pilates øvelser” kommet fra YouTube fra forskellige små kurser.

Efter at have søgt markedet i Danmark og Europa, fandt jeg i 2012 en workshop med Shari Berkowitz tæt på hvor jeg bor. Jeg tilmeldte mig helt uvidende om hvad jeg kunne forvente og troppede op med et åbent sind.

Det første møde med klassisk Pilates

Shari Berkowitz var virkelig dygtig og professionel og meget åben og imødekommen. Jeg gik som altid til den med alt hvad jeg havde. Et stort smil på og bare glad for bevægelse og ny viden. Jeg kastede mig ud i det og stillede gerne op til at prøve øvelserne og blive rettet til. Vi skulle lave Single Leg Kick og jeg var den der skulle lave øvelsen foran alle de andre. Jeg synes at det gik fantastisk og var sjovt – lige indtil jeg kiggede op og så, fem kvinder stå med korslagte arme og et skarpt blik i øjnene og så kom det; “but, she is not doing it correct and that position with the arms is not correct?”. Shari var så sød og sagde blot “that is okay and there is many variations of this exercise so Sara just learned another version.”

Jeg nød min workshop og oplevelsen af, at der var meget mere at lære og hente ude i verden. Og også meget mere end jeg havde troet. Jeg tror, at tingene tit hænger sammen. Hvis attituden er lukket og rigid, så bliver krop og sind det også og omvendt.

Den sunde krop og det sunde sind løfter din ånd

Der er en metode der hedder Pilates og hver øvelse har en form og en udførelse som er vigtig at kende og forstå. Men endnu vigtigere er det at være fri i krop og sind til at bevæge sig for at bruge kroppen anatomisk korrekt. Heldigvis hænger disse to ting smukt sammen i Pilates. Et af de berømte Pilates citater handler netop om dette og er det som ligger i begrebet Body – Mind – Spirit:

”A healthy body and a healthy mind elevates the spirit” – Joseph Pilates

Netop fordi at Shari var så dygtig til Pilates, kunne sit kram som underviser og formidler og samtidig var ekstremt respektfuld og åben fik jeg lyst til at dykke dybere ned og tage en reel uddannelse i Pilates. Hun fik mig til at føle mig godt tilpas og lærte mig hvordan jeg kunne bruge hele kroppen til at bevæge mine ben i fx. Single Leg Kick. Hun lærte mig, hvordan jeg kunne aktivere de dybereliggende mavemuskler og rygmuksler til at starte muskelkædereaktionen i underkroppen. Siden har jeg lært en masse mere fra mange dygtige undervisere, både om Pilates, bevægelse og mig selv.

Hvad Pilates handler om

For mig handler Pilates om mere end blot en serie øvelser. Jeg syntes ikke det er så interessant, kun at fokusere på, om det er “rigtigt” eller ej. Det er meget mere interessant, når der fokuseres på at arbejde fra det rigtige sted og at forstå hvordan kroppen egentlig er skabt til at bevæge sig.

Øvelsen Single Leg Kick og min oplevelse til min allerførste professionelle workshop er et godt eksempel på dette. Hvad er intensionen og fokus i øvelsen? Er det at trække maven ind, holde perfekt kropsholdning og så noget med benene? Nej, ikke for mig. Men, når øvelsen udføres fra det rigtige sted, så sker alt dette i kroppen. Så ja, armene skal ligge rimeligt præcist for at få ekstensionen i ryggen til at ligge sundest i forhold til rygsøjlen, men det med maven skal komme af, at der arbejdes med hele kroppen fra dit center. Når du lige forsøger lidt ekstra at løfte dig op, ikke hænge i skuldrene og at trække foden lidt tættere ned til sædet, så mærker du magien i kroppen top til tå.

Bevægelsen skaber plads til detaljen

Allervigtigst af alt er det, at du overhovedet laver bevægelsen. “To begin, begin”. Med det menes, at hvis du aldrig går i gang, så sker der ingenting. Hvis du forsøger for meget at gøre det perfekt, så bliver det aldrig til noget og i værste tilfælde, så kommer du aldrig i gang. Bevægelsen må gerne være “dårlig” og upræcis i starten, men du er nødt til at starte ellers kommer vi ingen vegne. Det er egentlig logisk nok og gælder i princippet for alt hvad vi laver. Hvis du skal lære at gå, så må du stå og begynde at bevæge benene. Derefter kan du begynde at forbedre og fokusere på hvordan du sætter foden og bruger armene.

Men, du er nødt til at være i bevægelse for at komme til disse detaljer. Hvis noget gør ondt undervejs eller genere, så skal du selvfølgelig stoppe op og finde ud af hvorfor. Ellers kan selv den mildeste øvelse blive skadelig for dig.  Måske har du brug for hjælp her? Du prøver og prøver, men det fungerer ikke helt? Træning og bevægelse skal ikke gøre ondt i den raske krop, det må gerne være hårdt og svært, men det må ikke giver smerter og ubehag i kroppen. Det må gerne give ømme muskler og grå hår og hvis du er ved at genoptræne, ja så vil det unægtelig gøre lidt ondt og kræve, at du overvinder dig selv i ny og næ.

Hvordan du kommer i gang

Hvis du vil træne med os og lære mere om Pilates, så kan du fx. prøve et af vores online Pilates Enjoy hold af eller du kan booke en online privat time. Hvis du har skader eller skavanker, så anbefaler vi at du booker en tid hos vores kiropraktor til en opstart.

Se vores hold plan og book en gratis prøvetime

Sund Søndag hos Pilates B – Vegansk cremet champignon pasta

,

Vegansk cremet champignon pasta

Bedre end Take-out! Hos Pilates B er vi meget passionerede omkring træning, sund kost og velvære. Det er med til at vi holder en sund livsstil, som giver os glæde i hverdagen.

Passionen for en sund livsstil er noget, som vi gerne vil dele med jer. Derfor har vi startet et nyt koncept her på bloggen, som hedder “Sund Søndag”. Konceptet vil byde på en masse sunde og veganske opskrifter, som kan give dig noget inspiration til din egen sunde livsstil.

Opskrift

Denne uges opskrift er en utrolig lækker og cremet pastaret med champignoner. Retten fungerer perfekt som aftensmad for hele familien.

Ingredienser (ca. 3 personer):

  • 300 gram pasta af eget valg. (Det meste pasta er vegansk, dog er frisk pasta ofte lavet med æg – tjek derfor indholdet på pakken, hvis dette har betydning for dig)
  • 1 rødløg (hakket).
  • 2 fed hvidløg.
  • 200 gram champignoner.
  • 2 spsk. ingefær pasta (frisk ingefær kan også bruges).
  • 1 dåse kokosmælk (brug gerne light for at reducere antal kalorier og fedt).
  • ½ dl havremælk eller anden form for plantebaseret mælk.
  • 2 spsk. Tamarin soyasauce. (andre varianter af soyasauce kan ligeledes bruges)
  • 1 spsk. spidskommen.
  • 1 spsk. mel (gerne glutenfri).
  • Salt og peber efter behov.

Fremgangsmåde:

  1. Kog pastaen som det er anvist på indpakningen.
  2. Når pastaen er sat over, begynd da at svitse rødløg, fed hvidløg og ingefær pasta i 3-4 minutter.
  3. Tilføj champignonerne og svits dem i nogle minutter indtil de begynder at blive bløde.
  4. Tilsæt kokosmælken, havremælken, Tamarin soyasaucen og spidskommen. Rør rundt i gryden og lad det småkoge på middel varme.
  5. Dræn pastaen når de er færdigkogte. Hæld dem derefter i gryden med de øvrige ingredienser. Tilsæt samtidig det glutenfrie mel.
  6. Lad retten småkoge indtil saucen bliver tykkere og får en cremet konsistens.
  7. Smag til med salt og peber.
  8. Servér retten – velbekomme!

Vi håber du er blevet inspireret og har fået lyst til at forsøge dig med denne lækre veganske pastaret. Skulle du samtidig have lyst til at dele din oplevelse med os, så læg gerne billedet på din Instagram story og ‘tag’ @pilatesbstudio på billedet. Brug også gerne hashtagget #pilatesbcommunity. På den måde kan vi skabe et fællesskab, hvor vi alle kan inspirere hinanden.

Du kan få mere inspiration og læse flere indlæg i vores blogunivers ved at klikke her.

Læs mere

Bæredygtighed er en del af identiteten hos Pilates B

Bæredygtighed og økologi er en af grundpillerne hos Pilates B og har altid ligget til grund for vores valg af produkter som vi tilbyder. Det er et begreb, som vinder større og større indpas hos hele den danske befolkning. Det er nemlig ikke kun hos små grupper af mennesker, at vi ser en stigende tendens for bæredygtighed. Det er også blevet en stor prioritet for Internationale forbund og nationale regeringer, der opsætter mål og krav for at gøre verdens lande mere bæredygtige.

Bæredygtighed er kommet for at blive

Men hvad er bæredygtighed egentlig for en størrelse? Bæredygtighed er et begreb som dækker over mange forskellige emner. Det gælder f.eks. en indsats for klimaet, sociale forhold, ordentlige arbejdsvilkår, dyrevelfærd og mindre ulighed.

Verdens befolkning har f.eks. i mange år haft et stort forbrug, der har haft en utrolig negativ påvirkning på vores klima. Med bæredygtige valg og tiltag kan vi dog alle bidrage til at vende den negative udvikling.

Bæredygtighed hos Pilates B

Hos Pilates B er bæredygtighed en stor del af vores DNA og vi er derfor med i kampen for en bedre fremtid. Derfor stiller vi også en række krav om bæredygtighed til de brands, som vi sælger og promoverer i vores Pilates B Shop.

De forskellige brands i Pilates B Shop tilgodeser flere aspekter af bæredygtighed. Nogle brands har f.eks. fokus på økologi, mens andre har fokus på at anvende genbrugsplast i deres produkter. Du kan få et større indblik i vores udvalg af varer på vores Instagram profil ved at klikke her.

Produkterne som vi tilbyder, er samtidig produkter, som vi selv bruger og derfor kan stå 100% inde for. Det giver en vidunderlig følelse i kroppen at være bevidste om, at vi bidrager til en positiv udvikling i verden. Selv de mindste tiltag har en effekt i det store billede.

Er du blevet inspireret til at starte din bæredygtige rejse?

Hvis du kunne tænke dig at starte din bæredygtige rejse, så lad os hjælpe hinanden med at tage de første skridt. Kig ind i studio på Nørregade 5, 2800 Kgs. Lyngby eller book en tid til vores virtuelle shop. Virtuel shopping fungerer på den måde, at vi via video viser dig rundt i butikken, så du kan se nærmere på vores lækre produkter fra dit eget hjem. Book en tid via vores app eller ring til os på 45870648.

 

Kilder/links: https://www.instagram.com/pilatesbstudio/

Studierabat på Pilates og yoga med Simple Study

,

Nyhed – Få studierabat på Pilates og yoga med Simple Study

Hos Pilates B sætter vi en ære i at Pilates og yoga er en mulighed for alle. Dette er grunden til at vi nu introducerer vores nye koncept – studierabat med Simple Study.

Hvis du er studerende og under 26 år, så kan du med Simple Study helt eksklusivt tilmelde dig et månedsabonnement. Det inkluderer alle matwork, yogahold og online hold for kun 400 kr. pr. md.

Find tiden

Vi er klar over at det som studerende kan virke uoverskueligt at prioritere tid til træning samt tid til at udvikle sig selv, når man i forvejen bruger tonsvis af timer på studiet. Du føler måske at du går på kompromis med din læring på studiet, hvis du samtidig skal disponere tid til god træning og fysisk aktivitet? Hvis dette er tilfældet, så har vi ekstra gode nyheder til dig!

Gavnlig effekt på hjernen

I de senere år har forskere brugt flere og flere ressourcer på at undersøge sammenhængen mellem fysisk aktivitet og læring.  Dette er der er kommet en masse spændende resultater ud af. Der forekommer nu evidens for at fysisk aktivitet og aerob fitness gavner hjernens struktur og kognitive funktioner hos unge. Selv en enkelt session med moderat fysisk aktivitet har en akut og gavnlig effekt på hjernefunktionen.  Denne effekt har vist sig at fremme den akademiske præstation hos unge. (https://www.ucsyd.dk/forskning/fysisk-aktivitet-og-laering)

Selvom begrebet fysisk aktivitet er et vidt begreb og dækker over en masse forskellige aktiviteter. Der er ingen tvivl om at Pilates og yoga er vores (og måske også snart dine) favoritter.

Pilates opbygger musklerne

Pilates er en træningsform, som opbygger musklerne “indefra og ud” på en kontrolleret måde. Udover at din fysiske tilstand bliver styrket, så har Pilates ligeledes fokus på at skabe en balance mellem krop og sind.

Som skaberen af Pilates, Joseph Pilates, så fint formulerede det: “Contrology develops the body uniformly, corrects wrong postures, restores physical vitality, invigorates the mind, and elevates the spirit”.

Styrk din krop og dit sind

Træningen og den fysiske aktivitet, som du vil få gennem Pilates, vil altså ikke kun have en gavnlig effekt på din præstation på studiet. Du får også en hel måneds træning, hvor du kan styrke både din krop og dit sind, for det der svarer til 4 drinks i byen.

Ring til os på 45870648 eller skriv en mail til info@pilatesb.dk.  Så sørger vi for at hjælpe dig godt igang – vi glæder os til at se dig!

Fra idag er Pilates B i Ringsted lukket

,

Pilates B i Ringsted er lukket 30/10 2020

Desværre gik Corona og lock-downs lidt hårdt ud over det nystartede studio. Pilates B i Ringsted var også Pilates B’s første franchise. Vi åbnede i Tinggade maj 2019 og i marts 2020 måtte vi lukke studio ligesom alle andre virksomheder blev påbudt.

Tusind tak!

Vi vil gerne sige tak til alle jer skønne kunder som kom og var en del af studioet. Tak for støtten og for tilliden! Vi er kede af det på dine og egne vegne – vi ved, at mange blev rigtig glade for Pilates B i Ringsted og for klassisk Pilates som jo desværre ikke pt. er tilgængeligt mere på de kanter. Vi henviser gerne til andre Pilates steder så skriv endelig til os hvis du leder efter et godt sted.

Det har været en fantastisk tid og studioet var jo helt fantastisk! Lokalerne i Tinggade er smukke, lyse og skønne at være i – det gør det jo også ekstra svært at skulle forlade det.

Hvad så nu?

En del af jer, har fået overført rest-klip og log-in til Pilates B i Lyngby og vi glæder os til at tage imod jer i studio og online til meget mere Pilates! Mariane vil indgå i teamet i Lyngby igen – så nu kan du der træner i Lyngby i forvejen også booke privat og hold med Mariane her igen.

Alle vores instruktører glæder sig til at møde dig og vi vil gøre vores bedste, for at du vil nyde det ligeså meget som før!

For spørgsmål så ring eller skriv meget gerne til os! Telefon 45870648 eller e-mail info@pilatesb.dk og Pernille er klar til at hjælpe dig.

Endnu mere fokus på kundeoplevelsen hos Pilates B

, , , ,

Fokus på kundeoplevelsen hos Pilates B

Vi sætter nu endnu mere fokus på serviceniveauet og kundeopdiet! levelsen hos Pilates B. Vi lever af, at du er glad og tilfreds og nemt kan komme til træning, behandling eller undersøgelse. Derfor er det rigtig vigtigt for os, at din oplevelse er god hele vejen igennem.

Hjælp til booking og betaling

Du kan altid få hjælp i receptionen hos Pilates B Studio, Pilates B Clinic og Pilates B Shoppen. Vi hjælper dig hvis du har spørgsmål, eller har brug for hjælp med booking og betaling, før eller efter din træning.

Vi har en klar på vores mail og telefon så du hurtigt får svar på en henvendelse.

Husk, du altid er meget velkommen til at kontakte vores reception, hvis du har brug for hjælp: info@pilatesb.dk eller på telefon 45 87 06 48.

Åbningstider

Receptionen og Shoppen vil fremover være bemandet på følgende tidspunkter:

Mandag: 10.00-20.00
Tirsdag: 09.00-14.00
Onsdag: 09.00-12.00
Torsdag: 11.00-20.00
Fredag: 08.00-13.00

Vi ses!

Hold formen – kom godt igang med vores fødselsdags tilbud!

, ,

Få en god online start

Som ny kunde hos Pilates B vil vi sikre, at du får en helt igennem god oplevelse og en god opstart. Vi vil gerne give nye kunder endnu mere fokus på kvalitet, nærvær og interesse for den enkelte. På den måde sikre vi, at du ikke er i tvivl om noget. Det gælder både i øvelserne, i forhold til din krop og i forhold til vores set-up med onlinehold.

En tryg og personlig start

Vores onlinehold fungerer rigtig godt og gør, at vi kan holde formen ved lige hjemme. Det er guld værd. Men vi vil gerne gøre konceptet endnu bedre for vores nye kunder. Så både intro til Pilates og til onlinetræningen bliver lettere for dig. Derfor har du lige nu mulighed for at få en god og grundig start hos Pilates B online med vores fødselsdags tilbud!

Hvordan vil det foregå?

Vi vil ringe dig op før den første træning og forklare, hvordan timerne kommer til at foregå – både teknisk og praktisk. Vi vil snakke om, hvad du kan forvente og hvad dine forventninger til træningen er. Hvis du har skavanker, som vi skal tage højde for, så snakker vi også om det. Præcis som vi ville gøre det hvis du kom i vores træningsstudio.

Derefter deltager du i en privattime online som vi ligger når det passer dig. Her er det kun dig og en instruktør. I kan se og høre hinanden på skærmen. Efter timen vil du have en god fornemmelse af, hvordan øvelserne udføres korrekt.

Du vil nu vide, hvordan træningen foregår online og være mere fortrolig med det hele. Så kan du nemt deltage i vores online hold. Du bliver selvfølgelig stadig godt guidet af instruktøren og efterhånden få godt styr på alle øvelserne. Benyt dig af så mange af de nedenstående tilbud som du ønsker, blot maks. et køb af hver pr person.

Fødselsdags tilbud 1: 600 kr.

1 introsamtale, 1 privattime online + 3 online klip til hold

Køb Lyngby        Køb Ringsted

 

Fødselsdags tilbud 2: 1.995 kr.

1 introsamtale, 1 privattime online + 20 klip til hold

Køb Lyngby        Køb Ringsted

 

Fødselsdags tilbud 3: 1495 kr. (kun til nye kunder)

1 introsamtale, 3 privattimer online + fri adgang til hold i 30 dage.

Køb Lyngby      Køb Ringsted

 

Fødselsdags tilbud 4: 500 kr.

5 klip til hold

Køb Lyngby      Køb Ringsted

 

Kontakt os gerne på info@pilatesb.dk eller ring til Lyngby studio på 45870648 eller Ringsted studio på 57610648 og vi hjælper dig på vej. Vi glæder os til at byde dig velkommen og til at træne med dig!

Pilates B fejre fødselsdag i Lyngby og Ringsted!

, , ,

Pilates B fødselsdag

Selvom corona-krisen rasen i Danmark og resten af verden, så skal du da ikke snydes for vores årlige fejring af Pilates B fødselsdag!

Pilates B åbnede sit første studio i Birkerød i april 2013 så fejre 7 år i år.

Som altid bliver det med en masse særlige gratis trænings-events, sjov, spas og gode tilbud – kort sagt, vi indbyder dig til en online trænings fest lørdag 18. april kl. 9-12 og vi håber at du også vil være med!

Alt du skal gøre er, at have en computer, tablet eller smartphone klar, være i træningstøjet og have en træningsmåtte eller et tæppe klar! Så guider vi dig igennem resten.

Program:

Kl. 8.30-9.30 Elena underviser i “Pilates enjoy” på vores lukkede online Pilates forum – maks. 8 deltager – tilmelding via Pilates B Lyngby mindbody.

kl. 9-10 Cassandra underviser live “Pilates for alle” via et link til ZOOM som vi ligger op på facebook, instagram og her på bloggen fredag sidst på dagen.

Kl. 9-10 Mariane underviser i “Pilates med fokus på detaljen” på vores lukkede online Pilates forum – maks. 8 deltager – tilmelding via Pilates B Ringsted mindbody.

Kl. 9.30-10.30 Elena underviser i “Pilates flow” på vores lukkede online Pilates forum – maks. 8 deltager – tilmelding via Pilates B Lyngby mindbody.

Kl. 11-12 Sara går live på Instagram med en helt særlig gæst Gloria Gasperi fra Italien og underviser i “Play Pilates”! Det bliver en sjov og udfordrende time hvor vi leger med de forskellige øvelser og giver dig lidt glæder og motivation til at fortsætte og udvikle din hjemmetræning. Her er plads til alle og du er med så langt du vil – tilmelding ikke nødvendig. Følg med via Pilates B studio Instagram.

Al træning er gratis på dagen – kontakt os gerne for spørgsmål eller vejledning.

Fødseldags tilbud

Du skal selvfølgelig heller ikke snydes for en lille gave i år!

Køb 5 klip til 500 kr – tilbudet gælder både ved køb til Ringsted og Lyngby, maks et køb pr kunde. Du kan købe det online allerede nu og til og med den 18. april. Maks. et køb pr. kunde – tilbud gælder til alle.

På selve dagen vil vi lave små konkurrencer og særligt gode tilbud med begrænset antal køb på Instagram, facebook både Lyngby og Ringsted, Linkedin og YouTube. Så følg med!

Se BOOKING LYNGBY og BOOKING RINGSTED her!

Fra smertehelvede til smertefri

, ,

Fra kroniske smerter til en krop i kontrol 

Sofie er en stærk og viljefast kvinde. Efter et langt og sejt smerteforløb, har hun fundet træningsformer, der virker for hende. Det har givet hende kropskontrollen og friheden tilbage. Læs hele hendes historie om kroniske smerter, depression, genoptræning og hendes fascination af Pilates.

Smerterne tog over

I tiden efter Sofie havde født sit andet barn kunne hun næsten ikke gå på grund af smerter i ryggen. ”Jeg kunne hverken stå eller sidde, det gjorde ondt hele tiden.” Smerterne gjorde det umuligt for Sofie at bære sin lille dreng. Det var heller ikke muligt at gå op ad trapper, så familien måtte flytte. Sofie havde haft bækkenløsning i begge graviditeter. Ved sidste graviditet var hun sengeliggende de sidste to måneder. Under denne fødsel fik hun en diskusprolaps, og det blev starten på livet som mor til to og starten på smertehelvede.

Kroniske smerter endte i depression

De konstante jag og smerter Sofie oplevede i ryggen, viste sig at skyldes Modic forandringer (knogleforandringer i ryghvirvlerne) efter diskusprolapsen. På det tidspunkt vidste ingen, at smerterne var en kombination af flere ting. Smerterne bare fortsatte og forklaringen udeblev.

Det resulterede i, at Sofie efter halvandet år blev indlagt med en depression. ”Det psykiske satte en stopper for udredningen af smerterne i ryggen. På grund af depressionen, troede lægerne at smerterne kunne være psykiske. De afventede med den videre udredning, indtil jeg var psykisk stabil”, fortæller Sofie.

Pilates – træning uden forværring

Det var en tysk veninde, som foreslog Sofie at prøve Pilates. ”De kontrollerede bevægelse og de liggende øvelser på måtten virkede overskuelige i forhold til mine smerter. Så jeg startede hos Pilates B.”

I to år havde Sofie været sengeliggende. Den eneste aktivitet var aflevering og hentning af børn, der oftest var helt uoverskuelig. Hun startede op på et Pilates B måttehold. ”Øvelserne var overskuelige, fordi de alle kunne udføres på flere forskellige niveauer.” Sofie opdagede, at hun kunne træne Pilates, uden at smerterne blev værre. Det havde ikke tidligere været muligt at finde en måde at træne på, som ikke forværrede smerterne.

Træning blev et frirum

Sofie startede også til privat timer hos Pilates B, og det rykkede virkelig. ”Her var det muligt i højere grad at prøve os frem og se, hvordan øvelserne føltes. Pludselig var det muligt at træne en time og få pulsen lidt op, rørt kroppen uden at få mere ondt bagefter”, fortæller Sofie. På trods af stivhed i kroppen, begyndte hun at fornemme fremgang.

Sideløbende med Pilates havde Sofie også genoptaget ønsket om at kunne gå en tur. ”Jeg startede i det helt små, med at gå rundt i huset. Angsten for ikke at kunne komme hjem, på grund af smerter, fyldte meget hos mig.” Stille og roligt, og med hjælp fra en skridttæller, blev det muligt for Sofie at gå 10.000 skridt om dagen. Ugens træning bestod nu i gåture samt et måttehold og en privat time hos Pilates B, oftest på reformer eller Cadillac.

Gradvis blev Sofie bedre både fysiske og psykiske. ” Pilates blev mit meditative frirum. Fra at have følt mig fanget i min egen krop på grund af de mange smertet, fornemmede jeg en ny frihed. Kroppen begyndte at fungere og min kropsbevidsthed var på vej tilbage.”

God form og ny hofte

Det skulle vise sig, at smerterne ikke var helt forbi. Lægerne fandt ud af, at Sofie også havde slidgigt i hoften, hoftedysplasi. Normalt er det noget, børn bliver testet for lige efter fødslen, men det var ikke blevet opdaget hos Sofie. ”Jeg skulle tabe ti kilo og have det psykisk bedre, før jeg kunne få en ny hofte” fortæller hun. Med GLAD træning (træning af slidgigt), gåture og Pilates fik hun god træning og opbygget muskler før operationen. ” I Pilates – og især på Reformeren – kunne jeg kontrollere bevægelser og muskelkædereaktioner. På den måde kunne jeg træne hoften og samtidig bruge coremusklerne, så lænden var beskyttet”, forklarer Sofie.

Hurtigt tilbage på sporet

Efter ca. 2 år fik Sofie en ny hofte. Træningen viste sig at være en stor fordel i forhold til, hvor hurtigt hun var klar igen efter operationen. Allerede to en halv uge efter operationen havde hun smidt krykkerne. Hun var tilbage i studiet hos Pilates B efter halvanden måned. I dag har Sofie været smertefri i et år.

”Jeg er stiv i hoften og stiv i leddene og min balance er ikke så god. Men jeg er helt smertefri og jeg føler mig stærk i kroppen”, siger Sofie. Den manglende smidighed og balance er ikke bare noget hun accepterer. ”Jeg vil hele tiden mærke fremgang. Jeg bliver helt høj af at have kontrollen over bevægelserne og at kunne gøre øvelserne rigtigt”, fortæller hun.

Derfor valgte Sofie for et par år siden at tage måtteinstruktøruddannelsen hos Den Danske Pilatesskole. ”Jeg er meget interesseret i metoden og teorien, og det man kan med Pilates. Når man er i smerte, har man ikke kontrollen over bevægelser, finmotorik og balance. Pilates er kontrol i bevægelserne.”


Vil du også gerne hurtigt igang med din træning hos Pilates B? Så læs mere her!