Indlæg

Fra smertehelvede til smertefri

, ,

Fra kroniske smerter til en krop i kontrol 

Sofie er en stærk og viljefast kvinde. Efter et langt og sejt smerteforløb, har hun fundet træningsformer, der virker for hende. Det har givet hende kropskontrollen og friheden tilbage. Læs hele hendes historie om kroniske smerter, depression, genoptræning og hendes fascination af Pilates.

Smerterne tog over

I tiden efter Sofie havde født sit andet barn kunne hun næsten ikke gå på grund af smerter i ryggen. ”Jeg kunne hverken stå eller sidde, det gjorde ondt hele tiden.” Smerterne gjorde det umuligt for Sofie at bære sin lille dreng. Det var heller ikke muligt at gå op ad trapper, så familien måtte flytte. Sofie havde haft bækkenløsning i begge graviditeter. Ved sidste graviditet var hun sengeliggende de sidste to måneder. Under denne fødsel fik hun en diskusprolaps, og det blev starten på livet som mor til to og starten på smertehelvede.

Kroniske smerter endte i depression

De konstante jag og smerter Sofie oplevede i ryggen, viste sig at skyldes Modic forandringer (knogleforandringer i ryghvirvlerne) efter diskusprolapsen. På det tidspunkt vidste ingen, at smerterne var en kombination af flere ting. Smerterne bare fortsatte og forklaringen udeblev.

Det resulterede i, at Sofie efter halvandet år blev indlagt med en depression. ”Det psykiske satte en stopper for udredningen af smerterne i ryggen. På grund af depressionen, troede lægerne at smerterne kunne være psykiske. De afventede med den videre udredning, indtil jeg var psykisk stabil”, fortæller Sofie.

Pilates – træning uden forværring

Det var en tysk veninde, som foreslog Sofie at prøve Pilates. ”De kontrollerede bevægelse og de liggende øvelser på måtten virkede overskuelige i forhold til mine smerter. Så jeg startede hos Pilates B.”

I to år havde Sofie været sengeliggende. Den eneste aktivitet var aflevering og hentning af børn, der oftest var helt uoverskuelig. Hun startede op på et Pilates B måttehold. ”Øvelserne var overskuelige, fordi de alle kunne udføres på flere forskellige niveauer.” Sofie opdagede, at hun kunne træne Pilates, uden at smerterne blev værre. Det havde ikke tidligere været muligt at finde en måde at træne på, som ikke forværrede smerterne.

Træning blev et frirum

Sofie startede også til privat timer hos Pilates B, og det rykkede virkelig. ”Her var det muligt i højere grad at prøve os frem og se, hvordan øvelserne føltes. Pludselig var det muligt at træne en time og få pulsen lidt op, rørt kroppen uden at få mere ondt bagefter”, fortæller Sofie. På trods af stivhed i kroppen, begyndte hun at fornemme fremgang.

Sideløbende med Pilates havde Sofie også genoptaget ønsket om at kunne gå en tur. ”Jeg startede i det helt små, med at gå rundt i huset. Angsten for ikke at kunne komme hjem, på grund af smerter, fyldte meget hos mig.” Stille og roligt, og med hjælp fra en skridttæller, blev det muligt for Sofie at gå 10.000 skridt om dagen. Ugens træning bestod nu i gåture samt et måttehold og en privat time hos Pilates B, oftest på reformer eller Cadillac.

Gradvis blev Sofie bedre både fysiske og psykiske. ” Pilates blev mit meditative frirum. Fra at have følt mig fanget i min egen krop på grund af de mange smertet, fornemmede jeg en ny frihed. Kroppen begyndte at fungere og min kropsbevidsthed var på vej tilbage.”

God form og ny hofte

Det skulle vise sig, at smerterne ikke var helt forbi. Lægerne fandt ud af, at Sofie også havde slidgigt i hoften, hoftedysplasi. Normalt er det noget, børn bliver testet for lige efter fødslen, men det var ikke blevet opdaget hos Sofie. ”Jeg skulle tabe ti kilo og have det psykisk bedre, før jeg kunne få en ny hofte” fortæller hun. Med GLAD træning (træning af slidgigt), gåture og Pilates fik hun god træning og opbygget muskler før operationen. ” I Pilates – og især på Reformeren – kunne jeg kontrollere bevægelser og muskelkædereaktioner. På den måde kunne jeg træne hoften og samtidig bruge coremusklerne, så lænden var beskyttet”, forklarer Sofie.

Hurtigt tilbage på sporet

Efter ca. 2 år fik Sofie en ny hofte. Træningen viste sig at være en stor fordel i forhold til, hvor hurtigt hun var klar igen efter operationen. Allerede to en halv uge efter operationen havde hun smidt krykkerne. Hun var tilbage i studiet hos Pilates B efter halvanden måned. I dag har Sofie været smertefri i et år.

”Jeg er stiv i hoften og stiv i leddene og min balance er ikke så god. Men jeg er helt smertefri og jeg føler mig stærk i kroppen”, siger Sofie. Den manglende smidighed og balance er ikke bare noget hun accepterer. ”Jeg vil hele tiden mærke fremgang. Jeg bliver helt høj af at have kontrollen over bevægelserne og at kunne gøre øvelserne rigtigt”, fortæller hun.

Derfor valgte Sofie for et par år siden at tage måtteinstruktøruddannelsen hos Den Danske Pilatesskole. ”Jeg er meget interesseret i metoden og teorien, og det man kan med Pilates. Når man er i smerte, har man ikke kontrollen over bevægelser, finmotorik og balance. Pilates er kontrol i bevægelserne.”


Vil du også gerne hurtigt igang med din træning hos Pilates B? Så læs mere her!

Kickstart din Pilates og 2020

, , ,

KICKSTART 2020

Til alle nye medlemmer i januar

Du får en god start med 3 x PRIVAT + 3 x SEMI PRIVAT BASIC

Få en omhyggelig introduktion til klassisk Pilates gennem vores KICKSTART-pakke.

Først har du 3 privat timer alene med en instruktør, hvor du træner på både måtte og udstyr. Efter de 3 PRIVAT timer får du mulighed for at fortsætte på et SEMI PRIVAT hold i 3 uger.

Pilates træning tilpasset dig

Her er der maksimalt 4 deltagere og instruktøren tilpasser undervisningen til den enkelte deltagers fysik og erfaring. En intens og styrkende form for træning.
Privattimerne kan ligge når det passer dig og vi har tider både morgen, middag og aften. I Ringsted ligger det efterfølgende hold torsdag eftermiddag og i Lyngby kan du vælge mellem mandag, tirsdag eller torsdag eftermiddag. Dette aftaler og booker vi når du kommer til din første privattime.
Efter denne KICKSTARTS pakke, så kan du enten fortsætte din holdtræning på udstyr eller måttehold med et klippekort eller tage flere privattimer. Vi vejleder dig og hjælper med at lave en god plan som passer til din hverdag og temperament.

Pris og booking

Ringsted pris: 1495 kr. (normal pris 1150 + 600 = 1750 kr.)
Lyngby pris:   1995 kr. (normal pris 1495 kr + 780 kr = 2275 kr)
BOOK DIN PAKKE TIL  LYNGBY ELLER RINGSTED
OBS! Har du skader eller skavanker så kontakt os gerne inden opstart.

International Pilates workshop

, , , ,

Nu er det ved at være tid til årets internationale workshop i weekenden 28 – 30 september. Det er blevet en tradition hos Pilates B minimum en gang om året, at afholde en international Pilates workshop for professionelle instruktører. Der kommer deltagere på besøg fra Danmark og resten af Skandinavien og Europa. Derudover så er der altid noget ekstra på programmet for vores faste kunder. Dermed  får du også en helt særlig træningsoplevelse når vi har internationalt besøg.

Du kan se det fulde program og læse mere om Alisa Wyatt her!

Træning og undervisning på højt niveau

Alisa Wyatt fra USA er hoved-presenter og afholder alle workshops fredag, lørdag og søndag. Samtidig vil Gloria Gasperi fra Italien og Jacqueline Martin fra Canada undervise træningstimer. Der vil både være mulighed for at deltage på måttehold og booke en privattime.

Alisa Wyatt er en af de helt store navne i branchen og driver bl.a. www.pilatesology.com. Det er en træningsportal for noget af det bedste Pilates i verden. Desuden vil der blive filmet til denne træningsportal i weekenden fra Pilates B studiet i Lyngby.

Gloria Gasperi er en af de få i verden som har gennemført Jay Grimes overbygning “Teaching the Work”. Derudover er hun også ejer af sit eget Pilates studio og en Pilatesskole nær Cinque Terre i Italien. Gloria har besøgt os før og hun er tilknytte Pilatesuddannelsen hos Den Danske Pilatesskole.  Her vil hun være en gennemgående person i forløbet sammen med Sara Schytz og Amy Kellow fra England.

Lancering af den nye Contrology Reformer

Som noget helt særligt, så vil Ken Endelman fra Balanced Body også komme på besøg på fredag. Han er direktør for Balanced Body som er verdens største producent af Pilates udstyr i verden. Ken vil præsentere den nye og dog helt klassiske Reformer “Contrology Reformer Jay001” som du kan se og prøve. Samtidig vil han give et gratis foredrag om Joseph Pilates historie hvor du er meget velkommen. Dette er en lanchering af en verdensnyhed i Pilates branchen og foredraget er åbent for alle. Det finder sted fredag 28. september kl. 18.45 – 20.

Du er velkommen og du skal blot tilmelde dig ved at sende en email til info@pilatesb.dk eller online via dette LINK!

I samme anledning er det danske Pilatesmiljø via Pilates Forening Danmark inviteret til at deltage og vi glæder os til at kunne åbne dørene for alle som har interesse i Pilates.

 

Træn privat med Bob Liekens og Anita Horry til august

, , ,

I august får Pilates B i Kgs. Lyngby besøg både af Bob Liekens og Anita Horry.

Workshop og træning med Bob Liekens fra New York, USA 4.-6. august

Bob Liekens er en gammel rotte i faget og af de bedste i verden til at afholde workshops og formidle Pilates så alle kan forstå det. Bob har udover at have trænet i mange år hos Romana Kryzanowska og skrevet den første Pilates manual til brug til uddannelse af nye instruktører, også været ansvarlig for manualen og kvaliteten af nye instruktører både hos Power Pilates og nu hos The Pilates Standard. Du kan læse mere om dine muligheder for en workshop med Bob 4.-6. august på denne side.

Der er stadig enkelte ledige pladser til at modtage en undervisningstime af Bob – enten på et Semi Privat hold, en duet eller privat time. Skriv til os på info@pilatesb.dk hvis du er interesseret.

Træn med Anita Horry fra Malta 1.-6. august

Anita er udover en dygtig og erfaren Pilates instruktør fra Malta også et fantastisk menneske og en af Sara’s gode venner fra det internationale Pilates miljø.

I forbindelse med deltagelse på Bob Liekens workshop og træning/sparring med Sara, så tilbyder Anita undervisning fra studiet i Lyngby. Du kan finde Anita på vores normale holdplan tirsdag og torsdag aften hvor du booker hendes hold på samme måde som normalt når du træner hos os.

Hvis du vil lidt mere, ikke er fast kunde hos Pilates B eller er instruktør fra et andet sted, så benyt dig af denne fantastiske mulighed og book en privat eller duet time med Anita.

Skriv til os på email info@pilatesb.dk for at book eller mere info.

Pilates Workshop Murat Berkin & Gloria Gasperi in Lyngby

, , ,

Pilates Workshop Murat Berkin & Gloria Gasperi at Pilates B in Lyngby, Denmark.

17th – 19th of November 2017

We are happy to announce the next international workshop presenters at Pilates B in Lyngby – Murat Berkin & Gloria Gasperi!

Murat and Gloria is one of 12 instructors that went throu Jay Grimes program “The Work” and “Teaching the Work”. They are among the best teachers in Europe – very well experience both in teaching and presenting and they carry Joes work and Jays open-minded spirit with them in their teaching and in their workout.

This is a great oportunity to dig into the work and to get yourself a proper workout and new teaching tools for your own practice and tool box.

Read program and see prices HERE!

Hvorfor gør vi, som vi gør hos Pilates B?

,

Sara Schytz, Ejer

Svaret er ret enkelt, fordi det virker så godt! Simpelt? Ja! Og det er okay.
Klassisk Pilates er en workout – en træning for kroppen, hvor der arbejdes med helhedsbevægelser og muskelkædereaktioner. Knapt så simpelt? Ja! Og det er også okay!

Når du kommer hos os de første par gange, får du tingene serveret så simpelt og let som muligt. Det gør, at du kommer godt fra start og får lov til at bevæge dig, fordi det føles så godt! I takt med, at du træner mere og kommer mere ind i det, vil du blive præsenteret for flere og flere detaljer, som vi vurderer, at du er klar til at modtage.

I klassisk Pilates arbejder vi systematisk med Pilatesmetoden, så du får du lov til at bevæge dig og få sved på panden med kontrol og på en sikker og skånsom måde. Vi vurderer hele tiden, om du er klar til næste øvelse, og hvad der er mest hensigtsmæssigt for dig at lave. Vi starter med at opbygge en hvis grundstyrke og stabilitet hos dig, førend du bliver udfordret i ydre positioner og bagoverbøjninger. Fordi vi arbejder med det klassiske system og opbygning af en træningssession, er det let at se fremgang og forbedringer, og det er let at navigere i, hvornår det er for meget, og der skal justeres lidt ned igen.

For at opbygge muskelmasse og kondition, er det nødvendigt, at musklerne arbejder, at du får varmen og pulsen op, og at du yder det du kan, mens du træner. Vi laver altid få gentagelser og udmatter ikke muskulaturen, hvilket er grunden til, at dine muskler bliver lange og slanke istedet for korte og bulede. Du vil stadig få en markeret krop med synlige muskelaftegninger, men på en meget naturlig og elegant måde. Du kommer hurtigt til at se sund og fit ud, når du dyrker klassisk Pilates.

Har du nogle specielle behov, ønsker eller mål, så hjælper vi dig også gerne med det. Som med al anden form for træning, så giver 1 gang om ugen dig et vedligehold af kroppen, og du vil føle dig godt tilpas 2-4 dage efter din træning. 2 gange træning om ugen, så er du faktisk dækket ind med et konstant godt velvære, du vil se at din fysiske fremtoning forbedres, og du vil opleve, hvordan din kropsholdning hurtigt rettes op. Ja, mange oplever at blive 1-3 cm højere det første års tid, de træner Pilates på den måde, som vi gør det. Ved 3-4 gange Pilates om ugen er du rigtig godt på vej til en helt ny og stærk krop, hvor du også begynder at være stærk nok til at lave nogle af de mere udfordrende og krævende øvelser, og du vil se, hvordan kroppen forandres. Fordi vi ikke udmatter muskulaturen, kan du sagtens træne Pilates hver dag, hvis det er det, du har lyst til!

Som noget nyt har vi åbnet op for 30 min. privattimer, hvilket har mange fordele og kan opfylde forskellige behov. Du kan fx. give dig selv en periode med 4 x 30 min. Pilates om ugen for at rykke på din form, enten i forbindelse med en sportspræstation eller som led i et større vægttab. 30 minutters træning er også rigeligt, hvis du lige har født eller lige er blevet opereret og derfor har brug for genoptræning. Der er også mange andre, som har glæde af dette, så kontakt os gerne for mere info, hvis du ikke føler, at du kan overskue eller har lyst til en hel times træning – så er der stadig masser af muligheder.

Hvis du vil endnu mere og gerne vil give dig selv et ordenligt boost, enten på din teknik eller form, så har vi en uge med 3 privat timer og fri adgang på hold i slut august. Hvis du overvejer en uddannelse som instruktør eller vil gøres klar til noget andet, så er dette en rigtig god måde for dig. Du kan læse mere om dette længere nede i nyhedsbrevet.

Hvis du er ny kunde hos os, så anbefaler vi, at du kontakter os for at få den bedste vejledning. Er du sund og rask og blot nysgerrig, så er du altid velkommen til at komme og prøve det gratis en gang på et hold. Det kan du gøre ved at oprette dig direkte i vores bookingsystem og tilmelde dig et hold.

Hvis du har skader, skavanker eller er syg på den ene eller anden måde, så er det vigtigt, at du henvender dig til os først, så vi kan sikre, at du får en god oplevelse og sørge får, at du får en egnet instruktør til dit behov. Vi går højt op i dit velbefindende, og vi ønsker at give dig den bedste Pilates træning, som du kan få.

Alt hvad vi gør har en begrundelse og en forklaring, og intet er blot tilfældigt og uden omtanke. Vi arbejder ud fra Pilates filosofi og ud fra et varmt hjerte, en masse teoretisk og praktisk viden – det vil vi gerne give videre til dig!