Indlæg

Brug Pilates til forebyggelse af skader og gener

, , ,

Brug Pilates til forebyggelse af skader og gener

Mange af os har mærket det på egen krop. En forkert bevægelse eller en skæv holdning i kroppen kan resultere i langvarige skader. Du oplever i starten måske kun små overfladiske gener, men disse gener kan udvikle sig negativt, hvis ikke der tages hånd om det.

Efter vi har rundet en vis alder, så er det samtidig en naturlig proces hos mennesket, at vores knogler og muskler bliver svagere i takt med at vi bliver ældre. Med forebyggende træning kan vi dog forsinke processen og holde vores kroppe sunde og raske i længere tid.

 

Forebyg skader og styrk kroppen ved hjælp af klassisk Pilates

Du kan være et skridt foran og forebygge eventuelle skader ved aktivt at styrke dine led og muskler. Hos Pilates B har vi utroligt kompetente instruktører, der er specielt uddannet i at styrke og stabilisere musklerne omkring dine led. Gennem klassisk Pilates vil du ikke kun styrke din krop, men også øge din kropsbevidsthed og forståelse. Du lærer nemlig at kontrollere din krop og dit åndedræt samt fordele belastning ud på hele din krop.

I takt med at du får mere kontrol over din krop, og får et større kendskab til dine begrænsninger, så vil du være i stand til at slappe mere af. Det er derfor, at Pilates er “Body, Mind og Spirit”. Der er nemlig fokus på træning af både krop, sind og sjæl.

Vi har derfor et bredt udvalg af Pilates hold, som sikrer, at vi kan dække lige netop dine behov. Du kan se hele udvalget af vores forskellige Pilates hold ved at klikke her.

Som Joseph Pilates så præcist sagde det:

Efter 10 gange vil du mærke forskellen, efter 20 gange vil du se forskellen, og efter 30 gange har du en ny krop”.

In-house kiropraktor klinik hos Pilates B

Skulle du være så uheldig, at du allerede er kommet til skade eller har andre gamle gener, så kan vi hos Pilates B hjælpe dig tilbage på rette spor. Udover at være et Pilates studio, så har vi også klinik med autoriseret kiropraktor, Pilates B Clinic. Vores in-house kiropraktor, Jens Jacobsen, er specialist i at diagnosticere skader og gener. Han kan derfor hjælpe dig i gang med den helt rigtige behandling og genoptræning.

Læs mere om kiropraktisk behandling og genoptræning hos Pilates B ved at klikke her.

Er du blevet nysgerrig på mere?

I vores blog univers finder du nyheder, information, artikler og andet inspiration om bl.a. Pilates, træning og en sund livsstil. Find vores blog univers ved at klikke her.

NYT: Senior hold opstart 27. februar 2018

, ,

Tirsdag den 27. februar kl. 11.30-12.30 starter vi et helt nyt senior-hold med Kirsten som underviser.

Vi skal leve længere end tidligere og derfor er det yderst vigtigt med øget styrke, balance og god kropsholdning. Alt dette for øget velvære og livskvalitet. På dette hold er der tid og fokus på den enkelte og en let og afslappet atmosfære og tempoet er tilpasset så alle kan føle sig godt tilpas.

Vi træner på et lille hold med plads til kun 6 personer, så der er tid og rum til den enkelte.

Det koster 2 klip at deltage på holdet og 10 klip koster 1295 kr.

Skriv til os på info@pilatesb.dk hvis du er interesseret i denne træning eller køb et klippekort online og book din plads direkte her!

Genoptræning af nakke og ryg med Pilates

, ,

Hver fjerde danske døjer med rygsmerter og hver syvende dansker har nakkegener. Det er mange – alt for mange. En stor del af denne gruppe, har ikke decideret lidelser eller sygdom. Mange har store muskelinfiltrationer som forårsager disse smerter i kroppen, mens andre har store og mere komplekse problemer. Fælles for alle er, at det sænker livskvaliteten, giver sygedage på jobbet og det kan forhindre dig i, at lave alt det sjove med dine børn, familie og venner som du har brug for i din hverdag for at nyde livet til fulde.

Det er synd, specielt fordi der findes en løsning som ikke nødvendigvis betyder medicin eller operationer, men blot træning og bevægelse. Hvornår man kan tale om en kur eller symptombehandling, det er lidt i en grå zone og det gælder om at finde, det som giver mening for dig. Nogle gange er der ingen vej udenom en operation eller medicin – ingen tvivl om det.

Smerter og deres betydning

De fleste ved det, at træning er godt for krop, sind og sjæl. Men, hvis du har mange smerter og måske er begyndt at blive angst for hvad smerterne betyder, hvad du må og ikke må og ikke helt kan mærker forskel på dine smerter, så er det ikke helt så lige til bare at træne, bevæge sig og være glad. Nogle er irriteret på smertesignalerne – det skal du ikke være! Det svarer til, at være sur over at brandalarmen larmer når det brænder. Smerter er egentlig blot en besked om, at din krops alarmsystem virker og giver besked til dig om at noget ikke er helt godt i den måde du bevæger dig på. Det skal du respektere, ellers kan en simpel infiltration eller dårlig vane føre til en langvarig skade.

I Danmark ved vi, at de fleste ryg og nakke gener opstår som følge af lang tids dårlig belastning af kroppen og at bevægelse og styrke hjælper. Du kan også få skader efter et traume eller en ulykke og der er andet som er genetisk bestemt og noget som opstår som følge af et virusangreb i kroppen. Forvirret? Det er helt okay og forståeligt nok.

Hvad kan vi som Pilates instruktører så gøre for dig?

Vi kan ikke diagnosticere og vi bør altid afholde os fra at prøve. Det er Pilates Bs holdning og det som en instruktør lærer under sin uddannelse i klassisk Pilates.

Grunden til, at netop klassisk Pilates virker så godt, det skyldes at Pilates metoden er en systematisk og struktureret tilgang til kropsanalyse blandet med en god gang sund fornuft og stor intuition. Vi oplever nogen gange, at du som kunde føler. at vi har røntgen syn, er synske eller kan trylle. Det kan vi desværre ikke og det er blot metoden som virker efter hensigten. Dette kræver naturligvis stor erfaring og indsigt at kunne arbejde på denne måde, men det kan vi fordi vi er dybt passionerede, altid selv er på vej til næste trin i vores uddannelse og fordi du ikke får lov til, at indgå i en gruppetræning førend du er klar til det.

Når vi træner med dig, så tester vi hvad der føles godt for dig og hvad der ikke gør.  Arbejder din krop hensigtsmæssigt eller laver du konsekvent en bevægelse som skader dig? Vi sikre os også, at du kun laver øvelser som du er klar til og derfor kan du ret hurtigt efter fx. en diskusprolaps komme til din Pilates træning hos os. Vi starter med stille og roligt at bygge styrker op, sikre at du kan bruge dine lemmer uden at korpus bevæger sig med, så sætter vi lidt belastning på, lidt ekstensioner, rotationer og til sidst også fleksion og rulninger igen. Kort sagt, vi bygger din styrke op først og arbejder dernæst med din mobilitet og bevægelighed. Vi tilpasser øvelserne til dig og ikke omvendt.

100 års empiri til fri afbenyttelse

Vi har dette 100 år gamle system af øvelser lavet af Josph H. Pilates, som kan fortælle os, hvordan og hvornår du er klar til næste bevægelser. Det må siges, at være en god empiri at bygge sin metode på og det er grunden til, at du allerede efter 1-3 gange vil opleve en forbedring og efter 10 gange er de fleste smertefri i størstedelen af døgnet. Ja, mange af dem som vi har hjulpet føler, at de har fået deres liv tilbage igen efter mange år i et fængsel af smerte og medicin.

Vi kender godt til diverse skader og ved, at der findes forskellige cyklusser for, hvordan en skade udvikler. Nogle typer har sit helt eget liv og kan komme og gå, men det kan holdes i ave ved at træne 2-3 gange om ugen. I starten vil det være bedst at komme hyppigt og til privat timer og derefter når de gode vaner er lagt og det går godt fremad videre til hold. Nogle er klar efter 5-10 gange og andre der kan der gå lang tid og op til et år.

Hvis du er klar til, at vi skal hjælpe dig, så kan du kontakte os på mail eller telefon eller booke din første privat timer med Sara Schytz. Så aftaler vi sammen det bedste forløb for dig. Træningen foregår primært fra studiet i Kgs. Lyngby, men Sara Schytz kommer også gerne ud, hvis du ikke har mulighed for at komme i studiet. Kontakt os da for pris og aftale.