Indlæg

Sund Søndag: Grøn smoothie med kål

,

Velkommen til endnu en udgave af Sund Søndag, hvor vi vil dele passionen for en sund livsstil med dig. Denne gang med en opskrift på en grøn smoothie med kål!

Sund Søndag konceptet giver jer som altid nemme, hurtige og sunde retter eller tips & tricks. Vi håber, at du kan bruge det som inspiration til din egen sunde livsstil.

Ugens opskrift: Grøn smoothie med kål

Denne uges udgave af Sund Søndag består en lækker og næringsrig grøn smoothie med kål. Der findes flere forskellige typer af kål, som alle indeholder en masse vitaminer og sundhedsfremmende stoffer. Herunder vil vi gennemgå nogle af de fordele, som du kan få del i ved at tilføje kål til din kost.

Kål indeholder en masse kostfibre, som foruden at være god for din fordøjelse, også er med til at forebygge hjertesygdomme og type 2-diabetes, da kostfibrene samt folat stabiliserer blodsukkeret og reducerer kolesterol.

Et højt indhold af C-vitaminer og antioxidanter er med til at styrke immunforsvaret og beskytter samtidig mod virus og bakterier. Kål indeholder desuden meget D-vitamin og kalk, hvilket er medvirkende til at styrke kroppens knogler.

Ingredienser:

1 citron uden skræl

1 æble

ca. 40 gram ingefær

200 gram grønkål

200 gram rosenkål

Evt. en håndfuld isterninger

Fremgangsmåde:

Blend alle ingredienserne sammen og server iskold.

Vi håber du er blevet inspireret og har fået lyst til at forsøge dig med denne grønne smoothie. Skulle du samtidig have lyst til at dele din oplevelse med os, så læg gerne billedet på din Instagram story og ‘tag’ @pilatesbstudio på billedet. Brug også gerne hashtagget #pilatesbcommunity. På den måde kan vi skabe et fællesskab, hvor vi alle kan inspirere hinanden.

Du kan få mere inspiration og læse flere indlæg i vores blogunivers ved at klikke her eller på vores Instagram profil ved at klikke her.

Sund Søndag hos Pilates B – Vegansk cremet champignon pasta

,

Vegansk cremet champignon pasta

Bedre end Take-out! Hos Pilates B er vi meget passionerede omkring træning, sund kost og velvære. Det er med til at vi holder en sund livsstil, som giver os glæde i hverdagen.

Passionen for en sund livsstil er noget, som vi gerne vil dele med jer. Derfor har vi startet et nyt koncept her på bloggen, som hedder “Sund Søndag”. Konceptet vil byde på en masse sunde og veganske opskrifter, som kan give dig noget inspiration til din egen sunde livsstil.

Opskrift

Denne uges opskrift er en utrolig lækker og cremet pastaret med champignoner. Retten fungerer perfekt som aftensmad for hele familien.

Ingredienser (ca. 3 personer):

  • 300 gram pasta af eget valg. (Det meste pasta er vegansk, dog er frisk pasta ofte lavet med æg – tjek derfor indholdet på pakken, hvis dette har betydning for dig)
  • 1 rødløg (hakket).
  • 2 fed hvidløg.
  • 200 gram champignoner.
  • 2 spsk. ingefær pasta (frisk ingefær kan også bruges).
  • 1 dåse kokosmælk (brug gerne light for at reducere antal kalorier og fedt).
  • ½ dl havremælk eller anden form for plantebaseret mælk.
  • 2 spsk. Tamarin soyasauce. (andre varianter af soyasauce kan ligeledes bruges)
  • 1 spsk. spidskommen.
  • 1 spsk. mel (gerne glutenfri).
  • Salt og peber efter behov.

Fremgangsmåde:

  1. Kog pastaen som det er anvist på indpakningen.
  2. Når pastaen er sat over, begynd da at svitse rødløg, fed hvidløg og ingefær pasta i 3-4 minutter.
  3. Tilføj champignonerne og svits dem i nogle minutter indtil de begynder at blive bløde.
  4. Tilsæt kokosmælken, havremælken, Tamarin soyasaucen og spidskommen. Rør rundt i gryden og lad det småkoge på middel varme.
  5. Dræn pastaen når de er færdigkogte. Hæld dem derefter i gryden med de øvrige ingredienser. Tilsæt samtidig det glutenfrie mel.
  6. Lad retten småkoge indtil saucen bliver tykkere og får en cremet konsistens.
  7. Smag til med salt og peber.
  8. Servér retten – velbekomme!

Vi håber du er blevet inspireret og har fået lyst til at forsøge dig med denne lækre veganske pastaret. Skulle du samtidig have lyst til at dele din oplevelse med os, så læg gerne billedet på din Instagram story og ‘tag’ @pilatesbstudio på billedet. Brug også gerne hashtagget #pilatesbcommunity. På den måde kan vi skabe et fællesskab, hvor vi alle kan inspirere hinanden.

Du kan få mere inspiration og læse flere indlæg i vores blogunivers ved at klikke her.

Læs mere

Bæredygtighed er en del af identiteten hos Pilates B

Bæredygtighed og økologi er en af grundpillerne hos Pilates B og har altid ligget til grund for vores valg af produkter som vi tilbyder. Det er et begreb, som vinder større og større indpas hos hele den danske befolkning. Det er nemlig ikke kun hos små grupper af mennesker, at vi ser en stigende tendens for bæredygtighed. Det er også blevet en stor prioritet for Internationale forbund og nationale regeringer, der opsætter mål og krav for at gøre verdens lande mere bæredygtige.

Bæredygtighed er kommet for at blive

Men hvad er bæredygtighed egentlig for en størrelse? Bæredygtighed er et begreb som dækker over mange forskellige emner. Det gælder f.eks. en indsats for klimaet, sociale forhold, ordentlige arbejdsvilkår, dyrevelfærd og mindre ulighed.

Verdens befolkning har f.eks. i mange år haft et stort forbrug, der har haft en utrolig negativ påvirkning på vores klima. Med bæredygtige valg og tiltag kan vi dog alle bidrage til at vende den negative udvikling.

Bæredygtighed hos Pilates B

Hos Pilates B er bæredygtighed en stor del af vores DNA og vi er derfor med i kampen for en bedre fremtid. Derfor stiller vi også en række krav om bæredygtighed til de brands, som vi sælger og promoverer i vores Pilates B Shop.

De forskellige brands i Pilates B Shop tilgodeser flere aspekter af bæredygtighed. Nogle brands har f.eks. fokus på økologi, mens andre har fokus på at anvende genbrugsplast i deres produkter. Du kan få et større indblik i vores udvalg af varer på vores Instagram profil ved at klikke her.

Produkterne som vi tilbyder, er samtidig produkter, som vi selv bruger og derfor kan stå 100% inde for. Det giver en vidunderlig følelse i kroppen at være bevidste om, at vi bidrager til en positiv udvikling i verden. Selv de mindste tiltag har en effekt i det store billede.

Er du blevet inspireret til at starte din bæredygtige rejse?

Hvis du kunne tænke dig at starte din bæredygtige rejse, så lad os hjælpe hinanden med at tage de første skridt. Kig ind i studio på Nørregade 5, 2800 Kgs. Lyngby eller book en tid til vores virtuelle shop. Virtuel shopping fungerer på den måde, at vi via video viser dig rundt i butikken, så du kan se nærmere på vores lækre produkter fra dit eget hjem. Book en tid via vores app eller ring til os på 45870648.

 

Kilder/links: https://www.instagram.com/pilatesbstudio/

Online træning hos Pilates B med sikker Live Stream!

, ,

Vi har nu gjort det endnu nemmere at træne med online hos Pilates B! Vi tilbyder en sikker og direkte Live Stream fra os og ikke via en tredie part!

Nem og sikker live stream til online træning

Det er nemt og simpelt og du modtager automatisk et link fra os 30 min før timens start. Tilmelder du dig senere, så kan du sagtens være med alligevel! Du får stadig et link og ellers kan du let få adgang ved et enkelt klik. Du trykker blot på knappen LIVE STREAM enten via din Pilates B booking app på en smartphone eller tablet – eller fra en computer ved at gå på din mindbody Pilates B booking.

Vi kan se dig og du kan se os så du får en træning næsten som at være i studio med os! Vi har stadig kun små hold selvom det er online. Det gør vi for at du får mest muligt ud af din træning og kan modtage individuelle rettelser.

HOLDPLAN ONLINE TRÆNING

Hold dig i form for et godt helbred

Det er nu vigtigere end nogen sinde før at holde dig aktiv og i form. Vi er tvunget til at holde os hjemme og med det grå vejr og mørket, ja, da trækker sofa, stearinlys og julegodter hårdt.

Det er helt okay og naturligt – men sørg for at få bevæget dig hver dag! (Og, til og fra badeværelse og køkken tæller ikke…) Så, kom ud og gå en lang tur, cykel eller løb afsted i regnvejret og træn YOGA og PILATES med os hjemmefra stuegulvet. Det føles alt sammen fantastisk når du først er kommet afsted eller i gang med træningen.

Ud over at det føles godt i krop og sind at være stærk og i god form, så er det helt essentielt for at holde os sunde og raske. Mennesket er bygget til at være aktive og i bevægelse. Med inaktivitet følger en masse livstilssygdomme, nedsat energi niveau, laver stress tærskel, kortere lunte og dårligere immunforsvar.

Er du ny hos Pilates B?

Er du ny hos os uden skader eller skavanker? Så prøv vores ONLINE ØGET FOKUS HOLD, ONLINE PILATES ENJOY MATWORK eller ONLINE YOGA!

Du deltager via klippekort og behøver ikke at følge samme hold hver uge.

Hvis du er ny med skader eller gener, så anbefaler vi ikke vores online træning uden en visitation først. Kontakt os meget gerne på info@pilatesb.dk hvis du gerne vil visiteres af vores kiropraktor. Så kan vi planlægge et godt og sikkert genoptræningsforløb for dig evt. kombineret med en behandling hos os eller et andet sted alt efter hvad der er bedst i forhold til din skade. Vi går op i, at finde den bedste løsning for dig og vi samarbejder med en masse professionelle behandlere rundt omkring i Danmark. Der er åbent til fremmøde hos kiropraktoren og til genoptræningen.