Indlæg

Sund Søndag: Grøn smoothie med kål

Velkommen til endnu en udgave af Sund Søndag, hvor vi vil dele passionen for en sund livsstil med dig. Denne gang med en opskrift på en grøn smoothie med kål!

Sund Søndag konceptet giver jer som altid nemme, hurtige og sunde retter eller tips & tricks. Vi håber, at du kan bruge det som inspiration til din egen sunde livsstil.

Ugens opskrift: Grøn smoothie med kål

Denne uges udgave af Sund Søndag består en lækker og næringsrig grøn smoothie med kål. Der findes flere forskellige typer af kål, som alle indeholder en masse vitaminer og sundhedsfremmende stoffer. Herunder vil vi gennemgå nogle af de fordele, som du kan få del i ved at tilføje kål til din kost.

Kål indeholder en masse kostfibre, som foruden at være god for din fordøjelse, også er med til at forebygge hjertesygdomme og type 2-diabetes, da kostfibrene samt folat stabiliserer blodsukkeret og reducerer kolesterol.

Et højt indhold af C-vitaminer og antioxidanter er med til at styrke immunforsvaret og beskytter samtidig mod virus og bakterier. Kål indeholder desuden meget D-vitamin og kalk, hvilket er medvirkende til at styrke kroppens knogler.

Ingredienser:

1 citron uden skræl

1 æble

ca. 40 gram ingefær

200 gram grønkål

200 gram rosenkål

Evt. en håndfuld isterninger

Fremgangsmåde:

Blend alle ingredienserne sammen og server iskold.

Vi håber du er blevet inspireret og har fået lyst til at forsøge dig med denne grønne smoothie. Skulle du samtidig have lyst til at dele din oplevelse med os, så læg gerne billedet på din Instagram story og ‘tag’ @pilatesbstudio på billedet. Brug også gerne hashtagget #pilatesbcommunity. På den måde kan vi skabe et fællesskab, hvor vi alle kan inspirere hinanden.

Du kan få mere inspiration og læse flere indlæg i vores blogunivers ved at klikke her eller på vores Instagram profil ved at klikke her.

Swan Dive på Wunda Chair

,

Swan Dive på Wunda Chair

Hej, Jeg hedder Sara og jeg vil gerne dele lidt mandags motivation med dig. Jeg står for Pilates B Studio i Lyngby hvor vi tilbyder klassisk Pilates til både træning og genoptræning. Vi har også Pilates B Clinic hvor vi har en kiropraktor og en massør ansat. Hver mandag deler jeg lidt omkring en øvelse – både det tekniske, men med fokus på det der ligger udenom og som tit og ofte blokere for, at vi kan rykke os fysisk.

Øvelsen Swan Dive på Wunda Chair hører til i rækken af ekstensioner af kroppen. I Pilates ser vi øvelserne som helkropstræning. Dvs. øvelsen er ikke kun for ryggen, men også for arme, ben, nakke, hals, hænder, fødder og mave. Ja kort sagt, hele kroppen.

Mandagstræningen

Min egen træning mandag morgen bestod af hele Matwork serien til opvarmning, så Arm Series på Spine Corrector, dernæst Leg Series på Spine Corrector og så Pull-ups og Swan Dive på Wunda Chair. De sidste tre øvelser er mine ”lektier” fra sidste uges træning med min mentor og træner Gloria Gasperi. Vi træner jævnligt sammen i vores Master gruppe hos Gloria. Derudover så træner jeg selv en gang om ugen privat online hos Gloria Gasperi. Gloria sidder i Italien så jeg har desværre ikke den luksus at kunne møde min træner fast ansigt til ansigt – Corona eller ej, så er turen til Italien for lang til hverdagen.

Da jeg først fik Leg Series som hjemmearbejde af Gloria var min tanke, hvorfor det? Den sidder da meget godt? Og ja, det gør den, men min krop kunne lærer noget af denne øvelse som jeg skal bruge i en anden øvelse jeg arbejder med for tiden, nemlig Long Spine Massage på Reformeren. Det har nu taget mig en uges tid med en masse gentagelse og observation i min egen krop at lurer, præcis hvad det er at jeg skal lærer af denne øvelse. Det tror jeg at jeg har fundet ud af nu og nu kan jeg så begynde at implementere det mere fast i mit bevæge mønster. Det er sådan at jeg dagligt træner mig selv. Jeg leger med øvelserne og forståelsen af bevægelsen og jeg gentager det igen og igen og igen og ….

Det uperfekte foto

Swan Dive på Wunda Chair er en af mine ”suk” øvelser. Dvs. det er en øvelse som jeg ved er rigtig god for min krop, men også en øvelse som jeg ikke har 100% i kroppen. Jeg har knoklet med den i mange år og det bliver bedre, men jeg er ikke i mål endnu. Hvis du blot ser på billedet af mig der udfører øvelsen, så ser det i princippet fint ud og det er det også. Jeg føler bare, at min krop mangler den sidste forståelse for at den sidder lige i skabet hver gang.

Billedet er taget med selvudløser dvs. der er 10 sekunder fra du trykker på knappen til billedet, bliver taget. Det er en meget ærlig måde at tage et billedet på da du ikke har meget tid til at komme ind i øvelsen. Jeg var i stor tvivl om jeg skulle bruge dette uperfekte foto eller ej, men selvfølgelig skal jeg da det. Det illustrerer meget godt hvad dette indlæg egentlig handler om. Nemlig om at give slip på vores egen overbevisning Av. Hva’? Det er ikke altid sjovt, men nødvendigt hvis du vil rykke dig.

Giv slip på din egen overbevisning

Du kender det helt sikkert. Om du er i en genoptrænings situation, optræning til et nyt niveau eller bare laver din daglige motion. Vi tror at vi ved det. Vi er overbeviste om hvad vi kan og særligt om hvad vi ikke kan. Kender du det? Der kører en lille svada inde i hovedet om, at det vil gøre ondt når du gør sådan eller sådan fordi du har en gammel skade? Det kan være at du bare ved, at det store trin op vil gøre ondt i dit knæ. Eller du kan garantere, at det vil gøre ondt i ryggen at bøje dig forover. Eller at du ikke kan holde hovedet et bestemt sted fordi så gør det ondt. Eller, at du ikke kan lave rygøvelser uden at få ondt i ryggen. Vi kender det alle og vi møder den igen og igen i os selv. Spørgsmålet er så bare, er vi klar til at give slip på den overbevisning?

Nogle gange så er det ikke en engang en smerte der stopper os, men en overbevisning om, at det kan vi ikke. I Pilates ser vi dette ret tydeligt i vores egen krop. ”Jeg kan ikke lave ….”Punktum. Kan du mærke det? Allerede der har du skabt en fysisk og mental blokering i dig selv. Hvis du så til trods for, at du bare ved, at du ikke kan, prøver alligevel så er der stor sandsynlighed for, at du vil opleve enten 1) en smerte eller 2) se, jeg kunne ikke.

Frygten for at bevæge sig

Hvordan kommer vi så videre derfra? Hvordan får vi ændret på denne overbevisning? Det er svært, men i stedet for at prøve at ændre din overbevisning, så prøv at give slip i stedet for. Giv slip på tanken om at du ikke kan eller at det vil gøre ondt. I træningssalen går vi det nemmeste ved at lave bevægelsen eller øvelsen så ren som muligt. Når vi så alligevel ikke kan, så er det fordi, at vi gør det samme som vi plejer og så virker det selvfølgelig ikke, og det bliver bare det samme problem igen.

Prøv i stedet at gøre noget andet, også selvom det eventuelt gør ondt kort varigt. Det handler om at bevæge sig frit og som om du ikke har ondt. Har du fx ondt i højre arm når du løfter den op, så prøv at løfte venstre arm op og ned nogle gange og observer hvordan din krop og dine muskler bevæger sig. Jeg sagde observer. Ikke ret på dig selv eller analyser hvad du gør, blot observer. Prøv så at løfte din højre arm igen imens du tænker på at du løfter den venstre. Giver det mening? Dette var et nemt eksempel og måske du kan få dette til at fungere selv. Hvis ikke, så find en dygtig Pilates instruktør eller en anden træner med forstand på krop og sind til at guide dig igennem. Nogle gange, så har vi brug for hjælp til at komme igennem en smerte, et ubehag eller frygt for en bevægelse eller øvelse og det er helt normalt.

Lektien

Hvad var det så at jeg skulle lærer af Leg Series på Spine Corrector, Swan Dive og Pull-Ups på Wunda Chair? Ja, det er min helt personlige rejse og specifikt for min krop og hvor jeg er lige nu, så det vil jeg holde for mig selv. Måske det er noget helt andet for dig end for mig? Fælles for alle er dog, at vi er nødt til at prøve og vi er nødt til at give slip på vores egen overbevisning for at lære noget nyt og for at komme videre. Og husk, det du lærer i egen krop det er dit for altid.

Ja, vildt tarvelig slutning I know. Men, nu ved du hvor du skal starte for at komme videre.

Online træning er årets træningstrend 2021

, , ,

Online træning er årets træningstrend 2021

Er online træning noget for dig? Prøv det af hos os til en god pris!

Du har sikkert hørt det og måske prøvet det. Alle gør det. Online træning er er årets træningstrend 2021! Nød lærer som sagt nøgen kvinde at spinde, så det er ikke en kæmpe overraskelse, at det netop er nu at denne træningsform topper. Har du ikke prøvet det endnu – så er det bare om at komme i gang.

Det er nemt og til at finde ud af og det kræver meget mindre end du tror. Stadig ikke overbevist? Så læs med her eller hop direkte til  bunden af indlægge for vores intro tilbud med 10 gange online her og prøv det af.

Pilates B med på hotel

I Pilates har vi gjort det i mange år. I hvert fald instruktører og faste kunder som rejser meget med arbejde. Her er det nemt og tilgængeligt lige at logge på fra et hotelværelse til en privattime om morgen inden dagens mange møder.

Nu sidder alle hjemme og lidt buret inde. Fitness er lukket og det er al foreningssport og private tilbud til almindelig træning også. Måske kroppen begynder at give lyd fra sig med ømhed og træthed? Let hovedpine og dårlig nattesøvn er også et tegn på, at inaktiviteten begynder at påvirke dig.

Pilates B Online

Med Pilates B Online kan du træne både Pilates & Yoga hos hos flere gange om dagen. Vi kan se dig og du os og du får god hjælp og vejledning undervejs. Er du helt ny til Pilates, så start evt. på vores Pilates Enjoy. Her er instruktøren med undervejs og øvelserne er for alle. I Yoga er vores instruktør mere med og holder samtidig godt øje med dig og om du har brug for hjælp. Der er maksimum 10 deltagere per hold så vi holder kvaliteten i træningen.

Vi håber at se dig! Og du er også altid velkommen til en gratis prøvetime!

Single Leg Kick

,

Single Leg Kick

Hej! Jeg hedder Sara og jeg startede Pilates B i 2013 et par år efter jeg blev mor for første gang. Hver mandag vil jeg dele lidt motivation og jeg håber at du vil læse med. I dag vil jeg fokusere på øvelsen Single Leg Kick som er en af de 34 originale Pilates Matwork øvelser.

Pilates Matwork er en fast serie af øvelser som kommer i en bestemt rækkefølge. Det er lidt som du måske kender det fra forskellige Yoga stilarter som Bikram, Bowspring og Ashtanga. Med Single Leg Kick har vi taget hul på et stort tema – ekstensioner eller “rygøvelser”. Øvelsen er i sin grundform ret simpel og ligetil. Du ligger som på billedet og sparker skiftevis et dobbelt spark med det ene ben og så det andet.

I disse små indlæg vil jeg fortælle om min “første gang” med nogle forskellige øvelser. Det handler mere om forståelsen af bevægelse end om den tekniske udførelse ned i detaljen.

Inspiration til øvelsen

Jeg har undervist i Pilates i mange år i fx Fitnessdk hvorfra jeg også har mine første træner- og instruktør uddannelse. Først i 2011 blev jeg opmærksom på, at der rent faktisk var en historie og en metode og ikke blot en masse forskellige øvelser. At Pilates var var meget mere end tilfældige øvelser til sublim coretræning. Indtil da, havde min primære inspiration til “nye Pilates øvelser” kommet fra YouTube fra forskellige små kurser.

Efter at have søgt markedet i Danmark og Europa, fandt jeg i 2012 en workshop med Shari Berkowitz tæt på hvor jeg bor. Jeg tilmeldte mig helt uvidende om hvad jeg kunne forvente og troppede op med et åbent sind.

Det første møde med klassisk Pilates

Shari Berkowitz var virkelig dygtig og professionel og meget åben og imødekommen. Jeg gik som altid til den med alt hvad jeg havde. Et stort smil på og bare glad for bevægelse og ny viden. Jeg kastede mig ud i det og stillede gerne op til at prøve øvelserne og blive rettet til. Vi skulle lave Single Leg Kick og jeg var den der skulle lave øvelsen foran alle de andre. Jeg synes at det gik fantastisk og var sjovt – lige indtil jeg kiggede op og så, fem kvinder stå med korslagte arme og et skarpt blik i øjnene og så kom det; “but, she is not doing it correct and that position with the arms is not correct?”. Shari var så sød og sagde blot “that is okay and there is many variations of this exercise so Sara just learned another version.”

Jeg nød min workshop og oplevelsen af, at der var meget mere at lære og hente ude i verden. Og også meget mere end jeg havde troet. Jeg tror, at tingene tit hænger sammen. Hvis attituden er lukket og rigid, så bliver krop og sind det også og omvendt.

Den sunde krop og det sunde sind løfter din ånd

Der er en metode der hedder Pilates og hver øvelse har en form og en udførelse som er vigtig at kende og forstå. Men endnu vigtigere er det at være fri i krop og sind til at bevæge sig for at bruge kroppen anatomisk korrekt. Heldigvis hænger disse to ting smukt sammen i Pilates. Et af de berømte Pilates citater handler netop om dette og er det som ligger i begrebet Body – Mind – Spirit:

”A healthy body and a healthy mind elevates the spirit” – Joseph Pilates

Netop fordi at Shari var så dygtig til Pilates, kunne sit kram som underviser og formidler og samtidig var ekstremt respektfuld og åben fik jeg lyst til at dykke dybere ned og tage en reel uddannelse i Pilates. Hun fik mig til at føle mig godt tilpas og lærte mig hvordan jeg kunne bruge hele kroppen til at bevæge mine ben i fx. Single Leg Kick. Hun lærte mig, hvordan jeg kunne aktivere de dybereliggende mavemuskler og rygmuksler til at starte muskelkædereaktionen i underkroppen. Siden har jeg lært en masse mere fra mange dygtige undervisere, både om Pilates, bevægelse og mig selv.

Hvad Pilates handler om

For mig handler Pilates om mere end blot en serie øvelser. Jeg syntes ikke det er så interessant, kun at fokusere på, om det er “rigtigt” eller ej. Det er meget mere interessant, når der fokuseres på at arbejde fra det rigtige sted og at forstå hvordan kroppen egentlig er skabt til at bevæge sig.

Øvelsen Single Leg Kick og min oplevelse til min allerførste professionelle workshop er et godt eksempel på dette. Hvad er intensionen og fokus i øvelsen? Er det at trække maven ind, holde perfekt kropsholdning og så noget med benene? Nej, ikke for mig. Men, når øvelsen udføres fra det rigtige sted, så sker alt dette i kroppen. Så ja, armene skal ligge rimeligt præcist for at få ekstensionen i ryggen til at ligge sundest i forhold til rygsøjlen, men det med maven skal komme af, at der arbejdes med hele kroppen fra dit center. Når du lige forsøger lidt ekstra at løfte dig op, ikke hænge i skuldrene og at trække foden lidt tættere ned til sædet, så mærker du magien i kroppen top til tå.

Bevægelsen skaber plads til detaljen

Allervigtigst af alt er det, at du overhovedet laver bevægelsen. “To begin, begin”. Med det menes, at hvis du aldrig går i gang, så sker der ingenting. Hvis du forsøger for meget at gøre det perfekt, så bliver det aldrig til noget og i værste tilfælde, så kommer du aldrig i gang. Bevægelsen må gerne være “dårlig” og upræcis i starten, men du er nødt til at starte ellers kommer vi ingen vegne. Det er egentlig logisk nok og gælder i princippet for alt hvad vi laver. Hvis du skal lære at gå, så må du stå og begynde at bevæge benene. Derefter kan du begynde at forbedre og fokusere på hvordan du sætter foden og bruger armene.

Men, du er nødt til at være i bevægelse for at komme til disse detaljer. Hvis noget gør ondt undervejs eller genere, så skal du selvfølgelig stoppe op og finde ud af hvorfor. Ellers kan selv den mildeste øvelse blive skadelig for dig.  Måske har du brug for hjælp her? Du prøver og prøver, men det fungerer ikke helt? Træning og bevægelse skal ikke gøre ondt i den raske krop, det må gerne være hårdt og svært, men det må ikke giver smerter og ubehag i kroppen. Det må gerne give ømme muskler og grå hår og hvis du er ved at genoptræne, ja så vil det unægtelig gøre lidt ondt og kræve, at du overvinder dig selv i ny og næ.

Hvordan du kommer i gang

Hvis du vil træne med os og lære mere om Pilates, så kan du fx. prøve et af vores online Pilates Enjoy hold af eller du kan booke en online privat time. Hvis du har skader eller skavanker, så anbefaler vi at du booker en tid hos vores kiropraktor til en opstart.

Se vores hold plan og book en gratis prøvetime

Side Kick Series

, ,

Side Kick Series

Hej! Jeg er Sara og det er mig der har Pilates B.  Du har sikkert mødt mig i studio, her er jeg i min kælder hvor jeg træner derhjemme. Jeg vil hver mandag give dig lidt inspiration og motivation og jeg vil dele mit ”take” på forskellige øvelser.

Side Kick Series er en øvelse jeg i dag holder rigtig meget af. Det gjorde jeg ikke til at starte med. Der var det lidt en ”hade” øvelse. En øvelse hvor jeg følte stor udmatning og opbygning af mælkesyre i benene. I dag føles den lige modsat! Energigivende og en dejlig aflastning af hele underkroppen. Hvorfor var det så sådan?

“No pain – no gain”

Da jeg oprindeligt blev uddannet i Pilates var tilgangen en helt anden end den jeg har i dag. Der var meget fokus på det perfekte, den gode holdning og rette ”alignment”. Jeg kommer oprindeligt fra fitnessbranchen og devisen ”no pain – no gain”.  Disse to ting kombineret med, at jeg har et højt ambitionsniveau i alt hvad jeg laver var ikke en god kombi. Det hele blev alt for selvkritisk og med fokus på ”det perfekte”. Det var aldrig en konkurrence mod andre, blot et ønske om at gøre det godt og træne hårdt. Det er der jo i sig selv ikke noget i vejen med og det giver et drive og en motivation til at prøve igen og igen og igen og …..

Kærlighed ved første blik

Det var først da jeg i 2013 var så heldig, at deltage på en kæmpe Jay Grimes workshop i Hamburg, Tyskland arrangeret af Julia Afram, at jeg fandt en nøgle ind til at løsne op for denne øvelse. Her fandt jeg en ny tilgang til min krop og træning.

Det var kærlighed ved første blik til Jay Grimes måde at undervise på og hans ydmyge tilgang til Pilates. Vi lå ca. 80 mennesker til en Matwork træningstime undervist af Jay Grimes. Det var helt vildt og ikke noget der tit sker i Pilates. Jeg husker, at der var en god energi i den halvmørke træningssal. Jay gik rundt rank og ret og guidede på hans egen afslappede facon timen solidt igennem. Da vi nåde til Side Kick Series stod han tæt på hvor jeg lå. Jeg kan stadig mærke hans blik og følelsen af, at kæmpe for at gøre det godt og give alt hvad man havde. Jeg husker også, at jeg ikke var i tvivl om, at han ikke syntes om den måde jeg lavede øvelsen på – men også følelsen af, at han ville rette mig og hjælpe mig med at forstå det hvis jeg blot ville være åben og tage imod.

Midt imellem hele flokken, tog han fat i min fod og sagde han højt ”no good – relax” og så svingede hans ellers til! Han hev mit ben frem og tilbage op og ned. Men det hjalp. Det løsnede op i muskelspændingerne i kroppen og benet kunne bevæge sig frit frem og tilbage uden det store fokus på perfekt bækken eller korrekt skulder holdning. Det var lidt af en øjenåbner for mig og gav en helt ny oplevelse af øvelsen.

Forandringer føles i kroppen

Nu blev det til en hel-krops bevægelse og en god øvelse der giver mening i kroppen. Førhen havde mit fokus i Side Kick Series været på en rotation af benet med en ”stabil” og helt stille krop og ikke på at arbejde fra ens center. Fokus var på, at forbinde kroppen udefra og ind og ikke indefra og ud. Resten af workshoppen hoppede jeg op og var klar til at udfører øvelser blot for at blive rettet og for at få så mange guldkorn med hjem som muligt!

En åben krop og et åbent sind

Denne workshop i 2013 dannede grobund for den måde jeg ser Pilates på i dag. Desværre har jeg indtil videre kun mødt Jay Grimes en gang mere, nemlig i 2018 til Vintage Pilates Summer Camp hos Pilates Studio Gloria Gasperi i Italien. Jeg er derfor ikke på nogen måde trænet af Jay Grimes eller har mødt ham mange gange. Men, jeg har lige fået lidt med hver gang og for det meste rigtig meget.

En åben krop og et åbent sind er klar til bevægelse uden spændinger og modstand. Det er devisen jeg arbejder, træner og underviser efter i dag.

Brug Pilates til forebyggelse af skader og gener

, , ,

Brug Pilates til forebyggelse af skader og gener

Mange af os har mærket det på egen krop. En forkert bevægelse eller en skæv holdning i kroppen kan resultere i langvarige skader. Du oplever i starten måske kun små overfladiske gener, men disse gener kan udvikle sig negativt, hvis ikke der tages hånd om det.

Efter vi har rundet en vis alder, så er det samtidig en naturlig proces hos mennesket, at vores knogler og muskler bliver svagere i takt med at vi bliver ældre. Med forebyggende træning kan vi dog forsinke processen og holde vores kroppe sunde og raske i længere tid.

 

Forebyg skader og styrk kroppen ved hjælp af klassisk Pilates

Du kan være et skridt foran og forebygge eventuelle skader ved aktivt at styrke dine led og muskler. Hos Pilates B har vi utroligt kompetente instruktører, der er specielt uddannet i at styrke og stabilisere musklerne omkring dine led. Gennem klassisk Pilates vil du ikke kun styrke din krop, men også øge din kropsbevidsthed og forståelse. Du lærer nemlig at kontrollere din krop og dit åndedræt samt fordele belastning ud på hele din krop.

I takt med at du får mere kontrol over din krop, og får et større kendskab til dine begrænsninger, så vil du være i stand til at slappe mere af. Det er derfor, at Pilates er “Body, Mind og Spirit”. Der er nemlig fokus på træning af både krop, sind og sjæl.

Vi har derfor et bredt udvalg af Pilates hold, som sikrer, at vi kan dække lige netop dine behov. Du kan se hele udvalget af vores forskellige Pilates hold ved at klikke her.

Som Joseph Pilates så præcist sagde det:

Efter 10 gange vil du mærke forskellen, efter 20 gange vil du se forskellen, og efter 30 gange har du en ny krop”.

In-house kiropraktor klinik hos Pilates B

Skulle du være så uheldig, at du allerede er kommet til skade eller har andre gamle gener, så kan vi hos Pilates B hjælpe dig tilbage på rette spor. Udover at være et Pilates studio, så har vi også klinik med autoriseret kiropraktor, Pilates B Clinic. Vores in-house kiropraktor, Jens Jacobsen, er specialist i at diagnosticere skader og gener. Han kan derfor hjælpe dig i gang med den helt rigtige behandling og genoptræning.

Læs mere om kiropraktisk behandling og genoptræning hos Pilates B ved at klikke her.

Er du blevet nysgerrig på mere?

I vores blog univers finder du nyheder, information, artikler og andet inspiration om bl.a. Pilates, træning og en sund livsstil. Find vores blog univers ved at klikke her.

2021 er skudt i gang hos Pilates B

, , , ,

2021 er skudt i gang hos Pilates B

Kalenderen siger nu 2021 og vi er klar til at tage hul på et nyt år. Forhåbentligt bliver det et år med udvikling og uden store restriktioner eller nedlukninger. Restriktioner eller ej, så har vi tilbud, der tilpasses gældende forhold således at du trygt kan træne sammen med os. Om det er online, i studioet, benytte vores kiropraktor og genoptræning eller handle i vores shop.

Hos Pilates B glæder vi os til at se hvad det nye år vil bringe og vi ser frem til at byde dig velkommen. Med en stor portion gå-på-mod og dedikation vil vi arbejde på højtryk for fortsat at gøre din oplevelse hos os endnu bedre. Vi har en masse ambitioner og planer, som vi vil føre ud i livet – og vi elsker at have dig med på rejsen!

Få en god start på det nye år

Har du et nytårsforsæt om at gøre noget godt for dig selv og udvikle dig i 2021? Eller synes du måske, at hele idéen bag nytårsforsæt er en dårlig kliché? Uanset hvad, så er det aldrig en dårlig idé at investere i sig selv!

Undersøgelser foretaget af YouGov viser at hver fjerde dansker havde et nytårsforsæt sidste år. 35% af disse nytårsforsætter omhandlede at træne og komme i bedre form, mens 37% handlede om at tabe sig. Undersøgelsen fra YouGov viser samtidig, at det er under halvdelen, der holder deres nytårsforsæt. (læs hele undersøgelsen fra YouGov her)

At udvikle sig gennem klassisk Pilates betyder, at du vil have det sjovt i processen, hvilket øger chancerne betydeligt for at holde ved og gøre dit forsætte til en realitet. Vi er specialister i at hjælpe dig med at forbedre din form og dit sundhedsniveau, med at udvikle dig og blive mere mobile og vitale – så lad os hjælpe dig med at få et godt 2021!

Hvis du har en tidligere- eller ny skade, så står vores kiropraktor klar til at undersøge og vejlede dig så du trygt og sikkert kan forbedre eller vedligeholde dit bevægeapparat. Vi vejleder dig også videre hvis du evt. skal have en behandling – enten hos os eller et andet sted i sundhedssektoren.

Det er er nemmere end nogensinde at booke tid til træning og behandling

Hos Pilates B tilbyder vi et væld af forskellige typer træning og undersøgelse og behandlinger. Det betyder, at der er tilbud til ethvert behov og enhver smag. Du kan både træne med fysisk i vores studio, men også i vante rammer hjemmefra via online træning.

Se alle vores forskellige ydelser ved at klikke her.

Vi har samtidig gjort det nemmere end nogen sinde, at booke tid. Du kan enten gøre det gennem vores app hos Mindbody eller fra vores hjemmeside. Klik her for at booke en tid.

Har du brug for hjælp eller ligger du inde med nogle spørgsmål? Vi sidder klar til at hjælpe dig – kontakt os på telefon 45870648 eller skriv en mail til info@pilatesb.dk.

Brug din sundhedsforsikring til genoptræningen hos Pilates B

, , , ,

Brug din sundhedsforsikring til genoptræningen hos Pilates B

Pilates B Clinic er en autoriseret kiropraktisk klinik. Det betyder, at du har muligheden for at få et tilskud til din behandling og dit genoptræningsforløb, hvis du har en privat sundhedsforsikring.

Få store besparelser på din behandling hos Pilates B

Har du en sundhedsforsikring eller er du medlem af Sygeforsikring Danmark? Så har vi gode nyheder til dig. Du kan nemlig få dækket en del af din behandling samt genoptræning, når du starter et forløb hos Pilates B.

Det er dog vigtigt at huske, at sundhedsforsikringer kun dækker for genoptræning, hvis din genoptræning er i forlængelse af et sygdomsforløb. Med sygdomsforløb menes der, at du skal være visiteret og have diagnosticeret en skade enten hos os eller hos en anden autoriseret behandler.

Derfor anbefaler vi vores intropakke, der inkluderer en kiropraktisk undersøgelse (visitation). Med intropakken vil du foruden at blive visiteret hos vores in-house kiropraktor, også få adgang til 3 privattimer, hvor træningen tilpasses specifikt til dig og din skade. Du kan læse mere om vores intropakke og andre forløb ved at klikke her.

Det skal du have styr på for at få tilskud

Det er vigtigt, at du tjekker din forsikringspolice igennem, da nogle få sundhedsforsikringer kan være blevet tegnet med undtagelser. Vær på den sikre side og undgå, at du ikke får dækket dine udgifter.

Langt de fleste forsikringsselskaber har opstillet diverse forudsætninger for at du kan få refunderet dit udlæg. Disse forudsætninger kan f.eks. inkludere, at du anmelder skaden til forsikringsselskabet, at du har kvitteringerne fra behandlingen og at du er medlem af Sygeforsikring Danmark.

Vi giver derfor en klar anbefaling om at du tjekker din forsikringspolice for eventuelle undtagelser og forudsætninger.

Unik mulighed for at få et genoptræningsforløb med klassisk Pilates

Vi har nævnt det før, men det er fordi vi simpelthen er så begejstrede for det. Hos Pilates B tilbyder vi en unik mulighed for at klassisk Pilates bliver en del af dit genoptræningsforløb.

Læs meget mere om muligheden for at kombinere din kiropraktiske behandling med klassisk Pilates ved at klikke her.

Mangler du en gave? Så giv et gavekort til Pilates B!

, , , , , , ,

Mangler du en gave? Så giv et gavekort til Pilates B!

Det er drøn smart – du kan selv designe dit gavekort til en du holder af direkte hos os. Du vælger selv hvordan det skal se ud og hvad beløb du vil give for. – Og, du modtager det direkte i din mailboks til print så du kan klare det på 5 min hvis du er skrap!

Forkæl en du holder af

Med et gavekort til Pilates B kan modtageren bruge det helt valgfrit hos os. Det kan bruges til tøj, træningstøj, produkter, træning, genoptræning, Pilates, yoga og kiropraktiske behandlinger og undersøgelser. Mere alsidig bliver en gave næppe!

Du kan også vælge at forkæle dig selv med et gavekort eller køb af fx. privattimer til en god start på 2021.

Vi glæder os til at møde dig! og husk, at bevæge dig hele livet igennem!

Klik og kom direkte til design og køb

 

 

Online træning hos Pilates B med sikker Live Stream!

, ,

Vi har nu gjort det endnu nemmere at træne med online hos Pilates B! Vi tilbyder en sikker og direkte Live Stream fra os og ikke via en tredie part!

Nem og sikker live stream til online træning

Det er nemt og simpelt og du modtager automatisk et link fra os 30 min før timens start. Tilmelder du dig senere, så kan du sagtens være med alligevel! Du får stadig et link og ellers kan du let få adgang ved et enkelt klik. Du trykker blot på knappen LIVE STREAM enten via din Pilates B booking app på en smartphone eller tablet – eller fra en computer ved at gå på din mindbody Pilates B booking.

Vi kan se dig og du kan se os så du får en træning næsten som at være i studio med os! Vi har stadig kun små hold selvom det er online. Det gør vi for at du får mest muligt ud af din træning og kan modtage individuelle rettelser.

HOLDPLAN ONLINE TRÆNING

Hold dig i form for et godt helbred

Det er nu vigtigere end nogen sinde før at holde dig aktiv og i form. Vi er tvunget til at holde os hjemme og med det grå vejr og mørket, ja, da trækker sofa, stearinlys og julegodter hårdt.

Det er helt okay og naturligt – men sørg for at få bevæget dig hver dag! (Og, til og fra badeværelse og køkken tæller ikke…) Så, kom ud og gå en lang tur, cykel eller løb afsted i regnvejret og træn YOGA og PILATES med os hjemmefra stuegulvet. Det føles alt sammen fantastisk når du først er kommet afsted eller i gang med træningen.

Ud over at det føles godt i krop og sind at være stærk og i god form, så er det helt essentielt for at holde os sunde og raske. Mennesket er bygget til at være aktive og i bevægelse. Med inaktivitet følger en masse livstilssygdomme, nedsat energi niveau, laver stress tærskel, kortere lunte og dårligere immunforsvar.

Er du ny hos Pilates B?

Er du ny hos os uden skader eller skavanker? Så prøv vores ONLINE ØGET FOKUS HOLD, ONLINE PILATES ENJOY MATWORK eller ONLINE YOGA!

Du deltager via klippekort og behøver ikke at følge samme hold hver uge.

Hvis du er ny med skader eller gener, så anbefaler vi ikke vores online træning uden en visitation først. Kontakt os meget gerne på info@pilatesb.dk hvis du gerne vil visiteres af vores kiropraktor. Så kan vi planlægge et godt og sikkert genoptræningsforløb for dig evt. kombineret med en behandling hos os eller et andet sted alt efter hvad der er bedst i forhold til din skade. Vi går op i, at finde den bedste løsning for dig og vi samarbejder med en masse professionelle behandlere rundt omkring i Danmark. Der er åbent til fremmøde hos kiropraktoren og til genoptræningen.